我们都知道，减肥不是一天两天就可以成功的。需要适时适量的饮食，大家可以试试喝奶昔。奶昔可以搭配一些水果，营养更加丰富。那么奶昔可以加什么水果?奶昔做法大全。
奶昔可以加什么水果
什么水果都行，但要新鲜的，最好选择无核多汁的，比如：梨、苹果、西瓜、枇杷、葡萄、菠萝等等。
但是谨记：
牛奶不要与酸性大的水果同食，如奇异果(猕猴桃)，橙子，西柚，柠檬等，因为这类水果通常都含丰富的维生素C，而维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，所以食用富维生素C的水果后，一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。
奶昔做法大全
一、木瓜奶昔
木瓜，和牛奶搭配在一起，做成冰凉的木瓜奶昔，很适合这个闷热的天气。
原料：木瓜200克，牛奶250毫升，香草冰激淋1球，碎冰5小块。
二、牛油果奶昔
材料：牛油果1个，冰牛奶250毫升，糖2-3小勺(可以用木醇糖等甜味素代替)
牛油果肉加糖加牛奶，用搅拌机彻底搅拌即可。
虽然没有加一颗冰，但是这款冷饮是非常爽口的，还带有浓浓的奶香。
这款奶昔不用加冰淇淋，不用加奶油，就厚厚的。
而牛油果富含甘油酸、维生素A、复合维生素B、维生素C、E以及磷、镁等元素。
三、芒果奶昔&芒果酸奶雪糕
材料：
芒果2个、酸奶350ML、蜂蜜50ML。
做法：
1、芒果去皮切块，放入搅拌机。
2、倒入酸奶和蜂蜜，搅拌匀即可。
3、倒出奶昔后，将剩余的倒入冰棍模子，冷冻4个小时以上即可。
4、模子从冰箱取出，室温放置几分钟，即可轻松脱膜。
奶昔一天喝几次减肥
你可以一天之中吃的最多的一餐用奶昔代替具体代一餐还是两餐，要根据减肥的进展决定，最好还是咨询营养师之后再确定。但不能完全用奶昔代替全天的饮食，这样热量是不够身体基本需要的，对身体也不好。每天一餐，一个单品可以吃一个月左右，所以你一个月也才花几百块。
关于奶昔制作
首选的护肤食品是牛奶。因为牛奶含有丰富的优质蛋白质，经常食用对皮肤有很好的美白滋润作用，有利于皮肤的新陈代谢其次是水果，特别是各种深色水果，维生素含量高，多吃可以保持营养均衡，对抗过敏和保养肌肤也有积极作用。
牛奶可以和哪些水果打奶昔
用料
木瓜 半个
牛奶/酸奶 150克
糖 10克
木瓜奶昔的做法
将木瓜洗净去皮去籽，切成小块放入果汁机中。⚠️建议选用新鲜的木瓜，木瓜放久了容易发苦
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加入牛奶和酸奶充分搅拌均匀。可根据个人情况选择两者。小贴士：酸奶+牛奶+木瓜，口感更配哦！
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如果觉得不够甜，可以根据个人口味加入少许的糖。
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⚠️牛奶或者酸奶的选用：牛奶是液体，搅拌起来比较快。但是单纯的牛奶+木瓜没有酸奶的口感丰富。而木瓜和酸奶搅拌之后变得很粘稠。如果适量混合牛奶和酸奶，口感更佳。
常见水果都可以用来制作水果奶昔。
但最好选择新鲜水果，无核、多汁的话更好，这样的水果做出来的奶昔口感会比较丝滑、可口，水分少的水果渣滓多，做出来的奶昔口感会差一些。
生活中常见的水果推荐：梨子、西瓜、葡萄、香蕉、火龙果、哈密瓜、芒果、木瓜、草莓等。
奶昔的做法技巧介绍
1.牛油果香蕉奶昔
在制作这款奶昔的时候，我们一定要事先准备好香蕉和牛油果，香蕉和牛油果的搭配是非常经典的，在挑选的时候一定要挑选已经完全熟透了牛油果，这种牛油果的口感会相对比较好一些，我们需要使用的是牛油果果肉的部分。
2.蓝莓酸奶奶昔
蓝莓是一种酸酸甜甜的水果，其中蓝莓的酸性可能会比甜性要更大一些，所以我们在做蓝莓酸奶奶昔的时候，可以往里面适量的加入一些蜂蜜，这样制作出来的奶昔口感会更好一些。
3.奇异果木瓜奶昔
奇异果的果皮是比较难剥的，所以我们在剥奇异果的果皮的时候是有一定的技巧的，比较成熟的木瓜里面的糖分含量会比较高一些，所以制作出来的奶昔口感会比较甜一些，在挑选食材的时候，一定要挑选已经熟透了的木瓜，当然，我们也可以根据实际的需求往里面加入一些炼乳或者蜂蜜。
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