孕妇可以吃腰果吗

很多的孕妇对自己的饮食都非常的注重，尤其是对一些坚果的选择也非常的小心，那么孕妇可以吃腰果吗?很多孕妇都不知道，接下来本文将为大家展开相关的解答，希望能给孕妇朋友提供正确的参考和帮助。

1、孕妇可不可以吃腰果

对孕妇而言，确实应该要慎重的选择自己所吃的食物，因为这不仅影响到自身健康，也关乎胎儿健康，腰果是一种比较营养的坚果，对于孕妇而言，适当的吃一些腰果是有一定帮助的，因为腰果中的营养可以满足孕妇所需，能够补充的各类营养元素的种类也有很多，所以孕妇是可以吃腰果的，而且能对健康起到帮助。

2、孕妇吃腰果的益处

孕妇适当的吃一些腰果带来的好处是比较多的，其中含有的蛋白质和维生素成分很丰富，孕妇吃坚果后可以让自己的体质得到增强，并且在腰果中还含有很多的油脂成分，能够让孕妇的肠道健康也得到一定的调理，有些孕妇经常会出现便秘，那么吃一些腰果对便秘的情况是可以起到一定缓解作用的。

3、孕妇吃腰果的方法

孕妇吃一些腰果确实是有益健康的，但是孕妇吃腰果是需要讲究正确方法的，腰果虽然营养，但一定要注意，不能多吃，而且腰果一定要进行必要的处理后才能吃，如果是刚才再下来个腰果，那么尽量不要生吃，要将它做熟了以后再吃，这样便于营养的吸收，如果生吃的话可能会不容易消化。还要注意的是，如果对腰果过敏的话是需要忌口的。

通过上文的讲述，我们得知孕妇是可以吃腰果的，而且孕妇吃腰果是非常有好处的，能够对自己的健康起到一定的帮助，但是孕妇吃腰果一定要讲究正确的方法才行。

怀孕期间孕妇可以吃腰果吗？

孕妇在怀孕期间吃核桃不但能帮助孕妇补充营养，还有助于宝宝的智力发育，那么同属于坚果类食品的腰果孕妇能吃吗？一起去瞧瞧。

孕妇是可以吃腰果的 。腰果含有丰富的营养物质，而孕妇怀孕时会耗费大量营养元素，食用腰果就可以很好的帮助准妈妈们补充怀孕期间消耗的大量精力和营养元素，而且准妈妈们吃腰果，还可以补充蛋白质，提高自身的免疫力，增强自身的抵抗力。但是腰果性热，孕妇在吃腰果的时候要注意控制分量，不然容易上火，对身体造成负担。

1、消除疲劳

食用腰果，可以帮助准妈妈们补充矿物质和维生素，而且腰果的能量也很高，可以帮助孕妇补充能量，起到消除疲劳的作用。

2、改善胃口

很多孕妇在怀孕期间都会有胃口不佳、食欲不振的症状，而腰果的味道香醇，可以用来改善孕妇的胃口。

3、改善便秘

腰果富含油脂和膳食纤维，孕妇怀孕时容易便秘，食用腰果可以帮助孕妇排便利尿，减轻孕妇的身体水肿现象，帮孕妇控制体重。

4、滋润皮肤

孕妇的皮肤容易干燥，而且容易长妊娠纹，而腰果富含油脂，孕妇食用腰果有助于滋润皮肤，锁住皮肤的水分，帮助皮肤抗氧化抗衰老和抗皱纹。

5、有利于胎儿骨骼发展

孕妇吃腰果，可以补充钾钙钠等矿物质，有助于保持孕妇的骨骼健康，而钾钙钠等矿物质也是宝宝骨骼发育所必须的元素，所以吃坚果有利于胎儿的骨骼发育。

6、保护孕妇血管

腰果中的维生素A、B1、B2，以及锰、铬、镁、硒等微量元素，有很好的软化血管功效。孕妇吃腰果，能够保护孕妇血管，对于胎儿输送血液有一定的帮助。

7、润肺去烦躁

腰果口感清脆，而且果味甘平，还有碳水化合物。孕妇吃腰果，有润肺去燥的疗效，有利于孕妇舒畅心情，安神保胎。

8、补充蛋白质

腰果中含有丰富的蛋白质，而胎儿的生长发育恰好需要足够多的蛋白质，孕妇吃腰果，能够促进胎儿的正常发育，有利于胎儿的健康。

1、适量

与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，因此，应避免吃得太多，而且，腰果性热，吃多容易导致上火，腰果还含有丰富的膳食纤维，如果贪食多食，会过度滋润肠胃，引起肠胃的过度消化，容易导致腹泻。

2、过敏体质

腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成过敏，没吃过腰果的人最好先吃一颗尝试一下，确定不过敏后再正常食用。

3、挑选

腰果应选择外观呈完整月牙形、色泽白、饱满、气味香、油脂丰富、无蛀洞、无斑点的腰果，黏手或有受潮现象的腰果鲜度不佳。

4、肥胖

本身就是比较肥胖的朋友就少吃点腰果吧，毕竟腰果的油脂量也是挺高的，吃多了容易发胖。

准妈妈们在孕期可以多吃点核桃和腰果类的坚果，这样对宝宝和自己都有很大的好处，当然也不能挑食，注重营养的均衡，这样才能给胎儿带来最全面的营养，使胎儿能健壮的发芽。

孕妇可以吃腰果吗?

腰果属于坚果类食品，其营养价值非常丰富，含DHA、锌元素含量特别高，但是不提倡孕妇多吃每天吃一到两枚核桃大小的坚果或油籽就够了。

所以，如果怀孕期间孕妇要吃腰果，那核桃、各种各样的瓜子就不要再吃了，因为坚果里面维生素E含量特别高，脂肪含量也特别高，维生素E是脂溶性维生素，吃多会引起中毒，而脂肪含量过高，会使妈妈血糖、血脂高，不利于体重控制。

怀孕期间孕妇可以腰果的，但要适量：与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，因此，应避免吃得太多，建议5-8粒(约10～16克)为宜。

过敏体质孕妇要谨慎：腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成过敏，孕妈咪要小心。

　腰果含油脂丰富,故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用。腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,虽不易使人发胖,但仍不宜食用过多,尤肥胖的人更要慎用。腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。另外，腰果不宜久存，有“油哈喇”味的腰果不宜食用。

腰果含有丰富的蛋白质及维生素，不仅能为准妈妈补充体力、消除疲劳，还可适当补充铁、锌等微量元素，并有效缓解怀孕期间孕妇疲劳没有力气和便秘一直拉不出大便等症状。 但是腰果的热量也很高，建议每次食用不要超过15粒。腰果是属于坚果类的食物，在怀孕期间的时候建议是要多吃一些，对胎儿更加好的。 但是不能吃太多会导致怀孕期间的女性便秘一直拉不出大便。

孕妇能吃腰果吗？孕妇吃腰果的功效与作用有哪些？

孕妇可以吃腰果吗？孕妇是可以吃腰果的。腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油达40%，各种维生素的含量也非常高，具有补充体力、消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善，同时可以为孕妈妈补充铁、锌等微量元素。每天进食腰果不是越多越好，应该适量，基本上每天摄取5-8粒就可以了。

对于胎儿的生长发育首先需要蛋白，脑发育需要不饱和脂肪酸，而腰果属于坚果类、脂肪类食物，热量和脂肪含量都相当高。其所含的油脂多是不饱和脂肪酸，还含有15%-20%的优质蛋白，同时还含有维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E，还有钙、铁、锌、磷等矿物质。所以对胎儿的身体发育和大脑发育及其重要，孕妇可以适当的吃腰果。

孕妈妈是可以吃腰果的。腰果含有丰富多彩的维生素，营养元素及不饱和脂肪对我们的身体是有益健康的，特别是在有益于心血管的身心健康。腰果中含有丰富多彩的维生素b1，可以发挥填补精力，缓解疲劳的作用。

腰果颇具植物油脂，可以促进消化，具有美容护肤延缓衰老的功效。腰果还能够具有催奶的功效。腰果中的一些成份还能够维护毛细血管延展性，推动人体的身心健康，因此孕妈妈是可以吃腰果的。腰果是干果中的一种，腰果中不但含有比较丰富的蛋白，可以提升孕妈妈的免疫能力，改进产妇的食欲，提高孕妈妈的胃口，推动大量营养元素的消化吸收，对胎宝宝的生长发育更为有益处。

腰果之中含有比较丰富的矿物，因此常吃腰果胎，可以推动小孩的骨骼生长，让孩子更为健硕。腰果之中含有比较丰富的维生素e及其维生素a，这二种维生素都是有滋养皮肤的作用，准妈妈多腰果，可以让胎宝宝的肌肤身心健康生长发育，维生素a还能具有保护眼睛，推动眼底黄斑生长发育的功效，对胎宝宝初期的目光生长发育是非常有优势的。

腰果之中含有比较丰富的维生素e及其维生素a这二种维生素全是可以带来滋养肌肤的效果的，因此准妈妈在吃完腰果以后，也能让胎宝宝的肌肤营养健康的开展生长发育，维生素a还能具有保护眼睛，推动眼底黄斑生长发育的功效，因此对胎宝宝初期的目光生长发育是非常有优势的。腰果之中的膳食纤维成分也非常丰富，针对准妈妈的全部身心健康都很有益处，准妈妈身心健康了，胎宝宝也就可以更为平安健康的成长。

腰果为孕妈妈的身心健康和宝宝的生长发育给予必要的脂质和蛋白，据医生介绍，每 28.3 克腰果中含有 4.3 克蛋白——蛋白质是宝宝发育所必不可少的碳水化合物由来。除此之外，他们还含有 13 克有利人体脂肪，能为人体给予动能，降胆固醇水准，进而减少患心血管疾病和脑中风的风险性。

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