正在怀孕或准备怀孕的预备母亲们总是为即将到来的“小天使”而高兴，但对怀孕期间的身体变化感到非常恼火。很多妈妈经常被告知，怀孕后除了面部痣、腹部拉伸标记外，身体其他部位也会变黑，色斑长大后很难消退。因此，预防长斑的方法变得重要。1.豆类产品大豆和豆类产品中含有丰富的维生素E和异黄酮，两者都有抗氧化功效，多吃这种食物可以防止皮肤色素沉着，抑制妊娠斑点的发生。另外，多吃豆制品也有助于孕妇和婴儿提高免疫力，有预防乳腺癌、延缓衰老的效果。
二、谷类糙米中维生素E是精米的10倍，纤维素是其14倍，怀孕期间适量摄入可帮助机体黑色素代谢，防止色斑生成，糙米可增强胃肠功能，提高食欲，减少孕期水肿和便秘现象。燕麦中含有燕麦蛋白质、燕麦肽等成分，具有抗氧化、增加皮肤活性、延缓皮肤衰老、美白保湿、减少皱纹、预防过敏等功效。在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国，燕麦被称为“家庭医生”、“植物金”、“天然美容师”，孕期补充适量燕麦可以很好地抑制斑点的发生。
三、蔬菜番茄：番茄中含有的谷胱甘肽是维持细胞正常代谢不可缺少的物质，能抑制酪氨酸酶的活性，使皮肤和内脏中沉积的色素减退或消失，对妊娠斑点也有很好的预防作用。藕：对“吃藕”=“丑”这句话，真的冤枉了别人认真的藕。实际上，莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质，怀孕期间吃莲藕不仅能对孕妇的皮肤起到美容作用，还能促进乳汁分泌和新生儿的发育。除了食物预防肠镜外，孕妇在怀孕期间要特别注意控制情绪。怀孕后情绪波动大，生气，烦躁会出现长斑点。
孕妇多吃猕猴桃、柠檬能减少妊娠斑吗？
1、豆类
豆类食物除了含有丰富的蛋白质和钙质以外，还含有较多的维生素E，这种维生素可以有效抑制黑色素的沉淀，从而预防脸上长斑。因此，建议孕妇朋友适当的吃一些豆类食物，此外，豆制品也是不错的，能有效预防长斑。
2、西红柿
西红柿是一种常见的蔬菜兼水果，它含有丰富的维生素C，具有非常好的抗氧化作用，所以，经常吃西红柿，可以起到淡化黑色素和预防黑色素沉积的作用，对预防和淡化脸上斑点的效果非常好。
3、牛奶
牛奶的营养非常丰富，而且经常喝牛奶，可以促进皮肤细胞的新陈代谢，从而减少黑色素的沉积，所以，建议孕妇朋友经常喝牛奶，也可以起到预防长斑的作用。
4、柠檬
柠檬的抗斑能力是非常强悍的，柠檬不仅含有丰富的维生素C可以美白肌肤，还含有枸橼酸，这种物质能预防黑色素的沉淀，所以，经常吃柠檬也可以预防长斑。
5、草莓
草莓也具有预防长斑的作用，因为草莓中的维生素C含量较高，可以起到淡化黑色素和美白肌肤的作用，所以，孕妇朋友吃草莓也可以预防长斑。
怀孕吃什么预防长斑呢？上面为大家介绍了五种常见的食物，都具有淡化黑色素和美白的效果，所以，经常食用上述食物，抗斑效果是比较好的。其实，孕妇朋友想要预防长斑的话，方法有很多，比如少晒太阳、少吃光敏食物、养成良好的生活习惯等，都可以起到预防长斑的作用。
孕妇吃什么可以防止产后长出妊娠纹？
孕妇不宜一次吃太多猕猴桃，因为吃太多猕猴桃容易导致腹泻等不良后果，而且祛斑也不是一次吃几个猕猴桃就能轻易达到的。所以吃猕猴桃的时候，要控制量。最好的量是每天吃1~2个猕猴桃。孕期吃柠檬可以消除妊娠斑。柠檬被很多准妈妈誉为美容圣果。的确，柠檬中所含的柠檬酸能有效帮助女性美容、护肤、祛斑。每天喝一杯柠檬水，可以让身体吸收柠檬中的营养成分，从而抑制体内黑色素的形成，最终达到祛除妊娠斑的效果。提示:不能适应柠檬酸的准妈妈不要喝太多柠檬水，以免损害牙齿健康。
孕期吃黄豆可以消除妊娠斑。大豆含有丰富的维生素E，能破坏体内自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着，从而预防或减少妊娠斑。水果中含有大量的维生素C，能增强血管弹性，增强机体免疫力，还能使皮肤细腻有光泽，减少色素沉着，改善孕妇孕期的妊娠斑。而且水果中的叶酸和大量的纤维可以起到润肠通便的作用，缓解孕早期的孕吐，妊娠反应引起的失眠，或者睡眠不好。
怀孕中晚期，如果有便秘症状，多吃香蕉、苹果等。在适当的数量可以促进泻药的作用，特别是高钾含量的香蕉和苹果可以促进胎儿的生长和发展。妊娠斑在生完孩子后会逐渐变浅或淡化，但也有一些女性的妊娠斑在生完孩子后从未淡化。一般来说，多吃美白食物可以帮助黑色素淡化，比如多吃富含维生素E的食物白菜、菜花、花生油等。富含维生素C的食物，猕猴桃、草莓、番茄、橙子、柠檬等。能抑制黑色素，帮助黑色素减少，有效美白肌肤。
但是，尽量不要吃芹菜、香菜、白萝卜等“光敏性食物”。可能会加重妊娠斑。食疗在于长期坚持你的健康！柠檬中含有的柠檬酸具有美容、护肤、祛斑的功效。孕妇每天喝一杯柠檬水，可以使身体吸收柠檬中的营养成分，从而抑制体内黑色素的形成，最终达到祛除妊娠斑的效果。可以说，猕猴桃是众多水果中女性的最爱，因为它的营养价值非常高。它不仅含有丰富的维生素C和维生素E，还含有钙和其他微量元素。吃猕猴桃对防止黑色素沉淀非常有效。每天吃适量的猕猴桃还可以美白肌肤，促进身体新陈代谢，延缓衰老。
女性在怀孕期间，最担心的就是自己的身体状况和身材的变化。孕妇在怀孕期间因为胎儿的不断长大，肚子有可能会出现妊娠纹的现象。只要妈妈长了妊娠纹，可能之后很难再去掉了。所以在孕期一定不要肚子长妊娠纹，可以通过一些饮食和外界的作用防止长妊娠纹。今天小编就能总结几个防止长妊娠纹的方法。
一、通过健康的饮食健康的饮食对于孕妇是非常重要的，那么有的时候妊娠是可以通过吃水果来缓解的。可以吃些含有维生素的食物，或者抗氧化的食物，比如西兰花，猕猴桃等等，这些维生素含量都比较高，并且含有丰富的叶酸，也能够更好的促进宝宝的生长发育。所以如果想要防止产后长出妊娠纹，一定要在产后多吃些水果，是可以去掉妊娠纹的。
二、产后多抹去妊娠膏产后在肚子表面多抹防止长妊娠纹的膏药是非常有用，对于孕妇来说，这个办法是更加的快捷和方便的，但是一定要选择质量品质高的，防止长妊娠膏的化妆品，因为如果远得妊娠膏不好的话，可能会造成身体的伤害，这样也是能够让妈妈更好的恢复到产前的状态。适当多喝水和维生素c含量高的食物和水果蔬菜，促进皮肤的新陈代谢，可以让妈妈维持一个更好的状态。
三、适当的锻炼适当的锻炼也是可以帮助孕妇长妊娠纹的，因为妊娠纹其实就是在肚子子宫撑大后快速回缩恢复的一个状态，那么只要适宜的锻炼就不会在肚子上留有妊娠纹。所以说在怀孕产后一定要保持一样的均衡，同时也要有适宜的锻炼，才可以更好的恢复身体和身材。对于爱美的一些宝妈来说，产后的锻炼更是必不可少的，只有锻炼才能够让身材恢复到产前的样子。
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