睡眠是生活中的主要事件之一。如果睡不好，精神不好，孕妇尤其处于生命的特殊时期。这是怀孕后的休息和饮食，应该比日常生活更加注意。更多的休息和更多的营养是这一时期的重点。如果孕妇睡眠不好，她们可以改善日常生活习惯和饮食。你可以添加怀孕枕头，适当增加身高，这有利于改善睡眠。你也可以用枕头支撑你的腹部和背部。在两腿之间放一个枕头可以支撑和拖拽你的身体，这有助于睡眠。
可以在睡觉前洗个热水澡，这有一定的催眠作用。睡觉前3到4个小时不应该运动。睡前锻炼会使人精神兴奋，不利于睡眠。怀孕期间你应该保持愉快的心情和放松。你可以看书和听轻音乐。白天尽量少睡觉。你可以找到其他的东西来缓解白天的困倦。
怀孕期间睡眠不好是正常的，尤其是在怀孕的中晚期，部分是因为你腹部肿胀，部分是因为你体内的激素变化。你可能会觉得睡个好觉对你来说似乎是一个不可能的梦。有很多方法可以帮助你改善睡眠。睡前洗个热水澡有助于放松。睡前喝一杯热牛奶或一碗燕麦片也有助于睡眠。也许找到一个舒适的姿势会有所帮助。试着把富含钙的食物，如酸奶、杏仁或芝麻，当作夜间小吃。富含维生素B6的食物，如绿叶蔬菜和全谷物，也有助于睡眠。
躺在左侧可以保持背部没有压力，并确保胎盘和胎儿有充足的血液供应。你也可以准备更多的垫子来缓冲你的右腿或腹部，这会让你感觉非常舒服。放松也很重要。播放一些轻柔的音乐，把手放在肚子上，想想肚子里的婴儿，想象他蜷缩在子宫里等待分娩的情景。同时，注意你的呼吸，特别是呼气，这应该是稳定和可控的。
很多孕妇在怀孕期间基本就没睡过几个好觉，这是为什么呢？
孕妇睡眠不好怎么办
在怀孕期间内，大多数孕妇都会出现失眠多梦的情况，如果长期这样的话，不仅对孕妇本身会造成影响，严重的还会影响到宝宝的生长，那怎么样才可以很好的改善这种情况呢，这让准爸爸头疼不已，我建议不妨从以下几种方法来改善。
1、睡前准备
1)增加枕头
适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。
2)洗一个舒服的澡
睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。冬天的时候，一定要保证足部保暖，可以泡脚改善，还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。
3)睡前3-4小时内不宜运动
睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上睡眠。
4)放松心情
怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着，可以看看报纸或书，不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张。还可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安静入睡。
5)白天少睡
女性怀孕后，精神乏困，身体也变得更不想动，于是个别孕妈妈白天大部分时间都在睡觉。白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡。
2、睡前饮食
1)睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。
2)牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。
3、补充营养
孕吐是影响孕妇睡眠质量的因素之一，那么这种情况下，专家指出，出现这种情况，要想办法缓解孕吐，孕妇孕奶容易造成营养不够，因此这个时候，就要补充钙剂以保证钙质和维生素的'摄入。调整好睡姿。专家指出，调整睡姿很重要，孕早期，孕妈妈自觉舒服即可。
4、正确的睡姿
到了孕中期，应注意保护腹部，避免外力的直接作用，孕妇可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
孕妇睡眠不好的原因怀孕是一件神圣伟大的事，但同样也是一件十分辛苦的事情，在我的周围，就经常可以听到周围一些准妈妈抱怨说怀孕之后就没睡过好觉，一晚上总是总是睡不着，其实要想改善睡眠质量，首先要知道导致孕妇睡眠不好的原因是什么。
1、荷尔蒙变化
孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让准妈妈情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。
2、饮食改变
有的准妈妈在怀孕期口味有很大的变化，有的食品会影响孕期睡眠品质的好坏。例如咖啡、茶等会影响神经油炸和油腻食物不易消化，也会影响睡眠。
3、胃灼热
躺着的时候有的准妈妈会有胃灼热的现象，这是因为孕激素的变化以及不断长大的胎儿压迫到胃，使胃的贲门变得松弛，导致胃酸流出来，让准妈妈感到胃灼热。
4、体重增加
这是在怀孕的最后三个月干扰睡眠的最常见的因素。腹部变形和体重增加，使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易苏醒。
5、尿频
到了孕晚期，日益增大的子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。也可能因为心理紧张原因引起。另外如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也会造成频尿。
6、抽筋
到了妊娠后期，有的准妈妈会因为抽筋而影响了睡眠的品质。抽筋大多来源于在睡眠姿势不佳，通常脚掌向下时会比较容易抽筋。另外，如果压力过大、饮食中甜食和动物性食物过多、以及缺钙等原因也会引起局部肌肉抽筋症状。
7、恶心
怀孕初期由于激素和血糖水平不稳定容易造成恶心，这影响到准妈妈的睡眠。此外，食量增大，消化速度却没有加快，有的甚至放慢，也会导致恶心、呕吐、便秘等现象，影响睡眠。
8、噩梦
这在怀孕期间是非常常见的。这是因为准妈妈睡得比较浅，所以会比较清晰地记住每一个梦。
9、心跳增加、呼吸短促以及胎动
因为宝宝的存在，心脏需要更大的抽血量和搏击频率，这使你心率加快，感觉不适，夜间容易醒来。而且由于子宫增大，压迫肺部下方的横隔膜，使呼吸困难，与此同时，血液的增加导致氧气需求量大增，使呼吸频率加快，呼吸更深，夜间也易醒。
10、焦虑
怀孕后，因为担心胎宝宝的发育状况，以及受到荷尔蒙的影响，孕期的情绪会变得不太稳定，当孕妈感到压力大时就会变得紧张和焦虑。
这样的情绪对睡眠有极大的不利影响，所以孕妈妈要避免工作压力过大以及作息不正常。
11、尿频
女性怀孕后，子宫为了适应胎儿的生长发育就会不断的增大和扩张，这样直接压迫了体内的膀胱，所以就容易导致尿频尿急的情况。
初期可能有一半的孕妈妈尿频，妊娠后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，会增加晚上起床上厕所的次数，这样就严重影响了孕妈妈的睡眠。
12、半夜抽筋
妊娠后期，由于胎儿发育需要大量的钙，而孕妇不注意补钙就容易半夜抽筋还有就是因为子宫逐渐增大，导致压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，诱发抽筋。
许多孕妈妈都会出现抽筋的症状，这也会影响到睡眠的质量。
13、突然犯困
在怀孕早期，你会开始在白天感觉非常困倦，这种突然想睡觉的现象是由于体内孕酮(也称为“黄体酮”)水平增高造成的。孕酮是一种帮助调节生殖系统的生理周期并具有镇静作用的女性荷尔蒙。
这种自然化学物质的突然增加，可能会使一个平常的工作日变得像跑马拉松一样让人吃不消，你可能会感到筋疲力尽，觉得自己好像得了感冒。
虽然孕酮让你感到困倦，但在晚上它反而会影响孕妇睡眠，让你白天更加疲惫。
14、什么姿势都不舒服
胸部变得敏感，可能会让你很难找到一个舒服的睡觉姿势，尤其是你以前如果喜欢趴着睡的话，怀孕早期是你开始训练自己往左或右侧睡的好时间，这样能加强血液和营养流向你的子宫和宝宝，还能帮助你的肾脏更好地排毒。
你越早习惯这个孕妇睡眠姿势，将来肚子更大时就能睡得越好。
怀孕为什么没有精神
小编发现，很多的女性在怀孕之后都没有睡一个好觉，因为对于很多的女性而言。睡觉成为了一个非常奢侈的事情，肚子里面的孩子总是有活动的迹象，而且自己在睡觉的时候也会感觉到肚子非常的不舒服。今天早晨就来跟大家说一说，孕妇为什么会在怀孕期间睡不了一个好觉？
一、心理作用。有很多的孕妇在月份大了之后就会感觉到自己的肚子非常的大，害怕睡觉会压迫到孩子，其实这完全就是孕妇想多了，只要我们正确的睡觉，根本就不会压迫到孩子。很多的孕妇对于孩子都是非常在乎的，所以说在睡觉的时候，孕妇不敢随便的翻动，会害怕让孩子感觉到不舒服，这也是导致孕妇在夜晚睡觉总是醒的原因之一。
二、肚子过大。随着孕妇月份的增加，肚子里面的孩子也会越来越大。而在这个时候，很多的孕妇都感觉怎么做都是不对劲的，让自己感觉到非常的难受。而且很多的孕妇也是为了孩子的健康着想，所以就不敢频繁的翻身。孕妇白天可以做一些简单的运动，比如说散步，这样的话也是有助于帮助大家进行睡眠的。如果夜晚感觉自己真的睡不着的话，也不要强迫自己睡着，否则的话也会对身体造成一定的伤害，我们可以听一些轻缓的音乐，或者是在睡觉之前喝一杯牛奶，这样的话都是有助于睡眠的。
三、总结。虽说肚子里面有一个非常可爱的小宝宝，但是我们也不能够放弃了自己的身体。在夜晚睡不着，不仅会对自己的身体造成一定的伤害，也会对宝宝造成一定的伤害，而且在孕晚期的时候，没有一个好的睡眠习惯的话，也会导致大家跟孩子都非常的不健康，所以说小编也建议大家最好是注意一下这个情况。
问题一：为什么我怀孕了老是觉得没有精神，头晕晕的感觉 早期孕妇的妊娠反应十分厉害，六成以上的怀孕女性有过早晨起床后呕吐的经历。突如其来的恶心呕吐让准妈妈显得有点狼狈。
多数女性在怀孕6周以上时，会出现恶心、呕吐，一般出现在早晨起床后数小时内。症状轻者食欲下降，偶有恶心，范吐；少数人症状明显，吃什么吐什么，不吃也吐，呕吐也不限于早晨，而且嗅觉特别灵敏，嗅到厌恶的气味也会引起呕吐。
怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。多数人到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失。当然，那些吐得特别厉害，吃什么吐什么的孕妇，代谢变得紊乱，就需要去医院加以治疗，必要时要住院输液。
对策
保证充足的睡眠。
孕吐会影响食欲，所以在怀孕初期想吃什么就尽量吃，不必刻意多吃或少吃什么。
柠檬汁、山楂汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用。
提醒
上班的孕妈咪，在办公室、在路上可能会突然感到要吐，这难免使我们狼狈不堪。我们需事先做好准备。平时随身携带毛巾和漱口用品，上下班时注意沿途的公用设施，计算去卫生间的最快路程。如果你还没有把怀孕的事告诉老板，那么要想好一个比较有说服力的理由。另外，你需要做一个有弹性的时间表，估计一下自己的承受力和可能遇到的困难，把工作安排好。
疲倦嗜睡
怀孕初期，准妈妈容易感到疲倦，常常会想睡觉。
在早孕阶段，许多女性会出现浑身乏力、疲倦，或没有兴趣做事情，整天昏昏欲睡，提不起精神。这是早孕期的正常反应之一，怀孕3个月后会自然好转。
对策
保证充足的睡眠。
想要休息的时候就尽量休息，不要勉强自己
尿频，正常吗
刚怀孕的时候，老是想上厕所，总觉得尿不干净，这，正常吗？
许多孕妇在刚开始怀孕的时候出现尿频现象。怀孕前3个月，子宫在骨盆腔中渐渐长大，压迫到膀胱，从而使准妈咪一直产生尿意。到了怀孕中期，子宫会往上抬到腹腔，尿频的现象就会得到改善。但到了怀孕末期，尿频现象会再度出现。
感觉尿频时，准妈咪不妨多上几次错所，这没有关系，尽量不要憋尿。如果你在小便时出现疼痛或烧灼感等异常现象时，要立即到医院寻求帮助。对策
临睡前1-2小时内不要喝水，可以减少起夜次数。
尽量不要憋尿
*** 的不适感
刚怀孕的准妈妈， *** 可能会出现刺痛、膨胀和搔痒感，这也是怀孕早期的正常生理现象。
从怀孕后几星期开始，准妈妈就会觉得 *** 肿胀，甚至有些疼痛，偶尔压挤 *** 还会有粘稠淡黄的初乳产生。并且随着乳腺的肥大， *** 会长出类似肿块的东西。这些都是做母亲的必然经历，自受精卵着床的那一刹那起，伴随着体内荷尔蒙的改变， *** 也作出相应反应，为以后的哺乳做好准备。
对策
可以采用热敷、 *** 等方式来缓解 *** 的不适感。
每天用手轻柔地 *** *** ，促进乳腺发育。
经常清洗 *** 。
常有饥饿感
很多准妈妈从怀孕开始，总感觉饥饿，这种饿饿感和以前空腹的感觉有所不同。
怀孕后，准妈妈的口味和胃口多少会起一些变化。在孕初期，许多妈咪变得“爱吃”起来，这并没多大关系，想吃就吃，在怀孕初期时没必要压抑自己的食欲。当然，食物最好以清淡、易消化的为主。
对策
平时随身带一些食物，方便感觉饿的时候拿出来吃。
一下子不要吃太多，禀着少食多餐的。...>>
问题二：为什么怀孕初期会感觉没精神 孩子死了
问题三：怀孕初期，为什么现在上班都没有精神 是因为怀孕后,人体内部在发生变化,各种功能在调整,所以引起你所说的现象.过了一段时间会好的.到了三个月以后,你就会感到精力充沛是幸福的孕中期。
问题四：孕妇整天没精神是怎么回事 : 亲，孕期都是着同样样子的，嗜睡、没精神。这都是因为宝宝在肚子里面越来越大的缘故。注意休息，饮食均衡、定期做好孕检
问题五：怀孕期间总是没有精神怎么办 多注意休息
以上就是关于很多孕妇在怀孕期间基本就没睡过几个好觉，孕妇该如何提高睡眠质量？全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
