孕妇可以适当吃一些杏仁。杏仁不仅营养丰富，而且具有很高的药用和保健价值，能有效降低血脂，预防冠心病等心脑血管疾病。还能帮助改善肠道功能，促进排便。此外，杏仁中含有的物质有利于胎儿大脑的发育。但孕妇要注意适量食用，不可过量食用。
孕期饮食注意事项:
1、不宜长期高脂饮食。
怀孕期间，孕妇需要适当增加脂肪的摄入，但如果孕妇长期食用高脂肪饮食，势必会增加胎儿患生殖系统癌症的风险。长期食用高脂肪食物会增加大肠内胆酸和中性胆固醇的浓度。同时，高脂肪食物可增加催乳素的合成，促进乳腺癌，对母婴健康不利。
2.高蛋白摄入过多是不可取的。
根据医学研究，蛋白质供应不足很可能使孕妇体质虚弱，胎儿生长缓慢，产后健康恢复缓慢，乳汁分泌计稀少。因此，孕妇每日蛋白质需要量应达到90-100g。但孕期长期高蛋白饮食会影响孕妇食欲，增加胃肠道负担，容易引起腹胀、食欲不振、头晕、乏力等现象。
3、不宜高糖饮食。
血糖高的孕妇容易生出超重的胎儿，还可能导致胎儿先天畸形和妊娠毒血症。大量医学研究表明，过多的糖分摄入会削弱人体免疫力，降低孕妇的抗病能力，使其易受病菌和病毒的侵袭，不利于优生优育。
4.长期高钙饮食不适合。
孕妇盲目吃高钙饮食，大量喝牛奶，吃钙片和维生素D，对胎儿有害。孕妇过量补钙可能导致胎儿高钙血症。出生后，孩子的囟门会过早闭合，颌骨变宽突出，不利于健康的生长发育。一般来说，怀孕初期孕妇每日钙的需要量为800毫克，怀孕后期可增加到1100毫克。这个不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取即可。
5.过度咸的食物不宜食用。
现代医学研究表明，食盐的摄入与高血压的发病有一定的关系，孕妇食盐摄入过多容易导致妊娠高血压综合征。对于孕期保健，专家建议每日食盐摄入量在6g左右。
6.不宜乱服温热补剂。
怀孕期间，如果孕妇经常服用温补剂，如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿茸胶、桂圆、荔枝、核桃仁等。，必然导致阴虚阳亢、呼吸困难、精力消耗过多、血热、孕吐加重、水肿、高血压、便秘等症状，甚至流产或死产。
孕妇能吃旦巴木吗 旦巴木就是杏仁吗
巴坦木孕妇可以吃。巴坦木无毒、无刺激性，含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质和丰富的维生素、矿物质等成分。食用可以为孕妇补充营养物质，同时还能促进胎儿的发育，因此孕妇可以使用。巴坦木中含有丰富的维生素和黄酮类成分，可以促进雌激素的分泌，可以增强皮肤的抵抗力，具有平滑肌肤、柔嫩肌肤的作用，因此可以美容、养颜的作用。
孕晚期饮食注意事项
孕晚期，准妈妈进入最后的冲刺阶段，营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提。结合孕晚期的营养特点，应该在孕中期饮食的基础上，进行相应的调整。
1、饮食要求多样化：孕后期，准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上。千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生（准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克）。
2、补充足量的钙质和铁质，以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血，可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。
3、增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品。
4、减少含糖量高的食物对的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。
5、多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品；少吃营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。
怀孕早期可以吃巴旦木坚果吗
对于孕妇，巴旦木不但可以滋补身体还有健脑作用，对胎儿发育很有好处。巴旦木的营养价值那么高，那么对于一个这么好的食物，好吃东西也要适当的吃，不能吃太多，否刚就会营养过剩。
1、根据种类区分，巴旦木是桃属中扁桃亚属的植物而杏仁属于蔷薇科植物。
2、根据形状区分。杏仁果为扁平卵形，一端圆，另一端尖巴旦木的果实呈扁而长，好似椭圆的形状。
3、根据个头大小区分。杏仁果实比巴旦木果实小很多。
4、根据果壳的坚硬程度区分。杏仁果果壳较硬，不易剥开巴旦木的果壳很薄，用指甲盖就能抠开。
杏仁和巴旦木营养成分对比
怀孕后是可以吃巴旦木的，但是不建议使用量过大。巴旦木是属于一种坚果，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，缓解孕妇便秘症状；其次巴旦木含的不饱和脂肪酸，可以降低孕妇血脂和胆固醇的浓度，促进胎儿大脑的发育。巴旦木所含的维生素a对胎儿的视力发育比较好。建议怀孕后要注意休息，适当运动，合理饮食，饮食要多样化，多吃蔬菜水果，定期检查。
孕妇慎吃巴旦木的原因：巴旦木营养价值很高，它的营养比同重量的牛肉高六倍，含有大量的脂肪、蛋白质和多种维生素。据化验，仁内含植物油55-61%，蛋白蛋28%，淀粉、糖10-11%，并含有少量维生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、钙、镁、钠、钾，同时含有铁、钴等18种微量元素，它不但营养十分丰富它的药用价值也很高，巴旦木还是一种良好的健身滋补品，能有效阻止胆固醇的吸收，降血脂，对高血压、冠心病及心脑血管疾病有很好的预防效果。但杏干糖分太高也不太新鲜还是少吃比较好，推荐可以使用一些核桃之类的，对胎儿智力发育有好处。
孕妇正确吃巴旦木的方法：孕妇最好多食一些高蛋白、高钙和富含维生素C的食物更好。其他的食品或食物可以适当食用。
二、女人吃巴旦木的好处
1、美容护肤
巴旦木中含有比较丰富的维生素E和类黄酮抗氧化剂，维生素E可以对抗自由基，帮助皮肤排毒，起到保湿护肤、延缓衰老的作用。
2、健脑
巴旦木是含有有益于大脑健康和生长发育的营养素，儿童食用是能帮助促进大脑和智力发育的，而中老年人吃也可以起到健脑安神的作用。
3、补充营养
巴旦木中的营养价值是很高的，有着蛋白质、维生素、淀粉、糖分、胡萝卜素以及钙、镁、铁、钠等微量元素，能够比较好的给身体补充营养。
4、预防便秘
巴旦木具有益生元特性，能够通过增加肠道内的有益菌，而改善肠道健康，促进排便；而且巴旦木中是含有膳食纤维和维生素的，对于缓解便秘都是有帮助的。
5、增强抵抗力
巴旦木中含有的像维生素E这样的抗氧化剂，能够有效的清除体内的有害自由基，从而可以强化身体的抗氧化防御功能，从而起到增强抵抗力、提高身体免疫力的作用。
巴旦木和杏仁区别有哪些？有什么营养价值？
来源：土流网
2019-05-29 14:48:48
巴旦木和杏仁从外观上来看是非常类似的，很多人会混淆它们。实际上杏仁和巴旦木是两种不一样的坚果。巴旦木是扁桃的核，杏仁是杏子的核。巴旦木和杏仁的的区别有哪些？它们有哪些营养价值？
一、巴旦木和杏仁的区别
1.巴旦木是扁桃的核，扁桃产自新疆，它的果肉干涩不能吃；杏仁是杏子的核，杏子是产自我过南方，果肉甜美多汁。
2.巴旦木的壳比较薄，可以轻松的用指甲扣开，又称作薄杏仁；杏仁的壳硬而粗糙，比较难剥开。巴旦木比杏仁要大一点，巴旦木的外壳还有蜂巢一样的纹路，杏仁的表面比较光滑。
3.从果皮的表面颜色来看，巴旦木的果皮是呈现土黄色的，杏仁外表有一层褐色的薄皮。
4.巴旦木闻起来有特殊的甜香，但是杏仁有一点微苦的气味。
5.巴旦木只能当做零食，含有丰富的维生素E，是美容养颜的好选择；杏仁是可以入药的，有通肺润肠的的功效。
二、功效的区别
1.巴旦木的功效：巴旦木含有少量的胡萝卜素，维生素B1，B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、钙、镁、钠、钾，还含有铁钴等18种微量元素。巴旦木是新疆维吾尔族人传统的滋补品，能够提高身体的免疫力。可以安神健脑、通肺润肠、健脾健胃，对咳喘、肾气不足，腰膝酸软，阳痿尿频等症状也有非常好的效果。
2.杏仁的功效：杏仁的营养价值比巴旦木更丰富，有丰富的不饱和脂肪酸，对心脏健康很有帮助。还含有丰富的维生素E等抗氧化物质，可以预防早衰。杏仁虽然有药用价值，但是过量的服用可能会中毒，在食用前还要在水中浸泡，加热煮沸消除有毒的物质。而且孕妇不能吃杏仁，有热性和滑胎的性质。
巴旦木和杏仁都是可以食用的，但是孕妇在食用的时候需要特别注意到底是巴旦木还是杏仁，杏仁不能吃，而巴旦木可以适当的多吃。
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