女性在怀孕期间一定要保证自己每天有丰富的食物，并且每一餐一定要保证营养均衡，每一个家庭的孕妇，地位都是比较高的，家人也都会尽力的去做一些美味给孕妇吃。在孕期期间，孕妇必须要保证自己的身体健康，那么对于一些职业孕妈，她们该如何保证午餐的营养健康呢？
一、家人送午餐给职业孕妇吃女性怀孕期间大概有10个月，但是产妇假期并没有这么长，所以很多女性在怀孕的时候也会去公司上班，等到自己快要生的时候才选择回家静养，但是在公司上班的期间，孕妇自身每天也要多吃一些营养含量比较高的食物，只有这样才能保证最基本的营养状况，也能让孩子更健康的在妈妈肚子里成长。但是大多数职业人群都是通过点外卖吃午餐的，但是这些外卖当中的营养价值并不是非常的高，而且都是一些重油重辣的食物，如果吃太多的话，对孕妇的身体也是没有太大好处的。那么对于这种情况就可以让孕妇的家人每天送午餐给职业孕妇吃，在上班的路上，车来车往，存在的意外因素也比较多，所以还是不要让孕妇经常回家吃了。
二、孕妇自己带便当现在也有一些年轻人会自己带便当去公司吃，这样就可以少订一些外卖，自己带的便当省钱又有营养。所以职业孕妈如果不想给别人添太多的麻烦的话，不妨在早上的时候就自己带便当，准备的食物可以丰盛一些，带一些自己喜欢吃的东西。虽然这些食物有可能到了中午的时候就已经凉了，但是营养价值却比外面的外卖要更加丰盛，也更加健康。如果觉得太麻烦的话，孕妇也可以找到一些可靠的餐馆，每天让老板另外准备一些饮食。
上班的孕妇可以带前一天晚上做好的饭菜来吃嘛
怀孕后当然可以带饭去公司吃，这样有些孕妇不能吃的辣椒等食物就可以不吃，而自己喜欢吃的就多吃。
怀孕初期究竟吃什么好，下面听我慢慢的讲给你听：
怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。其次，确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。最后，要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等。脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。
怀孕初期不能吃什么
怀孕初期不能吃罐头，薯片，炸鸡，可乐雪碧等碳酸饮料，红牛，浓茶，咖啡，花茶，山楂，龙眼，腌制的酸菜酸豆角，腊肉腊鱼，花椒辣椒，冰冻过的食物千万不要吃。怀孕初期最好不吃寒凉的食材如螃蟹马齿苋薏仁甲鱼等，都是不建议孕妈妈在孕早期食用的，另外辣油腻的食物也最好少吃或不吃。怀孕初期是孕期中比较敏感的时期，由于胎宝宝尚未发育稳定，孕妈妈们需特别注意自己的日常生活和饮食，以免给胎宝宝造成不可挽回的结果。因此，在怀孕初期，孕妈妈们要特别注意自己的饮食，让自己的饮食更加丰富和多元化，这样才能提供给胎宝宝生长发育所需的各种营养和维生素，为胎宝宝今后的健康做好充分的准备。
孕妇上班期间，应特别注意哪些问题？
我知道现在很多白领都喜欢自己带饭，因为自己带饭干净健康，总比外面的盒饭快餐好。不仅白领带饭，孕妇也喜欢自己带饭到公司吃。到了中午就用微波炉打热。不过孕妇中午带饭用微波炉加热，这样到底健康吗?下面我们就一起来看看。孕妇上班自己带饭健康吗专家称，有些准妈妈为了保证孕期的营养，晚上做好有营养的晚餐之后，第二天带到公司让微波炉加热。那么，孕妇中午带饭是不是更营养科学呢?专家提醒：其实，隔夜饭并不一定安全健康，有些情况下带饭加热也并不一定卫生。很多人认为自己家做得饭远比外面的午餐更卫生更营养。诚然，自己家做得饭确实更放心，而且口味也更适合自己。但是隔夜的剩饭并不像想象中那么健康。比如隔夜的蔬菜中的亚硝酸盐的量会随着储存时间的增加而增加，特别是绿叶蔬菜。而且反复加热的饭菜营养成分会随之减少，比如维生素c等远比新鲜出锅的饭菜少。准妈妈并不能得到想象中那么多的营养。除了亚硝酸盐，隔夜饭还会产生其他问题。比如虽然装好的饭盒多数放在冰箱里，但上班路上温度仍会升高。特别是在天气温暖、炎热的季节，致病菌会大量繁殖，比如大肠杆菌、沙门氏菌等等，容易引起孕妇胃肠疾病。有研究表明，放置几小时的饭菜就会滋生大量细菌。专家提醒：自备午餐不宜带鱼类、海鲜类，因为鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，不利健康。自备午餐更不宜带绿叶蔬菜，绿叶蔬菜中含有不同量的硝酸盐，经微波炉加热或存放的时间过长，蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，有致癌的作用。米饭是最好的主食，馒头、大饼类的主食不宜进入自带盒饭。从微波炉加热的角度来讲，加热后的米饭基本上能保持原来的状态，馒头、大饼却极容易变干，不宜在微波炉加热。相对绿色蔬菜来说，茄果类蔬菜不易变质，微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香。需要提醒的是，要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行，以防微波加热时进一步破坏它的营养成分。像西红柿炒鸡蛋、烧茄子等经典菜式都比较适合“带饭”。此外，可吃些能缓解疲劳的蛋白质，肉类、豆制品等都是午餐最好的选择。饭盒使用不当也不利于孕妇健康。我们此前讨论过，有些饭盒的材质并不像我们想象的那么安全，特别是塑料饭盒，由于材质不过关，反复高温加热，会释放对人体有害的物质，威胁准妈妈和胎儿的健康。具体可以参考《孕妇应谨慎选用塑料饭盒热饭》这篇文章。当然，如果在单位确实无法保证卫生、健康的午餐，带饭也是一种相对安全的选择。最好选择一些能够保持新鲜的水果和蔬菜，注意营养搭配。
随着二胎政策的开放，越来越多的职场妈妈加入了二胎的大军中。由于工作的原因，不少职场妈妈再怀孕后仍然需要上报。而由于孕妇身体状况比较特殊，因此在上班时有些问题要特别注意，已免影响胎儿及大人的健康。那孕妇上班期间要注意哪些问题呢?主要要注意以下五点。
1、告知领导和同事，表明孕妇身份
一旦确认怀孕，应该尽早向单位领导和同事讲明，以便单位工作安排。下班回家后尽可能早些休息，以保证第二天有一个好的工作状态。国家对怀孕的职业女性都有政策性的保护，单位领导和同事得知你怀孕，工作上会尽可能给予更多的照料和协助。有些单位孕妇员工可以提前一个小时下班，具体要看单位的政策。
2、注意孕期反应
大部分孕妇在孕早期会有恶心、呕吐等不适的反应，可以在办公桌和口袋里可以放几个塑料袋，以便呕吐时备用。空腹会加重孕期反应，上班时带些健康的小零食，在不影响工作的情况下，随时吃一点，以减轻空腹带来的不适反应。
3、不可憋尿，远离二手烟
孕期孕妇容易尿频，如果出现尿频现象，不要害羞，千万不能憋尿，孕期随时排空小便很重要，不然不利于健康。同时记得远离二手烟，二手烟会危害宝宝的生长发育，记得一定要对在办公室抽烟的同事勇敢的说不。
4、适度的休息
不要长时间保持同一个姿势，工作一段时间后要适当地作作伸展运动，坐久之后走一走，站久之后抬抬腿，这样可以减轻腿和脚踝部的肿胀感，减少腿部浮肿，减少静脉曲张。
5、选择宽松的衣服，合适的鞋子衣服
永远比身材大一号，这样才能给自己的身体和胎宝宝一个自由的空间。您还可以试试专为孕妇准备的贴身内衣和特制袜子，那样有利于减轻静脉曲张和肿胀感。穿一些压迫肚子的紧身衣服，不但容易让身体感到疲劳，还会影响腹中的胎儿发育。
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