对于处于孕晚期的准妈妈们来说，耻骨痛是比较常见的一种现象，是不需要特别治疗的，那么，孕妇耻骨痛怎么缓解?孕妇耻骨痛的正确睡姿应该是怎样的?下面，我就来为大家解答并分享相关知识，一起来看看吧。
孕妇耻骨痛怎么缓解耻骨位于孕妇的骨盆前方，耻骨痛表现在阴阜的上方疼痛，通常是由于妊娠导致的耻骨分离症引起。耻骨分离症产生的原因为妊娠导致体内激素的变化，使骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨及韧带变得松弛，耻骨间隙增宽，以适应子宫中日益增大的胎宝宝，一般无需特殊治疗。
若疼痛剧烈，可加强骨质营养，补钙，晒太阳床垫软硬适中，为身体提供支撑避免站立时间过长，适当卧床休息，降低耻骨联合部位的压力热敷促进血液循环，减轻疼痛。具体措施如下：
1、选择软底鞋
硬的鞋底只会让孕妈走路不舒服，加重耻骨疼痛症状，甚至容易导致孕妈走路不稳，摔跤等。孕妈在选择鞋子时，多加注意，选择柔软、舒适、不硌脚、走路平稳的鞋子，这样才能保证自身的安全和减少耻骨疼痛。
2、动作幅度要小
在怀孕前，很多孕妈都大大咧咧，走路大摇大摆，但有了宝宝之后，要改变自己的走路习惯，慢一些，这样才能避免耻骨负担过大。
3、两腿对称式站立
站立时，孕妈千万不要用单脚，因为这样只会把整个身体的重量压在一侧上，增加耻骨的负担。正确的做法两腿对称站立，让身体重量均匀分布，减轻耻骨的负担，争取孕晚期不出现耻骨痛。
4、不能强忍着疼痛
如果出现耻骨痛，不要强忍着，应该到医院做检查，并根据医生的指导进行改善。如果一味忍着，只会让耻骨损伤更大，留下隐患，产后发生更加疼痛。
孕妇耻骨痛的正确睡姿左侧卧位
躺在你的左侧，有助于血液循环，并确保胎儿能获得足够的氧气。很多医生都是这样建议的，让孕妈采取左侧卧位。如果孕妈不习惯，可以用毛巾垫着一侧，这样睡起来更舒适。此外，还要注意的是，弯曲大腿，把手放在胸前。
右边卧位
如果疼痛部位不在右侧，而在左侧，可以采取右侧卧位，避免压到疼痛处，或许这样睡起来更舒服。但大部分人都是右侧疼痛，需要采取左侧卧位。为了胎儿健康，孕妈最好根据自己的身体情况进行选择，也不要盲目听信别人。
增加枕头
在睡觉时，孕妈可以准备一个枕头，放在两腿之间，承托背部。有些枕头为孕妇专用，可以购买这种，也可以购买哺乳枕头，也有此作用。最重要的是，枕头要柔软舒适。睡一晚后，孕妈就会发现睡眠质量明显改善，耻骨痛症状也减轻了。
孕妇在孕晚期耻骨疼到想哭，如何缓解孕晚期耻骨疼呢？
孕晚期睡觉耻骨痛怎么办 ，对于这个问题，相关人士表示，一般情况下，孕妇在耻骨痛发生时可以把疼痛的一侧向上，利用弓背的姿势来躺卧。大多数情况下，孕妇会向上仰卧，如果在膝下放个大枕头，就能起到缓解作用。
孕晚期睡觉耻骨痛怎么办孕晚期的耻骨痛在临床上是很多见的。有些人是孕期，有的人是产后出现这种耻骨痛，走路都很难走，要扶着墙或者家人扶着走进来的，说一走就痛，有的就是盆骨前面痛。然后我们医生检查就发现她耻骨，就是盆骨的前方两个耻骨联系的地方发现了分离。有些人就分离一个公分，有些人就分离两个公分。而且压痛特别明显。这种就是耻骨之间的软组织软骨发生了分离、撕裂，造成的耻骨联合分离。
这种发现了这个情况的话，在孕期就建议她减少活动，不必要的活动要减少一点，避免加重她这种分离的程度。然后我们可能会做个骨盆的测量。如果有些人是骨盆不好引起的话，那最后可能分娩方式要改变，比如说不适合顺产。骨盆不好引起的耻骨分离，可能最后要剖宫产。
然后有些人在分娩的过程中，就是在自己生的时候突然间把耻骨联合分离了，就是生完孩子之后出现了一个急性的疼痛，也就是下不地，走不了。现在我们床上就有这样一个耻骨联合分离的病号。这种的话也是制动，就是把她两个耻骨对好了，然后用一个腹带把它绑好了，然后就让它慢慢的长好。
其他的话在急性期可以打一点止痛的，有些人痛起来确实是很痛的，可以打一点强的镇痛剂都可以。
孕妇耻骨痛能顺产吗孕期耻骨痛比较常见，如果症状不严重的话，一般不影响顺产。如果疼痛程度严重的话对顺产也有不良影响，这种情况下应该尽快就医治疗。
在分娩的方式上，除非孕妇出现严重的耻骨联合分离，疼痛难以承受或在骨盆偏小的情况下，可以考虑选择剖宫产。一般还是以自然生产为主，但是在分娩的过程中，需要注意以下几点：
1、事先告知医生自己的病情：分娩前一定告知医护人员自己有耻骨痛的病情，根据医生的意见调整分娩方式。
2、注意分娩姿势：需要特别小心分娩的姿势，分娩时要尽量避免过度张开两脚。
3、避免介入性分娩：避免使用一些介入性分娩方法，如产钳，因为它们是一起耻骨联合处伤害的一大原因。
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孕期耻骨痛该怎么办？如何缓解耻骨痛，方法是什么？
正常的耻骨联合处也是有间隙，大约在4-5mm的间隙，随着胎宝宝的发育，耻骨联合处间隙可达10mm甚至更大。一般来说，高龄产妇，经产妇，胎儿过大和孕妈过瘦的人群更容易出现耻骨疼。导致耻骨承受妈妈越来越大的肚子显得很有负担，再加上孕期妈妈饮食方面是“一个人吃，两个人用”，所以很容易导致身体营养的缺乏，特别是钙的缺乏而引起孕妈妈耻骨疼痛的现象。
避免提重物，使腹部负重；选择能力范围内孕妇体操、盆底肌肉运动等，能帮助肌肉放松、增强体质、缓解疼痛。其实耻骨就在大腿根部和小腹的交界处，通俗的讲，就在骨盆前方的两片骨头，而阴毛下方的骨头就是两块耻骨联合的地方，古人认为这块骨头，是羞于外露的部位，故称为耻骨。
睡觉的时候，孕妈咪可以在两腿之间放一个枕头，可以分散局部的压力，必要的时候可以配合冷敷或者孕妇托腹带，可以有效减轻疼痛。一般在生产过后，孕妈咪们耻骨痛的症状就会消失。如果耻骨疼痛牵连腰背等部位，可采取柔软性的按摩来舒缓。使得耻骨联合区域异常的松弛。如果耻骨间宽度超过了10毫米以下，就属于耻骨联合过度分离了，这样就会引起比较明显的疼痛。
比如说臀部特别后翘的女孩可能会有骨盆前倾，经常翘二郎腿的女孩可能会有左右的不对称等等，有的时候做检查的时候会发现轻微的不对称，就是两个腿都不太一样，长短会差0.5公分或者一公分之多！采取每天散步的方式。我发现坐着得时候比走动更疼。于是每天都会路上走一走，身体放松些，在慢慢走动的过程中会明显疼的好些。前提是一定要慢慢的走，不要长时间走动。
孕期时耻骨疼痛，应该怎么办才好？
怀孕期间没有好的方法可以缓解阴部疼痛的状况，但是通过适当的休息和适当的按摩可以缓解疼痛。适当休息：怀孕期间，孕妇可能长时间站立，增大的腹部和胎儿的重力作用于耻骨联合，引起耻骨疼痛。此时，避免长时间站立，卧床休息，可以改善阴部疼痛的现象。适当的按摩。孕妇发生阴部疼痛后，还可以通过适当的按摩促进局部血液循环，缓解耻骨联合处的疼痛。也可采用热敷的方法缓解疼痛，但要注意热敷的温度，避免烫伤。
孕妇在怀孕期间要有良好的饮食习惯，不要挑食和偏食，同时要定期进行产检，了解自己的身体状况和胎儿发育情况。如果孕期阴部疼痛的症状不能得到缓解，建议及时就医。目前，对于孕妇阴部疼痛还没有根治的办法。一般来说，只能通过对症治疗来缓解，使疼痛症状得到缓解，不再加重。
孕妇阴部疼痛，其病理原因是身体分泌的松弛素无法输送所需。松弛素导致关节和韧带等结缔组织松弛，进而引起疼痛。这种疼痛与怀孕期间体内的激素变化有关，不能完全解决，只能对症治疗。当分娩结束后，激素水平逐渐恢复正常，疼痛逐渐缓解。有许多原因可以导致怀孕期间的阴部疼痛。它与体内激素水平的变化、子宫增大引起的韧带牵拉以及缺钙有关。症状通常在怀孕的第二和第三个月出现。
当孕妇出现耻骨疼痛的症状时，可在医生的指导下用肩式孕妇肚带减轻耻骨的压力负担，从而缓解疼痛；孕妇应避免长时间站立，在床上休息，可睡硬板床，采取左卧位；如果疼痛严重，长时间不能缓解，应及时到医院检查。必要时可考虑剖宫产，终止妊娠。产后盆腔腹带可以固定，直到症状消失。
在女性怀孕期间会遭遇到各种的疼痛，比如说腰疼，乳房胀痛手腕疼等等，但是在所有的疼痛当中，让孕妇最不能忍受的就是耻骨疼痛。那么孕期时的耻骨疼痛应该怎么办才好呢？
一、孕期的耻骨痛是怎么回事？孕期的耻骨痛通常会出现在怀孕的中期和晚期的时候，很多孕妇会感觉到耻骨的地方，莫名其妙的疼痛，有拉扯的那种感觉，严重的情况下还有撕裂的那种感觉，尤其是在走动上下楼梯以及站立的时候，疼痛感会更加的明显，甚至是晚上睡觉翻身以及企做的时候都会感觉到难以忍受的疼痛，那么这种现象出现主要就是因为女性在怀孕期间特别是孕晚期的时候，胎儿的个头日益增大，那么女性的子宫也会随之膨胀，耻骨难以承受了这么重的负担，那么耻骨的间隙就会随着这个过程来增宽，就是说耻骨之间出现了裂缝导致的耻骨痛。
二、孕期耻骨痛怎么办？对一些孕期耻骨痛不那么明显的情况下，一般不会影响到日常生活的，不必要做特殊的处理，大部分在几周之后就会有明显的改善。如果在疼痛严重的情况下可以进行冰敷，将冰袋放在耻骨的地方，日常生活当中的动作幅度也一定要小，平时在站立的时候，两腿应该是对称性的站着，避免跨坐，如果是在职场的孕妇应该在背后放置腰枕睡觉的时候，两腿之间放一个小枕头，在翻身或者移动的时候尽量的缓慢。另外可以做一些盆腔肌肉的运动和小腹的运动，这样可以缓解在怀孕期间耻骨带来的疼痛。
总而言之，在怀孕期间出现了耻骨疼痛，尽量避免做一些大幅度的动作，如果情况较严重的耻骨分离，可以到医院进行检查，对症治疗。
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