1 西红柿
推荐菜谱:番茄汁。
原料:番茄2个，水适量。
做法:将番茄剥皮,加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒，买现成的保鲜装番茄汁也可以。
营养小秘密:
西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化、妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。
爱心提示:
西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。
2 西兰花推荐菜谱:炒西兰花原料:西兰花300克。
做法:先将西兰花洗净分成小株，再将色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉，翻炒数下即可。
营养小秘密:
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜,其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染,还能增强皮肤弹性。
爱心提示:准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。
3 猕猴桃推荐菜谱:猕猴桃酸奶。
原料:猕猴桃1个、酸奶1杯。
做法:猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉,放入酸奶杯中即可。
营养小秘密:
猕猴桃被誉为”水果金矿”，含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成,预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。
爱心提示:脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。
4 三文鱼推荐菜谱:烤三文鱼。
原料:三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。
做法:先将小番茄洗净，待用，然后将三文鱼洗净，切块然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻再取烤盘铺上铝箔,抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
营养小秘密:
经常吃三文鱼,可以起到减少皱纹的作用，从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品”。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用,可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。
爱心提示:在制作三文鱼时最好戒糖控制精制淀粉,补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。
孕妇吃什么可以防止产后长出妊娠纹？
许多孕妇都是非常害怕妊娠纹的，妊娠纹非常难以消除，许多孕妇在生产完之后就会看见自己肚子上的妊娠纹，可能还会给夫妻两人带来一些压力和困难！孕妇在怀孕的时候应该吃什么东西可以防止妊娠纹呢？
可以食用一些花胶。孕妇喝花胶下奶特别快，其实在平常许多时候，花胶也可以作为普通女性的日常进度，美容养颜是特别好的。花胶中含有非常丰富的营养元素，如果是孕妇，妈妈在怀孕的时候使用效果会很好看好，它中间有非常多的胶原蛋白，对女性减少妊娠纹有很大的帮助哦！
可以多吃核桃！核桃是我们都所知道的能够补充大脑的，核桃中含有非常丰富的脂肪酸和核桃油，这两种元素对皮肤有用是非常好的。核桃中含含有非常多孕妇所必须的产品和微量元素，维生素对皮肤有很大的保护作用，也能防止在怀孕的时候皮肤出现干燥，更加有利于宝宝智力的发展和成长。
孕妇在怀孕期间使用核桃对妊娠纹的减少是有很大的帮助的，也能够有利于宝宝大脑的发展！
可以涂抹橄榄油，并重点按摩妊娠纹的地方。橄榄油中含有非常丰富的脂肪酸，并且维生素丰富，足够的按摩能够让皮肤有效的吸收橄榄油，能够让你的皮肤变得更加滑润，自然就不敢涨很多的妊娠纹了。
还可以，在涂橄榄油的时候涂一点牛奶，牛奶是可以有助于皮肤光滑的，对减少妊娠纹的出现也是有很大帮助的！
许多孕妇都是非常害怕妊娠纹的出现，一旦出现就感觉自己的天都崩裂了，的确呀妊娠纹非常难以消除，所以在怀孕的时候就需要好好的预备，防止妊娠纹的生长！
女性在怀孕期间，最担心的就是自己的身体状况和身材的变化。孕妇在怀孕期间因为胎儿的不断长大，肚子有可能会出现妊娠纹的现象。只要妈妈长了妊娠纹，可能之后很难再去掉了。所以在孕期一定不要肚子长妊娠纹，可以通过一些饮食和外界的作用防止长妊娠纹。今天小编就能总结几个防止长妊娠纹的方法。
一、通过健康的饮食健康的饮食对于孕妇是非常重要的，那么有的时候妊娠是可以通过吃水果来缓解的。可以吃些含有维生素的食物，或者抗氧化的食物，比如西兰花，猕猴桃等等，这些维生素含量都比较高，并且含有丰富的叶酸，也能够更好的促进宝宝的生长发育。所以如果想要防止产后长出妊娠纹，一定要在产后多吃些水果，是可以去掉妊娠纹的。
二、产后多抹去妊娠膏产后在肚子表面多抹防止长妊娠纹的膏药是非常有用，对于孕妇来说，这个办法是更加的快捷和方便的，但是一定要选择质量品质高的，防止长妊娠膏的化妆品，因为如果远得妊娠膏不好的话，可能会造成身体的伤害，这样也是能够让妈妈更好的恢复到产前的状态。适当多喝水和维生素c含量高的食物和水果蔬菜，促进皮肤的新陈代谢，可以让妈妈维持一个更好的状态。
三、适当的锻炼适当的锻炼也是可以帮助孕妇长妊娠纹的，因为妊娠纹其实就是在肚子子宫撑大后快速回缩恢复的一个状态，那么只要适宜的锻炼就不会在肚子上留有妊娠纹。所以说在怀孕产后一定要保持一样的均衡，同时也要有适宜的锻炼，才可以更好的恢复身体和身材。对于爱美的一些宝妈来说，产后的锻炼更是必不可少的，只有锻炼才能够让身材恢复到产前的样子。
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