孕妇可以适量吃虾米。虾米含有43%的蛋白质，并含有丰富的钙、钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分，是孕期最好的营养食品，以及可以频繁食用的食品之一。孕妇吃虾米的好处如下：
促进胎儿骨骼生长
虾米含有丰富的钙，因此孕妇在怀孕期间可以适量多吃虾米，补充孕妇身体中的钙、锌等微量元素，这样不但可以保证孕期所需营养，而且还可促进胎宝宝骨骼的生长发育。
促进宝宝大脑发育
虾米中含有43%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，并含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。而虾米里的卵磷脂，是促进宝宝大脑发育最好的东西。
预防高血压
虾米中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
慎吃人群
过敏体质者或患过敏性疾病者
虾米含有蛋白质，对于过敏体质者，以及对吃虾过敏及患有过敏性疾病者，如过敏性鼻炎、过敏性皮炎、哮喘患着，均应慎食。
痛风、高尿酸者
食用虾米时最好不要大量喝啤酒，因为那样会产生过多的尿酸，引起痛风。
注意事项
不与菠菜同食
菠菜中含有较多的草酸，虾米中含钙，二者同食，易形成草酸钙沉淀，不利于人体对钙的吸收。
营养价值
虾米含有的营养物质十分丰富，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、谷氨酸、糖类、维生素B1、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等无机盐多种营养元素，其中谷氨酸的含量最高。这些丰富的营养物质奠定了虾米极高的营养价值，有利于提高人体的免疫力，补充人体精力，帮助抗衰老、抗氧化，并有补肾通乳的功效。
孕妇吃小虾好吗
怀孕初期是可以吃虾的，前提是准妈妈对虾不过敏，原因如下：
1、虾的营养非常丰富，口味鲜美，含有大量的蛋白质、营养素，特别是孕期四个月以后胎儿要发育骨骼了，这时候补虾是非常好的，虾的钙含量非常高。
2、而且虾肉富含碘元素，孕妇对碘的需求量很大，如果缺碘就会造成流产、早产、先天畸形，所以孕妇通过吃虾可以补一些碘，有利于安胎，有利于胎儿的生长发育。
怀孕50天可以吃小虾小鱼吗
可以的，吃虾米没有什么问题，而且建议孕妇吃虾皮会比虾米好。
因为虾皮的含钙量和营养成分远比虾米高，也容易消化吸收；此外，由于虾米价格较高的原因，导致有的生产单位不按卫生规定添加色素、防腐剂等谋取更高的利润，市面上加工不合格的虾米较多，作为孕妇在饮食方面更要讲究卫生安全。
请指点下孕妇补钙别吃这些食物的美味做法？
女性在怀孕期间可以吃鱼虾，因为鱼虾本身就是一种营养丰富的食物。吃鱼和虾后，体内的钙会得到补充，所以我们可以预防妊娠期骨质增生还可以有效促进胎儿的发育。当然，一些孕妇由于身体问题也会有一些过敏反应。
孕妇通常是怀孕早期的激素不是特别稳定,许多女性经常引起过敏，因为她们不注意饮食的变化,鱼虾是海鲜产品,因此，身体过敏的患者必须注意它们,不要吃鱼和虾。
除了在怀孕期间吃鱼和虾，我们还应该注意在通常的时期补充营养,例如，牛奶中还含有非常丰富的钙，可以促进消化，促进营养的吸收,所以可以适当的喝一些牛奶，但是牛奶属于凉性食物，不可以喝太多。
其次，还可以适当地喝一些骨头汤，骨汤中含有的钙含量也很丰富，对孕妇体内的刺激作用相对较小，适当饮用一些骨头汤也可以起到相应的保暖作用。
在怀孕期间，准妈妈必须注意自己的日常饮食，如果在吃鱼虾后引起过敏症状，就必须及时到医院进行相关检查，不要因为因饮食不当，而影响胎儿的健康，为了能够保障宝宝的顺利出生，建议准妈妈定期去医院进行产前检查，并按照医生的指示进行合理饮食，上述的几点准妈妈应根据自身的情况进行合理的饮食，如有问题请及时到当地正规的医院咨询专家医生，确保宝宝的健康出生。
食物中的奶制品、绿色叶菜、豆制品是钙的重要来源，在计算食物钙的摄入量时，应先考虑食物钙的含量，还要考虑一些食物中影响钙吸收的因素如草酸和植酸含量。
乳类与乳制品，包括牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。100克牛奶和酸奶，分别含钙104毫克及118毫克，还含有多种人体必需氨基酸、脂肪、矿物质及维生素等，促进钙的消化和吸收。因此，牛奶及酸奶应为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如奶酪、奶片等，都是良好的钙来源。
豆类与豆制品，包括黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。100大豆中含钙量看可高达191mg。100克豆腐及豆腐干含钙量可分别高达164毫克及308mg，因此豆制品也是补钙的良品。
海产品包括鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。鱼类的钙含量在100mg/100g左右。海带和虾皮是常见的高钙海产品。但虾皮不宜多吃，每日摄入5克即可，否则会使钠的摄入过量，诱发或加重孕期水肿。
肉类与禽蛋包括羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。虽然肉类钙含量不高，但含有的氨基酸能够促进钙吸收。鸡蛋黄中富含丰富的维生素D能够促进钙的吸收，因此易与其他高钙食物共同食用。
蔬菜类包括芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。蔬菜中有许多高钙的品种，绿叶蔬菜中钙含量丰富，每100克黑木耳钙含量可达247毫克，因此也是补钙的佳品。
水果与干果类包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子等。虽然水果的钙含量不高，但含有丰富的维生素C，可以促进钙吸收。
传统饮食中中国人没有食用奶制品的习惯，钙的摄入量不足。若调整饮食搭配就可以获得充足的钙来源，因为牛奶钙和蛋白质含量丰富，因此从孕中期开始建议每天进食500ml牛奶或等量奶制品，其他饮食搭配均衡即可满足每天1000mg钙的需求。
因牛奶的中的钙来源占全日钙来源的一半左右，保证奶制品的摄入非常重要。每天保证500ml的奶制品实施起来并不困难，可以在早餐和加餐时歌进食250ml牛奶或等量奶制品。对于有些喝牛奶后腹胀腹泻的孕妈，首选酸奶或低乳糖牛奶。或者少量多次，饮用牛奶时吃些主食类的食物，且不要空腹喝奶。对于确认有牛奶蛋白过敏的人，应避免食用牛奶。
必要的时候应用钙制剂。
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