地筋是藏在足底的一条筋，取坐位，将脚底朝上，大脚趾向上翘起，可发现有一条硬筋从脚底浮现出来，即为地筋。地筋上的疙瘩可通过热敷后揉搓以及辅助药物帮助揉开。
1、热敷后揉搓：可以使用暖水袋，倒入热水后热敷地筋处，等到地筋部位发热后，用手有规律地揉搓按摩。注意在揉的时候力度要适中，如果力度太轻，可能会起不到作用，如果力度较重，则可能会损伤地筋，起到反作用。建议每天揉2次以上，每次揉20分钟左右，不宜过长或过短；
2、辅助药物：可在地筋上的疙瘩处涂抹一些活血化瘀的药物，然后用手揉搓，常见药物有红花油、正骨水等。
坚持使用正确的手法来按摩地筋上的疙瘩，一般过段时间就可将地筋上的疙瘩揉开。如果以上几种方法都没有用，则要及时去医院做CT检查，明确是否已经产生病变并针对性治疗。
脚踝起个筋包怎么治疗
有时候我们脚部扭伤后会留下一个筋包，这应该怎么消除呢?以下是我整理的一些相关资料，希望能帮到你!
脚上的筋包的治疗 办法
1、 脚上有个筋包，一般情况需要注意休息，局部热敷 按摩 理疗，如有疼痛不适可以 外科 检查是否腱鞘囊肿，必要时手术治疗。
2、你可以选择藏红花油进行一下外用涂抹治疗以活血化瘀，平时注意脚部的热敷很好的，还应该注意避免这个地方被反复挤压、摩擦等。
3、建议你减少活动量，口服消肿止痛、活血化瘀的药物，贴一些膏药等来缓解症状，主要还是以静养休息为主。
腿足 养生 法
1、搓脚心
将双手掌搓热，然后用手掌搓两脚心各100次，具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等功能，可防治高 血压 、眩晕、 耳鸣 、失眠、足部痿弱等病症。
2、干洗腿
双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等。
3、扭膝
两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力、膝关节疼痛。
4、甩腿
一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩软弱无力或麻痛、小腿抽筋等。
5、揉腿肚
以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后用同法揉动另一只腿。此法能疏通血脉，加强腿力。
6、扳足趾
端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20至30次。能锻炼腰腿，增强脚力，防止足部软弱乏力。
7、高抬贵脚
每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部 血液 循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部 穴位 、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。
孕妇脚上起很大的红疙瘩很痒怎么办 宝宝知道
就是腱鞘囊肿。腱鞘囊肿是指发生在关节囊或腱鞘附近的一种内含胶状物质的良性肿块，分为单房性和多房性。囊壁的外层为纤维组织构成，内层为白色光滑的滑膜所覆盖，囊内充满着淡黄色澄清的胶冻状粘液。囊的基底部与腱鞘紧密粘连。本病多发于腕背部、足背部及膝关节等处。青壮年尤其是女性多见。囊肿大多是逐渐发生的，与长期的劳损有关，生长缓慢。表现为局部肿块隆起，状如小豆至乒乓球大小不等，触之肿块坚硬呈半球形。表面光滑饱满与皮肤无粘连，压之有酸胀或痛感。
本病的治疗可采用刺破或击、压、挤破囊壁的办法，将囊液挤入皮下，待其自行吸收。亦可用粗针头抽出胶状囊液，注入考的松类药物，可暂时缓解症状，较易复发。必要时可行手术将囊肿切除，若切除不够彻底，术后也有复发的可能。
孕妇脚肿、抽筋，怎么办？
您好！您在孕期，一定不可口服药物。副作用很大，对孩子是有影响的。就连外用药物也尽量不可激素。可以使用纯中药制剂，如除湿止痒软膏都可。其实您目前使用洁尔阴来外搽是比较好的。最好以物理方式来止痒，冷敷就可。止痒的效果明显。需要注意平日少吃刺激性强的食物，香菜，香菇，芒果，鱼虾蟹等。还有在有症状的时候，因为皮疹在足部，建议不要泡脚，少进水。不要使用清洁剂等。这样容易加重症状。
抽筋是因为缺钙了。水肿的话孕晚期宝宝大了压迫妈妈下肢血液循环，不要保持同一个姿势时间太长，坐或者睡都把脚抬高点。每天让准爸爸帮你按摩，从下到上帮助血液快速回流。只要休息七八个小时会消一点是没问题的。如果不消而且越肿越高要小心妊高症，去医院检查下。
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