四十二式太极拳教程如下:
第一段:
1、起势。
2、右揽雀尾。
3、左单鞭。
4、提手。
5、白鹤亮翅。
6、搂膝拗步。
7、撇身捶。
8、捋挤势。
9、进步搬拦捶。
10、如封似闭。
第二段:
11、开合手。
12、右单鞭。
13、肘底捶。
14、转身推掌。
15、玉女穿梭。
16、右左蹬脚。
17、掩手肱捶。
18、野马分鬃。
第三段:
19、云手。
20、 独立打虎。
21、右分脚。
22、双峰贯耳。
23、左分脚。
24、转身拍脚。
25、进步栽捶。
26、斜飞势。
27、单鞭下势。
28、金鸡独立。
29、退步穿掌。
第四段:
30、虚步压掌。
31、独立托掌。
32、马步靠。
33、转身大捋。
34、歇步擒打。
35、穿掌下势。
36、上步七星。
37、退步跨虎。
38、转身摆莲。
39、弯弓射虎。
40、左揽雀尾。
41、十字手 。
42、收势。
太极拳是一国套路武术比赛中指定套路,是广大太极拳爱好者的必练套路。以杨式太极拳为主,吸取陈式、吴式、孙式太极拳之长,动作严格规范、舒展大方。该套路结构严谨,内容充实,是大众强身健本、修身养性的热门套路。
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42式太极拳教程如下:
1、右小腿屈收,右腿屈膝提于体前 侧,脚尖下垂,左腿独立站稳;上体左 转,两掌继续左摆,左掌摆至身体左 侧,右掌摆至左肩前下方,掌心均向 下,高与肩平;目视左掌。
2、右脚向右前方落步,上体右转;两 掌同时下落划弧,目视两掌。
3、重心前移,上体右转;两掌向下、 向右划弧至身体右侧时两掌握拳,拳心 向下;目视右拳。
4、上体左转,右腿屈弓,左腿自然蹬 直,成右弓步;左拳经面前向左前方打 出,高与鼻平,拳心斜向前,拳眼斜向卜;右拳同时屈肘向左前方打出,至右 额前,拳心向外,拳眼斜向下;目视左拳。
四十二一式太极教程步骤/方法
1.起势
(1)身体自然直立,两脚并拢,头颈端正,下颏内收,胸腹舒松,肩臂松垂,两手轻贴大腿侧;精神集中,呼吸自然,目平视前方。
(2)左脚向左轻轻开步,相距与肩同宽,脚尖向前。
(3)两手慢慢向前平举,与肩同高,手心向下,两臂相距同肩宽,肘微下垂。
(4)上体保持正直,两腿缓缓屈膝半蹲;两掌轻轻下按,落于腹前,掌与膝相对。
2.右揽雀尾
(1)右脚尖稍外撇,同时身体微向右转;右臂上抬屈于胸前,手心向下,左手翻转向右划弧至右腹前,手心向下,与右手相对如抱球状,重心移至右腿,左脚收于右脚内侧;目视右手。 (2)上体微左转,左脚向左前方上一步,脚跟轻轻落地。
(3)上体继续左转,重心前移成左弓步;同时左臂向前掤出,左手高与肩平,手心向内,指尖向左,右手向下落于右胯旁,手心向下,指尖向前,两臂微屈;目视左前臂。
(4)上体微左转,右脚收至左脚内侧;左臂内旋屈于左胸前,左手翻转向下,与胸同高,指尖向右,右臂外旋,右掌向左划弧至左腹前,掌心向上,指尖向左,两掌相对如抱球状;目视左掌。
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回答者:玉梭
42式是高佳敏的
http://www.taiji.de/taiji/head5_6/42-form.mpg
88式是陈思坦的
http://www.taiji.de/taiji/head5_14/88-form.mpg
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