孕妇可以吃肥肉吗

孕妇可以适量吃肥肉。孕妇在妊娠期的时候是非常需要营养的，这样对于胎儿的发育才会更好，如果没有充足营养的补给的话，对孕妇和胎儿的健康是有一定的威胁的。而肥肉中含有人体所必须的脂肪，可以补充准妈妈所需要的能量和营养。孕妇吃肥肉的好处如下：预防贫血肥肉中脂肪含量高达90%，其中含有37%左右的饱和脂肪酸，46%左右的单不饱和脂肪酸。猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，也可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血，预防孕妇贫血。促进胎儿发育如果准妈妈比较羸弱的话，可以吃肥肉来强健身体，补充蛋白质、脂肪以及B族维生素和矿物质，对胎儿的发育很有好处。若准妈妈本身就肥胖的话建议少吃肥肉，以免超重影响健康。

注意事项

一定要吃熟透的肥肉因为生的肥肉中含有很多细菌，人们吃了易引起腹泻等疾病。不宜过多食用肥肉可使人体脂肪蓄积，过多食用会使身体肥胖或血脂升高，以致动脉粥样硬化，产生冠心病、高血压等疾病。挑选方法购买肥肉时，要挑选表面微干或略显湿润且不沾手的，按一下后的凹印可迅速恢复的，闻起来没有腥臭味的。

营养价值

肥肉里的脂肪含有人体需要的卵磷脂和胆固醇。胆固醇是组成脑、肝、心、肾必不可少的物质，是人体内不少内分泌激素如性激素的主要原料，有一部分胆固醇经紫外线照射可转化为维生素D。含脂量高的食物吃了以后比较耐饥，还可以维护蛋白质的正常代谢，溶解维生素A、维生素D、维生素E和维生素K，同时也能促进这些维生素的吸收和利用

准妈妈怀孕初期应该如何补充营养？怎样吃才最健康？

在怀孕期间要禁忌吃一些过咸、过甜和辛辣刺激性的食物还有禁止抽烟、喝酒。同时少吃一些山楂，有引起子宫收缩的作用，也要少吃一些荔枝和桂圆等，容易引起上火。也不要喝一些浓茶、咖啡，避免引起孕妇过于兴奋，造成子宫收缩。还要继续吃一些含有防腐剂添加剂多的食物，比如一些薯片等。

怀孕初期可以吃肉吗？为什么呢？

准妈妈怀孕初期应该如何补充营养？怎样吃才最健康？

1.补锌，锌是人体必需的微量元素，在生长发育过程中起着至关重要的作用。如果女性在孕期能及时补锌，胎儿的生长发育会更优越。补锌一般从孕中期开始，因为这个时期是胎儿生长发育的重要阶段。如果缺锌不严重，可以通过膳食补充，如瘦肉、蘑菇、鸡蛋、苹果等。如果缺锌严重，现在可以在医生的建议下服用一些补锌剂。

2.适当增加能量摄入，怀孕早期，为怀孕提供能量的碳水化合物和脂肪供应不足，孕妇会一直处于“饥饿”状态，这会导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等。孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和植物油。植物油中的芝麻油、大豆油、花生油是主要的能量提供者，可以满足母亲和胎儿对脂肪酸的需求。植物油是烹饪的理想油。

3.多吃瘦肉，少吃肥肉。肥肉主要是富含脂肪，口感好，但也容易发胖，不利于健康。因此，孕妇应多吃瘦肉，如猪的红肉、牛羊肉、鱼虾等。补充铁和蛋白质的效果更好。除了瘦肉，还可以吃一些动物肝脏、血块等。适当，而且补铁效果好，因为孕妈妈怀孕后容易贫血。多吃红肉、动物肝脏等。可以帮助预防缺铁性贫血。

4.不挑食偏食，保持饮食多样化。充足的营养是保证宝宝健康发育的基础。如果宝宝妈妈营养不足，体内会产生酮体，对宝宝早期大脑发育不利。因此，马宝需要摄取各种营养元素，不能偏食和挑食。水果不能代替蔬菜。五色蔬菜要天天有，叶菜、菌类、藻类、水果、根茎类、鲜豆类都可以适量食用。

女性在怀孕初期是可以吃肉的，因为肉中的营养物质是比较多的，能够让胎儿吸收到足够多的营养物质。但是孕妇不能够吃太多的肉，因为吃太多的肉可能会导致便秘的发生，当孕妇的身体比较难受。

孕妇在怀孕初期是可以吃肉的，因为肉中的营养物质是比较多的，也能够让胎儿吸收到足够多的营养物质，从而促进胎儿的生长与发育，但是孕妇在吃肉的时候也不能够吃得太多。如果孕妇吃了太多的肉就有可能导致便秘，让自己的身体比较的难受，并且一定要把肉煮熟吃，不能够吃一些生肉。孕妇在吃肉的时候可以选择一些温性的肉，比如说猪肉或者鸡肉，最好不要吃鸭肉或者螃蟹肉，因为鸭肉和螃蟹肉都是寒性的，吃太多可能会让孕妇的身体比较难受，让孕妇产生腹泻的感觉。并且孕妇在吃肉的时候一定要吃新鲜的肉，不能够吃一些不新鲜的肉，不新鲜的肉可能会导致孕妇的肠道不舒服，让孕妇出现腹泻。

孕妇在吃肉的时候一定要控制量，是不能够吃太过于油腻的肉的，比如说肥肉或者一些脂肪含量比较多的肉，比如说羊尾巴。并且孕妇可以吃一些脂肪含量比较低的肉，像鸡肉的脂肪含量就是比较低的，或者吃牛肉，牛肉中的营养成分也是很高的，能够让孕妇补充到充分的营养物质。孕妇在吃肉的时候一定要将肉煮熟，不能够吃半生不熟的肉，比如说5分熟的牛排，这种牛排是不能够吃的，因为牛排并没有完全煮熟，里面可能会有一些细菌和寄生虫，对于孕妇的身体是非常不好的。

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