戒烟其实靠个人自制力，如果妄想借助别的东西来代替，你是没有准备好戒烟，我会建议你暂时别戒烟，等确定要戒烟再戒烟。我和你分享下我的经历和一些建议。还有戒烟时反作用很多，注意协调。
我从2004年开始抽烟，到2015年11月戒烟。这次戒烟前烟量是30根左右/天。中间戒烟戒过2次。
08年戒烟一次，11年戒一次，
08年戒烟的时候从110斤涨到130斤，戒烟2个月
11年戒烟的时候 从130涨到140斤，戒烟1个月
这次15年戒烟到今天，2016-10月3日 也增重10多斤，现在快160斤了。
以上是我个人的情况，每次戒烟都未买任何替代品。
戒烟困难的原因是：
我们人类做任何事都需要有个反馈，比如关门有响声，照相有咔嚓声，这样才能知道我已经做了某事，还有追求一个人的时候，最怕的也是对方根本不给任何反馈，我到底成功了多少，还要多少努力才能成功，这个完全不知道。减肥、戒烟都是这样。不知道我少抽这一根烟，我离成功戒烟又靠近了多少，不抽对身体的好坏具体是什么样的完全是模糊的，所以戒烟难。
建议是如下：
1、戒烟了身体内部机能失去平衡，重量涨得太快了。代价太大了。所以要戒就彻底的戒，不然还是别随便戒烟。
2、我小孩子2012年12月出生的，现在只要偶尔咳嗽，我心理就会想是不是因为我在生他前抽烟导致他肺受影响了。。心理会很内疚，毕竟自己可以对自己的身体负责，但是小孩子因我们的自私行为，而无辜受影响，对小孩子来说挺不公平的。
3、抽烟不只是烟钱的问题，有时候为了找个抽烟的环境，空调房不能抽，车上不能抽，KTV包间不能抽，办公室不能抽，，你就为了这一点自残行为得东躲西藏！！戒了省事！
4、其实抽烟更多的是一种心理暗示，像我戒烟6个多月了，我还是经常会梦到抽烟，因为某一种行为太习惯了，现在我都忘记烟味了，但是还是忘记不了抽烟时候 那种感觉。刚戒烟时，是尼古丁依赖，戒烟2星期以后，已经属于心理信赖了。你想想戒烟这么痛苦，又抽起来，以后再戒烟，再经历一次这样的痛苦，那我把话说重点，就是狗改不了吃屎。。。我以前也复吸好几次，又再戒，感觉之前的苦都白受了。。 所以你现在得问问自己，是不是真心想戒烟。
好了，手打太多了。希望我不复吸。
希望你想清楚，如果要戒烟就下好决心，如果只是戒烟戒着玩的，最好别戒烟，不然对身体影响更大。
世界之大，属景秀山川，还看柳州。今天，小编就带着大家一起去看看美丽柳州吧。
柳州是位于广西壮族自治区中北部的一个城市。历史上称其为“龙城”。从地理学来看，柳州属于典型的喀斯特地貌。这里有很多奇石、瑰丽的岩洞、幽深的泉水，具有非常丰富的旅游资源。下面听小编给你细细道来。
这里很热门的程阳桥景区-程阳八寨景区。这里有很原生态的侗族村寨，村寨周围绿树成荫、环境特别的幽静，非常适合养生养心。在这里，大家还能欣赏传统的村庄风格。参观程阳桥等历史文化古迹。还能体验侗族风情。
这里的商业化比较低，省去了很多外界的干扰，游玩最近的三个寨子和风雨桥一个多小时就可以了。八个寨子都去据说需要一到两天的行程。当你感到被大城市的喧嚣压的透不过气的时候，来这里，就是你的心安放的世外桃源！
不得不提的还有柳州的窑埠古镇。窑埠古镇的建设包含了两大区，古埠商业街区和侗寨文化风情园区。这真的是一个休闲娱乐的好地方。好吃的、好玩的一应俱全！古埠商业街区有很多适合拍照的地方、有比较多的个性化的网红店。适合小仙女去拍照噢！
这里还有好吃的宵夜、特色奶茶店、清吧。只有你想不到、夜晚吹吹风，夜景也是相当的漂亮，晚上去散步的时候还能遇到很多驻唱歌手唱着当红流行的小调噢。从商业街下去，可以坐小船夜游柳州，美丽的夜景尽收眼底。
值得一提的是商业街的几家日料店都深得小编的心，食材非常新鲜，老板的服务态度也是极好了，还有蒙古烤羊腿，小编的口水都流下下来了。那么侗寨文化风情园区呢。相对来说就比较安静一些，大家要是逛累了，就可以在风情园区找个茶庄小坐一会儿，和友人聊聊天、听听曲儿。那小日子不知道有多滋润。
最后，小编想给大家说说柳州的雨卜苗寨。来到雨卜苗寨，你会看到苗族帅气的小哥哥、漂亮的小姐姐他们吹拉弹唱、热情欢迎。清凉的河水、满眼的绿色、一切美的无法用语言表达。
在这里，你能真正地了解到苗族的风土人情、感受到远离城市的清静的苗家生活。他们有特色的舞蹈表演，还有很多个性的家常菜，比如酸肉、酸鱼就是苗家特色菜，腌制过后的五花肉微咸，咸的发香，这个香味又刚刚好，吃一口、特别有嚼劲。一点也不油腻，再搭配一点米饭、那才叫完美！
在这里，夜晚也可谓人间仙境，一到晚上河滩就会变得热闹起来，你会看到热情奔放的篝火晚会。各种妙曼的舞蹈让整个现场气氛达到高潮。精彩的舞狮表演也会让你应接不暇，那绕梁的歌声、那精彩的舞蹈，回荡在山谷间、回荡在你的心间、会让你毕生难忘！
还在等什么，背上行囊，快来柳州旅游吧！
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