孕妇情绪不稳定是怎么回事

女性在怀孕期间的情绪不稳定一般是一种正常现象。因为孕妇的每个系统都会发生变化，从而可能引起相应的不适。如怀孕早期恶心、呕吐和胃肠道不适也会影响孕妇的情绪，随着孕周的增加和子宫的持续增大，可能会出现胃胀和呼吸困难等不适。怀孕期间，女性应尽量调整情绪，保持愉快的心情，这有利于胎儿的生长发育。怀孕初期情绪变化不提倡过度的干预，尽量给孕妇提供一个宽松的环境、舒适的陪伴，分散孕妇的注意力。因为孕激素的影响，睡眠质量也不会很好，而且会出现一些生理性的反应，比如恶心、呕吐，所以更容易情绪不好、生气，也容易伤心。建议孕产妇应该合理、适度的调节心情，积极的保持心情舒畅，参加适当的锻炼，保持饮食的均衡，避免辛辣、刺激食物的摄入。

孕期情绪不好怎么办啊？

孕妇情绪不好是什么原因

孕妇情绪不好是什么原因，孕妇可能出现各种身体和心理的不适，怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。下面就来看看孕妇情绪不好是什么原因。

1、激素原因：怀孕后期，孕妇体内会分泌大量的雌激素和孕激素，使得孕妇出现情绪不好的问题，如感到焦虑、烦躁；

2、压力过大：由于宝宝逐渐增大，怀孕后期面临分娩前的准备，在分娩前可能担心分娩会产生疼痛、宝宝存在先天性疾病，或者是生产时会有宫内窒息的危险，都会导致孕妇精神压力比较大，出现情绪不好等问题；

3、身体原因：怀孕后期孕妇的全身负担加重，如心脏、呼吸、肺部负担加重，可导致心跳加速、呼吸不顺畅，尤其是子宫宫底升高，膈肌上抬，可能会引起消化系统不适，出现恶心、呕吐等情况，也会影响孕妇的情绪，出现情绪不好。

孕妈这样做

1.寻求专业的心理帮助

这是真正需要寻求专业的心理帮助的时候，可以找心理咨询师或心理医生，也可以在网上求助。当由于经济原因、地域原因或身体原因等，没有条件做面对面的咨询时，你可以拨打那些免费的心理援助热线。

2.倾诉出来

抑郁的本质是没有表达出来的悲伤。难受的时候找个朋友哭出来，想说什么就说。当然这个朋友得具备一些基本的素质：善于倾听、不加评判、有同情心、为你保密。实在找不到合适的倾诉对象，还可以写日记、博客，或在孕妈咪论坛上发帖子。

3.自我暗示

当你极端易怒，或长期心情低落时要提醒自己：这不过是激素在作祟。这样想，你会正视自己的情绪低落，也会感觉心理压力小很多。

4.充实自己

一些孕妈长时间闷在家里就容易胡思乱想。看看书，听听歌，插插花，拍点美美的孕照，做点自己喜欢的事情，而不是围着老公转，很快你就会发现生活里原来还有这么多美好。

1、产检后的有些不好的结果让准妈妈担心忧虑：我们都知道在整个孕期的时候，每一位孕妇都会经历很多的产检，在怀孕早期的时候，要排查是不是有宫外孕，或者是葡萄胎。而到了怀孕中期的时候要做唐筛、糖筛以及彩超排畸。

到了怀孕晚期的时候，要定期做好胎儿的监测，在子宫里面的各种情况以及指标是不是正常，而这个过程难免会遇到一些结果，不是很理想的时候，一个看似非常小的检查指标，或者是医生简单的一句话，都有可能会让孕妇在心里面想很久，担心很久，总担心自己的宝宝出现健康问题，或者是担心分娩的时候不顺利，这样的忧虑累计，可能别人看不出，但是却让孕妇有着情绪起伏不稳的现象。

2、压力大而没办法疏解：孕妇除了有准妈妈这样的一个身份以外，居然还有保证怀孕之前员工、女儿、妻子以及儿媳等身份，很多孕妇在面临所有的工作以及生活上的压力时，可能没有减少反而增加，若没有得到及时的疏解，对孕妇的生理与心理会造成影响。

3、无法适应生理变化：随着怀孕的月份增大，孕妇身体的各个部位都持续在发生不同程度的变胖，特别是肚子，腿也越来越粗，妊辰纹以及静脉曲张等，而有些孕妇对此就会产生心理恐惧，担心产后没有办法恢复，有情绪低落的表现。

如何缓解

1、保证充足的睡眠

睡眠不足和睡眠质量不佳都会影响到情绪，容易使孕妇出现低落、焦虑和紧张的情绪。而且孕妇在孕期也会比较辛苦，睡眠质量可能也会变差，所以在白天的时候尽量多补觉，减少疲劳。

2、多散步

散步可以让人调节情绪，若孕妇情绪不好的时候可以散散步，这样可以放松一下自己，还可以减少在孕期产生的恐惧。

3、做点自己感兴趣的事情

孕妇也要学会自我调节，可以做一点自己感兴趣的事情，也是可以帮助放松心情。通过做自己感兴趣的事情，可以从中获得快乐和成就感，比如逛街、听音乐、插花等，注意力就会从不好的情绪当中转移出来。

4、找亲近的人倾诉

怀孕这个过程是比较辛苦的`，因此有些时候孕妇会感觉到沮丧，这个时候可以找身边亲近的人倾诉，把心里的苦闷都说出来，这样情绪也会好很多。有时通过倾诉的方式，还可以交流到一些怀孕知识，同时舒缓紧张和孤独。

5、多和胎儿交流

孕妇和胎儿是连为一体的，不妨多摸摸自己的肚子和胎儿进行交流。想想胎儿出生后的喜悦，心情也会跟着变好。

准妈妈为何会情绪不稳定呢？

一、妊娠早期（孕第1-3月），孕妇可能出现各种身体和心理的不适，这一时期孕妇的心理变化较为显著，表现为情感多变，心理变得脆弱，对于自己能否胜任孕育胎儿或胎儿是否正常总是持怀疑态度，对自己曾接触过某些不利因素如射线、药物、电脑等过度忧虑，担心会造成流产，开始对性生活产生畏惧和回避心理等等

二、从生理上看，孕期会分泌大量孕酮和雄性激素，所以容易导致情绪不稳定。

三、怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。可能在怀孕6-10周时初次经历这些变化，当为分娩做准备时，会再次体验到这些变化。而这些变化将使孕妈妈比以往更容易感觉焦虑。

四、情绪稳定与否也与个人原因分不开。

既然孕期的准妈妈情绪变化这么大，那么准妈妈要如何进行自我调节情绪呢？

一、调节早孕反应。早孕反应通常表现为口味改变、不喜欢闻某些气味，有的还会孕吐并伴随体重下降等症状。遇到这种情况，准妈妈需要放松心情，随口味变化做些饮食上的调整。

二、遇事保持豁达，不斤斤计较；遇到不顺心的事，也不要去钻牛角尖，丈夫和其他亲属应关心和照顾准妈妈，使准妈妈的心理保持在最佳状态。

三、多谈论快乐的话题。准爸爸要帮助快要临产的孕妈妈转移注意力，多讨论一些高兴的事，比如商量一下宝贝的名字，计划一下还需要给宝贝再准备些什么东西，等等，这些话题都是孕妈妈比较感兴趣的。

四、随时告诫自己不要太常生气。气大伤身，尤其是孕期的准妈妈，更容易伤到自己和孩子。

五、养成好的生活习惯。烦躁心情不好时，可以通过写日记、听音乐、跟亲人朋友述说等方式来释放情绪。同时，准妈妈也要养成良好的生活习惯，多参加文化娱乐活动，看一些放松身心的东西。六、适当运动，每天可以抽半小时的时间散散步。

七、 打扮自己。换一个发型，买一件新衣服，整理整理房间，都可以让心情好转起来。

孕期心情不好怎么办？

孕妇一般可以通过了解妊娠相关知识、分散注意力等方式调节情绪。孕妇怀孕后，由于身体和心理的改变，容易发生情绪的改变，有可能会出现心情低落、脾气暴躁等。孕妇需要认识到妊娠与分娩是个生理过程，了解妊娠的相关知识，学会适应各种生理变化，树立作为母亲的崇高责任与信心。另外孕妇可以找事情做，分散注意力，比如看书、听音乐、逛街或者画一幅画。建议患者定期孕检，避免焦虑，保证充足的睡眠。

人生在世每个人不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。

拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。这样不是很好吗？

当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.

方法一当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.

方法二把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.

方法三当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度

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