【食材名称】： 大白菜 【热量参考】： 20.00 【适宜人群】： 肺热咳嗽、便秘、肾病患者适宜 【禁忌人群】： 气虚胃寒、腹泻者忌食一、大白菜功效与作用
1、大白菜含有大量的粗纤维，可以促进肠蠕动，帮助消化，能有效治疗便秘。
2、大白菜汁含有丰富的钙质，饮用可以起到补钙的功效。
3、大白菜中富含多种矿物质及维生素，可以消除疲劳，提高机体免疫力，预防感冒的发生。
4、大白菜还有预防矽肺、肠癌、乳腺癌等疾病的功效。
5、大白菜中含水量高，还含有丰富的VC、VE，常食能够起到养颜护肤的功效。
二、怀孕能不能吃大白菜怀孕能吃大白菜。大白菜含有丰富的钙、铁元素，能促进准妈妈的新陈代谢，缓解孕期便秘，还能促进胎宝宝的骨骼发育，预防贫血。产妇吃大白菜时，烹调不宜用煮焯、浸烫后挤汁等方法，以避免营养素的大量损失。切大白菜时，宜顺丝切，这样大白菜易熟。
三、怀孕能吃哪些蔬菜1、黑豆苗
黑豆苗含有大量的蛋白质、碳水化合物还有钙离子、铁离子和胡萝卜素，孕期可以食用可以增加食欲，而且黑豆苗清淡适口，营养丰富，饮食搭配均衡。
2、大薯
孕期可以食用大薯，大薯中的微量元素非常丰富，对孕妇胎儿的中枢神经发育有一定的促进作用，同时可以保护好孕妇的骨骼和心脏。大薯无论是对胎儿的发育还是孕妇的健康都是有较多好处的。
3、小白菜
小白菜含钙量高，是防治维生素D缺乏（佝偻病）的理想蔬菜，孕妇食用有利于胎儿骨骼的健康发育。同时小白菜含维生素B1、维生素B6、泛酸等，具有缓解精神紧张的功能，孕妇食用可缓解孕期紧张的情绪，有助于保持平静的心态。
怀孕期间能吃野蒜吗、吃野蒜对胎儿好吗
【食材名称】： 黑豆苗 【热量参考】： 30.00 【适宜人群】： 一般人群均可食用。 【禁忌人群】： 无特殊禁忌。一、黑豆苗功效与作用
1、黑豆苗就是黑豆生出来的芽，类似于黄豆芽。但是黑豆的营养价值非常丰富，它可以有效的补充人体所需要的多种微量元素。
2、黑豆苗本身性凉、味甘，有一定的清热解毒、清肝明目、利水渗湿的功效。
3、黑豆苗可以有效的改善身体的湿热之气，也可以有一定的利尿消肿的作用。
二、产后能不能吃黑豆苗产后能吃黑豆苗。产褥期间可以食用黑豆苗，清香鲜嫩，富含维生素C，还可辅助维护产妇的牙齿健康。
三、产后能吃哪些蔬菜1、葫芦
产褥期间可以食用葫芦，可以补充丰富的营养元素，对身体极为有益。煲汤最适于产后妈妈食用，易消化且促进乳汁分泌。但要充分煮熟，以免引起中毒。
2、朝鲜蓟
朝鲜蓟是一种具有高营养的保健蔬菜，热量低，脂肪少，有丰富的膳食纤维，能够调节肠胃，有助于新妈妈产后控制便秘，帮助肠胃有效吸收和消化等，还有排毒养颜的效果。
3、山药
产妇产后可以吃山药，山药能为产后妈妈补中、益气、养血，是产后妈妈滋补身体的理想蔬菜。山药不仅可以补充营养，而且还有健脾利湿的作用，对孕妇整个身体健康都是有益处的。另外产妇应该不要吃辣椒、喝白酒，远离不良食物。
【食材名称】： 野蒜 【热量参考】： 34.00 【适宜人群】： 一般人群均可食用。 【禁忌人群】： 气虚者忌食野蒜。一、野蒜功效与作用
1、野蒜含有很多的钙元素和磷元素等无机盐，对于小孩子的身体发育和骨骼的发育是非常好的，适当食用一些野蒜可以达到强身健体的功效。
2、野蒜还有增进食欲、补充营养以及促进新陈代谢的作用。
3、野蒜具有预防贫血及解毒作用，还能够促进毛发生长和防止皮肤老化，也可用于抗过敏、肝炎。
二、怀孕能不能吃野蒜怀孕能吃野蒜。怀孕之后是可以吃野蒜的，在炒菜额时候放一点野蒜能让菜肴的味道更加丰富，其带来大的味道也对菜肴有增香的效果，让人吃了之后能够打开食欲。野蒜整体来说跟大蒜差异不大，所以孕妇适量吃一点点是可以，不能够吃太多。
三、怀孕能吃哪些蔬菜1、凉薯
怀孕早期口味独特，部分孕妇还有恶心，厌食等早孕反应，凉薯皮薄汁多，清爽可口，的确对促进孕妇的食欲有一定的帮助。需要注意的是，凉薯偏寒也不易多吃，如果能炒食或煮熟，加热以减轻其寒性，对孕妇来说会更好。
2、黑豆苗
黑豆苗含有大量的蛋白质、碳水化合物还有钙离子、铁离子和胡萝卜素，孕期可以食用可以增加食欲，而且黑豆苗清淡适口，营养丰富，饮食搭配均衡。
3、春笋
孕妇可以适量吃春笋。春笋的营养比较丰富，能够提高孕妇的免疫力，还能促进新陈代谢，而且其中还含有叶酸，能够促进胎儿大脑神经管的发育。春笋当中的膳食纤维，还能够帮助孕妇改善便秘的症状，但是春笋吃多了不易消化，所以应该适量吃。
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