偶见网上有年轻人问-----“我十八岁，身高一米七五，立定跳远最佳成绩2米47，请问世界记录是多少”可见提问者有想与世界记录比较的意思。回答者众多，也都说出自己的立定跳水平。综合所有回答，本人最关心的世界记录是多少。 有体育职业人回答-----“世界记录在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1．50米、立定跳远3．476米（创世界纪录）、立定三级跳远10．55米。在这届奥运会上，由于许多欧洲选手付不起昂贵的路费，未能前往美国参赛，只有12个国家出席，选手共625人（其中美国人占533个）。参加立定跳跃的4名选手均是美国人，因此尤里很轻松地战胜了对手。”
本博88年读高一的时候，全校举办了一次冬季运动会，因为本人“海拔”有限，没能被体育老师看中，只好以观众兼拉拉队的身份站在沙坑的两侧。裁判的2米4、2米45、2米63的成绩报告和掌声此起彼落，运动员们脸上也泛起自豪的红晕。最后的冠军是一个身高近一米八的高三学生，成绩是2米63。
站在沙坑旁边的本博，心里直犯嘀咕，怎么看怎么就觉得这2米63没有多远，心里总感觉这距离自己来跳将不费吹灰之力。参加比赛的同班同学戴波和我住一院子，平时在一起也打打羽毛球，排球什么的，他知道我的弹跳力。在他的怂恿下，趁着没有运动员跳的间隙，本博站到踏版上（没有想表现的欲望，只想一试）。轻轻一跃，不知道是多少的成绩（反正远远超过所有人的成绩）。裁判在低头写字，听到呼声，抬头一看，是一个没有穿运动服的小个子。骂开了----“哪个班的，别捣乱”，红着脸的本博只好退到沙坑边。不知是哪个观众大声说----“他跳得比任何人远”。裁判老师拿眼睛盯着说话的女同学----“谁跳得远？”，女同学的胆子在男老师面前总比男同学的大多了。指着我说----“是他”。裁判老师拿不相信的眼神打量着我，我知道他在目测我的身高。按照他的逻辑（也是常规逻辑），个子高低与跳高跳远的成绩总成正比关系。因为是校办比赛，也不是正规得非得运动员才可以跳，为了证实，裁判老师叫我跳一跳试试。
下蹲，起跳，干净利落，皮尺一拉，3米13。估计是裁判老师没看清楚本博是否是从跳板上起跳，有没有犯规超出起跳线。拿很奇怪的眼神打量我。随即向我发出命令----“再跳”。脱下外衣，倍感这身子骨轻松了很多，心里感觉这次自己会跳得更远些。3米25，再跳3米22。老师好象是要我作为特邀运动员表演了，让我一气跳了10多跳，成绩皆在3米20左右。印象中，沙坑边围了很多赶来看热闹的人，掌声伴随着“啧啧”声。由于本人没有列入参赛名单，成绩当然作废。
一晃到了01年夏天，在玉溪和几个正读大学的篮球爱好者谈起弹跳力。本人自然就拿出“当年勇”出来充当一次好汉。再怎么说那几个小子就是不相信我这把身材会有3米25的成绩。于是31岁的本人也就不客气的和他们打起了赌，其实也是为了证实自己没有吹牛，免去别人的不信任而赢得一种尊重。他们找来卷尺和小石块，在水泥地上画出了一条起跳线。穿着皮鞋的我站到起跳线时，面对硬邦邦的水泥地，已经没有13年前的那份勇气，脑子里总浮现着膝盖或是什么地方骨折的画面。可说出的话，不跳不行，于是首先作了声明----第一跳为试跳。脑子里给自己的成绩预测是2米8左右。第一跳，2米78，第二跳2米80，随着筋骨活动开了，胆子也越跳越大，成绩一路上升到2米85。开始叫得最凶的那个大学篮球队的小伙的最好成绩是2米55，此后的几天，立定跳远在那个几十人的小圈子成为的流行。
03年7月，公司招工，正赶上大中专生毕业，公司一下子招进120多名大中专生，其中就有不少篮球足球校队。随时在听到他们在谈论弹跳力，善于表现的本博又找到了一次显身手的机会。33岁，不再是逞能的年龄，担心骨折的心理随着年龄的增长越来越强烈。为了减少心理压力，争取跳出个好成绩，叫人从仓库里搬出地毯，再叫人替我回家拿来球鞋。此时站到起跳线前，已经少了几分顾虑，但也还是担心可能的骨折。所有叫嚣者中最好的成绩是鞋尖勉强够着我的鞋后印。我的最好成绩2米87。
又过了三年余，从心理上感觉，我的成绩仍然保持在2米8以上。
今天晚上偶然看到世界立定跳远的记录是3米476，这是美国人尤里创造的记录。感叹他并不是全球跳得最远的人！尤里身高咱不知道，但我想他至少属于职业运动员。就其人种、职业、身高三项来和我比较，他都占据着很大优势，而他的成绩只比我多出不足20公分。当然这有个极限值问题，多出半个毫米就是冠亚之分。但我想。17岁的我，如果经过正规的系统训练，在掌握了立定跳远的技巧之后，我想我会有比3米25更好的成绩。只可惜，裁判老师对我当时的成绩只当是热身，只当是助兴。
如果当时的裁判老师有伯乐的精神，或者说在更早的时候的体育老师能发现我这匹来自高山上的野马，或许，尤里的成绩将被我改写。
三十七岁，进入到了老青年的行业，忙于生计，没有兴趣去参加这样那样的运动会。看来只有等到老了再去参加世界老年奥运会（不知道有没有这个奥运会），咱也去抗回一个奖杯，为老年人争光,也算是发挥发挥余热。
跳沙坑有什么技巧？
（一）如果是立定跳远，就是如下那样：鞋子最好是轻便的运动鞋，最好有些抓地力的那种鞋底（别买成钉子鞋）
预备：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
立定跳远的辅助练习
挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
（二）如果是跑步跳远就是这样：
跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。它们是一个完整的统一体。因此，正确地完成跳远技术的各个部分动作，以及实现各部分动作的有机结合是跳远技术的关键。
一、助跑
跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。
1.助跑的方法
跑是跳的基础，跳是跑的发展与结果。跑不好，就跳不好。日常生活中经常可以见到这种现象，当欲跳越一定宽度的壕沟时，人总要加上几步助跑。当汽车穿越同样的坡度时，快速行驶的汽车总比慢速行驶的汽车冲得要远得多。这足以说明，快速助跑对提高跳远成绩的积极作用。
(1)助跑的起动姿势
助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种：一种是从静止状态开始，一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”，或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。另一种是走几步或走跳步结合踩上第一个标志点，行进间开始的起动。第一种方法，前三步的步幅和速度变化较小，有利于提高助跑的准确性。第二种方法，助跑则比较自然，动作比较放松。但由于是动态，每次踩上标志的位置和速度不易控制，对准确踏板提出了更高的要求。
(2)助跑的加速方式
助跑的加速方式有两冲：一种是积极加速，一种是逐渐加速。积极加速方式是从助胞一开始就跑得很积极。步频始终保持在较高水平上，这种加速方式能较早地摆脱静止状态，并获得较高的助跑速度。其特点是助跑开始几步的步长较短，步频较快，上体前倾也较大。这种助跑方式适合于绝对速度较快的运动员。但因助跑动作紧张，起跳的准确性差，所以世界优秀运动员很少采用这种方法。逐渐加速方式一股是在加大步长或保持步长的基础上提高步频。这种加速时间较长，加速过程比较均匀平稳。因此，跑的动作比较轻松、自然。起跳的准确性较好，每次试跳成绩也较稳定。
2．助跑的距离
跳远助跑距离的长短，应以保证助跑任务的顺利完成为依据。助跑过长或过短，都不利于助跑速度的发挥与利用，影响起跳的效果。一般来说，运动员的加速能力和加速方式是决定助跑距离长短的主要因素。一般来讲，30米和100米跑的成绩，可作为确定运动员助跑距离的指标之一。
跳远的助跑距离并不是固定不变的，要根据比赛时外界条件的变化及运动员的身体状况进行相应的调整。
3.助跑节奏
助跑节奏主要是指跳远运动员发挥最高速度、利用最高速度、快速合理地进入起跳的方式与方法。跳跃中助跑速度的增加应与运动员的起跳力量成正比。原苏联波波夫的试验测试表明，助跑速度每增加0.2米／秒或起跳扇形角每增加10度，都要求运动员增加2％的起跳力量。倘若起跳力量的发展不能适应助跑速度的要求，就会影响起跳效果，因达不到必需的腾起角度而影响跳远成绩。
4.最后几步的助跑技术
跳远最后几步(6—8步)助跑是整个助跑技术的关键。在最后几步助跑中，既要保持高速度，又要做好起跳准备。这是—个难度较大的技术环节。因此，运动员的技术风格和特点，往往体现在这一阶段。
最后6—8步的助跑技术，主要表现为两种技术特征，一种是最后几步的步长相对缩短，步频明显加快，形成快速进入起跳的助跑技术节奏，另一种是在步长相对稳定的情况下，加快步频，形成快速上板的助跑技术特征(步长没有明显的变化)。日前，世界优秀运动员普遍采用后一种跑法。这种助跑技术有利于保持和发挥最高助跑速度，最后几步呈加速状态，使助跑和起跳的衔接更加紧密。
二、起跳
1.起跳的任务
跳远起跳是完整技术中最重要的一个环节，它要求运动员在最高助跑速度的前提下，在0.1秒左右的时间内，按正确顺序完成—系列起跳动作，从而获得尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角度。
2.起跳的几种类型
由于运动员的技术水平、训练水平、身体素质不同，在运动实践中往往表现出以下几种不同的起跳类型：
(1)被动性起跳。这种起跳特点是缓冲时间过长，蹬伸动作慢，而且蹬得不充分。反作用力不能很好地通过身体重心。这种起跳大都出现在身体素质较差、支撑能力较弱、动作不协调的初学者身上。
2)制动性起跳。运动员在起跳前有明显的下蹲动作。起跳腿向前伸得过远，脚着地时膝关节较直，上体后仰。身体重心前移不积极。起跳时制动较大，不利于最大限度地保持水平速度。因此是一种不合理的起跳技术。
(3)打击式起跳。这种起跳看起来很用力，但动作幅度小，用力不柔和，足掌着地时碰撞力较大，在缓冲期不能柔和地进行缓冲，用力生硬，缺乏弹性，起跳效果差。
（4)“跑步式”起跳。所谓跑步式起跳，并不意味着用跑的动作顺势踩过起跳板。由跑转入跳是有其本质区别的。“跑步式”起跳是相对于制动性和打击式起跳而言的，因为与这两种动作相比，“跑步式”起跳在动作形式上更接近跑的动作，上体保持正直，两臂前后摆动，摆动腿积极前摆，小腿折叠较紧，起跳腿积极向下向后踏板，腿着地后整个身体迅速前移。
“跑步式”起跳有利于助跑与起跳的紧密结合，有利于助跑向起跳的转换过渡，在用力特点上也比制动性起跳和打击式起跳柔和连贯、向前性好，有利于发挥肌肉的速度力量。实践证明，这是—种合理的起跳技术，采用这种起跳技术能较好地保持水平速度，并能在较短时间内，创造较大的腾起角高度。
整个起跳过程可分为上板、缓冲和蹬伸三个部分。这三个部分有着不同的力学待征和具体要求。总的说来，上板要快速柔和，缓冲的动作幅度要适中，要及时地积极前移身体，蹬伸动作要完成得快而有力。
(1)上板放脚：上板放脚是助跑与起跳结合的关键性技术，是人体由“跑”向“跳”过渡的开始。攻板放脚的正确与否直接影响起跳效果。正确的攻板放脚动作应该是：在最后一步助跑中，起跳腿膝关节抬得较低，起跳脚应积极、主动地着地。这既可减少着地时的冲撞力，又为着地后快速前移身体做好准备。起跳脚着地时，足跟与足掌几乎同时接触地面(见图5着地瞬间)。 上体角度为90一107度，小腿与地面夹角约为65度左右，膝关节为175一l 78度角。
(2)缓冲
起跳脚着地后，在水平速度惯性力和运动员身体重力作用下，产生很大压力，迫使起跳支撑运功器官完成退让性工作，这一动作过程为缓冲阶段。缓冲的作用主要在于减缓起跳的制动力，迅速改变身体重心的运动方向，分解支撑运动器官强大的冲击性惯压负荷，保证身身体积极前移，为蹬伸创造有利条件。
优秀跳远运动员在缓冲时膝关节弯曲角度是138—145度。如刘易斯是140度，鲍戚尔是148度。研究结果表明，随着训练水平的提高和起跳技术的完善，起跳跳缓冲时，膝关节的弯曲度趋于减小。起跳时，膝关节的弯曲度越大，起跳时间也就越长，这不利于完成爆发式的蹬伸动作。因此，要提高起跳效果，增大腾起初速度，首先要提高缓冲效果。缓冲是蹬伸的基础和前提，它决定了蹬伸的初始条件(身体姿势、生理和生物力学条件)。
(3)蹬伸
蹬伸阶段是由起跳腿膝关节最大弯曲时始至起跳脚蹬离地面瞬间止。
蹬伸动作与腾空初速度及腾起角之间的关系十分密切。蹬伸动作越快、越充分，腾空初速度和腾起角越大。因而成绩也就越好。在蹬伸时，不仅要强调起跳腿的蹬地动作，同时还要强调摆腿、摆臂动作的协调配合。当蹬伸动作结束时，运动员得重心应位于较高的位置，起跳腿的髋、膝、踝关节充分伸直。上体和头部保持正直姿势，此时身体前倾或后仰都会产生回旋或加大制动。摆动腿大腿接近水平，小腿自然下垂，双臂前后摆动，并注意提肩、拔腰。优秀运动员这时所形成的蹬地
腾空步后的空中动作有“蹲踞式”、“挺身式”和“走步式”三种。我们在此介绍“挺身式”空中动作。
起跳腾空后，摆功腿下放、伸髋与稍稍顺势前移的起跳腿靠拢。在腾空最高点时，身体充分伸展，形成“挺胸展髋”的姿势，两臂上举或后摆，然后收腹举腿，双腿前伸，完成落地动作。
“挺身式”的优点在于落地前能充分地拉长躯干前向的肌肉群，有利于完成收腹举腿和落地伸腿动作。在腾空后，由于摆动腿不需要在体前久留，有利于身体伸展维持身体的平衡。但空中动作的形式与用力特点与助跑起跳动作的衔接不太紧密
（三）如果是三级跳，就是这样的：
正式比赛中，三级跳远的规定形式是：单脚跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，摆动腿落地起跳的跳跃，用双脚落于沙坑。
三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量，维持身体平衡的能力和三跳的比例有关。由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度，是三级跳远技术中要解决的主要问题。
一般地说，三级跳远的腾起角为：单脚跳时十六到十八度，跨步跳时十二到十五度，跳跃时十六到二十度。三跳的长度比例是单脚跳最长，跨步跳最短，跳跃次长。
在助跑之后，沿直线向前连续做3次不同形式跳跃。第一跳为单足跳，须用起跳腿落地；第二跳为跨步跳，须用摆动腿落地；第三跳为跳跃，双脚同时落入沙坑。1896年第一届奥运会上被列为正式比赛项目。中国于1923年作为单项比赛项目。三级跳远成绩主要取决于助跑时所获得的水平速度和各次起跳的垂直速度。此外，合理的腾起角度和适宜的3跳间比例也是影响成绩的重要因素 。助跑通常是距离较长，速度较快，跑跳动作连贯自然。第一跳起跳腿离地时，应在空中保持跨步的姿势，随即两腿在空中换步，起跳腿在落地时应有扒地动作，双臂由前向后做大幅度配合摆动。第二跳时，摆动腿和两臂有力地向前摆动，重心前移，待脚向下扒地的同时，两臂向后做摆动。第三跳，摆动腿做蹬伸时，另一条腿和两臂由后向前上方摆出。一般以蹲踞式或挺身式作为第三跳落地时的腾空姿势。3跳之间的长度大多是第一跳稍长于第三跳，第二跳最短。三级跳远技术大致分为高跳型、平跳型、中间型。高跳型也称力量型，特点是第一跳身体重心腾起高而远，3跳距离变化较大。平跳型也称速度型，特点是身体向前速度快，重心轨迹低而平，第一、三跳距离变化不大。中间型也称现代平跳型，特点是在保持第一跳较长距离下，仍能使第三跳增长距离。
跳远技巧 沙坑
一：沙坑跳怎么能跳的更远
腾空的高
空中伸小腿
收尾动作
二：沙坑跳的训练方法
怎么让自己腾的更高？----石头助力
怎么让自己伸腿？----道具迫使你伸腿
触胸跳。
为了增加高尔夫比赛难度，球场内特设定了沙坑、水塘、大树等障碍。凹陷的地面内用沙子覆盖地面，称为沙坑。根据高尔夫规则，沙坑被视为危险物。
三级跳沙坑里16,17什么意思
练习方法一、学习走或慢跑的起跳方法原地站立，摆动腿在前，起跳腿在后，起跳腿向前迈步，走3或5步，做一次起跳模仿练习。用起跳脚先着地，接着又走3或5步，做一次起跳模仿练习。依次连续二、最后两步助跑结合起跳1.一步助跑起跳。原地站立，摆动腿在前，起跳腿在后。动作开始后，将身体重心移过摆动腿垂直支撑点，与此同时摆动腿积极蹬地。然后起跳腿前摆着地，进行起跳。2 两步助跑起跳。原地站立，起跳腿在前，摆动腿在后。动作开始后，将身体重心移过起跳腿，与此同时起跳腿积极蹬地向前送髋，摆动腿前摆，并用前脚掌着地。着地后摆动腿积极后蹬，再向前送髋，起跳腿用全脚掌着地，进行起跳。三、学习短程助跑的起跳1.助跑30-40步起跳，起跳后，用腾空步向前飞进，摆动腿继续高抬，起跳腿由后屈膝前抬靠近摆动腿，两腿并拢同时落入沙坑。这个练习的空中和落地动作，与蹲距式类似。四、学习全程助跑结合起跳技术1.在径赛跑道上练习助跑，要特别注意最后两步的步长和节奏，并进行起跳。2. 在跳远的助跑道上进行助跑并结合起跳。五、掌握腾空步和落地的技术蹲踞式动作1. 原地向上跳起，收腹，屈膝，两大腿靠近胸部。2.在跳远跑道上助跑20-30步起跳，做蹲踞式跳远。落地：1.正确的落地技术，上体不要过于前倾，大腿尽量向前抬，小腿伸直，将脚尖勾起，两臂后摆，当脚跟接触沙面时，向前、向下压脚掌，两腿迅速屈膝，髋前移，两臂由后向前摆出，帮助身体迅速前移，使身体重心尽快移过落点。2.身体顺势向前倒下。落地动作要避免身体向后坐在沙坑里，影响跳远成绩。除了这种前倾落地法，还有一种侧倒落地法，当两脚着地后，一脚放松，随着重心向侧前方移动，身体即向放松腿的一侧前方倒去。提升训练1. 提膝跳 15次X5组；2. 左右单脚跳15次X5组；3. 深蹲跳10次X5组；4. 单脚跳10次X5组；5. 侧向高抬腿30次X5组；以上是针对沙坑跳远项目的实用训练方法，大家可以让孩子平时多加练习。跳远对练习场地和器材没有要求，大家可以按照文章的练习方法进行锻炼，争取早日收获体育成绩满分！
三级跳远成绩为16、17米。三级跳远比赛，是由选手通过助跑，踏板，起跳，完成三个跨越技术动作，而落入沙坑，结束比赛。以成绩远近决定排名。根据查询大家都在问得知，三级跳沙坑里16，17的意思是在三级跳远中，成绩为16、17米，这个成绩已经是一级运动员的标准了。一级运动员的标准是15.35米-16.40米。
以上就是关于世界比赛沙坑跳跳的最远的视频全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
