怀孕后，许多女生都要特别注意饮食，以保证婴儿的健康。但是，对于孕妇来说，注意一些禁忌也特别重要，孕妇不得食用某些对胎儿不利的东西。除了禁忌食物外，孕妇还应养成一些习惯，怀孕后应尽快改变一些不良习惯。这对孕妇和胎儿更好，特别是早晨起床的一些不良习惯，怀孕后的母亲一定要注意。
1，喜欢赖床，不准时吃饭。许多女孩在怀孕前都有赖床的偏爱，尤其是在寒冷的冬天。而这种习惯，女性朋友必须在怀孕后及时改变。因为赖床的习惯会使我们的饮食生活变得不规律，特别是对于孕妇，所以在怀孕中期和后期，对胎儿的影响将逐渐增加。
如果我们的饮食不规律，则婴儿的营养需求将无法满足。因此，怀孕后，无论是春季，夏季，秋季和冬季，我们不仅要在怀孕后养成良好的饮食习惯，还要改变赖床的习惯。吃完早餐后，最好在空气清新的街道上散步，这也会使你的心情变好的。
2，喜欢早上洗头。洗头本来是保持卫生的好习惯，尤其是在夏天。有些人喜欢早起洗澡，并顺便洗头以保持身体干净卫生。其实，这种方法本身不利于身体健康。早晨的温差太大，容易刺激头皮变凉，从而影响身体健康。怀孕的母亲不宜早上洗头，因为早晨起床的思维并不十分活跃，当您大意时很容易造成滑倒。如果需要洗头，建议怀孕的母亲选择中午洗头。此时，母亲精神状态很好，注意力集中，不太会出现意外。
女人怀孕后晨起，准妈尽量不要做哪些事情呢？
怀孕多久开始嗜睡？
女性怀孕后由于体内绒毛膜促性腺激素和荷尔蒙分泌增加，会导致人体行动变得迟钝，因此感到“老想睡觉”。另外怀孕后体内的基础新陈代谢增加，体内热量消耗快，血糖不足也是嗜睡乏力的原因。此外，准备怀孕及怀孕后焦虑、期待的心理也会使身体倍感疲惫。
怀孕了会嗜睡正常的，怀孕的症状之一就是嗜睡，孕妇身体比较容易疲劳。这是因人而异的，一般妊娠4—6周，有的孕妇会出现早孕反应，如头晕乏力、想睡觉、食欲减退、喜食酸物、厌恶油腻、恶心、呕吐等，但每个人身体状况，每个人的情况也会不同。这和个人激素有关，有的人早孕反应时间比较长，直到16-18周才消失。但一般三个月后都会自然消失。一般感到嗜睡通常在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。
孕妇嗜睡怎么缓解？
1、要想彻底的改善孕妇嗜睡的毛病，首先要从日常的作息时间来入手，一定要养成一个良好有规律的作息时间，争取做到每天晚上22：00之前准时上床睡觉，早晨6点左右起床，这个合理的作息时间表会让孕妇的嗜睡得到很好地改善和缓解。
2、从卧室里的环境入手，也许是因为卧室里的光线过于柔和，进去就有一种想让人昏昏入睡的感觉除了光线之外，卧室里面的温度也是决定孕妇赖床嗜睡的另一个主要原因，最好是选择自然风，不要贪凉吹空调，这样会对孩子以后成长发育的免疫力造成困扰。
3、因为孕妇特殊的群体，可能造成自己脱群的困扰，所以家人一定要抽空多陪陪孕妇，一起散步或者做一些体育锻炼，在一定范围内做一些合理的体育锻炼，对胎儿的发育，以及抵抗孕妇的免疫力都有良好的帮助。
孕期过于“放飞自我”，虽然舒适却不利于宝宝
很多孕妈在孕期时间比较自由，就比较随心所欲，长期养成的不良生活习惯不仅无法改掉，在孕期还有越来越“放飞自我”的趋势。
尤其是早上起床后的这段时间，很多孕妈意识不到，有些行为虽然非常方便，为自己带来舒适，却属于不健康的生活习惯。
如果孕期过于放松，想干什么就干什么，不注意作息规律和生活方式，长期下去有可能影响健康，甚至不利于胎儿成长。
怀孕后，早上尽量避免做这三件事
1. 赖床，作息颠倒
很多孕妈突然有了大把时间可以休息，想着反正要充足睡眠不用早起，便禁不住手机的诱惑，一玩玩到大半夜，然后早上起不来。
如果经常熬夜，把睡眠时间推迟到后上午，容易扰乱生物钟，孕期本就是激素分泌敏感时期，晚上不睡早上不起，很容易影响内分泌。
2. 早上洗头
女性大多有早上洗头的习惯，但是孕妇尽量避免一大早起来后就洗头，早上未进食的情况下低头洗头发，很容易低血糖。
再加上早上总是迷迷糊糊的状态，卫生间地面湿滑，一旦摔倒后果十分严重。为了保险起见，最好选择有家人在家的时候清洁身体。
3.不吃早餐
有些孕妈因为熬夜晚起，或是不愿意做饭，直接忽略早饭，磨蹭到中午再吃第一顿饭，平时上班时间，不吃早饭都不可取，更何况是孕妇。
2012年美国一个研究小组对两组志愿者进行了为期四年的追踪调查，研究证明每天都不吃早餐发生糖尿病的风险比每天都吃组要高两倍。
不吃早餐会对人体消化及代谢系统造成伤害，孕妇在孕期出现并发症的几率很高，本就容易血糖升高，胃部反酸，不吃早餐会加重症状。
而且胎儿也是有一定作息规律的，在早上经过一夜消耗尤其需要补充营养，孕妇长期不吃早餐是所有不良习惯里胎儿最不喜欢的。
孕期值得提倡的生活方式有哪些？
1. 适度运动
美国运动医学协会ACSM的最新指南提出：鼓励健康的孕妇在整个妊娠过程中参加运动。
孕期不意味着需要一直躺在床上，如果孕检一切正常，没有特殊要求，孕妇需要每天进行适量运动，比如散步，瑜伽，偶尔做家务等。
这些舒缓的运动方式不仅能帮孕妈提高身体素质，还能舒缓心情，缓解孕期焦虑紧张的情绪，以平和心态迎接预产期的到来。
2. 少玩手机
尽管手机辐射对孕妇的影响不至于影响胎儿健康，但长期玩手机容易导致视力下降，孕妇长期保持一个姿势，会让胎儿感到不舒服。
3. 健康饮食
很多孕妇在孕期对美食的渴望程度达到一生中的巅峰，但为了胎儿健康，还是要保持良好的饮食习惯，尽量远离油炸食品及外卖。
糖果妈妈叮嘱：
尽管手机好玩，零食好吃，但是为了宝宝的顺利分娩，妈妈们还是要选择健康的生活方式。
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