孕妇补充卵磷脂有什么好处

大家都知道，鸡蛋是营养价值最高的一种食物，每天吃上一个鸡蛋对人体健康来说是很重要的，卵磷脂就是蛋黄中的一种营养物质，有利于大脑发育，那么， 孕妇补充卵磷脂有什么好处 ？

孕妇在孕育一个新生命时，在短时间内需要新生大量细胞，如果孕妇体内卵磷脂不足，母体内的羊水中卵磷脂含量就相应不足，这会阻碍胎儿细胞的发育，而且会出现各种障碍，如胎儿发育不全、先天畸形，同时还会导致流产和早产。

人类脑细胞由大约150亿个细胞构成，其中有70%的脑细胞早在母体中就已形成。卵磷脂具有使这些脑细胞活化的功能。因此母体怀孕期间充分摄取卵磷脂，是拥有健康聪明宝宝的有效方法。

此外，卵磷脂对孕妇中因胆固醇升高，导致胎盘病变而发生的妊娠中毒症有一定的预防作用。

蛋黄卵磷脂更易被人体吸收，让孕妇减轻妊娠反应，使胎儿生长的羊水中有足够的卵磷脂浓度，促进胎儿大脑神经裂变的增殖速度，加速神经系统的组装连接及各组织器官的生长发育，预防病毒感染、防止胎儿畸形、增加1%的脑神经细胞数量，可使生育的婴儿先天聪慧。

另外，生产时母体会急剧降低卵磷脂含量，常导致肉体及精神上的异常，继而发生产后焦虑、歇斯底里、牙齿脱落、毛发减少等，这些都是卵磷脂不足或荷尔蒙分泌不平衡所引起的。因此孕妇补充卵磷脂十分必要。

卵磷脂的生物学名为磷脂酰胆碱，是人体组织中含量最高的膦脂，是构成神经组织的重要成分，属于高级神经营养素。卵磷脂在人体中占体重的1%左右，但在大脑中却占到脑重量的30%而在脑细胞中更占到其干重的70～80%。卵磷脂集中存在于脑及神经系统，血液循环系统、免疫系统及心、肝、肺、肾等重要器官。

卵磷脂，被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”，是人体含量最高的膦脂，是构成神经组织的重要成分，属于高级神经营养素，集中于人的脑及神经系统、血液循环系统、免疫系统及心肝肺肾等重要器官。

哪些食物富含卵磷脂

卵磷脂多存在于蛋黄、大豆、鱼头、鳗鱼、动物肝脏、蘑菇、山药、芝麻、黑木耳、红花籽油、玉米油、瓜子、谷类等食物中，其中又以属蛋黄、大豆和动物肝脏的含量最高。

然而，卵磷脂有个缺点，就是不耐热，其活性在25℃左右最有效，高于50℃，就会丧失其功能。所以，这就对准爸爸的烹饪技术有所要求了，一定要把温度控制在50℃以内。

虽然大豆、鸡蛋中都含有丰富的卵磷脂，但是其质量却有高低之分。鸡蛋中的卵磷脂品质最高，但是难以提取，这使得其价格堪与黄金相媲美。

所以，市场上的卵磷脂多是从大豆中提取。每颗黄豆约含1.3～2.1%的卵磷脂，即如果每天需摄取3克大豆磷脂，就得吃五六公斤黄豆。

所以，准妈妈还得从其他食物中去摄取。

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有很多女性朋友在怀孕期间食欲就会大增，这对宝宝和自己或许是有好处的，但是孕妇是特殊群体，饮食上也是需要特别谨慎的，如果食用了对自己和宝宝不利的食物的话，不仅会让自己的身体出现不适，还可能会影响到宝宝的正常发育呢，在我们身边有很多含有卵磷脂成分的食物，下面我们来看看孕妇可以吃卵磷脂吗?

孕妇可以吃卵磷脂吗

很多人可能还不知道，羊水中的主要成分其实就是卵磷脂，羊水中卵磷脂的浓度对于胎儿的正常发育是有很大影响的，正常情况下，胎儿在发育过程中需要的卵磷脂是非常多的，所以如果孕妇的体内卵磷脂不足的话，就需要服用卵磷脂，因为如果孕妇体内卵磷脂不足的话，就会让羊水中卵磷脂含量也不足，就容易阻碍胎儿细胞的发育，出现发育不全、先天畸形等情况，同时还有流产和早产的危险，所以适当服用卵磷脂不仅不会对宝宝的服用造成影响，反而还对宝宝的发育有促进的作用，所以，孕妇是可以吃卵磷脂的，大家可以根据自己的身体情况适当补充卵磷脂。

孕妇吃卵磷脂的好处

1、孕妇在怀孕后身体里所需要的卵磷脂是非常多的，只有孕妇体内的卵磷脂充足，才可以避免胎儿因为羊水中卵磷脂含量不足而出现发育不全、先天畸形等情况，而且有很多孕妇出现流产和早产的情况也是因为卵磷脂的原因，所以，孕妇在怀孕后要注意补充卵磷脂，这对自己和宝宝都有好处。

2、孕妇在怀孕期间一定要注意控制好体内的胆固醇，因为如果孕妇在怀孕期间胆固醇过高的话，会导致胎盘病变出现妊娠中毒症的情况，但是如果孕妇在怀孕期间适当吃卵磷脂的话，就能够有效的预防这些情况出现了。

3、如果孕妇在怀孕期间吃卵磷脂的话，就可以促进孩子脑细胞的活化功能，让宝宝发育的更加聪明，因为人体的脑细胞是由150亿个细胞构成的，但是这其中70%的脑细胞都是在母体的时候就已经形成了的，因此孕妇在怀孕期间补充卵磷脂是非常重要的，大家一定要注意。

相信大家在看了以上内容以后，应该对于孕妇可以吃卵磷脂吗?有了一个明确的答案了吧，希望孕妇在们怀孕期间可以结合自己的身体情况适当的补充卵磷脂，这样不仅可以很好的调理自己的身体，还能让宝宝更好的发育成长，一举两得的事情哦。

望采纳祝你好运

卵磷脂其构成成分包括磷酸、胆碱、脂肪酸、甘油、糖脂、甘油三酸酯以及磷脂。卵磷脂被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”。卵磷脂主要作用就是作用于大脑、促进大脑发育、提高记忆力。同时降低血脂，延缓衰老。

有些奶粉里面也有添加卵磷脂，怀孕期间是可以服用的，不要过度害怕。吃卵磷脂是营养补充剂，补充不过量就可以按说明服用，而且怀孕后需要增加营养注意休息，多吃营养丰富容易消化为主。建议多吃新鲜蔬菜水果，蛋类，鱼，等，从食物中获取，做好孕检，注意休息，保持乐观心情。

孕早期饮食注意事项：

孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。

1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。

2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。

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