孕前及孕中每天一万步左右，怀孕七个月每天走多少合适

每个孕妇的情况不一样，有人一直坚持锻炼，体力好，走1小时都可以，1万步就足够了，过犹不及。

有人只能走5000步，也可以，一切以孕妇不太累，身体没有任何不适为前提。

可爱的年轻孕妇抚摸她的肚子在公园里

孕妇散步需要注意这几样：

1.采用踏实而稳健的步伐，以防重心不稳而摔到，伤到自己的腹内的胎儿。

2.不要太快，慢悠悠地走。

以免会扯到腹部肌肉，伤到腹内的胎儿。

3.如果一个人散步最好带好电话，充满电。

以免碰到突发情况可以第一时间与家人联系。

当然和老公一起散步，聊聊天，还能舒缓心情，增进夫妻感情。

4.散步的地方要有所选择。

一般楼下有小区花园的是最佳选择，不然就到附近别人家小区转下。

千万不要到大马路边上的道上散步，汽车尾气多，空气不好，对孕妇和胎儿都不利。

5.散步的时间：

一般是早晚饭后半小时。

早上散步还可以晒到太阳，增进钙质吸收。

晚上散步可以促进睡眠。

怀孕6个月每天散步多久才合理？

正常的一般每小时五公里，要走六公里要一小时二十分钟左右。

在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

孕妇步行多久最合适？

孕妈在散步的时候，同时也在刺激着宝宝的运动。每日散步的时间可在半小时至1小时左右，注意速度，地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。

怀孕期间散步的益处：

对怀孕期的妇女来说，散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一，因为这可以让你保持 健康 ，而不会给膝盖和脚踝带来伤害。在怀孕的九个月中，你可以一直坚持，因为这绝对安全，同时如果你孕前没有试过散步的话，现在开始也极为简单。

如果你以前有散步习惯的话，继续保持。如果你在孕前不是非常热心的话，慢慢开始，然后走上20至30分钟来让自己活跃起来。根据美国妇产科大学的观点，你几乎可以在每天都进行至少30分钟的练习，只要你得到医生或者健身教练的同意。

孕早期(1~3个月)指南：

或许你并不需要对平常的散步习惯做多少改变。确保你的散步鞋可以很好的保护你的脚踝和脚弓。用防晒霜保护你的皮肤，不管是什么季节；在夏天的时候，戴上太阳帽，带上装满水的喷水瓶，来维持自己的温度。同时也要带上饮用水，防止身体脱水，因为这可能会导致身体收缩，体温升高，有时甚至会危及你和胎儿的安全。如果外面非常湿热的话，那就在有空调的购物商场散步，或者在健身馆或家里的踏车上练习。

孕中期(4~7个月)指南：

继续穿有支撑功能的运动鞋，保护你的皮肤远离太阳伤害，同时避免脱水。你的步调训练现在可能更加笨拙，因此要注意你的姿势，以免挤压背部。当你散步的时候，下巴与地面保持平行，髋部尽量紧缩，以免左右摇摆，目视前方。摇摆你的手臂来保持平衡，同时也可以加强锻炼强度。你或许会需要一个同伴，不致让你在散步时感到无聊。天黑以后，不要在外面散步，除非灯火通明——如果你没法看清自己走路的方向，你被绊倒或者摔倒的可能性就会大大增加。

孕后期(8~10个月)指南：

继续你的散步练习，能坚持多久就坚持多久，但是不要双脚拖地行走或者在不平坦的地面上行走，这样会让你失去平衡。当你临近产期的时候，你或许会考虑是不是要在一条跑道上散步。这样不仅路的表面更加平坦，同时在任何紧急的情况下，当你知道你不会在离家或者车很远的地方被滞留时，你便会更有安全感。

需要警惕的迹象：

1.不要散步过度，直到筋疲力尽或者上气不接下气。让你的身体达到这样的极限。

2.小步走防脐带绕颈。孕妈咪在孕中期一定不要迈大步走路，走路不要急，最好能够坚持小步走，这是防止脐带绕颈的有效办法。现在很多孕妈咪在检查中出现胎儿出现脐带绕颈也正是因为走路快、步子大引起的。

3.别让奔跑的孩子碰着。世界上有一种生物叫做“熊孩子”，你永远不知道熊孩子的脑子里在想什么，他下一步想做什么。所以，对于孕中期的准妈咪来说，千万别让熊孩子靠近你。孕妈咪在参加家庭聚会或者外出散步的时候，陪伴的家人一定要注意身边的小孩子，因为小朋友高兴起来的时候喜欢乱跑，而且还显得特别无辜。如果让奔跑的小孩子撞到肚子，孕妈咪可真的是有苦说不出了。

4.当你出现如下症状的时候，应立即停下，打电话向你的医师求助：阴道出血，呼吸困难，头晕，胸部疼痛，肌肉无力，小腿疼痛或许浮肿，早产，胎儿运动不太活跃，羊水明显缺乏，或者全身紧缩。

还有一些比如健身球等运动，对孕中期的妇女也是很有好处的，孕妇可根据自身情况在医生的建议下选择。

怀孕6个月，也就是孕24周左右，此时孕妈咪需要去医院做一次胎儿大排畸检查，之后可以根据胎儿的发育情况来调整运动的量。

怀孕6个月，尚处于孕中期，此时准妈妈需要进行适量的运动来控制体重，而散步是最适合准妈妈的运动之一。

对于状态较好的准妈妈，怀孕6个月每天散步在 1小时左右 是比较合理的。记得我怀我家宝宝的时候，几乎每天都要走10000米左右，当然了，我是分阶段进行的，比如早上走5000米，下午走5000米。

此外，有一些特殊情况的准妈妈就不建议每天散那么长时间的步了。

总之，怀孕6个月，每天散步多久才合理需要结合准妈妈的自身情况来判断。当然，如果准妈妈感觉不舒服也可以减少散步的时间。

散步是最方便也是最适宜孕妈咪的运动之一，在孕期，散步可以锻炼孕妈咪们的体力，帮助孕妈咪们控制体重，还有助于以后的分娩，帮助孕妈咪缩短产程。那么，怀孕六个月的孕妈咪每天散步多久才合理呢？下面就让我们一起来看一看吧！

一般来说，六个月的孕妈咪们每天散步半个小时到1个小时就可以了，具体的时间长短孕妈咪们可以根据自己的身体状况来做适当的调整，适合自己的身体承受能力就行，因为孕妈咪们毕竟是一个比较特殊的群体，劳累过度会加重水肿，甚至引发早产等问题。

散步前，孕妈咪们可以换上轻便的鞋子，不要空腹散步。还有些孕妈咪的身体状况不适合散步的，比如胎盘前置或者其他有早产危险的孕妈咪，还有耻骨痛的比较厉害的孕妈咪，也不适宜长时间的散步。

另外，天气比较炎热或者道路结冰的情况，孕妈咪们也不适宜外出散步。

祝姐妹们好孕！

孕期也是需要锻炼身体，通过锻炼身体提高自己的身体素质、增强免疫能力、预防出现妊娠相关疾病、更利于胎儿顺产。但是很多运动是不适合孕妇的，而最为安全的运动那就是散步，无论是孕早、中、晚期都可以通过适当的散步来达到运动的效果。

六个月的孕妇属于孕中期，胎儿较稳定，散步量力而行就好，走走停停只要自己的体力能够跟得上身体没有不舒服就无所谓。如果以锻炼为目的不停的走建议不要超过半个小时。

孕16周以前是属于孕早期，孕早期的通过散步来运动就需要注意，速度不宜快、步伐不宜大、持续时间建议不要超过15个分钟。

孕36周后或者已经入盆的孕妇，建议走动要注意，避免体力不支或者出现分娩。

当然孕期运动不一定只有散步运动，还有孕妇操、瑜伽、游泳等都是不错的选择。

合理运动有利孕妇身心，但有三种情况的孕妇要限制运动：

1、有心血管方面疾病、限制性肺部疾病、甲亢、癫痫、控制不理想的妊娠期高血压、糖尿病等疾病的孕妇。

2、身体过瘦、有较严重的贫血的孕妇。

3、前置胎盘、胎膜早破、宫颈机能不全、多胎妊娠、孕期阴道出血以及有早产史、流产史等孕妇。

健康 的孕妇适当的运动运动是很有必要的，在这里愿各位准妈妈们能够生出 健康 的宝宝。

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别说六个月，就是到生，也都是顺其自然就好，饭后散步适当的慢慢的走走就行啊，要是吃了饭不走走活动活动睡不着，不必刻意散步多久，别累着了，现在这年代不怕孩子长得大,到时候抱出来就是了。

怀孕6个月每天跑步多久才合理？

首先很高兴能回答这个问题

怀孕是件很辛苦的事，有的妈妈怕为了孩子安全不进行任何运动，也有的妈妈因为身体很累而懒洋洋的，这些我都能理解，但是，这么做，真的没有好处每天可以通过走路来锻炼自己的身体。建议每次可以走半个小时是最合适的，但是主要是根据自身的身体情况来决定的。每天可以通过早晚走路来进行半个小时的运动，锻炼自己的身体，提高自己的体质，增强自身的免疫能力，它还能够使宝宝更加 健康 。如果身体劳累，要注意休息，平时要保持充足的睡眠，有空也可以通过爬楼梯的方式来进行锻炼。……记住不要过度劳累哟！

希望我的回答对你有所帮助……谢谢

我是前三个月保胎，基本都是在床上度过的，很少散步。到了三个多月又查出来血糖高，需要饮食配合运动降血糖。

所以到怀孕六个月，我基本就是 吃完饭过半个小时开始散步 ，散步速度也不用太快， 就是个人可以接受的速度就行 ，散步时间我一般就是控制在 30分钟左右 ，因为我们这边小区有个超市，基本我就是散步过去逛一趟，有合适的就买，没合适的就不买了。

我还试过孕期降糖操，看起来动作很慢的，等跟着练习的时候，就会感觉节奏太快了，不太适合孕妇，做着容易喘不上气， 孕妇最好的运动方式还是散步了 。

目前孕中期还是比较轻松的，到了 孕晚期就需要适当的控制一下散步时间了 ，因为孕晚期肚子比较大，散步久了容易肚子酸，那个酸爽劲只有体会过才有感触。

怀孕七个月，走路大约是多少步？

孕妇走路走多久合适，要视自己的身体情况及根据自己怀孕的月份而定，在怀孕30周以前如果身体条件好可以每天走路30分钟左右，在怀孕30周以后需要减少到15分钟左右，走路的时间要不感到疲惫为宜。

孕妇适当的走路有助于消耗体内过多的能量，这样能够使孕妇控制好体重。避免胎儿体重过大，如果胎儿过大，顺产的概率就会降低，所以运动是有助于顺产的。但是孕妇腰椎所受的压力是比正常的女性要大出很多，所以椎间盘受的压力也是很大的，孕妇走路多了可能会出现腰疼，造成腰肌劳损的情况，走路一定要量力而行。并且孕晚期孕妇脚会肿，此时一般情况下不建议多走路，因为如果多走路，可能会加重水肿的情况。

孕期孕妇要定期的进行产检，饮食方面注意合理饮食，不要暴饮暴食，也不要吃辛辣刺激的食物，注意放松心情。

正常走路70厘米左右。

走路（zǒu lù），动词。英文翻译为walk；on foot,go walking；步行，散步。

从脚尖量到脚尖，或者是从脚后跟量到脚后跟。是走一步的距离。

走一步的距离和人的身高腿长走路习惯都有直接关系。

“动则有益，多动更好”，而走路是保持健康的最好方式。

一些慢性疾病与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。对于大众来讲“动则有益，多动更好”，走路是保持健康的最好方式，目前，在国际上很流行。

中国人若想动起来，必须要改变不健康的生活方式。体育总局希望每一位老百姓都能建立起健康的生活方式，把体育锻炼当成生活的一部分，希望大家能建立起日常化、长效化的健身和志愿服务习惯，最终提高自身的身体素质。

肥胖是缺少锻炼的结果，很多人把肥胖单纯的归罪于甜食或某种食物是片面的，食物本身无所谓好或坏，关键是要通过运动把多余的能量及时消耗出去，达到吃动平衡。无论是超重、肥胖，还是正常的体重范围内的人，都需要通过运动来保持健康，而不是只有超重的人才需要去运动。每天30分钟的快步走是保持健康最好的办法。

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