香蕉配豆浆能不能减肥
香蕉配豆浆能不能减肥，在很多女性看来，减肥是一件终身坚持的事业，为了减肥用尽各种方法，那么香蕉配豆浆的选择怎么样呢，能不能达到减肥的功效，答案是肯定的，下面我就来详细说一下香蕉配豆浆能不能减肥。
香蕉配豆浆能不能减肥1
一、香蕉的减肥原理
香蕉可以减肥主要有三点原因：一个是香蕉富含膳食纤维，给人体提供饱腹的同时，又可刺激肠胃蠕动，有助于消除便秘，从而达到减肥瘦身的目的；二个是香蕉含大量的酵素，可以帮助消化，另外，其中的.镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，防便秘。再者就是香蕉的钾元素含量也比较丰富，可调节人体水分代谢平衡，有效改善水肿型肥胖。
二、豆浆的减肥原理
豆浆也是一种减肥圣品，其发挥瘦身功效主要体现在这几点：一个是豆浆乃高纤维食物，可促进肠胃蠕动，解决便秘问题，改善腹部肥胖问题；二个是豆浆含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，还可抑制人体脂质和糖类的吸收，使皮下脂肪不易堆积。再一个就是豆浆属于利尿、出汗的食物，可以很好的解决水肿型肥胖。
三、香蕉豆浆的混合功效
香蕉配上豆浆，无疑是锦上添花，绝对符合了现代女性减肥瘦身的3个要领：卡路里摄取的减低、饱腹感、以及营养均衡。让人体的新陈代谢加速，同时燃烧脂肪，一步一步地让你的肥胖、水肿体质得以改善。
我们都知道，减肥是相当辛苦而且不容易的事情。那么香蕉配豆浆能减肥吗？
四、香蕉配豆浆的减肥做法
材料：香蕉1根、无糖豆浆100ml
做法：
1、香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状。
2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌， 香蕉与豆浆融合即可喝。
五、香蕉配豆浆的瘦身喝法
1、早餐喝1、2杯
早餐时可选择喝一两杯香蕉豆浆，既给身体提供了营养，而且可有效改善便秘情况，从而达到瘦身的目的。
2、晚餐前半小时喝一杯
每天可选择在晚餐前半小时喝一杯香蕉配豆浆，可以给人体提供很好的饱腹感，减少晚餐的进食量。
或者，也可选择直接用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。如正餐必须多进食高纤维的蔬菜、蘑菇等，以及补充香蕉豆乳所缺乏的维生素H，如贝类、香菇等。
3、饿的时候喝一杯
这种做法特别适合短期内单纯用香蕉配豆浆来减肥的MM，即每天只喝香蕉加豆浆，其他什么都不吃，坚持一个星期就可以瘦4，5斤哦。
这种时候就是要肚子饿的时候就喝一杯香蕉豆浆。香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力。
六、香蕉配豆浆的饮用须知
1、香蕉豆浆都是健康食品，从小孩到老人都能饮用，但是如果对大豆过敏或患有糖尿病、肾脏病等需要饮食控制的人，在进行香蕉豆浆减肥法之前，最好与医师咨询。不可盲目采用此法。
2、把香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色， 建议不要放置过久，立即饮用为好。如果喝不完，可以放在冰箱内保存2—3小时。
香蕉配豆浆能不能减肥2一、减肥原理
香蕉含有丰富的膳食纤维，可以饱腹还可以加快肠胃蠕动，改善便秘，它所含的酵素可以帮助消化，钾元素可以帮助改善水肿的体质；豆浆是高纤维食物，并且含有不饱和脂肪酸，可以有效的分解脂肪，促进其排出体外，并能抑制脂质的吸收，还可以利尿排汗，消水肿。香蕉和豆浆搭配无疑是天作之合，可以均衡营养，加快新陈代谢，促进脂肪燃烧，快速瘦身消除水肿。
二、正确喝法
早晨可以和一杯香蕉豆浆，这样可以为身体提供必要的营养，同时也可以帮助肠胃蠕动，排出宿便，排毒瘦身；晚餐前半个小时喝一杯香蕉豆浆，这样就会有较强的饱腹感，正餐的时候就不会摄入过多的热量了，也可以将香蕉豆浆直接作为晚餐，不过要注意其他两餐要均衡摄入营养。另外饿的时候也可以喝一杯，这样就不用强忍饥饿，也不会因为吃太多而使减肥失败。
香蕉配豆浆减肥吗？通过上面的介绍，我们可以知道，香蕉配豆浆是可以减肥的。另外，如果每天只喝香蕉豆浆，不吃其他的食物，这样一个星期就可以瘦5斤左右，不过效果虽快，但是不适宜长期如此，会加重身体负担，影响身体健康。
水果豆浆怎么做？
做法一，原味豆浆材料黄豆300公克，水1000㏄，白糖适量做法1.将黄豆洗净泡水（水量要盖过黄豆），泡8小时备用。2.将作法1泡过的黄豆放入果汁机中加入500㏄水，搅打成浆，取一纱布袋，将作法打好的豆浆倒入，将豆渣过滤掉。3.取一较深的锅子，倒入剩余500㏄的水与作法2过滤后的豆浆，开大火将豆浆煮至冒大泡泡，再转小火续煮10分钟，直到溢出豆香味后熄火。4.将作法3煮好的豆浆倒入滤网过滤，去除残渣，即为原味豆浆，依个人喜好适量加入白糖拌匀即可。做法二，香蕉豆浆材料香蕉1根、无糖豆浆100ml做法1、香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状；2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。注意：香蕉豆浆放置一段时间就会酸化变成茶色，建议完成后立即饮用。做法三，浓香米豆浆材料黄豆提前泡一夜的2把，大米1把，糖做法1.将泡发好的黄豆和米一起清洗干净，放入豆浆机中，倒入不低于最低刻度的水，启动五谷豆浆键2.磨好的豆浆过漏掉豆渣，调入适量白糖趁热搅匀即可做法四，芝麻黑豆浆材料黑豆80克，花生米10克，黑芝麻10克做法黑豆洗净后浸泡4个小时花生米洗净后浸泡1~2个小时黑芝麻洗净待用将泡好的材料放入豆浆机中，倒入清水，启动豆浆程序煮成黑豆浆即可.做法五，自制黑豆浆材料"黑豆 180g","水 2000cc","白砂糖 适量",做法1:将黑豆洗干净，去除尘土和杂质。用一个容器承装泡水高于豆子2-3cm，我的做法是直接存放在冰箱冷藏室一夜，隔天起床在开始打汁。泡过黑豆的水直接倒掉，在用清水将黑豆冲洗干净。吸饱水的黑豆，粒粒饱满，像发亮的黑珍珠。2: 黑豆加水1000cc，使用果汁机或食物调里棒打成碎。3: 我是使用食物调理棒，所以分次加水，慢慢将黑豆打均匀。4: 打完后再倒入深锅及豆浆袋中，准备挤压。5: 深锅和豆浆袋，豆浆袋在食品材料行或南北杂货店都买的到。6: 将打碎的豆浆液倒入豆浆袋中。7: 在挤豆浆时，准备500cc的水加热到沸腾。8: 开始挤豆浆，剩余500cc的水分次加入豆浆袋中，用搓揉的方式将水份挤出。9: 尽量将水份挤到最乾，如果可以也可请家中壮丁帮忙喔。10: 挤完后的黑豆豆渣很营养，不要丢掉，可以拿来做点心或煎饼，像我是直接拿来做可乐饼。如果没有要马上用，可以装袋冰冰箱，尽量3-4天内使用，不然没用就可惜了。11: 将挤完后的生豆浆倒入沸腾的水中，如果要口感好一点，可以倒入时使用滤网，口感会较滑顺。12: 当生豆浆有点煮滚时，就要调小火慢煮，一边煮要搅拌，避免沾锅或焦味，煮的时后会有泡泡，可慢慢随时捞掉。煮的时间约40分钟，可在最后5分钟加入糖调味。也可以不加糖。13: 煮完后的黑豆浆先放凉，再放入冰箱冰存，口感更佳。保存期限约3天内饮用完毕。
原料：黄豆 (30克)
调料：苹果 (1个)、芭蕉 (1根)、百香果 (1个)、白糖 (1匙)
步骤：
1、苹果、芭蕉、百香果
2、黄豆侵泡洗干净
3、苹果、芭蕉洗净切片，百香果切开掏果肉。
4、将黄豆、水果一起倒入豆浆机，放入适量的水，再放适量的白糖，启动豆浆机。
5、大概20分钟豆浆就做好了。
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