0.4mg的叶酸含量是国家标准剂量。
"我吃到现在也没有什么问题呀。你看的是什么行业标准呢？
目前，中华医学会和中国妇幼保健协会建议每日摄入0.4-0.8mg叶酸是安全的，而且爱乐维是德国拜耳产的，也是OTC用药，放心吃吧，没事！
楼主还挺细心的，我当时也是研究了很久这个问题，最后决定吃爱乐维的，来跟大家解答一下。因为孕妇对叶酸的需求量比正常人高50%，所以一般女性在备孕开始，每天就要摄入0.4-0.8mg的叶酸，这是《中国孕前孕期保健指南》推荐的剂量。每片爱乐维复合维生素中的叶酸含量是0.8mg，是符合国际标准的，而且在安全范围之内，尽可能地让备孕女性摄入足量的叶酸。要知道，叶酸不是吃多少就能吸收多少，而且叶酸在体内需要有个积累的过程，0.8m叶酸能帮助备孕宝宝们在4周内快速达到预防神经管缺陷阈值，比0.4mg的叶酸快1倍达到效果。听医生的哦，每天坚持吃，对宝宝和自己的健康都好~
WS/T 556—2017 老年人膳食指导简介
国家免费营养包营养成分配方内容是根据国家《辅食营养补充品通用标准》（GB/T22570-2008）所列营养素种类、含量及其来源的要求，具体包含铁、锌、维生素A、维生素D、维生素B1、B2、B12、维生素C和叶酸等微量营养素。
法律依据：
《中华人民共和国标准化法》第二条本法所称标准（含标准样品），是指农业、工业、服务业以及社会事业等领域需要统一的技术要求。
标准包括国家标准、行业标准、地方标准和团体标准、企业标准。国家标准分为强制性标准、推荐性标准，行业标准、地方标准是推荐性标准。
强制性标准必须执行。国家鼓励采用推荐性标准。
目录1 拼音2 英文参考3 基本信息4 前言5 标准正文 5.1 1 范围5.2 2 术语和定义5.3 3 老年人膳食指导原则5.4 4 老年人能量及主要营养素参考摄入量5.5 5 老年人食物选择 5.5.1 5.1 谷类为主，粗细搭配，适量摄入全谷物食品5.5.2 5.2 常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类，保证优质蛋白质供应5.5.3 5.3 适量摄入奶类、大豆及其制品5.5.4 5.4 摄入足量蔬菜、水果，多吃深色蔬菜5.5.5 5.5 饮食清淡，少油、限盐5.5.6 5.6 主动饮水，以白开水为主5.5.7 5.7 如饮酒，应 *** 5.5.8 5.8 食物细软，少量多餐，保证充足食物摄入5.5.9 5.9 愉快进餐，饭菜新鲜卫生5.5.10 5.10 合理补充营养，预防营养不足 6 附录 6.1 附录A（资料性附录）不同能量需求老年人推荐的食物摄入量 7 标准全文 1 拼音
WS/T 556—2017 lǎo nián rén shàn shí zhǐ dǎo
2 英文参考Dietary guide for elderly *** s
3 基本信息ICS 11.020
C 55
中华人民共和国卫生行业标准 WS/T 556—2017《老年人膳食指导》（Dietary guide for elderly *** s）由中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会于2017年08月01日发布，自2018年02月01日起实施。
4 前言
本标准按照GB/T 1.1—2009给出的规则起草。
本标准起草单位：复旦大学附属华东医院、中国疾病预防控制中心营养与健康所、四川大学华西公共卫生学院、南京医科大学、中山大学公共卫生学院、军事医学科学院卫生学环境医学研究所、北京协和医院、国家人口计生委科学技术研究所、复旦大学公共卫生学院、复旦大学附属中山医院、中国营养学会。
本标准主要起草人：孙建琴、张坚、付萍、黄承钰、莫宝庆、朱惠莲、蒋与刚、郑玉梅、于康、于健春、陈艳秋、何更生、冯颖、高键、王彦。
5 标准正文老年人膳食指导
5.1 1 范围本标准规定了老年人膳食指导原则、能量及营养素参考摄入量、食物选择。
本标准适用于对65岁及以上老年人进行膳食指导。
5.2 2 术语和定义下列术语和定义适用于本文件。
2.1
老年人 elderly *** s
65岁及以上人群。
2.2
膳食营养素参考摄入量 dietary reference intakes；DRls
评价膳食营养素供给量能否满足人体需要、是否存在过量摄入风险以及有利于预防某些慢性非传染性疾病的一组参考值，包括：平均需要量（EAR）、宏量营养素可接受范围（AMDR）、推荐摄入量（RNI）、适宜摄入量（AI）、可耐受最高摄入量（UL）以及建议摄入量（PI）。
2.3
宏量营养素可接受范围 acceptable macronutrient distribution ranges；AMDR
为预防产能营养素缺乏，同时又降低慢性病风险而提出的每日摄入量的下限和上限。
2.4
全谷物食品 whole grain food
食品原料中，全谷物不低于食品总重量51%的食品。
2.5
营养补充剂 nutritional supplement
维生素、矿物质等不以提供能量为目的的产品。其作用是补充膳食中供给的不足，预防营养缺乏和降低发生某些慢性退行性疾病的危险性。
2.6
特殊医学用途配方食品 food for special medical purpose；FSMP
为了满足进食受限、消化吸收障碍、代谢紊乱或特定疾病状态人群对营养素或膳食的特殊需要，专门加工配制而成的配方食品。
2.7
优质蛋白 highquality protein
完全蛋白 plete protein
所含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当，不但能维持成人的健康，并能促进儿童生长发育。包括动物性蛋白质和大豆蛋白质。
5.3 3 老年人膳食指导原则3.1 食物多样、搭配合理，符合平衡膳食要求。
3.2 能量供给与机体需要相适应，吃动平衡，维持健康体重。
3.3 保证优质蛋白质、矿物质、维生素的供给。
3.4 烹制食物适合老人咀嚼、吞咽和消化。
3.5 饮食清淡，注意食品卫生。
3.6 食物摄入无法满足需要时，合理进行营养素补充。
5.4 4 老年人能量及主要营养素参考摄入量老年人能量及主要营养素摄入量见表1～表3。
表1 能量和宏量营养素可接受范围
每日推荐摄入量/宏量营养素可接受范围
65岁～79岁
≥80岁
能量和宏量营养素
男
女
男
女
轻a
中a
轻a
中a
轻a
中a
轻a
中a
能量／（kcal/d）
2050
2350
1700
1950
1900
2200
1500
1750
蛋白质RNI/ （g/d）
65
55
65
55
总脂肪（%Eb）
20～30
饱和脂肪酸（%Eb）
<10
n6多不饱和脂肪酸（%Eb）
2.5～9.0
n3多不饱和脂肪酸（%Eb）
0.5～2.0
总碳水化合物（%Eb）
50～65
添加糖（%Eb）
<10
a身体活动水平。
b%E表示占总能量的百分比。
表2 微量营养素参考摄入量
每日推荐摄入量／适宜摄入量
微量营养素
65岁～79岁
≥80岁
男
女
男
女
钙RNI/（mg/d）
1000
磷RNI/（mg/d）
700
670
钾AI/（mg/d）
2000
钠AI/（mg/d）
1400
1300
镁RNI/（mg/d）
320
310
氯AI/（mg/d）
2200
2000
铁RNI/（mg/d）
12
碘AI/（ug/d）
120
锌AI/（mg/d）
12.5
7.5
12.5
7.5
硒AI/（μg/d）
60
铜AI/（mg/d）
0.8
氟AI/（mg/d）
1.5
铬AI/（μg/d）
30
锰AI/（mg/d）
4.5
钼 RNI/（μg/d）
100
维生素A RNI/（μgRAEa/d）
800
700
800
700
维生素D RNI/（μg/d）
15
维生素E AI/（mg αTEb/d）
14
维生素K AI/（μg/d）
80
维生素B1RNI/（mg/d）
1.4
1.2
1.4
1.2
维生素B2RNI/（mg/d）
1.4
1.2
1.4
1.2
维生素B6RNI/（mg/d）
1.6
维生素B12RNI/（mg/d）
2.4
泛酸AI/（mg/d）
5
叶酸RNI/（μgDFEc/d）
400
烟酸RNI/（mgNEd/d）
14
11
13
10
胆堿AI/（mg/d）
500
400
500
400
生物素AI/（μg/d）
40
维生素C RNI（mg/d）
100
a视黄醇活性当量（RAE，μg）膳食或补充剂来源全反式视黄醇（μg）+1/2补充剂纯品全反式β胡萝卜素（μg）+1/12
膳食全反式β胡萝卜素（μg） +1/24其他膳食维生素A原类胡萝卜素（μg）。
bα生育酚当量（αTE，mg），膳食中总αTE当量（mg）1×α生育酚（mg）+0.5×β生育酚（mg）+0.1×γ生育酚
（mg）+0.2×δ生育酚（mg）+0.3×α三烯生育酚（mg）。
c烟酸当量（NE，mg）烟酸（mg）+1/60色氨酸（mg）。
d叶酸当量（DFE，μg）天然食物来源叶酸（μg）+1.7×合成叶酸（μg）。
表3 水和膳食纤维推荐摄入量
每日推荐摄入量
水和膳食纤维
65岁～79岁
≥80岁
男
女
男
女
水总摄入量／（L／d）
3.0
2.7
3.0
2.7
饮水量／（L／d）
1.7
1.5
1.7
1.5
膳食纤维／（g/d）
25
5.5 5 老年人食物选择5.5.1 5.1 谷类为主，粗细搭配，适量摄入全谷物食品保证粮谷类和薯类食物的摄入量。根据身体活动水平不同，每日摄入谷类男性250 g～300 g，女性200 g～250 g，其中全谷物食品或粗粮摄入量每日50 g～100 g，粗细搭配。
5.5.2 5.2 常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类，保证优质蛋白质供应平均每日摄入鱼虾及禽肉类食物50 g～100 g，蛋类25 g～50 g，畜肉（瘦）40 g～50 g。保证优质蛋白质占膳食总蛋白质供应量50%及以上。
5.5.3 5.3 适量摄入奶类、大豆及其制品每日应摄入250 g～300 g鲜牛奶或相当量的奶制品。同时每日应摄入30 g～50 g的大豆或相当量的豆制品（如豆浆、豆腐、豆腐干等）。
5.5.4 5.4 摄入足量蔬菜、水果，多吃深色蔬菜保证每日摄入足量的新鲜蔬菜和水果，注意选择种类的多样化，多吃深色的蔬菜以及十字花科蔬菜（如白菜、甘蓝、芥菜等）。每日蔬菜摄入推荐量为300 g～400 g，其中深色蔬菜占一半；每日水果摄入推荐量为100 g～200 g。
5.5.5 5.5 饮食清淡，少油、限盐饮食宜清淡，平均每日烹调油食用量控制在20 g～25 g，尽量使用多种植物油。减少腌制食品，每日食盐摄入量不超过5.0 g。
5.5.6 5.6 主动饮水，以白开水为主主动、少量多次饮水，以维持机体的正常需求。饮水量应随着年龄的增长有所降低，推荐每日饮水量在1.51～1.7 L，以温热的白开水为主。具体饮水量应该根据个人状况调整，在高温或进行中等以上身体活动时，应适当增加饮水量。
5.5.7 5.7 如饮酒，应 ***每日饮酒的酒精含量，男性不超过25 g，相当于啤酒750 mL，或葡萄酒250 mL，或38。白酒75 g，或高度白酒（38°以上）50 g；女性不超过15 g，相当于啤酒450 mL，或葡萄酒150 mL，或38°白酒50 g。患肝病、肿瘤、心脑血管疾病等老年人不宜饮酒，疾病治疗期间不应饮酒。
5.5.8 5.8 食物细软，少量多餐，保证充足食物摄入食物应细软，切碎煮烂，不宜提供过硬、大块、过脆、骨／刺多的食物。通过烹调和加工改变食物的质地和性状，易于咀嚼吞咽。进餐次数宜采用三餐两点制，每餐食物占全天总能量：早餐20%～25%，上午加餐5%～10%，午餐30%～35%，下午加餐5%～10%，晚餐25%～30%。保证充足的食物摄入，每日非液体食物摄入总量不少于800 g。不同能量需求老年人推荐的食物摄入量参见附录A。
5.5.9 5.9 愉快进餐，饭菜新鲜卫生营造温馨愉快的进餐环境和氛围，助餐点和养老院的老年人应集中用餐。需要时由家人、养护人员辅助或陪伴进餐。食物新鲜卫生。
5.5.10 5.10 合理补充营养，预防营养不足膳食摄入不足时，合理使用营养补充剂。对于存在营养不良或营养风险的老年人，在临床营养师或医生指导下，选用合适的特殊医学用途配方食品（医用食品），每日1～2次，每次提供能量200 kcal～300 kcal、蛋白质10 g～12 g。
6 附录6.1 附录A（资料性附录）不同能量需求老年人推荐的食物摄入量不同能量需求老年人推荐的食物摄入量见表A．1。
表A．1 不同能量需求老年人推荐的食物摄入量
单位g／每天
能量
5.86 MJ
（1400 kcal）
6.70 MJ
（1600 kcal）
7.53 MJ
（1800 kcal）
8.37 MJ
（2000 kcal）
9.20 MJ
（2200 kcal）
谷类
200
225
250
300
300
大豆类
30
30
30
40
40
蔬菜
300
400
400
450
500
水果
200
200
200
300
350
肉类
25
50
50
50
50
乳类
300
300
300
300
300
蛋类
25
25
25
25
50
水产品
50
50
50
75
100
烹调油
20
20
25
25
25
食盐
5
5
5
5
5
7 标准全文
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