孕妇是可以适当吃一些椰子肉的，但是不要过量食用，椰子肉富含多种人体所需的微量元素，口感比较清甜，可以改善预防食欲不佳的情况，还具有润肠通便的功能，可以预防孕期便mi，也可以补充能量。
椰肉含有人体不可缺少、能激发体能的多种氨基酸，如赖氨酸、旦氨酸……等；含有的维生素B族和C是天然补剂，尤其是维生素C，含有抗氧化成份。
椰子有以下营养价值：
第一，椰子的营养成分主要含有蛋白质、碳水化合物椰油中含有糖份、维生素b1、维生素b2、维生素c等椰汁含有的营养成分更多，如果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素b、维生素c以及钙、磷、铁等微量元素及矿物质。能够有效地补充人体的营养成分，提高机体的抗病能力。
第二，椰子性味甘、平，入胃、脾、大肠经果肉具有补虚强壮，益气祛风，益人气力及耐受饥饿，治小儿涤虫、姜片虫病椰水具有滋补、清暑解渴的功效，主治暑热类渴，津液不足之口渴椰子壳油治癣，疗杨梅疮。
第三，椰子能驻颜美容，椰汁含糖类、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用，能补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，具有驻颜美容作用。椰肉的含油量约为35%，油中的主要成分为癸酸、棕榈酸、油酸、月桂酸、脂肪酸、游离脂肪酸及多种甾醇物质。这些物质具有补充机体营养、美容、防治皮肤病的作用。
孕妇可以吃椰子水和椰子肉吗，孕妇吃椰肉的禁忌
椰子肉里面含有的营养物质很充足，是其它水果的几倍以上，怀孕之后女性是可以吃的，而且还能够有效促进肠胃道功能的提高，帮助身体里面的宿便排出。新鲜的椰子肉，还能够起到很好的美容功效，这是因为里面所含有的一种物质，能够帮助血液循环变得更好，适量的吃可以让皮肤更加有弹性。
不少女性在怀孕期间，由于水分的流失，脸部的皮肤就会变得粗糙，干燥，甚至还会长出色斑。在这个时候就可以买来新鲜的椰子吃。这样可以让皮肤细胞快速出现分裂，让皮肤变得更加细致。同时还为肚子里面的宝宝，提供了充足的营养。
孕早期护理注意事项：
1、不接触烟酒：不接触烟酒，不仅仅是指自己不抽烟不喝酒，还包括平时不在有烟环境内久呆，被动吸烟也会对孩子造成伤害。
2、勤刷牙：由于孕吐反应，准妈妈需要勤刷牙，以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残；另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物，而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏。
3、应对呕吐：如果准妈妈吃了东西后总是想吐，那么就需要随身准备好毛巾和漱口水。如果准妈妈还没有把怀孕的消息告诉老板和同事，那么应该想好一个让人信服的借口，以备同事在你不舒服的时候帮助你。
4、食欲不振时投胃口所好：除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的准妈妈都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。
5、少食多餐：每2-3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果准妈妈孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
怀孕能吃椰子肉吗
新鲜的椰子，不仅可以喝水，也可以吃椰子肉，椰子肉香甜可口，味道很好。但是，孕妇可以吃椰子水和椰子肉吗？毕竟孕妇的身体条件与普通人是不一样的，有些人担心孕妇吃椰肉的禁忌。
一般孕妇都可以吃椰子水和椰子肉，椰子水里水分比较多，味道香甜，同时含有多种营养物质，可以有效帮助孕妇缓解便秘的问题，增加身体水分改善缺水、羊水少的症状，还能帮助肚子里的胎儿提供营养。椰子肉的营养成分同样丰富，它可以帮助孕妇阻止黑斑的出现，改善皮肤暗沉的问题，让孕妇脸蛋越来越白皙等。
虽然孕妇可以吃椰肉，但需要了解相关禁忌，比如短时间里不能吃太多。因为椰子肉中的脂肪含量比较高，要是吃大量的椰肉，孕妇身体摄入的能量、脂肪比较多，容易增胖，肚子里的胎儿也会成为巨大儿，将来容易出现难产的情况。而且吃太多椰肉，肠胃会变得很饱，影响摄入其他食物，导致营养失衡。
另外，并不是所有人都适合喝椰子水，吃椰子肉的，即使椰子水椰子肉再好，也不是所有孕妇都适合吃它们，应该要结合身体情况决定喝椰子水、吃椰子肉。
孕期经常吃椰子，就可以很好的防治便秘，食用新鲜椰子、椰子粉可以起到润肠通便的功效，能够有效孕妇孕妇出现便秘的情况。孕妇体质偏寒的话，应该吃些热性水果，比如椰子、火龙果以及榴莲，而体质偏热的孕妇就要避免、少吃热性水果。
椰子肉营养非常丰富，还具有一些药用功能，就算是孕妇也可以吃的，科学食用对于孕妇的健康是很有益的。而且孕妇经常吃椰子、喝椰子粉，不但能够让自己更漂亮，还可以补充很多胎儿所需的营养。
孕早期饮食注意事项：
孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。
1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。
2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。
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