高级阴瑜伽视频

练瑜伽的时候，如果姿势错误，容易造成肌肉拉伤、腰酸背痛等现象。下面我和大家一起学习高级阴瑜伽视频。

1.早上不能饿着练瑜伽

对于想用瑜伽来减肥的mm们来说,早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪,而不是肌肉,而如果在饭后练习的话,消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量,才能最大化减脂。

早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率,一般练习30分钟左右即可,我通常喜欢在早上练习6遍拜日式,再搭配几个瘦侧腰的动作,如三角式、三角侧伸展式等就可以了。

但是,一定要注意,空腹不等于饿,如果有饥饿感,可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食,切忌不要在饥饿时进行任何锻炼,否则会对身体造成伤害。

2.经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉

女性月经结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期,或者不吃碳水化合物,或者不吃肉,两者任选其一即可。

这里说的碳水化合物是谷物和糖,不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子),但是淀粉类的还是要少吃。肉类可以不包括鱼、虾等海产品,同时要注意补充蛋白质,因为你的身体还是需要能量和营养的,蛋白质管饱时间长,不容易流失肌肉,而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。

女人游泳的时候阴道会进水吗?

古代女人为了取悦男人，便已经有了各种各样锻炼自己私处收缩能力的方法，把玉蛋塞入下体练习是很流行的一种功力，那么到底什么是玉蛋功呢？是怎么练习的呢？

什么是玉蛋功

“玉蛋功其实是一种古老的道教气功练习法，运用在中国古代宫廷中皇后与后宫嫔妃，用来增添性爱活力、性能量及养生驻容。其原理是把一个玉蛋放入女性阴道，来锻炼盆底肌，从而提高盆底肌群的收缩能力，使阴道充满握紧力，提升性爱愉悦和性高潮，甚至还能够保持卵巢的鲜活力，起到很有效果的抗衰老作用。”据陈见博士介绍，玉蛋功在国内已经几近失传，但近年来在海外却很风靡。在欧美，很多女性热衷于练习玉蛋功，甚至有不少女性导师来往于各国，专门指导女性练习。

在女性下体塞入一枚玉蛋是怎样销魂体验

我国古代女子在性爱秘术上很有研究，她们利用玉器制作的玉蛋或是阴茎来锻炼阴道，据说这样可以虏获丈夫让他们在自己丈夫面前与众不同，将阴道练至松紧自如，现在很多国内外女性也在用这种方法锻炼下体。

演员Gwyneth Paltrow对于如何保持阴道健康十分上心，没错，她就是《钢铁侠》系列电影中的小辣椒。近日，她的新建议是在阴道中塞入“玉蛋”(是的，就是玉石做的蛋)来锻炼你的下体，而且该言论一经传出，Gwyneth Paltrow网页上的“玉蛋”就被销售一空了。

以前Paltrow就曾经建议女性应该蹲在水煮药草产生的蒸汽上，以此来进行子宫清洁。现在她又建议人们为了生殖健康应该在阴道中塞入一枚1-2英寸大小的“玉蛋”，并保持一段时间，这可没少招健康专家们的炮轰。

据说这种行为能够激发人体内的能量，促进水晶之疗法，还有点类似凯格尔运动。沉迷于这种练习的人们表示，通过“蛋蛋”和阴道的亲密接触，能够增加人体的气，提升性高潮体验，增强阴道肌肉，保持荷尔蒙平衡，总的来说就是增强的女性的能量。

但是妇科学家们却对这种神乎其神的“玉蛋”治疗法不感冒。美国洛杉矶加州大学洛杉矶分校妇产科学的临床助理教授Leena Nathan博士表示，其实并没有研究表明“玉蛋”能够增加性高潮、锻炼阴道肌肉张力以及维持激素平衡。

Nathan还说到，玉石根本不会改变荷尔蒙水平，即便你把它塞进阴道中也是一样。更尴尬的是，即便是之前热推的阴道蒸汽疗法也没有什么证据能证明它能够改善阴道健康。

尽管有证据显示凯格尔运动确实对女性健康有益，那是因为骨盆底部的肌肉训练能够帮助女性应对尿失禁，但这跟“玉蛋”没有什么关系。她还补充说，为了让“蛋”能够稳稳地待在阴道里，人们确实需要进行跟凯格尔运动一样的锻炼方式。但女性并不需要经常练习，因为毕竟不舒服也不明智。

美国旧金山的妇产科医生Jen Gunter博士表示，对于夹着“玉蛋”到处晃悠的方式她不得不说两句，因为这并不意味着你的骨盆底肌肉会一直持续不断的进行收缩。实际上超负荷的凯格尔运动以及错误的练习方式会导致骨盆疼痛，还有可能在交配过程中产生痛楚。

另外，“玉蛋”确实会给人们带来健康隐患。

因为玉石本身是一种多孔的材料，有可能成为病菌感染的温床。而鸡蛋对于人体来说是一种异物，能够改变阴道内的细菌组成和pH值。所以这种做法有可能导致感染或者阴道炎，“玉蛋”如果在阴道中时间太久的话还有可能造成中毒性休克综合症。

Nathan表示，她建议那些对“玉蛋”感兴趣的女性不妨省点钱，去看看正规的盆底治疗师，如果她们当真想要锻炼自己的下身力量。

玉蛋功功法如下

将打磨光滑如蛋的玉石塞入阴门。然后平躺着深呼吸，将注意力集中到下面，将玉蛋从阴门排出。一开始用玉蛋较大些，随着自己感知能力逐渐敏锐慢慢 变小，一开始蹲着练习，可以少用点力气，就能将蛋排出，后来是平躺着轻易排出后就用扁平如币的玉石练习，要随着节奏让玉币在阴道里翻面排出。

由于很难一次性排出，所以这个过程是不断的提肛和练阴道肌肉的控制和力度。这是为了满足男性要求女性阴道紧和主动行动的需求，一般的来说在性爱 过程中，男性属于主动，女性回报的除了声音和扭动外，没有内在的回应，有些专家提到的女性做爱高峰时，阴道会紧缩，这个感受其实是不明显的。只有少数女性 天生就能在这个时候紧缩阴道，不仅能紧紧夹住，而且还能将其挤出。练玉蛋功不仅能达到这个目的而且还使洞天“内容”更加丰富。

以前扬州妓女还有练阴道吸气的，就是将一盘香，放在蹲着的女性胯下，可以看到一些有功夫的女性能将香烟吸入阴门，然后再吐出来，现在也有些奇女子能用阴门吸香烟。

女人怎么才知道自己阴 道算不算松啊

这个不会的，也就是外阴有水，你首先要知道，女人阴道的构造，女人横躺或者站立的话，只有外阴裸露在外面，阴道是在里面，没有任何刺激的话，阴道是属于闭合状态的，，除非是流动性很大的水往里面灌，如果是流动性小的水，不必很担心，阴道是位于外阴于小腹之间的内部，祝安好

如果女性的阴部长出一粒一粒像豆豆一样的东西，是怎么回事？是不是得了什么病了？

阴道松弛有比较简单的判断方法，我们可以将自己的手指放到阴道内，在放置的过程以后大概有五个分级，将手指放到阴道后进行阴道收缩，如果完全不能收缩，这就是比较严重的阴道松弛。如果可以感受到阴道收缩，但不能够感受到将手指包紧的感觉，这种情况说明也存在着阴道松弛，但是程度并不是非常严重。如果在阴道收缩的过程中，能够明显地感受到阴道收缩以及手指被包紧或者由于阴道内过紧无法放置手指，那么都说明阴道松紧程度正常，并不存在阴道松弛。除了这种比较简单的自我判断方法，我们也可以去医院就诊，由医生在妇检的过程中进行判断。这个过程中，我们可以观察阴道壁是否有膨出到处女膜缘以外，也可以通过手指检查来感受阴道内肌肉的松紧程度。更加准确的方法，可以通过盆底肌肉的生物电检测，来进一步判断盆底肌肉以及阴道是否存在松弛。

私处长类似青春痘的小疥是很正常的事，因为那里被浓密的体毛遮盖，加上天气干燥或自己体内排毒不畅，容易红肿发炎，油性皮肤的女性更容易发生这类意外。另外现在十分风靡辛辣食品，有很多女性本身体质并不合适吃过多的发性食物，很容易造成自身的排毒紊乱，现在秋冬干燥时节多吃水果蔬菜才是最重要的。自我护理处方：如果出现小的红肿发炎，不要惊慌，用碘酒每天早晚擦拭，能阻止炎症恶化，促使毒液进早排除。不要轻易去私人诊所检查，如果不放心一定要去正规的大医院就诊。要是女性的私处长出这样的疙瘩，很多时候因为私处没有保持空气流动，所以一定要注意做好两性的保健工作。

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