用紫薯煮粥的话,还是很少见的,那么紫薯粥孕妇可以吃吗?孕妇吃紫薯粥有什么好处呢?本期我们来为大家一起介绍下吧!
紫薯粥孕妇可以吃吗孕 妇能吃紫薯粥.
1、对准妈妈的好处:紫薯中的硒元素含量高,可以防癌、抗衰老,增强人体免疫力,准妈妈食用有益健康.紫薯还富含纤维素,可以促进胃肠道蠕动,清肠排毒,预防孕期便秘的发生.紫薯中丰富的维生素和花青素对于肤质改善,血液循环均有莫大的好处.不过紫薯不易消化,准妈妈吃太多容易胀气,需控制摄入量.
2、对胎儿的好处:紫薯中VA含量突出,可以促进胎儿视力的发育.紫薯中还含有氨基酸和花青素,可以促进胎儿的生长发育,让胎宝宝皮肤光洁.此外紫薯中丰富的硒元素对于胎儿神经系统的发育也有益处.
紫薯粥的做法 一、紫薯粥
材料:紫色番薯一个,贡邑大米大米100g
做法:
1.紫薯去皮,切成小丁,容易熟.
2.米洗干净,用水浸泡半个小时以上.
3.将紫薯和大米放入砂锅,加足量的水,煮开后转小火.
4.小火煮至紫薯化开,粥粘稠即可.中途要经常搅拌一下,砂锅煮粥容易沉底或焦掉.
5.放凉至60度以下后,即可食用.
二、麦香紫薯金瓜圆
材料:南瓜1块、紫薯1个、燕麦适量、糯米粉适量、生姜汁少许做法:
1、南瓜去皮、蒸熟、压成泥,紫薯去皮、切丁,燕麦用清水浸泡.
2、紫薯放入汤锅,加入足量水,大火煮开后,转小火煮20分钟.
3、南瓜泥中加入泡软的燕麦和糯米粉.
4、搅拌均匀后,捏成小丸子.
5、另起锅烧水,水开后放入小丸子,煮至小丸子漂浮起来,捞出小丸子,放入煮好的紫薯中,加入少许姜汁,搅拌均匀即可.
紫薯粥的做法的功效
1.它具有去湿 润滑肠道的作用,非常适合湿气重的人或是排泄不舒畅的人食用.
2.紫薯具有美容的效果,对我们的皮肤都是很好的,爱美的女孩可以试一下哦,有你想不到的效果.
3.可以预防很多的疾病发生,也可以起到治疗的效果,因为它含有丰富的花青素.
孕妇可以吃紫薯粥吗 怎么做
孕妇是可以吃紫薯的，由于紫薯含有一般红薯富含的营养物质，含有硒和花青素，比普通红薯高出几倍。
可以增强孕妇的机体免疫力。
预防孕妇便秘，紫薯中含有柔软丰富的膳食纤维，孕妇食用能有效缓解便秘，也不会发胖。
关于紫薯各地的叫法不同，有的地方又叫它黑薯，因为相较于一般的薯类来说，它的颜色较深。但实际上它的营养价值及其丰富，可以补充人体所需的多种营养物质，但是真是所有的食物都适合吃紫薯吗?像孕期体质特殊的人群适合吃吗?下面大家就与一同来了解一下吧。
紫薯粥时多数人都爱吃的，他们可以对人体所需的营养进行补充，但是大家在吃紫薯的时候需要注意，不能吃的太多，尤其是像胃肠本就不好的人是不适合吃的，需要适量的食用，才不会对身体造成影响，那么孕妇可以吃紫薯粥吗?
多数热都对孕妇是否可以吃紫薯粥并不清楚，女性在怀孕的时候，需要注意紫薯粥是否对人体有害，这样吃的时候才能够放心进行。
孕妇能吃紫薯粥：
紫薯口味甜腻顺滑，并且香味浓醇，它的营养价值也很高，含有氨酸和锰、钾、锌等微量元素，同时还具有可以抗癌的碘、硒，属于目前比较健康的食品，同时它的颜色是天然的，对身体并无害处。
那么现在就为大家推荐一款紫薯做的粥品，希望广大的准妈妈会喜欢这款菜式。
紫薯桂花粥：紫薯100克、白米50克、紫米25可、红枣几颗、薏米25克、糖桂花少许。先将紫米和薏米倒入到砂锅中大火煮开，然后加入大米和紫薯，开锅后关小火，当食材都煮软煮烂的时候加糖桂花和红枣，再煮2分钟即可。
这款紫薯桂花粥是一款很好的滋补食品，它可以增强免疫力，健脾养肝，润肠排毒，利水消肿的作用，同时可以滋养皮肤，防妊娠斑，抗衰老等多种功效。
上文中为大家详细介绍了关于孕妇是否可以吃紫薯粥的问题，以及对紫薯桂花粥的详细做法，建议大家可以根据自己的实际情况适量的食用。不过大家要知道在女性孕期时的体质是比较特殊的，因此建议大家不要大量的食用，这样才能更好的吸收营养，对胎儿以及孕妇本身都是很有帮助的。
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