白芝麻营养丰富，孕妇在怀孕期间吃适量的白芝麻对胎儿的健康成长和孕妇本身都有好处。
1、美容功效。白芝麻含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。
2、白芝麻中含有叶酸，叶酸不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻，一直坚持到怀孕3个月，能避免发生胎儿神经管畸形。
3、白芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。妊娠30周以前，母体内必须有脂肪蓄积，以便为以后的分娩做好准备。因此，孕妇不妨在平时多吃点白芝麻。
4、白芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等营养物质，将白芝麻捣烂，兑上适量白糖，每日上、下午用白开水各冲服一杯，既可增强孕妇的抵抗力及预防感冒，又可防止婴儿患皮肤病。
哺乳期的女性吃白芝麻有什么好处
芝麻分为白芝麻和黑芝麻，它们的营养成分也是有所区别的。白芝麻主要还有微量元素，对胎儿的大脑发育有一定的好处。黑芝麻不仅含有维生素a和维生素e，还含有较多的铁元素。孕妇如果处于贫血状态，吃黑芝麻可以起到纠正贫血的作用。而且还可以去胎毒，补充叶酸，促进胎儿头发生长，缓解怀孕期间的便秘情况。
1. 女性怀孕初期可以吃芝麻酱。这种食物含有丰富营养，其中的维生素e和叶酸含量丰富，尤其是叶酸是孕期女性所必须的重要物质，也是胎儿神经管发育时候不可缺少的一种营养素，所以女性怀孕初期适量吃点儿芝麻酱，对胎儿健康良好发育和自身健康均十分有益。
2. 而且芝麻酱中含有的钙元素也非常丰富，其含量远高于牛奶和其他一些常见的补钙食品。女性步入到孕中期阶段，对于钙质需求量会猛增，所以随着孕期增加之后合理食用芝麻酱，对保障孕期健康进行及合理补钙，可起到较好的食补作用。
3. 最后不得不提一下芝麻酱中含有的钾元素和锌元素，而这两种矿物质，可较好防治高血压和糖尿病。有些女性孕期因体质等原因会有血压增高以及患有妊娠期糖尿病，而食用芝麻酱对稳定血压和避免血糖升高等均有一定作用。
白芝麻可以生吃吗 白芝麻可不可以生吃
白芝麻是芝麻的一种，我们常见的芝麻有白芝麻、黑芝麻、黄芝麻，白芝麻不但可以当食物吃，也有非常高的药用功效。吃白芝麻有什么好处?产后女性可以吃白芝麻吗?产后吃白芝麻的好处有哪些?我们一起来看看产后哺乳期女性吃白芝麻的好处。
哺乳期吃白芝麻的好处
很多产后妈妈会有便秘的情况，白芝麻含有膳食纤维、大量的脂肪油、维生素B1、尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分，常吃可以帮助产妇起到预防便秘的作用。但是如果是患有慢性肠炎的产妇肠胃不够好，经常会腹泻，如果吃了可以润肠通便的芝麻，会加重病情。
吃白芝麻有催乳的功效
很多产后妈妈乳汁不足，影响宝宝的正常营养吸收。哺乳期可以吃白芝麻。我国中医认为有芝麻有生津通乳、补血明目、祛风润肠、益肝养发、强身体，抗衰老的功效，能有效促进母乳分泌，如果和猪蹄一起食用，则效果更佳。哺乳妈妈常吃芝麻，还有一定的美容作用，但患有慢性肠炎和便溏腹泻的哺乳妈妈忌食芝麻。
白芝麻的钙含量很高，非常适合素食者补充营养食用。并且因为它还具有增乳的作用，产后少乳的新妈妈也可以用芝麻加猪蹄炖白萝卜喝汤。钙对哺乳妈妈仍然有十分重要的作用，如果不注意，哺乳妈妈容易钙流失，对于自身身体的恢复和母乳喂养的宝宝均有影响。所以哺乳期妈妈要注意在饮食中摄取一定量的钙质，以满足自身和哺乳的需要。白芝麻含钙量非常的丰富，为牛奶的2倍，因此，哺乳妈妈可以经常食用芝麻。
产后妈妈脱发或者有白头发可以吃白芝麻
很多产妇在产后4-6个月的时候会出现掉发、白发的情况，白芝麻对人们来说是一种非常好的乌发养发食品。产后妈妈皮肤粗糙还可以吃白芝麻来保养皮肤。芝麻能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症，还有改善皮肤粗糙的问题。
白芝麻拥有这么多的营养物质，非常适合产后女性食用，同时，我们身板的一些身体虚弱者、高血压患者，还有老年咳喘、肺结核的患者也是非常适合吃白芝麻的，白芝麻可以做成烧饼、豆浆等食用，也可以在炒菜的时候撒上一些白芝麻，或者在汤里、粥里加入炒熟的白芝麻，效果会更好，吃起来更美味。
生白芝麻可以直接吃，可以直接撒到菜上。
芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经。有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老之功效。
可用于治疗身体虚弱、头晕耳鸣、高血压、高血脂、咳嗽、身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、乳少、尿血等症。
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扩展资料
白芝麻营养：
1，白芝麻含有大量的脂肪25%~50%和蛋白质8%~20%,还有糖类3%~10%、维生素a、维生素e、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；白芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用；
2，白芝麻中含有丰富的维生素e，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症；
3，白芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%99%BD%E8%8A%9D%E9%BA%BB/4956476?fr=aladdin#6"target="_blank">百度百科-白芝麻
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