孕妇每天吃坚果的量不要超过50克，在妊娠期间，尤其是妊娠早期，胎儿的大脑和神经快速发育，坚果中的不饱和脂肪酸和植物性脂肪能够帮助宝宝的大脑发育，所以孕妇可以食用开心果，松子，花生，核桃等坚果，但是坚果属于油脂类食物，吃的过多容易造成肠胃的负担，造成消化不良。所以孕妇需要每天坚持食用坚果，但是不能过量，每天一般不超过50克，孕期要注意均衡饮食，荤素搭配合理，营养全面。坚果营养丰富，含有大量的脂肪和蛋白质。在怀孕期间，胎儿和母体都需要这两种营养成分，胎儿的营养的供给完全依靠准妈妈的营养的吸收，所以建议孕妇每天吃适量的坚果，每天的摄入量适宜在25至30克左右，也就是一小把就可以了。坚果中含有丰富的钙，铁，锌等多种矿物质，钙能够促进宝宝骨骼的钙化，铁能参与血红蛋白的合成，锌能促进新陈代谢和智力的发展，同时，它也是镁，铜，硒等良好的来源，这些都有助于宝宝的生长发育。大部分的坚果油脂含量较高，准妈妈在食用时要考虑自身因素，不宜过量食用。
孕妇能吃松子吗?
孕妇每天吃坚果不超过50克。我们知道，在妊娠期间，尤其是在妊娠早期阶段，胎儿的大脑和神经在快速的发育，坚果中的不饱和脂肪酸和植物性脂肪，能够帮助宝宝的大脑发育。
所以孕妇可以食用开心果，松子，花生，核桃等坚果。但是坚果属于油脂类食物，吃的过多容易造成肠胃的负担，引起消化不良。所以孕妇需要每天坚持食用坚果，但是不能过量的食用。每天不超过50克。孕期均衡膳食，荤素搭配合理，营养均衡全面。坚果再好也不能过多的食用，影响其他营养成分的摄入
孕妇能吃松子。
松子富含蛋白质、碳水化合物、脂肪，其脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，还含有钙、磷、铁等微量元素。每百克松子仁含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，含碳水化合物9.8克，松子中维生素E高达30%。
松子为为松科松属植物中的华山松、红松、马尾松的种仁。在人们心目中，松子被视为长寿果，又被称为坚果中的鲜品，为人们所喜爱，对老人最有益。松子肉的热量，单位热量适中。每100克松子肉的热量约占中国营养学会，推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。
松子介绍
松子油性较大，且属于高热量食品，每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量，所以，每天食用松子的量以20至30克为宜。存放时间长的松子不宜食用，散装的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化变质。
孕妇也要积极适应怀孕后的生活，为了生个健康的宝宝，孕妇的日常保健非常重要。孕妇要穿一些宽松舒适的衣服，孕妇要注意营养的搭配，食用牡蛎，牛羊肉、鱼虾、榛子、松子等。孕妇要保证足够的睡眠时间，另外适当运动、保持愉快的心情，对孕妇也非常有好处。
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