焦的食物中是含有不少的致癌物质，但是需要考虑食量的问题。孕期吃了焦的食物只要不是非常多就不用太担心，常见的这类物质还存在与烟熏制品中，腊肉等食物中，在孕期尽量选择更新鲜蔬菜水果，荤素搭配注意均匀，有助于身体健康。
1、充分摄取铁质
摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。
2、摄取富含纤维素的食物
多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。
吃了一块烧焦的肉怎么办
孕妇最好是少吃一些烧烤类的食品那么偶尔吃一次。烤肉的时候烧焦了，我认为对孕妇没有任何的伤害。因为有的人很喜欢烧焦的味道。所以说稍微少就一点，那么对人身体还是没有太大的坏处，但是建议做一个孕妇最好是不要吃一些烧烤类的食物，以免对胎儿对身体都没有好处。
孕妇吃了半熟的猪肉对胎儿有影响吗
美国一项最新研究证实，经常进食烧焦的肉会增加患胰腺癌的风险。如果经常进食烧焦的肉，罹患胰腺癌的概率高达60％。吃烧焦的肉越多，罹患胰腺癌的概率越高。报告说，如果肉类被油炸、煎炒或烧烤变焦后，会产生致癌物质，但炖煮的肉却不会产生这种物质。研究人员建议，烹调肉类烧熟即可。如果非要吃烤肉，可先把肉放入微波炉内烹调数分钟，然后将肉汁倒掉，再把肉放在火炉上烤。此外，一旦肉被烧焦后，应在进食前去掉烧焦的部分。
你好，孕妇吃了半熟的猪肉，对胎儿没有影响，但是对你自己有影响，在怀孕期间，食物都要吃煮熟的食物，这样容易消化，只有很好消化才能很好的吸收营养，半生不熟的食物难消化，就难吸收，有些半生不熟的肉还会携带病菌，所以不要吃半生不熟的食物。
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