一、富含蛋白质的食物
含有蛋白质的食物有鸡蛋、牛肉、羊肉、牛奶等食物，这些食物的蛋白质含量是比较多的，对于孕妈来说，应该每天保证一个鸡蛋的摄入量，为了让孕妈能够更好的睡眠，在每一天晚上睡觉之前，还可以喝一杯牛奶。
牛肉是一种滋补的食物，对于比较虚弱的人，或者是需要补充营养的人来说，是一种不错的选择，含有丰富的蛋白质和维生素，还能起到调血养血的功效，所以给孕妈吃的时候，可以炖牛肉汤喝。
二、新鲜的水果
新鲜的水果是要经常吃的，比如葡萄、蓝莓、苹果等水果。
蓝莓中含有很多抗氧化的成分，是可以帮助我们将自身体内的毒素进行有效清理的，还能够提高我们人体的免疫力，是一种不错的水果。
三、鱼类
鱼中含有的蛋白质是非常丰富的，鱼类吃了，也不会长胖的，鱼肉蛋白比一些肉类的蛋白，要好的多，鱼类的脂肪含量非常少，经常吃鱼的人，是可以预防骨质疏松症的，并且还能够补充人体所需要的各种元素。
四、坚果类食物
花生和核桃，里面含有丰富的氨基酸和维生素，对于孕妈来说，是非常有好处的，而且花生有“长寿果”的名号，还能够促进肠胃的蠕动，还能够降低人体胆固醇的含量，花生中含有的卵磷脂，是可以提高我们记忆力的，建议孕妈每天吃3-5粒花生。
核桃中含有丰富的营养物质，是我们平时比较常见的坚果，核桃中含有丰富的微量元素和矿物质，核桃中还含有维生素E，能够让我们的皮肤变得更加光滑，核桃中还含有不饱和脂肪酸，可以增强我们的脑部，让我们的脑部功能更加好。
孕妇产后一般可以吃些什么来提高记忆力？
很多妈妈们认为自己在有孩子后记忆力变差了，那么有什么可以增强记忆力并且不需要激烈的运动呢？下面是我为大家带来的关于怀孕吃什么提高记忆力的内容，希望你们喜欢。
提高记忆力的小方法
1
蓝莓
有研究发现长期食用蓝莓果可以加快脑中海马部神经元细胞的生长分化，可以提高记忆力。并且蓝莓含有丰富的抗氧化物质，可以帮助清理身体里的杂质。记忆力下降的准妈妈可试试。
2
糙米
人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳，甚至精神紧张焦虑，注意力无法集中，记忆力下降的情况。而糙米富含维生素B1和纤维素，准妈妈经常用糙米煮粥喝，不仅可提高记忆力，对便秘也有很好的防治效果。
3
核桃
核桃富含卵磷脂和脑磷脂，经常食用可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。除了卵磷脂外，核桃中大量的不饱和脂肪酸(如亚油酸)对大脑也大有好处。准妈妈每天吃3-5个核桃，不仅对自身记忆力有好处，还能促进胎儿大脑发育。
4
菠菜
菠菜含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1和维生素B2，能非常好地提供大脑细胞新成代谢所需要的营养，还含有丰富的可以健脑益智的叶绿素，孕妇可适量食用。
5、花生
花生等坚果含有丰富的卵磷脂,经常吃能帮助人体防止脑部血栓的形成,可以减缓大脑功能的衰退,帮助增强记忆力。
6、淡水鱼
淡水鱼中不仅含有鱼类中都有的丰富的优质蛋白质和钙,还含有不饱和脂肪酸,可以保护我们大脑的血管,可以促进大脑细胞的活动。
7、葡萄汁
经常喝葡萄汁可以帮助人长命,可以在短期内提高记忆力,虽然喝葡萄酒也有一样的功效,但酒里面有酒精,会刺激孕妇肠胃或者麻痹神经。所以还是喝葡萄汁或者吃鲜葡萄比较好。
8、鸡蛋
含有自然界中最适合被人体吸收的蛋白质,几乎能全部被人体吸收,记忆力衰退的人每天吃5-6个可以有效地改善记忆力、增强大脑活力。
提高记忆力的小建议
孕妇不能吃的食物：
1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。
2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。
3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。
4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。
5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。
6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。
7、腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。
8、生竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒。
孕妇需慎吃的食物：
1、芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若过量饮用芦荟汁，容易引起腹痛、呕吐、便血，甚至导致流产。
2、螃蟹：螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇有不利影响，应慎吃。
3、薏米：中医认为薏米质滑利，且对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩、具有诱发流产的可能性，故应慎吃。
4、马齿苋：马齿苋药性寒凉而滑利，对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产，故应慎吃。
6、杏子及杏仁：由于妊娠胎气胎热较重，故产前一般应吃清淡食物，而杏子的热性，一次食杏过多，还能引起上火，故孕妇应慎吃。
7、甲鱼：由于甲鱼性味咸寒，有较强的通血络、散瘀块的功效，因此具有一定堕胎之弊，故孕妇应慎吃。
8、辣椒：适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但过量进食辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。
9、花椒、八角、桂皮、五香粉：这些属于热性调味品，易消耗肠道水分，使肠道分泌液减少而造成肠道干燥和便秘，孕妇应尽量少吃或不吃。
1 绿叶蔬菜 多吃含抗氧化剂的绿叶蔬菜，比如菠菜。菠菜含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。2 水果类 多吃水果，比如香蕉。香蕉中含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。可以预防记忆衰退。3 鱼类 每星期吃一次富含ω -3型脂肪酸的鱼类，比如鲑鱼，那么记忆衰退、出现老年痴呆症的几率可降低60%。4 含维生素E的食物 维生素E也是一种抗氧化剂。多吃一些富含维生素E的食物，比如杏仁、核桃等坚果，也可以帮助提高记忆力。
以上就是关于女性在怀孕时期吃哪些食物能提高自身记忆力？全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
