怀孕每天应该吃多少水果

水果富含很多种维生素和稀量元素，孕妇吃水果有助于美颜和补充孕中营养，一定程度上也可以让宝宝更白更好看，因此建议在怀孕期间可以适当吃水果，怀孕每天应该吃多少水果?孕妇要每天都吃水果吗?

对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用，甚至用水果来代替正餐就不可取了。水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，过多摄入不仅容易造成妊娠糖尿病，也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。建议准妈妈每天吃水果别超过500克。

1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

孕妇喜欢吃水果，而且还把水果当蔬菜吃。不少准妈妈为了生个健康漂亮宝宝，产前拼命吃水果，她们认为这样可以充分地补充维生素，还可以使将来出生的宝宝皮肤好。专家指出，虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果而不吃蔬菜，直接减少了孕妇纤维素摄入量。且有的水果中的糖分含量很高，孕期饮食糖分含量过高，还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。所以，专家建议，孕妇应该有选择地吃各种各样的食物，均衡营养。

孕妇多吃水果好吗？每天吃多少水果比较好？

孕妇每天吃多少水果合适呢？

孕妇每日食用100克苹果、梨、西瓜、西红柿之类的水果就可以了，最多每天不要超过半公斤。

1、猕猴桃

猕猴桃含达到8%的叶酸片，有“纯天然叶酸片大户人家”之美名。每100克猕猴桃中含糖量14克、蛋白1.6克、钾320mg、钙56.1毫克、铁1.6mg、磷42.2毫克、镁19.7mg。猕猴桃还含三种纯天然的抗氧化性维生素：可提升人体免疫力、助胎儿双眼生长的胡罗卜素力、达到300mg的维生素C(为柑橘的10倍)、维生素E，能提升人体抵抗能力、推动身体消化吸收糖分、让胎儿得到营养成分。

2、iPhone

iPhone有“益智果”、“记忆力果”之美名。iPhone中不但含丰富多彩的锌，还含有脂类、糖类与碳水化合物、多种多样维生素等造成人脑所必需的营养元素。尤其是细化学纤维含量十分高，有益于胎儿大脑皮质边沿部海马区的生长发育，提升胎儿后天性的记忆能力。

3、柑橘

甜桔、南橘、无籽蜜橘等都属柑橘，其营养丰富、通身是宝。柑橘汁含有梓檬酸、碳水化合物、糖类与碳水化合物、人体脂肪、多种多样维生素、钙、磷、铁等营养元素，每500克桔子中带有维生素C250mg、维生素A2.7毫克，维生素B1的含量也居新鲜水果之冠，所含矿物以钙为最大，磷的含量也超出稻米，柑橘的皮、核络全是知名的中药材，常吃柑橘可以防止坏血症及夜盲。孕妈妈每日吃柑橘不应该超出3只，总重在250克之内。

4、草莓

草莓是天然的新鲜水果，甜酸美味、营养丰富，被称作“果实霸主”。除开含丰富多彩的19种碳水化合物之外，维生素0、钙、磷、铁、锌、硒、300等营养元素含量也很高。特别是在带有避免眼睛视力减少和衰退，对动脉硬化、心脏疾病、缓解变老、提高记忆力等有显着作用的活性物质一芬芳素。多吃可降低尿道感染、降胆固醇，是准妈妈近乎完美的挑选。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

怀孕14周每天吃多少水果

怀孕期间，孕妈妈每天要摄入一定量的水果；因为水果通常含有丰富的维生素和矿物质，可以很好的补充宝宝生长发育所需的微量元素。同时，水果中大部分含有膳食纤维，可以预防和缓解孕期便秘；很有帮助。那么，孕妇每天吃多少水果合适呢？

孕妇多吃水果好吗

对于正常的孕妇，没有水果绝对是大忌。但是大量食用，甚至用水果代替晚餐都是不可取的。水果大部分含糖量高，但脂肪和蛋白质含量相对不足。摄入过多不仅容易引起妊娠期糖尿病，还会影响蛋白质的摄入，而蛋白质是宝宝生长发育所必需的。

如果孕妇在保证正餐摄入的同时大量食用水果，也是有弊端的。孕妇的运动量少了，体重在增加，很多水果含糖量高。如果晚饭后大量食用，可能会导致孕妇血糖升高，代谢紊乱，可能会导致妊娠期糖尿病。所以，水果配孕妇吃最好适量。

每天吃多少水果比较好？

中国营养学会建议孕妈妈每天水果的摄入量在200 ~ 400克之间。但对于肥胖和妊娠期糖尿病的妈妈，尽量避免选择含糖量高的水果，水果的日摄入量为200g。而且吃水果的时候，两餐之间最好有2个小时左右，这样可以把水果对血糖的影响降到最低。另外，建议孕妇要注意均衡饮食，保持愉快的心情；有利于孕期保健。

孕期多吃苹果可以预防肥胖，对胎儿的生长发育也有好处。苹果有很好的调节胃肠功能的作用，可以缓解孕吐、孕期食欲不佳等妊娠反应。

樱桃的营养价值相当高，酸甜的口感可以促进孕妇的食欲；而且富含的铁元素有利于孕妇造血，可以缓解孕期贫血的问题。

孕期便秘是个大问题，所以准妈妈要坚持吃香蕉，可以减少孕期便秘的发生。而且吃香蕉可以促进大脑中5-羟色胺的增加，使人心情愉快，是缓解孕期焦虑、烦躁的好助手。

孕妇每天吃多少水果合适？怀孕每天吃水果吃几个合适呢？

孕妇适合吃的水果有很多，如草莓、柑橘、苹果、梨、樱桃、香蕉等等。

1.草莓：其营养成分容易被人体消化吸收，并且含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通便。草莓含丰富的叶酸，对孕妇和胎儿生长非常重要。

2.柑橘：富含充足维生素、微量元素等营养成分，尤其富含大量维生素B。常吃柑橘可以有效预防夜盲症、坏血症。但应适量食用，以免增加胃酸分泌引起不适。

3.苹果：含有多种维生素、苹果酸、鞣酸和矿物质等，吃苹果可防止过度肥胖，对肠胃功能也具调节作用，苹果还能缓解孕吐，对胎儿的发育也有很大帮助。

4.梨：能够清热利尿、清心润肺、止渴生津，常吃梨还能清热降压，对妊娠水肿及妊娠高血压有辅助治疗的作用。

5.樱桃：味道酸甜可口，能促进食欲，营养价值较高，是孕妇和哺乳期女性的理想水果。

6.香蕉：含有大量碳水化合物，食用香蕉可补充能量，孕吐导致食欲较差时可适量食用，并且香蕉也有很好的润肠通便作用。

孕妇在孕期适当补充一些水果，对自身和胎儿的生长发育均有好处。建议吃水果最好是在两餐之间，同时也要适量，每天摄入200～400克的水果就可以了，吃得太多不利于消化吸收。另外孕妇不要过多食用偏寒或有活血功效的水果。

孕妇每天应该吃多少水果？

  一般水果富含碳水化合物、水、纤维素和少量蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质，但粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根菜类绿叶蔬菜，缺乏维生素B12  ，所含氨基酸不全面。 长期依赖水果作为唯一的营养来源，会带来很多弊端，比如贫血，这对准妈妈来说尤为突出。 营养专家建议，准妈妈不要以水果为主食，应选择时令多样的新鲜产品，摄取不同的营养成分，达到营养平衡。

  准妈妈一定要跳出吃水果过多的误区，每天饭后吃一个水果，保证营养摄入充足。 研究发现，孕期过量食用水果，除了容易引发高脂血症外，还会导致妊娠糖尿病的增加。 导致妊娠糖尿病的原因大多是饮食不当，而过量食用水果是最大诱因。

  因为水果中含有大量的糖分，对于孕妈来说，在选择水果的时候，尽量选择含糖量低的水果，因为如果孕妇摄入过多的糖分，不仅容易发胖或者得妊娠糖尿病，而且还容易 导致胎儿吸收过多的糖分，产生巨大的婴儿，容易造成分娩时难产。 所以孕期每天吃两种不同的水果就够了，不要吃太多。

  1、生豆：青豆、扁豆、红芸豆、白芸豆等豆类在新鲜或加热不彻底时会引起中毒。

  2、生豆浆：生大豆含有有毒成分。 如果你吃未煮熟的豆浆，可能会导致食物中毒。

  3、木薯：孕妇最好不要吃木薯，因为木薯的根、茎、叶都含有有毒物质，误食会导致中毒。 甚至瘫痪。

  4、发芽的马铃薯：马铃薯发芽部分的毒素，茄碱，比肉质部分高几十到几百倍。 一旦误食，轻度意识障碍和呼吸困难。 瘫痪而死。

  5、新鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，可引起咽干、胃灼热、尿血等中毒症状。 食用前需先将黄花菜煮熟，煮透，用沸水烫一下，然后煮熟食用。

  6、青番茄：青番茄最好不要吃，因为里面含有有毒物质茄碱。 如果误食，会出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃更危险。

  7.腐烂的生姜：腐烂的生姜会产生剧毒的黄樟素。 人们食用这种毒素，即使是少量，也会引起肝细胞中毒和变性。

  8、生笋：鲜笋中含有天然毒素氰苷。 吃生的或未煮熟的竹笋也可能导致食物中毒。

以上就是关于怀孕每天应该吃多少水果全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！