不知道大家有没有观察过这样一个现象，孕妈在睡觉的时候通常都是采取左侧卧位，左侧卧位不仅对于孕妈来说是最好的一种睡姿，同时也不会影响到胎儿，接下来小编就为大家介绍一下，怀孕期间为什么要左侧睡，什么时候开始左侧睡比较好呢？
一、怀孕期间为什么要左侧睡？首先我们要知道左侧卧位是孕妇睡觉的最佳姿势，特别是到妊娠后期的时候，左侧卧位可以减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，同时也能够预防孕妇出现下肢水肿，下肢静脉曲张和胎儿发育不良等症状，随着胎儿的增长，孕妇的肚子会越来越大，这个时候就选取侧卧的方式，不然会出现低血压综合征。所以对于孕妇来说，在怀孕期间最好选择左侧睡，这样对于孕妈的好处有很多。孕早期的时候肚子还不明显，因此就不需要侧卧睡，但是等到孕中期大概在怀孕5个月左右的时候，一定要采取左侧睡了，这个时候肚子就已经开始逐渐的增大，提前的左侧睡，能够帮助孕妈很好的接受睡姿。
二、几个月开始左侧睡比较好？由此可见孕妈在怀孕期间除了采取一定的睡姿之外，同时也要注意饮食和生活作息，如果饮食不是清淡易消化为主物也不保证一个良好的作息习惯，那么对于胎儿的生长发育是有一定影响的，很多女性朋友在怀孕期间都会出现水肿、下肢静脉曲张的症状，这个时候就可以通过左侧卧位的睡姿来进行改善和预防。
最后就是在怀孕期间女性朋友一定要保持一个愉悦的心情，不然很有可能就会导致胎儿的生长发育受限，同时也不利于宝宝的生长健康，还会造成孕妇出现产后抑郁症的状况，所以当孕妈遇见不开心的事情，一定要及时的和家人沟通。
怀孕几个月开始左侧睡最好
怀孕期间的睡姿是很重要的。因为只有睡得好，才不会伤害到宝宝。自己睡眠好了，宝宝发育也会好的。睡姿也是会直接影响到身体健康的，很多人数要选择左侧睡。那么怀孕怎样睡姿最好？还有怀孕多少周开始左侧睡？下面听下我的解释吧。
怀孕怎样睡姿最好怀孕怎样睡姿最好？孕期的睡眠姿势是有讲究的，孕晚期也不例外。我们都知道心脏在左边，所以睡觉时采用右侧卧的姿势最佳，可以 减少对心脏的压迫。可是孕妇恰好相反，我提醒，孕晚期最适合孕妇的睡姿是左侧卧。为什么呢？理由主要如下：
1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量 ，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾 脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。
3、在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血 流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重 要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。
怀孕怎样睡姿最好？所以，孕妇采取左侧卧睡姿对于优孕优生的、母婴健康都有十分重要的意义的。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧睡姿的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流的，减轻下肢浮肿了。
怀孕多少周开始左侧睡怀孕多少周开始左侧睡？不少人认为，一般心脏在人体左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。专家表示，孕妇尤其是孕中期的准妈妈，恰好相反！
随着怀孕时间变长，准妈妈的子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔。如果此时采用右侧卧的睡姿，会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，这样会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧窒息导致死亡。
怀孕后，大部分孕妇的睡眠质量有所下降，还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种，而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。其实，左侧卧是孕妇的正确睡姿。妊娠早期，孕妈妈身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕妇最好采取左侧卧位睡姿。
孕妇合适的睡姿
怀孕的过程当中，要重视生活的护理，比如饮食方面，作息以及卫生等等。有些人在睡觉的时候经常不注意睡姿，有可能会压到胎儿，其实对胎儿的发育也有一点点负面的影响。孕妇要控制好自己的睡姿，那怀孕多久需要左侧卧睡？
怀孕多久需要左侧卧睡
到孕中后期，孕妇要采取左侧睡姿，主要有以下好处：
1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。
3、在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育。
怀孕如何提升睡眠质量
1、尽量把情绪压力降到最低，如果白天情绪波动很大，那在夜里很有可能无法平静心情。学习一些保持平和放松的方法，读一本讲放松方法的书或是听一段放松的的音乐。
2、白天运动的越多，夜里就越可能睡得安稳。白天通过运动来激活身体，不仅可以减压，还可以延长夜里深睡眠阶段的时间，恢复体力。一天里效果最佳的运动时间是早上或午后，而不是睡前几小时。
3、白天小憩20~30分钟，最好是在身体推动你躺下的时候。孕期仍然在工作的女性如果在安静的房间休息一会，是非常有益于健康的。相比喝咖啡，准妈妈更需要安静休息的时间。
在怀孕的时候，一定要重视睡眠的质量，因为长期缺乏睡眠，或者是睡眠的姿势不正确，那么都有可能会影响母体的心情，破坏内分泌系统调节，而且对宝宝的发育也存在很大的伤害。另外还要重视放松的方式，有利于舒缓自己的压力，养胎过程更健康。
孕晚期一定要左侧睡吗？
孕妇合适的睡姿
孕妇合适的睡姿，睡姿对于人的身体健康可是很重要的，对于怀孕期的准妈妈来说，睡姿的好坏不仅影响着自身的健康，同时还会影响胎儿的发育。下面一起来看看孕妇合适的睡姿。
孕妇合适的睡姿1对于许多新妈妈来说，都是不知道如何选择一个最佳的睡姿。其实孕妇最佳的睡姿就是左侧卧睡。
不过，妊娠早期，孕妈妈身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕妇最好采取左侧卧位睡姿。
一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。
但对于孕妇来说恰恰相反，随着孕周增加，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。
如果孕妇采用左侧卧睡的话，则可以有效减轻子宫的右旋转，并且还可以有效缓解子宫供血不足的情况，对于胎儿的生长与发育也是非常有利的。
孕妇为什么要采取左侧睡姿
虽然不少孕妇知道孕中后期采取左侧睡姿比较好，但是却并不知道采取左侧卧位的具体好处有哪些。
1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。
3、在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。
如果当胎儿发育迟缓的时候，则采取左侧卧睡是具有一定治疗效果的哦。而且对于胎儿的发育是非常有好处的。
所以，孕妇采取左侧卧睡姿对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧睡姿的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。
孕妇睡姿有讲究吗
人的睡姿一般有仰、侧、俯卧三种，对于常人来说，只要睡得舒服，无论哪种睡姿都无关紧要。但是，对于孕妇来说，睡姿不对可能会影响胎儿的发育。
1、仰卧
怀孕后，如果采取仰卧的睡姿，那么膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还会使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。
2、俯卧位
很少有人会采取这样的睡姿，对于挺着大肚子的孕妇来说，这样的睡姿既不现实也不可能。
3、右侧卧
怀孕期间，如果长期采取右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。
4、左侧卧
左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿，这样的睡姿可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。
还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。
孕期睡姿要注意什么
1、左侧卧位不是万能的
有的妈妈可能认为睡姿正确了就能一夜安睡，其实这是错误的想法。孕妇的心情不好也会影响睡眠，不利于胎儿的发育。来自各方面的焦虑和压力可能使准妈妈们辗转难眠，让腹中的宝宝也无法安睡，此时自然很难长时间地保持左侧卧位的睡姿。
2、流产与孕妇睡姿之间没有什么必然的联系
习惯右侧卧位睡姿的孕妇流产率比习惯左侧卧位的孕妇要高一些，但是流产与孕妇睡姿之间没有什么必然的联系。
遗传因素造成的胚胎异常是自然流产的主要原因，一些有害的化学物质或者一些物理伤害也容易造成流产。
但是健康的孕妇偶尔采用右侧卧位和仰卧的睡姿是不会造成胎儿死亡的，孕妇感到不适时自然会调整睡觉的姿势，而本身患有低血压或怀多胎的特殊孕妇才有可能会因没有及时调节睡姿而造成流产。
3、俯卧的睡姿无论什么时候都是不可取的
正常人在趴着睡觉时都会感到呼吸不畅，脑部供氧不足，身上的脏器受到压迫，会有明显的不舒适感，就算是睡了很久也会觉得没休息好。怀孕之后准妈妈们更不能采用那样睡姿，无论是对宝宝还是对妈妈都有很大的伤害。
4、一些非常伤害身体的.睡觉习惯也要避免
比如枕着手睡、蒙着头睡、张口呼吸、对着风睡等等。枕着手睡会影响上肢的血液循环，引起上肢麻木，使腹腔内压力升高，对宝宝不利。蒙着头睡觉时被子内的空气会变的很差，二氧化碳含量会明显升高，容易影响宝宝的供氧量。
而张口睡则会吸入空气中尘埃等有害物质，少了鼻子的过滤，冷风也会从口腔直接灌入身体中，对准妈妈的健康不利。
孕妇睡姿左侧卧睡睡不着怎么办
1、买个侧睡枕，母婴商店里面会有这类商品。选择一个喜欢的合适的侧睡枕，能调节睡姿有助睡眠。
2、身后垫个高的枕头或折叠的小棉被，睡的时候刻意靠着它。之后慢慢降低垫高高度，最后使用枕头做侧卧睡。时间长了，就能慢慢习惯左侧睡了。
3、左侧卧时尽量不要把左臂压在身下，可以伸向前上方，同时还不要含胸，不要缩成一团谁，这样会舒服些，也不会因蜷缩压迫到肚子。
4、放松心态，睡前喝杯牛奶等，和肚子里的孩子聊聊天，想象一下孩子出生后的样子，转移注意力，会让自己很快入睡的。
5、可以在怀孕前期的时候就培养自己左侧卧的习惯，甚至备孕时就可以和老公配合尝试左侧卧睡。这样一来，在肚子越来越大的时候就很自然而然地左侧卧了。
6、如果左侧睡感觉实在很难受，可以左右换着睡，经常翻翻身，会舒服些。肚子过大的孕妈可以喊醒准爸帮忙翻身。不过还是要以左侧位为主。
孕妇合适的睡姿2孕妇的正确睡姿是怎样的
左侧卧，是孕妇的正确睡姿。孕妇正确睡姿，会使孕妇安静入睡。
一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。
孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。
孕妇睡觉怎么睡
许多孕妈妈抱怨怀孕后总是睡不着，孕妇睡觉怎么睡好呢？其实，最不可取的就是仰卧睡了。女性怀孕以后，子宫由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎儿的重量，可达到6000克，子宫的血流量也相应增加。
如果经常仰卧睡，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时还可能影响肾脏的血液供应，血流减慢，使尿量也随之减少，孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，可引致妊娠中毒症，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。
孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等情形。
妊娠中后期，孕妇如果常仰卧睡，子宫也可压迫输尿管，使排尿不畅，容易发生肾盂肾炎。
孕妇合适的睡姿3孕妇睡姿会影响胎儿发育
妊娠期，孕妇睡觉得姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。妊娠早期（1~3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。
趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
妊娠早期（1—3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。 如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
妊娠中期（4—7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
妊娠晚期（8—10个月)，此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。
你好，非常高兴为你解答问题，因为从生理的角度来讲，在怀孕中晚期，子宫迅速增大，而且大多数孕妇子宫右旋，随着子宫长大右旋的情况更严重，而向左侧睡时可以缓解子宫右旋的程度。
孕妇采取左侧卧位睡姿是为了顺应胎儿的脐动脉血流方向，可减少增大的子宫对孕妇腹主动脉及下腔静脉和输尿管的压迫，改善胎盘血液循环，可以保证胎儿血流的供给，有利于胎儿的生长发育。
但是不要因为“孕妇应该采取左侧卧位睡眠”，而降低了睡眠质量，因为如果一直一个姿势睡，人肯定受不了的， 要是睡眠不好，也会影响胎儿和孕妇的 健康 。 每个孕妇都是个性化的，感到舒服的睡眠姿势是最好的姿势，尽量不要采用仰卧位，因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，造成输出和输入心脏的血量都减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状。
左侧睡不是说非要侧身90度，可以用枕头，把肚子垫着，把背后垫着，一般侧45度左右就可以了。
希望我的回答可以帮助到你！
孕晚期睡姿的问题一直都是每个孕妇所关心的问题，很多孕妇通过相关的文章看到孕妇在孕晚期最好左侧卧位，那么孕产期孕妇一定要左侧卧位吗？
在孕晚期是否需要左侧卧位？孕期随着子宫不断的增大，子宫对盆腹腔血管的压迫程度将有可能增大，同时在孕期时子宫常常是属于右侧偏移的，那么，左侧卧位的优势在于可以不用压迫到腹壁后侧大血管主要是下腔静脉，使血流循环得以通畅，回心血量达到一定的标准值，如果回心血量不足，可能导致胎盘功能异常而出现胎儿缺氧的症状，无法保证胎盘和胎儿的血流供应。
那么在孕晚期我们最好采取怎样的姿势为好呢？我们提倡的是让孕妇找到一个自己觉得舒适的体位即可，并不是说不左侧卧位胎儿就一定是出现缺氧的症状，如果胎动是正常，胎心率是正常，左侧卧位非常难受的话是可以选择平卧位，但是需要注意的是，同一种体位不要维持太长时间，最好不要超过半个小时，时间过长不仅对孕产妇血流循环造成影响，同时也会对胎儿血流供应造成影响。
怀孕后选择什么样的睡姿，在孕晚期尤为重要。因为肚子越来越大了，睡眠质量下降，合适的睡姿让孕妈和胎儿都舒适，，但并不一定要左侧睡的。
孕晚期一定要左侧睡吗？
如果睡姿不正确，会增加子宫对周围组织器官的压迫，以及对腹部主动脉、下腔静脉的压迫，这样会影响到母体子宫到胎盘的血流量，严重可能会让宝宝有缺氧的现象，所以孕期选择合适的睡姿，是非常关键的。
一般去医院做检查的时候，医生会叮嘱，左侧卧睡姿更好。主要是有利于胎盘，更好的给胎儿供给养料和氧气。
我有个亲戚刚怀孕的时候，也问过我这个问题，还说真的要这样吗？ 她睡觉不老实，横七竖八的。我跟她说，尽量注意下，不要趴着、跷二郎腿睡，其它的睡姿，只要你和宝宝都舒服，就是可以的。
医生之所以建议左侧卧，是基于对孕妈和胎儿更好的出发点，并不是说孕晚期一定要左侧卧，其他姿势不行。孕28周以后，孕妈的肚子越来越大了，这时候保持侧卧的姿势还是比较好的，尤其是部分孕妈有轻微子宫右旋，侧卧是比较好的姿势。
孕晚期睡姿坚持两大原则
怀孕后的睡眠质量，受到孕激素的影响，会急剧下降。孕妈们会有失眠的情况发生。尤其是到了孕晚期，肚子越来越大，怎么翻身都不舒服，有些还可能因为要上厕所而起夜频繁。一晚上折腾来，折腾去，天就亮了。
原则一：孕妈自身的感受
怀孕后我们不能只关注到宝宝，还有孕妈自身的感受。不论是左侧卧还是右侧卧。在怀孕初期，胎儿还在妈妈的盆腔内，不容易受到外力或睡姿的影响，只要不趴着睡，都是可以的。但随着胎儿的发育，平躺的姿势可能会让你有缺氧的感觉，此时建议调整睡姿。
晚上我们的身体处在完全放松的状态，母体有舒适的感觉，胎儿才能更好的发育。所以，晚上睡觉建议调整自己比较舒适的睡姿，对孕妈和胎儿都好，不必强求左侧卧还是右侧卧。
原则二：胎动的变化
胎动在一定程度上，可以反馈胎儿的发育情况。胎儿在妈妈肚子里，大部分时间都是睡觉状态，这也是为了生长发育所需。如果晚上睡觉时，你调整了睡姿，但感觉胎动有明显的变化，这可能是胎儿在提醒妈妈调整姿势，他不舒服了！
Ps：胎儿是通过胎盘所储存的养料和氧气，来汲取营养的。在过程中，被外界干扰到，胎儿就会用踢打妈妈肚子的方式，来传递信号，告诉妈妈要注意了。
这些情况不建议左侧卧
左侧卧并不适合所有的孕妈，有些妈妈左侧睡觉时，会觉得喘不上气儿来，或者是胎动频繁，这时候都是建议调整姿势的。
孕期有子宫左旋、心脏功能不好、心肌缺血、胎儿横位的孕妈，这样的情况下，建议右侧卧，或根据医生的建议，来调整睡姿。
另外，如果你是多胞胎孕妈，也要经常调整睡姿。毕竟，胎儿在妈妈肚子里的姿势，是不固定的，长时间保持同一姿势，胎儿会觉得不舒服，胎动也会比较频繁。
总之，孕晚期的睡眠，除了要关注到孕妈们的睡姿，睡眠质量也是非常重要的。调整好睡姿，就是为了提高睡眠质量，这样孕妈舒服，胎儿也更安全。
孕晚期一定要左侧睡吗？
重要的事情说三遍，孕晚期建议左侧卧位，建议左侧卧位，建议左侧卧位。这是产科医生最常关照的问题，而且每次产检会询问胎动情况。
那么孕晚期一定要左侧睡觉吗？其实不一定，个人建议侧卧位，避免发生仰卧位低血压，平躺的时候，增大的子宫容易压住下腔静脉导致回心血量下降，进而导致血压下降，出血低血压症状，头晕眼花等。
正因为预防仰卧位低血压，孕晚期的宝妈采用侧卧位，左侧，右侧卧位都可以，前提是舒服，甚至有些宝妈平躺也是没有问题的，反而左侧卧位不适感明显。
总结，孕晚期建议左侧卧位，但是具体如何还是看宝妈的体质，有些人平躺着才是最舒服的，而有些人左侧卧位才是最舒服的，有些人右侧卧位才是最舒服的，采取一个最佳睡姿就行，这么舒服，就这么睡。祝好孕。
作为一个生了两个宝宝的人，我来分享一下我的经历，希望对你有帮助哦。
孕晚期左侧睡是比较好的姿势，但不是绝对的，也可以右侧睡，交替进行也可，主要看孕妈怎么睡感觉舒服，不要平躺着睡就行。
我二胎孕晚期基本上睡觉是比较痛苦的，躺在床上怎么睡都感觉不舒服，大多数时候是左侧睡，后面生产和生产完，我的子宫都掉到左边去了。孕晚期实在是躺着睡不舒服的时候我都是靠在沙发上睡一整晚，实在是熬不住。
我就是因为晚期没有休息好，白天要工作，太劳累了结果二胎是早产出生的。所以，即使晚上没休息好，白天也一定要多补觉。
孕晚期左侧睡是什么原因？为什么大家都知道？
因为我们的子宫天生会轻度的向右旋转。怀孕之后这个程度可能会更加明显。如果子宫旋转的过分厉害的话。那可能会影响子宫的血液的供应，一旋转把血管给挤瘪掉了。
而我们左侧睡的时候，在一定程度上对抗的子宫向右旋转的这种倾向。所以一定程度上有利于子宫的供血，有利于胎儿的供血。
但是这个并不是必须的。
首先如果你睡着了，你根本没有办法保证你是左侧卧位的，因为人会自己翻身。
如果你用枕头或者其他的方式把自己固定成左侧卧位，那么是一件很遭罪的事情，晚上可能很难休息的，好人不可能一直固定一个姿势睡一整夜。
即使可以固定一个姿势睡一整夜，那么对于我们局部组织的压迫血液循环也是非常不利的。这也是为什么瘫痪在床的病人必须得勤翻身，否则容易生褥疮。
第2，子宫大部分情况下有右侧旋转的倾向，但并不是全部。所以左侧卧位有多大的效果，其实并不好说。它只是存在于理论上有一定的好处。否则如果晚上翻个身变成了右侧卧位，岂不是宝宝都要缺氧了？
第3，在孕期做很多事情为了宝宝好我是能够理解的，但是所有事情的前提是。妈妈必须得舒服。没有一件事情是让妈妈做了非常难受，而对宝宝是非常有利的。宝宝和妈妈之间应该是一荣俱荣，一损俱损的。
第4，与其争论左侧睡和右侧睡。切记不要平躺着，可能更重要。因为左右睡可能导致子宫轻度的左旋，右旋轻微的影响血供。但是如果平常的话，直接压迫我们的腹主动脉，对血供的影响那会更大。
最后放松心情。所有的准妈妈们一切顺利。
我怀孕的时候看书上说是要左侧睡，这样有利于胎位正常。自从怀孕三个月后下面有液体流出，去看了医生，说不能颠簸也不能同房。我就按医生的方法做，还按照书上说的左侧卧，只要躺下我就向着左侧卧，每晚都这样，我是夜里3点阵痛的早上5点就生了，很顺利的顺产，医生没有下手剪。我没有在本镇医院生，家人担心当地医生应付不了紧急情况，把我送到了设备齐全的医院。后来我小孩打预防针遇到当地的妇科医生，她说：“你怎么不在这边生”？我说：“家人担当我不顺产”，她说：“你体检下来胎位很正，肯定是顺产的，不用担心的，要在这边生多好”。真的很顺利，我想我按书上说的做，没错。书中自有黄金屋，有时看看书还是有好处的，别人不一定会告诉。亲身经历无保留的告诉大家，怀孕期间要坚持左侧睡，胎位正保证顺产。
孕晚期一定要左侧睡吗？
孕晚期不一定要左侧睡。
俗话说睡得着胜过吃大补，这句话对于孕妇来说也是很贴切的，所以孕期睡得好才是最重要的，不需要强制性的左侧睡。只要不是趴着睡，压倒肚子里的宝宝。左侧睡右侧睡都是可以的，偶尔平躺一下也是可以的。长时间的保持一个睡姿，对于孕晚期的妈妈来说都是很累的。换换睡姿，可以提高孕期的睡眠质量。
为什么说孕晚期建议左侧睡？
每位孕妈妈的子宫都会多多少少存在一定程度的右旋，所以左侧睡姿有利于让子宫保持平衡。另一方面，到了孕晚期，肚子里的胎儿较大，容易压迫到动脉，左侧睡姿可以利于子宫提供充足氧气给宝宝，减少宝宝出现缺氧的情况。
孕晚期睡觉注意事项
1.不能趴着睡觉，压到宝宝。
2.天气冷盖杯子的不能捂到头，造成呼气困难导致宝宝缺氧。
3.平躺睡姿不宜保持过久，建议是哪一个睡枕垫在后面，保持一定角度。
我的建议
睡觉前的心理压力不要过大，纠结于一定要左侧睡可能更容易失眠。可以听音乐喝杯热牛奶放松一下心情，想点开心的事情在入睡。
结语：
晚期不一定要左侧睡。孕晚期我们建议左侧睡，但不是说就不能右侧睡。不用过于纠结睡姿，左侧睡，右侧睡，可以交换着来，睡得找睡得好才是最重要的。
睡眠问题是孕期困扰准妈妈的一个大问题，因为，怀孕以后体内的激素水平变化会影响到睡眠质量，而且大部分准妈妈在孕期有不同程度的情绪问题，所以，准妈妈们普遍存在睡眠质量不高的问题。此外，还有一个重要的影响睡眠的因素就是睡姿，在怀孕初期可能影响不大，到了怀孕中后期，如果准妈妈的睡姿不当，膨胀的子宫就会压迫到其他内脏器官，影响到身体的血液循环，自然会对自身的 健康 和胎儿的发育产生一定的影响，所以，睡姿到了怀孕中晚期也成为阻碍准妈妈拥有好睡眠的重要因素。
孕晚期各种睡姿的利弊
如果准妈妈在孕晚期长时间保持仰卧的睡姿，可能会出现头昏、眼花等不适感觉，因为膨胀的子宫会压迫到腹腔后壁的下腔静脉，导致静脉血液回流受阻，进而影响到回流心脏的血量，就会给准妈妈带来一些不适感。除此以外，子宫还会压迫到腹主动脉，影响到子宫血液流通，就会导致胎盘供应不足，影响到胎儿的生长发育，甚至出现胎儿缺氧的问题。所以，准妈妈到了孕晚期不能一直保持平躺的睡姿。
如果准妈妈在孕晚期长时间保持右侧卧的睡姿，会使子宫的韧带和血管一直处于被拉伸的状态，因为子宫在下腹部左侧的位置，怀孕后，子宫会有不同程度地右旋，而右侧卧会加重子宫向右旋转的程度，进而影响到子宫血液流通，就会影响到胎儿的生长发育，严重时会导致胎儿缺氧，甚至窒息。所以，准妈妈到了孕晚期不能一直保持右侧卧的睡姿，而且长期采取右侧卧的睡姿，宝宝也会在子宫里呆得不舒服而出现胎动频繁的问题，准妈妈也无法安然入睡。
准妈妈在孕晚期选择左侧卧的睡姿最有利于胎儿的生长发育，因为左侧卧可以改善子宫右旋的问题，不会出现子宫血液流通受阻的问题，可以很好地帮助胎儿从母体吸收到生长所需的营养物质，促进其生长发育，也不会出现宫内缺氧的问题。胎儿在子宫内呆得很舒服，就不会出现躁动的问题，准妈妈也能安然入睡。
孕晚期一定要左侧睡吗？
孕晚期采取左侧卧的睡姿对自身和胎儿非常好，所以，原则上准妈妈最好能保持这样的睡姿。但一整晚都保持一个睡姿是非常累的，而且睡着以后也很难保持一个睡姿不变，所以，很多准妈妈会为了想努力保持左侧卧的睡姿而无法好好睡觉， 其实， 准妈妈休息不好对胎儿的不利影响非常大，所以，准妈妈还是要努力保证睡眠质量 。
准妈妈不必过分纠结于睡姿问题，毕竟只有长期保持仰卧与右侧卧的睡姿，才会对胎儿和自身产生严重的影响，所以，准妈妈在孕晚期可以适当变换睡姿，只要心里有意识以左侧卧睡姿为主就可以了，同时也必须关注胎动情况，如果胎动出现异常，准妈妈则要适当调整睡姿。此外，准妈妈可以买个孕妇专用的睡眠枕头，它可以让身体向左倾斜30度左右，其实，这样就达到了左侧卧的目的了，准妈妈也不会感觉特别不舒服。
结语
孕晚期的睡姿对于胎儿的生长发育会产生一定的影响，所以，准妈妈在不影响睡眠质量的前提下，可以有意识地选择左侧卧的睡姿。当然，并不一定必须保持这个睡姿不动，适当变换睡姿，如果胎动没有异常，则不会产生恶劣的后果。希望所有的准妈妈都能在孕晚期拥有一个好睡眠。
有的准妈妈，无论是在吃东西还是睡觉睡姿上，都需要小心谨慎的纠结一番，在孕早期的时候，曾有人跟我说，孕期睡觉要侧左边睡才好，我倒是觉得，怎么舒服怎么睡，并没有刻意左侧睡。
有个朋友半信半疑的接受这个说法，结果不习惯左侧睡，整夜整夜的睡不好，总是醒来的时候发现自己仰卧或者右侧卧了，就非常担心宝宝。
那么，孕妇是否一定要左侧卧呢？
一般情况下， 孕妈可以选择自己认为舒适的睡姿去睡觉，舒适的睡眠对于孕妈与宝宝来说都十分重要。
医生建议孕育中后期，孕妈妈的子宫会不断的增大，此时，孕妈妈的子宫会出现子宫右旋或者子宫左旋的情况，而出现子宫右旋的孕妈妈孕晚期是应该以左侧卧为主要睡姿。
虽然左侧卧为主要睡姿，左右交替的睡姿可以促进优质的睡眠。因为，整晚坚持一个姿势睡觉，无论是肩膀还是身体其他部位都会感觉---太累了，妈妈可以交替睡姿环节疲劳。
孕妈就可以借助工具如枕头，给自己一个优质的睡眠啦，可以买一个腰部支撑枕头或者孕妇U型枕，甚至可以用自己一个比较柔软舒适的枕头垫着给腰部一点支撑。
左侧睡不能一概而论
左侧睡不能一概而论，患有心脏病、子宫天生左旋的孕妇不适合左侧睡。 心脏负担更大，血液不能快速回流，对宝宝产生不利影响。
别只一味当成铁规则来遵守，这样很可能到最后反倒会坑了自己，坑了宝宝。
睡姿的衡量标准就是舒服，孕妈要舒服，宝宝也要舒服。如果左侧卧位很不舒服、难受，那就果断换睡姿，换右侧。
如果某个睡姿会让胎动明显增加，胎宝乱踢乱打，那很明显就要换睡姿。不要逼自己固定一个姿势一晚上，时常换姿势，以舒适为准。
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