腰痛是很多孕妇在孕期都会出现的问题，不过每个孕妇腰疼的原因不同，症状也有较大的差异。想缓解孕妇腰疼的症状，首先要知道是什么原因引起的腰疼，病理性的疼痛要额外注意。 孕妇腰疼直不起来怎么办 ？
孕妇腰疼直不起来怎么办一、日常坐立行走的注意事项
1、孕妈妈若要坐着整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后，轻轻扭动腰部，将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外，桌子和椅子的高度应该匹配，当你挺直背时，桌子应位于肚脐以上、乳房以下。小提示：选择适合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫。
2、孕妈妈若要走路时孕妇应双眼平视前方，把脊柱挺直，并且身体重心要放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时，为保持脊柱依然挺直，上半身应向前倾斜一些。眼睛看上面的第三至四节台阶。
小提示：不穿高跟鞋，选择轻便柔软的低跟鞋子，以减少腰椎负担。
二、做家务的注意事项
做饭时：一般厨房的操作台都比较矮，干活的时候需要弯腰。为了不让腰部弯曲，使颈部疲劳，孕妈妈可以左手扶住操作台支撑住身体，用右手干活。
熨烫衣服时：
1、坐姿：将熨衣板高度调至低处，高度在你的大腿部位。不要弯腰，胳膊用力熨烫。
2、立姿：为了保持平衡，在熨衣板下放一个脚垫。你可以分别把脚放在上边休息，这样你就可以保持身体前倾。不过也要注意休息，不要长时间保持一个动作。
洗衣服时：
1、假若你的洗衣机是上开口的：把洗衣篮放在凳子上，几乎同洗衣机同样的高度。在洗衣机上找到两个支点：双腿平行分开，腿部略微弯曲，使膝盖顶住机身，把肚子靠在洗衣机的边上，腰部略微弯下。取出衣服时也采取同样的姿势。
2、假若你的洗衣机是下开口的：把洗衣篮放在地上，一条腿膝盖着地，另一只腿弯曲成直角。一只胳膊扶住洗衣机的门，这样可以不用弯腰。
孕期腰痛的注意事项1、孕妈妈若要躺下时孕妇若为侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来。若为平躺位，在躺下时，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。已发生腰痛的准妈妈。可采取平躺、双腿弯曲的睡姿，小腿下垫三四个枕头，这能使腰部得到最大程度的放松。孕妇的床上放多少枕头都不为过，只要让自己觉得舒服就行。
2、睡觉时睡硬板床，不要睡那种过软的席梦思床。睡觉时最好采取左侧卧，双腿屈曲，也可在两腿之间夹上一个小靠枕，以减少腰部的负担。如果想平躺，可在腰下垫个不太厚的腰垫，那样会舒服很多。
3、孕妈妈若要起床时最好不要由平躺位直接抬起上身，孕妇而应该先侧身，用手帮助支起上身。
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欢欢怀孕已经八九个月了，但是几乎每天都腰疼的不行，而问起身边的邻居们，大多数在怀孕时都是这样的情况，但是也有个别人说怀孕时从来不腰疼。
欢欢羡慕的不行，也跑到医院问医生怎样才能不腰疼。医生抿嘴笑了：“这样的问题我听多了，但其实几乎每个孕妈妈都会经历腰疼，，而是否腰疼主要跟胎儿的关系很大，我们能做的只能是帮你缓解腰疼。”
青岛大学附属医院妇科主任医师陈爱平表示：造成孕妇腰疼的可能是生理原因，也可能是病理原因。胎儿胎盘羊水的增多，或是腹部的沉重等都很可能会引起孕妇的腰疼。
1、胎儿增长过快，增加了孕妈腰部压力
随着胎儿在妈妈腹中一天天长大，孕妈在怀孕后体重也会明显增高，身体内的脂肪含量也会随之升高。体现出孕妈体重增高的最明显变化，就是准妈妈的肚子会一天天隆起，所以会给腰部造成一定的压力，从而导致腰疼。
2、胎儿吸收孕妈钙物质过多，缺钙造成腰疼现象
在孕期期间，因为胎儿的所需营养都是从母亲身体里吸取的，特别是对于钙这种对人体的作用比较大的元素也被胎儿大量吸收，所以大多数孕妈经常会由于缺钙而造成骨质软化，因此导致腰疼。
3、孕妈体内激素分泌过多导致功能紊乱
4、胎儿压迫到周围血管，导致孕妈腰疼
在妊娠期间，胎儿在孕妈子宫中“乱动”所以经常会压到周围的血管，因此很容易造成孕妈下肢静脉管回流不畅，同时还很容易造成下肢水肿，因此引起腰疼。
5、子宫变大导致孕妈重心前移
随着孕期的增长，随着胎盘的增大，羊水也在一天天的增多，而这样也会造成孕妇肚子重心开始往前移，也就造成了腰疼的现象。
正是这样，所以我们在生活中看到孕妇走路的时候都是身子尽量的往后仰，这样也就使得这个重心能够达到一个平衡。但其实那种姿势虽然能够解决孕妇一时的疼痛，但是对于腰部的损害是非常的大的。
高尔基说：世界上的一切光荣和骄傲，都来自母亲。
孕妈的腰疼，大多时候都是不可避免的，主要跟胎儿的关系非常大，虽然腰疼不可避免，但是却可以减轻这种疼痛。
1、站立时保持良好的站姿
正确的站姿应是两腿微微分开，后背挺直，挺胸抬头，收下颌。注意一个姿势。最好不要维持时间太久，可以经常做一些拉伸动作活动筋骨。没事多伸懒腰，变换姿势等。
2、平时多做一些缓解腰痛的运动
妊娠期间所产生的某些激素会降低孕妈的肌肉弹力，而腰部的肌肉也会随之减弱而引起腰疼。所以平时可以多做一些锻炼肌肉的运动，例如例如凯格尔运动，骨盆倾斜运动，下蹲运动等。这些运动都能够有效的锻炼到孕妈骨盆周围的肌肉，从而使骨盆周围肌肉的柔韧性更强，弹力也随之增高。
3、多补充含钙物质
怀孕期间孕妈所要消耗的钙物质要远远比普通人多，所以孕妈经常会由于缺钙而引起骨质软化，从而造成腰痛。所以在整个妊娠期间，孕妈都要注意多补充含钙物质。
除了多补充含钙物质之外，也可以多出门晒太阳产生维生素D，从而促进钙元素的吸收。
4、多给孕妈做按摩和热敷
正确的按摩方法应是将两只手五指并拢放在腰椎两侧，掌心向内，上下揉搓动作缓慢，直到产生微热的感觉为止。也可以将热毛巾放于腰部，热敷半小时左右，可以有效减轻腰部疼痛。
詹·豪厄尔说：扬帆的航船，全副武装的男人和腹部隆起的孕妇，是世上最美的三种景象
1、孕妈应该在怀孕期间有规律做产检并遵守医嘱
这是最有效并且最安全的保障措施，有利于医生在面对异常情况出现时及时采取措施。
怀孕期间许多医生会让孕妇多吃叶酸，但是叶酸的量也要控制好，不要一昧的认为叶酸有利于胎宝宝的发育就盲目服用叶酸，在每一种滋补品中，都含有大量激素，如果摄取过多会对胎宝宝和孕妈都造成很不利的影响。
2、在孕期要更加注意个人卫生
即使是在孕期，孕妈妈也要更加注意个人卫生，不注意个人卫生。很可能会引起早产现象的发生。这是由于个人卫生不注意而导致生殖道被感染，进而引起胎膜的早破，所以很可能会导致早产。
3、在生活中要保障饮食的均衡
人体所必需的营养素有碳水化合物，蛋白质，脂肪等，在整个怀孕期间，孕妈妈也应该合理安排膳食，均衡搭配。但要注意不能过多的摄入脂肪内食物，很可能会造成高血压或血液堵塞。
应该多摄入一些蛋白质和维生素类食物，从而促进胎宝宝的发育。
4、孕妈妈拥有一个高质量的睡眠
孕期的准妈妈们大多情绪不稳定，所以孕妈妈不仅要保证睡眠的时间，还要让睡眠质量得到保证。在每一次睡眠时，尽量处于一个相对安静的环境下，从而保证情绪的稳定。
妈妈的腰疼是一个正常现象，这同时也预示着腹中胎宝宝的生长情况，家人不用太过担心。但是如果腰疼的厉害，最好及时到医院就医，听取医生的建议和安排。因为过度的腰疼不仅对孕妇有伤害，严重的时候对孩子也可能造成威胁。
孕晚期感觉胎儿拽脐带 疼的直不起腰
你好，怀孕后关节韧带松弛，增大的子宫向前突，腰椎向前突，使背肌处于紧张状态，出现腰背痛。建议平时穿低跟鞋，避免长时间弯腰，避免劳累，休息时侧卧位，白天适量活动可以促进血液循环从而改善不适症状。
怀孕后，由于子宫日渐增大，身体重心渐渐前移，为不保持重心平衡，在站立或走路时，孕妇的肩部及头部会向后仰，形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态。这种姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲，从而引起腰部疼痛症状。孕妇腰痛是正常的生理现象，需要注意休息，并且避免长时间的站立或者步行。一般产后要不肌力恢复后，疼痛感会逐渐消失。
孕妇腰疼的原因主要分为以下几种：
1、胎盘、羊水增多，腰椎负重过大是孕妇腰疼原因当中最主要的
2、孕期体内激素变化导致骨盆韧带松弛是孕妇腰疼的另一个重要原因
3、运动不足会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼
4、子宫和胎儿的影响也会造成孕妇腰疼。
如果孕妇是突然腰疼可能是由于劳累过度或运动量大导致的，所以孕妇平时要劳逸结合，不可做剧烈运动，要注意休息。
孕期常见疾病之腰疼的缓解方法
一、适当地“懒”
再勤快的孕妈咪，这时也要学会“偷懒”，可别累坏了腹中宝贝呀!
1、在孕早期，要注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。
2、孕中期和孕晚期时，就更不能多干粗重的活了，说不定一个不小心就闪了腰、拧了腿，自己难受不说，就怕伤及胎儿。
3、像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部的，能让丈夫干的就让丈夫干吧，跟他客气什么，更不能因家庭矛盾而赌气拼命干活啊!
4、每次散步或走路时间要算好，不宜过长。好了，由此及彼，赶快学会“偷懒”吧。
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