常听人说吃宵夜对肠胃不好，且容易发胖，然而怀孕期间是否可以因为“一人吃两人补”就肆无忌惮地放心吃宵夜了呢？答案是否定的！因为依照人体的生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后容易增加肠胃道的负担，使肠胃道在夜间无法得到充分的休息。此外，夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也减少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题。有些孕妇到怀孕末期容易产生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠品质，因此一般不建议孕妇吃宵夜。
吃宵夜=给宝宝营养？
有些孕妇认为要多吃才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查发现，这两者并不能划上等号，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿体重都没有相对增加。妈妈因摄取过多的热量造成母体过胖，可能会导致产后身材恢复差，无法恢复到怀孕前的正常体重。
睡前2～3小时吃完宵夜
如果孕妈咪真的想吃宵夜，必须先弄清：是因为肚子饿 ？还是只是一种无意识的习惯？如果真是因为肚子饿了想吃宵夜，建议最好在睡前2～3小时吃完，且避免高油脂高热量的食物，如油炸物、垃圾食品等。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。
孕妇晚上吃夜宵对胎儿有影响没有
孕妈妈不能吃太多的消夜，如果饿了的话可以吃一些水果。而且可以选择一些热量比较低，能够增强饱腹感的食物，像青菜、四季豆这些都可以吃。而且水果也可以选择苹果，橙子，木瓜等。对于很多的孕妇而言，夜晚的时候其实是最饿的时候，吃消夜对于很多人而言都是一个非常正常的事情。但是作为孕妇有时候会担心饿肚子让胎儿受不了，但是又担心吃夜宵的话会给胎儿造成伤害。
影响睡眠质量在吃完晚饭之后，孕妇如果吃消夜的话就会影响睡眠的质量。不过在孕妇吃完晚饭之后就不能够吃夜宵了，如果孕妇吃消夜的话就会增加肠胃上面的负担。让肠胃在夜间的时候还在工作，而且后续也会影响睡眠的质量。但是到了夜晚，机体的代谢率就会逐渐下降，这个时候的热量消耗也会减少。晚上吃消夜还会补充太多的热量，而且热量如果一直堆积的话，最后就会引发肥胖，还会导致身材走样。
做好保护对于孕妇而言，日常生活中一定要好好做保护。像吃夜宵这种事情，如果真的太饿了可以吃一点，但是如果吃多了的话，最后对身体造成的影响也非常的大。长期吃夜宵的话还会刺激胰岛，长此以往胰岛素的细胞功能就会被影响，最后导致胰岛素的细胞功能逐渐减退，还会诱发出糖尿病。
准备小零食但是对于孕妇而言，晚上吃消夜不好，但是不吃的话，肚子又非常的饿，特别的折磨人。所以在这种现象之下，反而让孕妇觉得不舒服。因此孕妇在日常生活中可以准备一些适合自己吃的小零食，这样的话才不会让自己觉得难受，也不会因为饿而感觉到肚子空空的。
孕妇吃夜宵会胖吗
孕妇吃夜宵对宝宝是没有影响的，但是需要控制量，因为如果夜宵吃的量太多，就可能引起营养的过剩，引起孕妇的肥胖。还有夜宵也需要注意饮食结构的搭配，不能吃得太油腻，需要以一些清淡的饮食为主。
在整个孕期就需要控制体重，一般来说，怀孕之前如果体重偏轻，整个孕期体重就可以增加一些。如果孕前的体重就偏重，这个时候在怀孕之后就需要控制体重。平常还可以适当的运动，这样也可以减少体内的脂肪。平常也需要定期的检查。
长期这样是会发胖的，而且对胃也是不好的。孕妇怀孕时，会比较容易感到饥饿，这是正常的，但夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题，导致产后恢复能力变差。妈妈因摄取过多的热量，造成母体过胖，可能会导致产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。
依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。因为依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜之后，容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠质量，因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。
1、饮食要求多样化：准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充，可采取少食多餐的饮食方式，每日可增至5餐以上。千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生（准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克）。
2、补充足量的钙质和铁质，以帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血，可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等。
3、增加植物性蛋白质的摄入量，如豆类及豆制品。
4、减少含糖量高的食物对的摄入量，如水果、白糖、蜂蜜等，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。
5、多吃营养价值高、体积小的食物，如动物性食品；少吃营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。
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