微量元素是人体所需的营养素的一部分，主要从饮食中吸收。正常饮食情况下，妊娠期微量元素的真正缺乏是不常见的，只有妊娠前体内矿物质储备不足，妊娠后又供给不足才会出现微量元素缺乏。人体需要的微量元素情况如下：
铁是人体必需的微量元素。由于是合成血红蛋白的原料，缺铁会造成贫血。育龄的妇女每次月经失血量为30～80毫升，其中铁的丢失量每月平均为0.4毫克。尽管从饮食中能吸收相当量的铁，但仍不能补偿月经期损失和正常排泄量。因此，大多数妇女都有部分或完全的铁储备耗竭，以至孕前就可能存在缺铁，所以饮食中应适量补充铁。
锌是组织生长所必需的微量元素。食物中较充分的来源是动物蛋白，如肉、蛋、乳制品及鱼，尤其是贝类；蔬菜和谷物中含锌量取决于土壤及储备和加工情况。锌缺乏的临床表现是：生长迟缓或停止，伤口不易愈合，食欲不振或味觉改变。皮肤、毛发及指甲病变，生殖器官的发育和性功能均发生障碍，以及骨骼生长异常等。所以，缺锌可以迅速引起皮疹、脱发、腹泻或精神障碍。妊娠早期缺锌可导致早产或宫缩乏力性出血。
碘碘在甲状腺素的合成和代谢中具有重要作用。缺碘可导致甲状腺肿大。碘主要含于海产品中如海带、海菜、海藻、海鱼等及含碘食盐中，但含碘药物与胎儿畸形有着密切关系，因此，孕妇不可大量或长期服用含碘药物。
镁存在于含动物性蛋白的食物中，谷物、青豆类及绿叶蔬菜的叶绿素中也有。以牛奶为主的膳食中往往镁的摄入量不足，嗜酒者由于吸收不良，也容易发生镁摄入不足。镁缺乏可表现为：肌肉抽搐、震颤、强直痉挛，心律失常、心室纤颤等。治疗时如剂量过大，可发生镁中毒或高镁血症，甚至呼吸肌麻痹或心跳停止。
铜铜是造血的要素，并具有促进铁透过肠粘膜吸收的作用。妊娠期血清中的铜水平下降，是胎盘功能不足或胎儿即将死亡的一个征象。妊娠中毒症是血清铜水平过高。妊娠期的黄褐斑及皮肤颜色变深，是含铜酪氨酸使酪酸氧化成为黑色素的结果。正常情况下，孕妇不需要额外增加铜补充。铜过量可发生致畸作用。患有家族遗传性铜积储障碍症——肝豆状核变性的妇女，可发生闭经或自然流产。铜与锌相对抗，当体内铜过多，可引起锌缺乏。
锰锰参与酶系统的构成，与能量代谢及脂质代谢有关，缺锰极少有临床表现，极少数人出现鳞屑性皮炎，或头发由黑变红。
钴是维生素B12分子组成的一部分。缺钴可以发生巨幼细胞性贫血、痴呆、急性脊髓变性的周围神经病变。
钙妊娠期间由于钙吸收增加，尿中钙排泄减少，可使钙逐渐储存。钙离子是通过母体胎盘，转到胎儿体内，胎儿的血钙较母体高，胎儿和胎盘内的总储量大约为30克，对于有足量乳类饮食的孕妇，一般不需要额外补给钙剂。但那些不常吃动物性食物和乳制品的孕妇，应当根据需要补充钙剂。
硒是谷脱甘肽过氧化酶的一个组成部分，可以保护细胞膜中的脂质免受氧化。缺硒地区的孕妇及胎儿体内硒水平较低。缺硒可发生大骨节病、克山病。近年来，采用高硒鸡蛋和高硒母鸡或服用药物富硒康等，治疗这类地方病。因此，如果妇女缺硒，最好治愈后再妊娠。
孕期时有什么容易缺少的微元素？该怎么去补充？
序言：在怀孕期间孕妇需要补充的营养物质是非常多的，微量元素也是不可缺少的，在怀孕的时候很多孕妇都会非常注意补钙，而忽略了微量元素，其实微量元素对于身体的健康和胎宝宝的生长发育也是有着很大帮助的，所以在怀孕的时候一定要注意及时的补充铁元素，锌元素，铁元素和锰元素。平时可以通过饮食来摄取微量元素，也能够起到很好的补充作用，所以在怀孕的时候，孕妇一定要调整自己的饮食结构，多吃一些营养丰富的食物，这样才有利于自身的健康，也能够让胎宝宝更加健康的发育。
一、补充微量元素如果在怀孕期间没有及时的补充锰元素的话，就会导致宝宝的大脑出现发育迟缓的现象，这样在宝宝出生之后智力也会比较低下，而且也会对宝宝的骨骼有着很大的影响，严重的可能会导致宝宝在发育的过程中出现关节变形的情况，所以孕妇一定要及时的补充锰元素，平时可以选择多吃一些黑木耳，肉桂，干姜，芥菜，花茶，小麦，胚粉芝麻等食物，这样也能够满足身体对于营养的需求。
二、食物的选择在怀孕的时候也要注意及时的补充锌元素，因为如果体内缺乏锌元素的话，胎宝宝就会出现发育异常的情况，严重的可能还会导致宝宝出现畸形，所以平时一定要注意多吃一些胡桃，芝麻，花生，奶制品，鸡蛋，动物的肝脏，瘦肉等食物，这样才能够让宝宝更加健康的成长。
三、对宝宝的影响平时也要注意及时的补充铁元素，这样才能够预防在怀孕期间出现贫血的症状，也有利于宝宝的健康发育，可以选择多吃一些豆制品，海带，芹菜，鸡蛋黄等食物。含有碘元素的食物，有紫菜，海带等，平时也要适量的食用，这样才能够促进宝宝的大脑发育。
孕妇期间吃什么营养品最好
在怀孕时期有很多孕妇都会缺少一些微量元素，这其实是很正常的现象，而且对于孕妇来说在饮食的过程中总是会缺少一些营养摄入。在这个时候微量元素的减少就会对她们腹中的胎儿造成不利的影响，所以每一个孕妇在怀孕期间都需要针对性的查找自己身体内缺少哪些微量元素，再进行饮食的补充才能够更好的让宝宝健康成长。
钙对于大部分孕妇来说，他们最容易缺乏的微量元素就是钙，而且很多孕妇在怀孕之后对钙的需求是之前的很多倍。大部分婴儿在发育的过程中都离不开钙的补充，身体的发育和骨骼的成长都需要钙的摄入才能够更加的快速的完成，而随着孕妇的怀孕时间增加婴儿对钙的需求也会逐步增多。在这个时候孕妇就需要注意补钙，多吃一些坚果豆类食品就能够有效的增加钙元素，也能够减少一些钙流失对身体的影响。
铁在怀孕时期铁元素对孕妇和胎儿的影响也是非常重要的，在生成红细胞的过程中铁是重要的营养元素，如果缺少铁元素的话就很容易导致在妊娠期出现贫血问题。还有很多孕妇在缺铁的时候就会出现头晕心慌，同时导致胎儿在孕妇的肚子中产生缺氧的可能，影响到他们正常的生长发育。所以在这个时候需要吃一些猪肝和红枣来补充孕妇身体中的铁元素，同时还能够增加她们维生素C的吸收，促进胎儿的正常发育。
锌新元素对孕妇来说也是非常重要的在身体中有着交换能量运输物质的作用，在这个时候缺乏锌元素会导致胎儿的大脑发育异常，还有可能会在出生后成为畸形。而有时候锌元素的缺少还会影响到孕妇的子宫收缩和正常分娩，所以在饮食中需要增加瘦肉鱼肉以及鸡蛋的摄入，才能够更好的补充锌元素。
怀孕6个月，应该注重哪些方面的营养补充呢？
孕妇期间吃什么营养品最好
孕妇期间吃什么营养品最好，大家都知道怀孕的期间孩子是需要营养，否则会影响胎儿发育，但具体要怎么吃很多没有概念，那下面给大家分享一篇关于孕妇期间吃什么营养品最好的相关内容。
孕妇期间吃什么营养品最好1怀孕的时候不需要吃太多的补品，需要根据身体情况进行补充，以免营养过剩，对身体也是不利的。孕妇如果营养不足，那么身体就会比较消瘦，而且胎儿发育也会不良。建议孕期的时候可以吃一些瘦肉类、比如牛肉、猪肉、羊肉、鱼类等等，都是可以少量吃一些的。
怀孕的时候水果和蔬菜也是不可以缺少的，不可以单一化进食，可以每天荤素搭配，吃一些水果。如果孕妇饮食单一，就容易缺乏营养。在孕期的时候需要保证身体健康，需要按时去医院做检查，必要的时候可以通过药剂补充。
如果孕期身体体质差，缺乏营养，还可以喝一些孕妇奶粉的。孕期的时候需要规律饮食，对身体健康有很大的保障。孕期的时候需要根据身体需要进行补充，不可以擅自吃补药，或者是进食太多大补的食物，以免身体会有压力，出现身体肥胖，导致孕妇和胎儿都受其影响。
孕妇期间吃什么营养品最好2孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类： 食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。 保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。 保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。 适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。 尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。 少食多餐，以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口时就吃。
不宜多吃的食物
罐头食品——不大,但孕妇及婴儿食入过多则对健康不利。
另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食品中的维生素和其它营养成分都已受到一定程度的破坏。
冷饮——怀孕后胃肠功能减弱，食入较多冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减弱而出现腹泻、腹痛等症状。现代医学研究表明，胎儿对冷的刺激十分敏感，当孕妇吃过多的冷饮后，胎儿会躁动不安。
菠菜——人们一直认为菠菜含有丰富的铁质，具有补血功能，所以被当作孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁量并不高，而且含有大量草酸，草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇过多食用菠菜会使体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。
巧克力和山楂——过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，致使必需的营养素缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过量食用会使子宫收缩，有引起流产的可能，故要少吃或不吃。
猪肝——芬兰和美国已向怀孕及哺乳婴儿的妇女提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的高质量催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过量食用猪肝，大量的维生素A便会很容易地进入体内。虽然量稍大些的维生素A对孕妇自身无大害处，但却对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。
久存的土豆——土豆放久了会发芽，发芽的土豆可引起食物中毒，这一点早已为人们所知。但虽未发芽、可贮存时间很长的土豆对人有什么影响却很少有人知晓和重视。土豆中含有生物碱，存放越久的土豆生物碱含量越高，食用这种土豆可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的各体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。
热性香料——孕妇吃热性香料，如小茴香、八角茴、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘。肠道发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。
油条——油条制作时都加入一定量的矾，而明矾是一种含铝的化合物。一般每500克炸油条用的面粉中含有15克明矾，如果孕妇每天吃两根油条，就等于吃了3克明矾，蓄积起来其摄入的量就相当惊人了。铝可通过胎盘进入胎儿的大脑，影响大脑发育，从而增加痴呆儿的发生率。
味精——味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出。味精摄入过多会消耗大量的锌，导致体内缺锌。锌是胎儿生长发育之必需品，故孕妇要少吃。 并不是所有的食物都适宜怀孕前的女性或孕妇食用，有些您平常非常喜欢吃的食物可能对胎儿不利。
含咖啡因的饮料和食品孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。
辛辣食物辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。 糖糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。 味精进食过多味精可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。 人参、桂圆中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等，桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。 另外，罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素；油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力的发育。应避免食用此类食品。
孕妇期间吃什么营养品最好3怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程，而不是病理性过程。从理论上讲，如果你注意日常的饮食均衡，你摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要，不需再额外服用孕妇营养品。但因为各种各样的原因，比如烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等等，你不一定能达到一个理想的饮食状态，即从饮食中获得足够的维生素和矿物质。怀孕期间，你的身体对这些营养物质的需要量也会有所增加，所以，在饮食不能满足需要的情况下，适当服用一些孕妇营养品，补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质(如钙、铁等)和维生素是有必要的.。
至于怀孕期间如何选择孕妇营养品，首先要了解你缺什么，你补的目的是什么。如何知道自己缺什么呢?这就要求了解自己所处孕期的营养需求特点，因为不同的孕期营养需求是不同的。
如果你处于孕早期，这一时期营养需要的特点是热量的需要并不高，即对食物量并不要求很大，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，补充少量叶酸即可。如果早孕反应很严重，进食很少，热量及各种营养素都很难保证，可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质，但是通常热量都比较高。如果你的日常饮食十分正常，就不需要再额外喝上好几杯孕妇奶粉，否则容易造成热量的超标。
到了孕中、晚期，热量的需求增加，一些维生素矿物质的需要量均增加。如钙的需要量，中国的推荐标准为孕中期(4～6个月)每日需要1000毫克，孕晚期每日需要1500毫克。中国人群膳食结构的一个明显不足是奶制品摄入较少，很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品是钙的一个最主要的来源，奶制品摄入较少，钙的储备就会不充足，因此，在选择孕妇营养品时，除了选择奶类及其奶制品外，可适当补充钙剂，为了促进钙的吸收，可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂。
孕中期以后，由于血容量的增多，容易出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足，出现贫血，在改善饮食的同时，可适当补充铁剂量。若3种以上的营养素缺乏，可考虑补充复合制剂。
如果你不确定自己的孕期饮食是不是合理，可以去医院，请专门人士为你做一个营养分析，以便有针对性地服用孕妇营养品。
怀孕初期吃什么好
处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。但孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是蛋白质、叶酸、铁。
1、蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。
2、叶酸：孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。
3、钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。
4、铁质：铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。
5、碘质：补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。
引言：怀孕6个月，应该注重哪些方面的营养补充呢？
怀孕6个多月，吃什么好呢？怀孕6个月，胎儿各组织器官的发育逐渐完善，这时营养需求比较大。除了补充铁和钙外，还要注意补充胡萝卜素。胡萝卜素营养充足可以更好地提高胎儿的抵抗力，避免胎儿出生后呼吸道感染问题。孕妇比普通人更容易缺钙。主要是因为胎儿在骨骼发育时从母体中摄取大量钙，孕妇容易缺钙，需要及时补充钙。对孕妇来说，补钙的最好方法是喝纯牛奶。孕妇也可以吃孕妇专用钙。有乳糖不耐症的部分孕妇可以从豆制品中获得孕期所需的营养。
为什么怀孕6个月孕妇容易缺铁？怀孕6个月以来，子宫会更大，胎盘和胎儿需要大量的铁。所以孕妇需要补充更多的铁。怀孕6个月后，胎儿皮肤下的毛细血管刚刚形成，胎儿的皮肤开始变成粉红色。红细胞增加，孕妇需要补充更多的铁。怀孕6个月，此外，随着孕妇本身血液容量的增加，大量铁被稀释，孕妇容易出现铁缺乏。补铁，含铁最多的食物是鸭血，其次是动物的肝脏，其次是非血铁的食物。例如枣、枸杞、西瓜、菠菜、芹菜、黑木耳等。本月孕妇对维生素、矿物质、微量元素等的需求明显增加，怀孕中期女性每周至少抽一次一定量的动物内脏。因为胎儿的快速发育会增加孕妇的消费，所以要增加适当的营养，以保证身体的需要。在增加营养的同时，要把重点放在增加维生素摄入量上。
怀孕6个多月，应该多补充维生素孕妇在补充铁的同时，要限制咖啡茶的摄入。这种食物都可能妨碍人体对铁的吸收。另外，菠菜之类的蔬菜含有很多植酸，所以推荐在烹饪时用开水烫。怀孕6月，孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B的需求增加。这种维生素不能储存在体内，所以必须有足够的供给来满足机体的需求。因此，孕妇在怀孕中期要摄取富含这种物质的瘦肉、肝脏、鱼、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜和新鲜水果。
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