孕妇吃东西一定要注意。也没有说一定要必须吃那些。
板栗可以吃，营养成分有叶酸，蛋白质和氨基酸，脂肪，维生素板栗有利于健身壮骨，消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育。
红枣能够增强母体免疫力，里面有维生素C和A红枣的功能，能够促进胎儿大脑发育，补血，降血压。
萝卜、柠檬、葡萄
海参，海鱼，里面蛋白质，脂肪dha，有利于养胎利产，抗癌抗菌，提高抗炎能力，增加食欲。
核桃，给孩子补脑。小米，五谷之首，维护健康坊呕吐。
酸奶、促进营养吸收，调节肠内环境。野菜，防治便秘，利于消肿。
为什么有的孕妇吃很多东西，胎儿却不怎么大？
孕妇不能吃哪些食物？
1、水果：山楂、木瓜、桂圆、荔枝
2、蔬菜：红苋菜、马齿苋、木耳菜 3、饮料：冷饮、雪糕、可乐、喝酒、咖啡、浓茶
4、海鲜：受污染的鱼不能吃；体型大的鱼不要吃，易受污染，如：鲨鱼、金枪鱼、旗鱼、鲭鱼、方头鱼；甲鱼和螃蟹不要吃，生冷的海鲜不要吃（孕妇吃海鲜的注意事项） 5、调味品：味精、胡椒、花椒、桂皮、芥末、腐乳 6、尽量不要吃加工食品或者罐头食品
7、孕不要吃生鱼片、生肉、生蛋等，里面可能会有寄生虫。皮蛋含铅，建议孕妇不要吃 8、其他食物：芦荟、螃蟹 、甲鱼、 薏米、天麻、当归
产妇不能吃哪些食物？
由于妈妈产后的身体比较虚弱，所以一定要注意忌口，特别是在月子期间。
1、不能吃过咸食物
含盐较多，可引起产妇体内水滞留，易造成浮肿，并易诱发高血压。
2、不能吃油炸食品
淀粉类的食品经过油炸后产生了丙烯酰胺，丙烯酰胺摄入过多，会造成记忆力下降、反应迟缓等症状。哺乳期，容易对婴儿大脑造成影响。
3、不能吃酸涩收敛食品
产后淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于排出恶露排出。
4、不能多吃凉性、热性、冰镇的水果
哺乳妈妈建议吃中性温和的水果，而且要吃常温的水果。哺乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子；凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用，也容易导致宝宝腹泻；多吃热性水果容易上火，便秘。
幼儿不能吃哪些食物？
小孩子最重要的是饮食均衡，但是以下的几类食物，家长可能需要注意一下，过犹不及。
1、不能多吃糖
糖会影响孩子体内的钙代谢，使体内的钙不易被吸收，造成宝宝缺钙。而且，过多吃糖会消耗人体内大量的维生素B，造成食欲减退的现象，影响宝宝发育成长。
2、不能吃过咸的食物
太咸会使体内钠增加，由于宝宝肾脏发育不完善，不能将体内过多的钠排出，势必会对肾脏造成负担，时间一长，有可能致使肾功能受损，出现各种病变。
3、不能多吃豆制品
长期大量食用豆类制品，会造成宝宝体内缺碘，从而影响生长发育，严重的会造成智力低下，产生呆小症；而且经常过多的食用豆类品还会造成体内钙的含量过高，阻碍锌的吸收和利用，从而导致食欲减退、发育迟缓。
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我们在生活中经常看到有这么一些孕妈妈，孕期特别能吃，看着体重已经蹭蹭蹭的往上涨，估计胎儿的体重也不会太轻，但是偏偏宝宝生下来的时候只有那么一点点，真是对不住产妇的这一身肉。
同事小英就是这么一个人，怀孕之前身材比较高挑，1.62米的身高只有90多斤，可是怀孕之后，变得非常能吃。当时大家都住在单位的一个院子里，基本上每次看到她都是在吃东西，而且晚上宵夜也是必吃。到了快生的时候体重差不多增加了50斤，大家都猜测宝宝起码也有7--8斤，可是宝宝出生的时候才5.1斤，让人大失所望。
就说懒妈妈自己，生两个宝宝在怀孕的时候都是增重23--24斤左右，老大出生的时候是5.6斤，老二出生的时候是7.2斤。要知道，怀老二的时候后面那三个月都不敢放开肚子吃，后面三个月体重都没有增长过啊。
所以，怀孕了之后怎么吃，其实对胎儿还是有很大影响的。那为什么有些孕妇怀孕之后很能吃，但却不长胎呢？
1、孕妇没吃对食物
怀孕之后，孕妇对于营养的需求是提高了的，比如说对于蛋白质的需求。
一个成年女性在怀孕之前，每天对蛋白质的需求大概是55克。
怀孕之后，会随着胎儿长大而增加需求，到了孕晚期，蛋白质的需求达到了每天85--100克。
这样说吧，肚子里多了一个宝宝，孕妇吃进去的所有营养都要算上宝宝一份，并且不能太单调，如果营养过于单调，长时间也会导致胎儿营养不良。
我们常见的食物，比如说鸡肉，瘦肉，鱼类，鸡蛋，牛奶，豆制品，绿叶蔬菜，水果等都都含有较多孕妇需要的营养物质。
但是孕妇如果吃东西太单调，又或者是孕妈妈根本就没吃对东西，吃的都是一些没什么营养的食物，根本就不足够提供给胎儿足够的营养，就算怎么多吃也很难长胎呀。
2、胎儿吸收遇到障碍
在正常情况下，孕妈妈如果不挑食，平时保证饮食均衡的话，是有足够的营养物质供给胎儿的。但是如果胎儿遇上一些小问题，导致不能正常吸收营养，比如说胎盘老化，提供不了足够的营养给胎儿，那么孕妇吃再多又有什么用！
不过，现在的孕妇产检的意识比以前强很多，只要孕妈妈能够按时去产检，这些问题就能很快发现，医生也会给出合理的建议，应该怎么吃，吃多少，这些医生都会说的很详细的，所以，按时产检是关键，千万不要自己随便乱吃补品，以免弄巧成拙。
我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，图片来源于网络，侵权删。
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