2一3岁宝宝食谱大全如下:刚开始1~3岁的宝宝饮食开始由以奶为主的辅食搭配。
此时就可以经常给孩子拆换食材种类和口味,要大小搭配,保持营养搭配,首先要多吃些维生素含量高的蔬菜水果,还有肉类食品、淡水鱼、豆类食品以及含有大量优质蛋白质的菇类食品,牛乳中富含丰富的优质蛋白质,非常有利于宝宝的消化吸收。
可以多吃些肉沫、虾丸、豆腐、蛋羹等易消化的食物,宝宝三岁以后就比较容易消化了,饮食搭配一定要营养丰富,避免宝宝挑食。
2-3岁小朋友的食谱
2至3岁宝宝食谱如下:
主食100~200克,豆制品15~25克,肉、蛋50~75克,蔬菜100~150克,牛奶250~500克,水果适量。
如果能按上面的量食用,就可以得到较充足的热量和营养。
三餐是普较多,一下仅供参考,如下:
1、早餐7点-8点,牛奶麦片粥,牛奶200mL,麦片和糕点25克,鸡蛋50克一个;上午10点,点心和香蕉60g;中午12点午餐,软米饭,软饭40克,豌豆炒猪肝,猪肝25g、豌豆50g,食用油3颗,盐适量;下午3点,点心和酸奶120mL;晚上6点晚餐,肉末饭菜,米35克、小白菜50g、猪肉末25克、食用油3克,盐适量;晚上9点,点心和牛奶220mL。
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