孕妇肚皮太松弛有危害

孕妇的肚皮肤质是有所区别的，有些肚皮比较紧，有些是比较松的。当肚子一天一天的变大，孕妇对自身的身体也是非常担心和紧张的，生怕宝宝会出现什么意外。那么孕妇肚皮松影响顺生吗？

顺生和剖腹产的取决原因和肚皮的松紧是没有关系的，肚皮松可能是遗传的原因，皮肤比较松软，而有些就是比较紧绷的。也会和肥胖有着一定的关系，像是胖过之后再瘦了肚皮就会比较软的。但是它只是会影响美观，并不会影响到生产的方式。

胎儿顺生需要脐带绕颈次数比较少，或者是不绕颈，胎儿的个子不是特别大，能够顺利的到达骨盆，然后生出来。到预产期的时候可以去医院检查一下，如果满足顺生的条件就可以了，如果不具备，为了胎儿和母体的健康，为了孕妇不受二次疼痛，是需要剖腹产的。

孕妇肚皮松相对来说是不容易长妊娠纹的，皮肤紧致的肚子变大就会长妊娠纹。爱美的孕妇可以在肚子上涂抹润肤霜，预防妊娠纹的精华。另外在孕期不要太紧张，可以定时的检查身体确保胎儿的健康，采纳医生的一些建议。

产后女性肚子的真实状态是怎样的？松松垮垮该如何修复？

一、产后肚皮松弛原因有哪些？

1、皮肤组织松散

孕妇肚子的扩大会让母亲的腹部肌肤过多拉申，皮下组织中常含的胶原纤维会发生破裂的状况，产生产后妊娠纹。而刚生完小宝宝以后，腹部又快速憋了回家，腹部的皮肤机构则不能够快速的收拢，假如腹部没有人体脂肪的支撑点便会发生腹部松散、铺满产后妊娠纹的状况。

2、腹直肌分离

许多宝妈妈在生完宝宝后腹部越来越松散，如何控制饮食也没有实际效果，实际上很大多数因素是腹直肌分离了，由于在孕期的情况下，孑宫慢慢扩大，对腹腔肌肤、肌肉筋膜、全身肌肉等扩大造成的。

腹直肌分离根本原因是，在怀孕期，一方面因为身体内孕激素的作用会使腹部联接能量降低，另一方面是伴随着孑宫慢慢成长胎宝宝扛起，会让孕妈妈承担的工作压力日渐扩大，这个时候超出腹白线的弹力极限，结果导致两侧迫不得已分离出来。

1、适度健身运动

适度做一些锻练，例如瑜伽健身等姿势较缓解的运动方式，还可以常常做抬腿和俯卧撑锻练。健身运动不但可以推动产后人体的修复，还能具有缩紧腹部的功效。女士与生俱来追求美丽，可是要想重归极致的身型，一定不可以急功近利。在确保活动的与此同时，合理饮食，补充维生素。

2、腹部健身运动

产后有肚皮松弛的产妇，在坐月子期内可以根据各种各样腹部健身运动来合理迅速的改进这一状况。一般从产后第二周逐渐，这个时候产妇就可以完成有目的的深吸气了，这类呼吸方法可以缩紧腹部。而分娩期之后，这个时候产妇还能够对腹部开展柔和的保健按摩，以转圈手段由下高于一切轻轻地保健按摩约15分钟，为此来推动腹部脂肪分解。

3、降糖

实际上产后要想处理肚皮松弛状况并不会太难，除开要留意适度健身运动以外，在日常生活中还应当需注意饮食搭配领域的调养。尤其是针对一些喜爱吃甜食的产妇来讲更为要留意，在产后修复期内需要要少吃些含糖丰富多彩的食材，不然得话就会造成人体脂肪在腹部很多沉积，因此造成腹部皮肤松弛状况愈发比较严重。与此同时还需要留意少吃黑色素成分高的食材，以防造成产后妊娠纹无法消除。

爱美是女人的天性，每个女人都希望自己能够拥有一个好身材，但是，对于女性来说，生孩子就是一次身材的大变样，普通女性生完孩子，基本上腰腹部上都是松松垮垮的，人也长胖了不少，产后如何恢复身材，成为了妈妈们都会考虑的问题。

但过来人，都知道，生完孩子以后的身材是最难复原的，很多妈妈都会问：产后修复腹直肌最好的方法是什么呀？还有的妈妈会说：我生完宝宝6个多月，肚子上的肉还是松松的？其实，产后的身材恢复和平时长胖的减肥是不一样的。

一、肚子松垮，是直腹肌分离

怀孕表面上不仅仅是把肚皮撑大了那么简单，而是会导致腹直肌分离的，30%~90%的孕妇产后都会出现不同程度的腹直肌分离。人体肚子上的肌肉是一排排纵横向分布的，孕晚期肚子被胎儿撑大了以后，彼此相邻的肌肉就会被强行拉开。

而这拉力的在一定程度里，肌肉是可以自行凭借本身的弹性恢复的，但要是撑得太大的话，就会导致无法恢复，这就是腹直肌分离，也正是为什么产后的肚子松松垮垮难以恢复的原因，想要让腰腹的身材曲线恢复玲珑，光减脂是不够的，还需要恢复分离的腹直肌。

二、如何修复腹直肌

如何恢复好被分离了的直腹肌，那我们就要看其分离程度的轻重情况：普通的直腹肌分离是可以通过专业的运动锻炼来慢慢恢复的，但如果是严重的腹直肌分离那么就需要通过手术的方式来帮助恢复了，而具体的事宜，可以直接到医院去进行治疗咨询。

小编在这里给大家推荐几个有助于帮助恢复腹直肌的运动，每天可以做起来：

1、肋间式与腹式呼吸（每组6-8次，各3组）

首先，后背紧贴地面仰卧于瑜伽垫上，双手放在两侧肋骨之上，闭嘴用鼻子吸气然后张嘴把气深深的呼出来，可以发出“哈”的声音，通过这样的方法来激活深层肌肉。吸气的时候应该要感受到肋骨的胸腔是打开的，呼气的时候是要向中间靠拢。

而腹式呼吸的方式，以同样的方式躺在瑜伽垫上，用手去感受腹部的发力，同样的呼吸方法，但是吸气的时候肚子的肌肉是向外扩张的，呼气的时候肚子向内收紧，尽量去感受肚子上的肌肉发力。

2、站姿与跪姿收腹（每组10~15次，各2~3组）

身体贴着墙面站直，后脑勺、肩膀、后背、臀部都需要紧贴着墙面，而双脚则需要微微距离墙面约30厘米，在呼气的时候要用腰椎去贴近身后的墙壁，让腹部的肌肉尽可能的向内收拢，呼气的时候让身体恢复到原来的位置。

身体俯跪在瑜伽垫上，伸手伸直与双腿支撑起身体两者与地面成90度，同时肩臂、胯腿之间也要成90度，背部和腰部都要挺直了，吸气的时候小肚子要放松，呼气的时候腹部要用力的向内向上收拢，一刺激深层的肌肉。

3、平板支撑

这个动作非常的简单，但却能够很好的刺激到腰腹部的核心肌肉，妈妈们可以量力而行。俯卧，用双手双脚支撑起身体，这时候需要保持几个动作要点：肘关节与肩关节垂直。大腿微微开与肩同宽，脚掌踮起与肩同宽，不要耸肩、塌腰、撅屁股，身体要保持一条直线。

重要提示：产后身材走样，腰腹部松松垮垮，大都是因为腹直肌分离导致的，想要修复腹直肌，严重的需要手术，而正常的则可以通过几个专业的运动锻炼来恢复。

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