对于孕妈妈来说，胎儿的 健康 是排在第一位的，只要有利于胎儿 健康 成长的，哪怕孕妈再胖也愿意补充多点营养食物，毕竟怀孕期间“一人吃，两人补”，宝宝的营养来源就是妈妈每天摄入的食物。
所以，孕妈妈的饮食直接关系的胎儿的发育情况，但妈妈们要知道， 吃得多不代表就是吃得好 ，吃得对，只有均衡营养，合理搭配，按照不同孕周需要的营养进行补充，这样才是对自己、对宝宝最好的。
孕早期
这个时候是 胚胎分化期 ，宝宝还只是很小的一个胚胎，所以他们对营养的 需求不大， 所以孕妈们不用因为吃不下而勉强自己一定要多吃些。
不过，这个时期需要叶酸的补充，它是DNA合成载体，可以预防胎儿分化过程中所产生的一些不利影响。
根据孕早期的特点和所需要的营养，建议食谱
苹果红枣粥： 此粥香甜浓稠，有养心益脾作用。
西红柿豆腐汤： 此汤色香汤鲜，含有大量维生素C，能够增加食欲，增加抵抗力。
金针菜鸡蛋汤： 此汤味道鲜甜，有健脑益智作用。
鲫鱼豆腐汤： 有止呕作用，还能开胃健脾。
孕中期
这个时候是胎儿 发育迅猛阶段 ，也是孕妈妈 进补的好时机 ，胎儿每天对营养的需求量比较大，宝宝的营养需求也可能导致妈妈的某种营养不良，所以孕妈们要多吃点营养高的食物。
除了保持充足的营养还要注意运动锻炼，特别是多活动下肢，预防水肿和缓解小腿疲劳。
根据孕中期的特点和所需要的营养，建议食谱
淮山花生粥 ：此粥有增强记忆、预防贫血的作用。
黄豆炖排骨 ：此汤有补钙、益智健脑作用。
紫菜瘦肉汤 ：制作简单，可补充钙铁等营养。
虾仁鸡蛋 ：富含维生素AB、钙、铁等。
百合莲子鸭肉汤 ：有滋补、养胃、消除水肿的作用。
胡萝卜焖羊肉 ：营养丰富，且脂肪和胆固醇含量少。
水果：餐后一份富含维生素C的水果可以促进铁的吸收，比如奇异果、圣女果、柑橘类等。
孕晚期
是胎儿成熟阶段，孕妈进补要 有所减少 ，以免宝宝超重，每周增加500克以内体重为宜。这时候除了注意安全，还要尽量减少外出和运动量，因为胎儿随时有可能出生。
根据孕晚期的特点和所需要的营养，建议食谱
坚果： 进入第8个月是宝宝大脑发育的一个高峰期，孕妈们可以吃点坚果，为宝宝的大脑发育提供充足营养，比如核桃、花生、瓜子、开心果等。
香菇鱿鱼汤： 味道鲜美，补气健胃，有安神作用，提高睡眠质量。
鸡肉茄子煲 ：营养丰富，含维生素E和维生素P，补充营养又不怕长胖。
木瓜鸡爪汤 ：可提前为母乳喂养做准备。
白萝卜炖牛肉 ：脂肪含量少，可增加食欲，减少水肿。
花生莲藕排骨汤 ：补钙又补铁，适合整个孕期食用。
当然，这些食谱也不是特定在某个阶段才能食用，孕妈们有需要的时候都可以做来吃的，只要合理搭配，有荤有素都是可以增加到所需营养的。平时多吃点蔬菜、水果、粗粮等，缓和下挑食、偏食孕妈的营养摄入不均衡。
最后，孕妈喜欢吃什么可以多吃点，不喜欢吃什么也可以少吃点，食物多样化，总有一种适合你的，注意摄入量就可以了。
非常滋补的木瓜花生鸡脚汤，是怎样的做法呢？
目录
孕妇能吃鸡爪子吗
孕妇吃鸡爪子怎么做好吃
吃鸡爪子的注意事项
鸡爪子怎么处理
女性在怀孕期间身体需要获取各种各样充足的营养物质，只有这样才能更好的成长发育，食物的种类有很多，鸡爪子就是其中一种，营养物质还是非常丰富的，孕妇想要吃鸡爪子正确的制作方法就很重要，下面就跟着苹果绿养生网来看一下孕妇吃鸡爪子怎么做好吃。
孕妇能吃鸡爪子吗
孕妇是可以吃鸡爪子的，因为里面含有很多胶原蛋白以及钙质，适当的吃一些能达到软化血管作用，美容的效果也很好，胶原蛋白在酶的作用下能够给皮肤细胞提供需要的透明质酸，让皮肤能够保持弹性，避免皱纹出现，而且有研究发现，鸡爪里面的几种蛋白质成分可以让高血压得到控制，还含有铜元素，对于免疫系统，中枢神经以及血液，骨骼，组织，皮肤，头发，内脏的发育也有很大的帮助，所以孕妇适当的吃一些还是非常不错的。
孕妇吃鸡爪子怎么做好吃
孕妇想要吃鸡爪子就可以准备一些料酒，大葱，鸡精，老抽，冰糖，大蒜，生姜，干辣椒，香叶，桂皮，八角，鸡爪，先把鸡爪上面的指甲给剪掉，老茧去除清洗干净，香叶，桂皮，八角清洗干净，生姜切片，大蒜拍松以后把皮去除，干辣椒剪成段，把里面的籽去除，葱切成葱花，鸡爪放到开水里面煮两分钟，然后再捞出来水分沥干，锅里面加入适量的油烧热，把桂皮八角放进去，用小火把香味炒出来，再把鸡爪放进去翻炒几次，再加一些料酒翻炒均匀，把老抽，冰糖，香叶，大蒜，生姜放进去，一直炒到鸡爪上色，加入适量的开水，加一些鸡精，盐，大火烧开以后把浮沫撇掉，盖上盖子改成小火煮25分钟，再撒上一些葱花炒均匀后就可以吃了。
想要做鸡爪给孕妇吃还可以要准备一些油，糖，盐，老抽，生抽，葱，小葱白，干辣椒段，八角，蒜瓣，生姜片以及鸡爪，首先把鸡爪的指甲清洗干净，放到锅里面烫一下捞出来，沥干水分，葱绿，葱白，干辣椒段，八角，蒜瓣，生姜片全部都准备好，锅烧热，把油放进去，稍微烧一下，就可以加生姜片，八角以及蒜瓣爆香，再改成中火，加一些干辣椒段以及鸡爪翻炒一下，这样就可以吃了，能够补充孕妇身体所需要的营养物质。
还可以做黑豆鸡爪汤，需要准备盐，鸡爪，黑豆，把黑豆的杂质捡干净，放到清水里面浸泡半个小时，鸡爪清洗干净，再放到开水锅里面烫一下，锅里加入适量的水，把黑豆鸡爪放进去，先用大火煮开，把浮沫撇掉，再用小火一直煮到黑豆以及鸡爪熟烂，加入适量的盐调味就可以吃了。
木瓜鸡爪汤，需要准备红枣，木瓜以及鸡爪，盐，先把鸡爪清洗干净，指甲去除，红枣洗干净，核去除，木瓜洗干净连皮一起切成块状，把锅加烧热，加入适量的水，鸡爪放进去，红枣木瓜块放进去，一直煮到熟烂，加入适量的盐调味，鸡爪的指甲一定要去除，然后用盐稍微搓洗一下清洗干净，这样做出来的鸡爪味道才会更好。
吃鸡爪子的注意事项
鸡爪子一定不能吃得太多，它是一种温性食物，如果吃得太多就会出现消化不良的问题，也会让胃肠负担变得更加严重，鸡爪子吃的太多还容易引起肥胖症。
上火期间的人群，感冒期间的人群，有便秘问题的人都不能够吃太多鸡爪子，痰湿偏重，内火旺盛，感冒发热的人群，患有热毒，有肥胖症问题的人，鸡爪子也需要避免。
冠心病，动脉硬化，高血脂患者，胆石症，胆囊炎，肾病患者，最好也不要吃鸡爪子，如果正在服用铁制剂，那么鸡爪子也不能吃得太多。
鸡爪子怎么处理
想要把鸡爪做的好吃，那么正确的处理方式就很重要，需要把鸡爪的指甲剁掉，然后放到水里面煮一会儿，大概煮10分钟左右就可以捞出来备用，这样处理以后可以制作成各种各样的鸡爪美食，像卤鸡爪，红烧鸡爪，酸辣鸡爪，盐焗鸡爪，蛤蜊香菇鸡爪汤等都是不错的选择。
上面给大家介绍的就是孕妇吃鸡爪子怎么做好吃，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，孕妇想要吃鸡爪子就可以炖得软烂一些，最好不要放太多辣椒，而且一次性要少量的吃一些，吃得太多会让消化功能变得没有那么好，对健康方面也会造成不利的影响。
木瓜花生鸡脚汤的做法如下：
准备食材：鸡脚6-8个、木瓜1个、花生80-100克、食盐适量。
1、将花生提前一晚用水浸泡，第二天洗干净、沥干水分备用；
2、 将木瓜去皮，然后切块，切成大小一致的小块即可；
3、取一口锅加入适量的水，开火煮沸后，将鸡脚倒入开水中，焯掉血水与浮沫后，再捞出来过一遍冷水备用；
4、另取一口汤锅，加入适量清水，再倒入鸡爪，花生，大火煮约20分钟后，倒入切好的木瓜块；
5、 转至中火，煮到花生，鸡爪，木瓜变软后，加入适量的盐调味即可出锅。
木瓜用于做汤有润肠、补肾、健胃的功效。花生性平味甘，具醒脾和胃、滋养调气的功效。而鸡脚则是所谓的“以形补形”，所含丰富的胶原蛋白，是构成肌腱、韧带及结缔组织中最主要的蛋白质成分。 木瓜花生鸡脚汤属于滋补汤，木瓜配搭鸡脚不但风味极佳，而且营养成分较高，常饮用木瓜花生鸡脚汤能够补充人体营养成分，不仅能减少消化不良，还具有强筋壮骨的作用，是老少咸宜的食材。
适宜人群：
一般人都可以食用，特别是适合那些营养不良，食欲不振，咳嗽痰多之人食用；适合女性产后乳汁缺少之人食用；适合高血压病，高脂血症，冠心病，动脉硬化，以及各种出血性疾病之人食用；适宜儿童、青少年及老年人等食用，能提高儿童记忆力，有助于老人滋补保健。
不适人群：
但汤中的花生含油脂多，消化时需要多耗胆汁，所以患有胆病之人不宜食用；且花生能够增进血凝，促进血栓形成，所以患血黏度高或有血栓的人也不宜食用；还有，体寒湿滞及肠滑便泄者不宜食用；不适合孕妇、过敏体质等食用。
以上就是关于孕期怎么吃才能养好胎儿？根据不同孕期给出不同食谱，孕妈收藏全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
