1 调节饮食法
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物。
要做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。如果孕妇有严重胃肠道不适,应及时就医。
2 运动促消化法饱餐后不能剧烈运动,剧烈运动会使肠胃停止活动,虽然肠胃得到了休息,但是大量食物没有及时消化,会造成消化不良。
从长期来看,运动又是对肠胃有好处的,那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人,最好的办法便是饭后不要立即休息,
可以适当站立或者走动,特别是晚饭后,外出散步放松,对促进消化很有利,这也就是饭后走一走,活到九十九的由来了。
3 保暖胃部胃的外面没有肌肉、脂肪,是受外表包围最少的器官,所以最容易受到外界气温变化的影响。
当人体受到冷空气刺激后,胃酸分泌大量增加,胃肠发生痉挛性收缩,导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等情况。所以一定要注意做好胃部的保暖。
4 适当摄入纤维和益生菌若要保持肠胃健康,成人每天应摄取纤维约30克,这些纤维大多来自食物中的粗粮。但由于饮食比较单一等问题,一般成人每天的平均摄入量只有10克左右。
纤维之所以能够调理肠胃的另外一个重要原因,是它也可以发挥益生元的作用:促进益生菌的生长。
酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统。建议孕妇每天喝杯酸奶,对调理肠胃有效。
怀孕期间肠胃不好怎么办?
孕妇肠胃不好,可以这样调理:1.要多吃富含维生素C的蔬果,多吃些清淡易消化的食物,例如无糖牛奶、苏打饼干、多碱馒头等。2.少吃腌制类食物。3.少吃生冷食物刺激性食物。4、少吃辛辣肥甘厚味的食物。此外,还要做到规律饮食、定时定量、细嚼慢咽、温度适宜、饮水择时的饮食习惯。
孕妇肠胃不好这是正常反应,早孕反应出现在怀孕第6到12周,以恶心、吐酸水、厌食或严重呕吐等,如果能耐受,就不需要治疗,如果不能耐受,就需要及时看医生。
一、如果症状不是特别严重,可以通过饮食改善,可以少食多餐、喝酸奶或者是清淡的饮食等,来改善胃部不适的症状。
二、孕妇肠胃不好的主要原因是:因为消化不良造成的。在这期间不要吃油腻、生冷、辛辣的食物和油腻的食物,尽可能地吃一些容易消化的东西。
三、温馨提示:怀孕期间肠胃不好一般不建议用药的。进行对症的食物以及温热的饮食为主,避免营养不良以及不规律的饮食。
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