材料
红莓1 盒,奇亚籽(Chiaseed) 适量,蜂蜜 适量
做法
先把红莓洗净印乾，然后放进锅子里以中低火加热至微微滚起后离火。 建议不要将所有红莓压烂，当中保留一些大粒果肉口感会比较好喔! 拌入奇亚籽。奇亚籽是属于高纤低热量的食物，其特性是可以吸收其体积10倍的水分！所以可令果酱达至凝结效果～此分量可以跟随自己喜爱的质地而调整~ 甜度方面可随自己喜好调教，建议使用天然/非精制糖例如蜂蜜、枫糖浆。精制糖（例如白糖）除了会令血糖飙升外亦会破坏骨胶原和引致痘痘! 所以要尽量少吃。 将食材搅拌均匀，可以先试一下味道和质感。 放凉后放进有密封盖子的器皿，然后放进冰箱大概1小时让果酱凝固。 这样健康又简单的蜂蜜红莓果酱就完成啦！可以没有负担的享受这个好食又多用途的果酱! 除了涂吐司外，还可以加进乳酪、雪糕变身夏日口味！快来试试吧！
润肺补血的“果中皇后”—草莓
第一步：买来的小红莓洗净。
第二步：按照1份果子，小半份水的比例，把果子和水都倒入锅里，煮开以后，转小火。
第三步：煮到果子软烂的时候（大概4，5分钟的样子），根据自己喜好的甜度，倒入适量的糖，我用的大概是1/3份的糖。不停搅拌，以防糊锅，注意还是要用小火。
最后，煮到粘稠（大概就是咱们平时买的果酱的稠度），盛出就好了。
其他水果也可以参照同样的方法改变烹饪时间制作其他果酱。
加油！
草莓又叫洋莓，是一种红色水果。其性凉，味道香甜，营养价值也比较丰富。能润肺健脾、补血益气，对肠胃病和心血管病有一定的防治作用，尤其适合风热咳漱、咽喉肿痛、烦热口干者食用。
蔬果小档案别名：洋莓。
科别：蔷薇科。
花果期：春，夏季。
营养成分：蛋白质，维生素等。
性味归经：性凉、味甘酸，入脾，肺经。
草莓的保健功效
抗氧化：草莓中含丰富的维生素C可以起到抗氧化的功效。
补铁：草莓中含有的铁元素相当丰富，可有效预防贫血。
生津养胃：草莓富含多种有机酸，如柠檬酸、苹果酸等，可以刺激胃液的分泌，调和脾胃、有助消化。
润肺补血：据《本草纲目》记载，草莓可以润肺补血，对老人、孩子和体虚者而言，是滋补的佳品。
降血压：草莓中含有大量的钾，可以起到降血压的功效。
延缓衰老：草莓中含有的花青素、天竺葵色素等黄酮类化合物可起到抗氧化、延缓衰老的作用。
草莓应如何挑选
挑选草莓时，以颜色要均匀有光泽，表面有细小绒毛，形状呈心型，没有损伤腐烂为好。另外，畸形的草莓是食用激素造成的，最好不要购买或食用。
草莓鲜食或者榨汁喝更有利于人体的吸收。
适宜人群：适宜风热咳嗽、咽喉肿痛或者夏季口干者食用。
不宜人群：不适宜痰湿内盛、肠滑便泻者、尿路结石患者食用。
适宜搭配：草莓和麦片一起食用，有利于促进铁元素的吸收。
不宜人群：一般食物均可搭配。
食前建议草莓表面粗糙，不易洗净，所以建议在洗草莓时先用淡盐水浸泡10分钟，这样既能杀菌又比较容易清洗。
新买的草莓不要洗，摊开放在阴凉通风的地方，或者是包上保鲜膜直接放进冰箱，温度在0~1℃之间，但是注意不要挤压，易坏也影响口感。
美食链接1、 冰冻草萄酸奶
材料 ：酸奶1小勺，牛奶2杯，草莓5颗，蜂蜜适量，薄荷叶3片。
做法 ：
（1）取酸奶机，将2杯牛奶和1小勺酸奶放入酸奶机中，插上电源加热8小时。
（2）根据个人的口味，加入适量的蜂蜜，并均匀搅拌。
（3）放入冰箱中冷藏，30分钟之后取出酸奶。
（4）在酸奶中放入洗净的草莓。
（5）放上薄荷叶即可食用。
功效 ：润肺利润，补气健脾。
莓子塔
材料 ：红莓酱10克，黑巧克力酱10克，草莓、红莓各5颗，面粉100克，糖100克，奶油冰激凌1个，薄荷叶3片，蜂蜜10克。
做法 ：
（1）面粉和匀烤成甜面托。
（2）在甜面托上涂抹一些黑巧克力酱和红莓酱。
（3）把奶油冰激凌球放在刷好酱的甜面托上。
（4）在冰激凌球周围摆满新鲜的草莓和红莓。
（5）最后，在草莓和红莓上淋上些蜂蜜，并装饰上几片薄荷叶，即可食用。
功效 ：调和脾胃，生津利肺。
蔬果小偏方【偏方1治风热咳嗷】新鲜草莓100克，红糖20克。将新鲜草莓除去柄托，放入冷汗水中浸泡片刻，洗净，放入碗内，蘸糖食用，每日2次，每次50克。可清热止咳，利咽润肺。
【偏方2治气虚贫血】草莓100克，红枣50克，荔枝干30克，糯米150克，一同放入锅中，加适量水熬粥饮食即可。
以上就是关于健康蜂蜜红莓果酱的常见做法？全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
