维生素D是人体中不可缺少的维生素，女性在怀孕期间血液中的维生素D含量越高，那么越有利于孩子的生长发育。因为维生素D可以促进肌肉纤维的生长，这样有助于新生儿在长大之后拥有健康的身体，所以孕妇需要补充维生素D。孕妇补充维生素D会有哪些好处？在生活中该怎么补充维生素D呢？我们一起来讨论一下吧。
孕妇在孕期补充维生素D可以促进钙的吸收，因为在孕期间胎儿的增加也需要钙质，所以适量的补充维生素D能够补充钙，如果孕妇在怀孕期间缺钙很容易对胎儿的骨骼发育造成影响，也很容易导致胎儿的发育，孕妇应该适量的补充维生素D，孕妇可以晒太阳来补充维生素D，也有利于促进钙的吸收。
而且在平时孕妇可以适量的吃一些含钙量高的食物，这样可以促进维生素D的吸收，健康的孕妇才能够孕育出健康的宝宝，所以孕妇在怀孕期间如果生病会对宝宝的生长造成伤害，也会影响到宝宝的健康，所以孕妇可以适当的补充维生素D，因为维生素D可以帮助孕妇提高抵抗力，也能够避免孕妇感染一些细菌、病毒。所以孕妇可以适量的补充维生素D，在平时可以吃一些含有维生素D的食物，也需要多晒晒太阳，适当的运动。
孕妇可以适当的运动，因为孕期要有一定的运动量，不能够经常的坐着或是躺着适当的运动，但并不是剧烈的运动，可以在吃饭之后散一散步，保持轻松愉悦的心情。孕妇适当到室外接触日光的照射，尤其是在冬春季节时可以晒晒太阳，这是有利于吸收维生素D，也有利于胎儿的生长发育。可以吃富含维生素D的食物，有些食物也含有丰富的维生素D，如：动物肝脏、牛奶、橙子、蛋黄等，所以可以从食物中获取丰富的维生素D来满足自身和胎儿的营养需求。
孕妇维生素d的作用及功能
可以适量的吃。维生素D具有促进钙吸收的作用，孕期孕妇很容易缺钙，主要表现有腿部抽筋。除了要补钙，适当的补充维生素D够起到促进钙吸收的作用。如果孕妇能够每天晒太阳，也可以不吃维生素D，因为晒太阳也可以促进钙的吸收。建议孕妇在怀孕期间，按时正规的产检，怀孕早期要补充叶酸，孕后期要多吃富含蛋白质、铁等营养元素的食物，同时要注意胎动、腹痛等情况。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
孕妇补充维生素d的好处有哪些？如何补充？
孕妇是一个比较特殊的群体，他们的营养补充要比我们平常人要更加丰富，更加的谨慎，更加的全方位。很多的孕妇在怀宝宝的时候宝宝会大量的吸收自己的营养，所以维生素d就很重要了，对维生素d的补充就很重要，那么孕妇维生素d的作用及功能?
孕妇维生素d的作用及功能维生素D在保持细胞分裂健康和骨骼健康方面具有不可替代的作用。它对心血管功能、强大的免疫系统、肌肉功能、健康的大脑发育以及呼吸系统的正常功能也至关重要。为什么维生素D在怀孕期间特别重要?没有这种维生素，你的身体就不可能吸收和代谢钙和磷。除了需要维持健康，并在怀孕期间保持磷和钙的水平，维生素D对于建立宝宝的骨骼和牙齿也至关重要。英国《每日邮报》报道，英国南安普顿大学的研究人员通过对近700名英国母亲和她们的孩子进行研究发现，女性在怀孕期间，血液内维生素D含量越高，她们的孩子在4岁时的力量就越强，也会拥有更多的肌肉重量。
这是因为维生素D促进了肌肉纤维在子宫内的生长，有助于新生儿在今后的生活中拥有更强壮的肌肉。并且在成年后，这些孩子也不易骨折，罹患糖尿病的风险也更低。
除了这个新发现，不少人还知道维生素D有抗佝偻病的作用。维生素D也被称为抗佝偻病维生素，其对调节钙、磷的正常代谢，促进钙、磷在小肠内吸收，促进牙齿和骨骼的正常生长有十分重要的作用，所以孕期不能忽视维生素D的摄取。
什么水果含维生素d最多含维生素c的水果很多。猕猴桃是所有水果中含维生素c最高的，但猕猴桃是寒性食物，一次不可吃太多，否则导致腹泻、腹痛。鲜橙含丰富维生素c，一次不宜吃太多，否则导致胃部不适，影响食物消化。柠檬含维生素c，口感较酸，可用柠檬泡水，加入适量的白糖减少酸味。柚子是寒凉食物，虽然说维生素c含量丰富，但冬天应少吃，否则影响胃肠消化功能。维生素D有一种特性，在烹调或加热后不易被破含维生素D的水果是很有限的，有些坚果如核桃，花生中含量多点，但是好多食物中都含有维生素D，鱼类，动物肝脏，蘑菇，蛋黄，奶油中富含维生素D。维生素D可以合成，只要人体接受足够的日光，就可以合成维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，在动物性食物中含量较高，水果中维生素D含量较低或没有。如果需要补充维生素D的话，建议可以多吃点动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，如果不喜食肉，建议可以多吃点坚果，平时也可多晒晒太阳，促进皮下维生素D合成。必要时可以通过口服鱼肝油进行补充。
在怀孕期间，维生素D是孕妇必不可少的营养元素，孕妇补充维生素D可以促进钙的吸收，有助于体内胎宝宝骨骼和牙齿的健康发育；并且维生素D还可以调节免疫功能，增强免疫力。
孕期对于维生素D需求量较大，平时可以吃些富含维生素D的食物，像牛奶、香菇、海带等，还建议吃含有维生素D的营养产品，像汤臣倍健钙维生素D片（孕妇型）等，能够同时补充钙和维生素D，满足孕妇对于维生素D和钙的需求。补充营养也更方便。
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