1、注意睡眠：湿气重的孕妇一定要保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力，湿重情况才可以有效缓解。睡前喝杯牛奶，有助于孕妇睡眠。

2、及时就医：由于孕妇的特殊体质，薏米之类的食物应当小心进食，如果湿气严重的话，应及时就医，在医生指导下服用药物治疗。

3、食疗祛湿：体内湿气较重，可以吃些排湿气的食物如红豆粥，百合莲子汤，大枣，银耳莲子羹，姜汤水，葱，大蒜等。

（1）少吃盐，多健脾：吃东西比较重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

（2）多喝清热去湿汤：用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。

注意事项：薏仁是祛湿的良方，但是薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。

4、多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。适当进行运动排汗利于除湿气，多外出晒太阳利于胎儿的发育。

5、蒸汗：蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种坐着就能够排毒”的活动，更适合一些不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。

怀孕后湿气重，这时候该怎么办？

空调、WIFI、西瓜，疫情安安稳稳宅在家！这没毛病，但是由于夏季炎热，很多孕妇 贪凉、懒动 等，导致体内湿气过重，出现相应表现。

其实准妈妈在孕期会碰到各种各样的情况，主要是因为怀孕期间身体各项机能比以前都有所改变，一时之间不适应也是正常的，但是在夏天，很多准妈妈都会碰到湿气过重的情况。如果碰到这种情况，也不要着急，只要在饮食上多下功夫，也能很好地解决这些问题。

①外湿气重的表现

外湿气重的表现有很多种，比如经常会感觉头重脚轻，而且还会有胸闷，腰酸的情况，甚至关节也会隐隐作痛。这些情况都是因为周围的气候突然变得潮湿，身体还没有来得及适应，所以导致湿气入体，才会有这些症状。

②内湿气重的表现

人们体内的湿气很严重的主要原因是因为人们的生活习惯，现在很多人特别喜欢熬夜，饮酒，饮食上也特别喜欢吃油腻的食物，所以会导致脾胃损伤，负担加重之后湿气不能完全运化，所以就堆积在体内形成了内湿。

假如你经常感到浑身无力特别贪睡，胃口不好吃一点东西都觉得已经很饱了，甚至会感觉胃胀，早晨起来眼皮也是肿肿的，眼袋很重，这就跟体内湿气重有很大的关系。

经常感觉特别疲惫，而且四肢沉重，早上起来的时候没有做任何运动都会感觉腿很沉，也没有什么胃口，就算是周围的温度很高，手脚一直都是冰凉的，这就是湿气重的表现，但是也有一些准妈妈会在孕期因为激素的原因会有这些症状。

除此之外，如果发现皮肤起疹，或者脸上总是 黏黏腻腻的不舒服，舌苔白厚，头发出油严重 ，面部一直是油光光，排便比较粘稠，都是体内湿气重的表现。

如果是准妈妈有湿气重的表现，那么平时在饮食上多多注意就可以有很大的改善，下面就给大家推荐几种比较好的食谱。

①清热去湿汤

食材：土茯苓，赤小豆，陈皮加瘦肉 ，如果没有瘦肉猪骨头也可以。这些食材放在一块儿煮成汤，每天喝一点就有利于去除体内的湿气，这是很多广东人都会有的一种好习惯，很适合夏天经常饮用。

②祛湿粥

食材：赤小豆，白扁豆，薏苡仁，木棉花，芡实 ，灯芯花，赤茯苓。做法非常简单，其中把赤茯苓，木棉花，灯芯花洗干净之后煎成水过滤一下，把汁水留下来与其他的食材放在一块儿煮成粥就可以了。这个粥的主要功效除了可以清热祛湿之外，对改善胃部的不适也有很好的功效。

有很多人都知道薏仁有很好的去湿功效，但是这种食物如果经常吃的话，会使身体变得更加冷虚，尤其是身体虚寒的人群，不适宜长期服用这种食材。 孕妇一定要避免长期吃薏仁 ，否则很有可能会造成比较严重的后果。

除了可以在饮食上多做注意之外， 健康 管理专家也给出了一些建议，准妈妈们适量的运动也能增强体质，防止体内湿气的产生。

因为运动的同时身体也会微微的出汗 ，可以带走体内多余的水分，最好是选择在清晨或者是晚间进行，步行、慢走都可以。除此之外，还可以在每天泡脚的时候，在水里面加入一些别的东西，同样可以帮助人们赶走湿气。

可以在泡脚之前先准备一些鲜花椒放在袋子里，用绳子绑紧之后放入热水盆当中，泡脚的时候，一定要泡到身体微微出汗才是最好的效果， 一般泡5~15分钟就可 以，而且这种花椒包还可以反复使用五次都行。

以前总是听人们说如果体内湿气太严重，而且不重视的话，就会导致很多疾病产生。可能在最开始的时候症状不明显，但是随着时间的推移，甚至可以影响人们的五脏六腑引发各种疾病。

所以大家一定要重视这一方面，如果发现身体有异常情况，就赶紧改变一下自己的饮食和生活习惯。

最后提醒大家，日常生活当中的食物含糖量比较高的， 比如芒果，菠萝，榴莲 都是可能引起体内湿气加重的食物一定要尽量避免，除此之外，含有淀粉比较多的食物，也是容易生湿的，也要控制摄入量，孕妇更要注意！

孕妇怎么去除体内湿气？孕妇湿气重的症状又是什么呢？

许多女性身体湿气都非常重，湿气重对身体有较大的损害。针对孕期的女性而言，湿气重不但危害本身身体身心健康，还会继续危害到腹部里边的小宝宝。

许多女性身体湿气重是由于平常饮食搭配不合理造成的，平常吃太多寒凉的食材，身体里边的湿气就会加剧。因此要想祛湿，就需要调节饮食搭配，能够多吃一些祛湿作用的食材，例如小红豆.伏苓等。平常能够用于泡水喝，还可以用于熬汤。怀孕期间常常喝能协助社体祛湿，也有美容护肤的作用。

身体湿气重与生活的条件也是有较大的关联，因此备孕的女性尽量减少呆在湿气重的条件中。湿气大的情况下尽量避免外出，并且要关紧房间内窗门，以防湿气进到房间内。平常不必穿没有晾晒的衣服，会加剧湿气。褥子枕芯这种床品套件要常常在太阳底下晒一晒，能够杀菌消毒，还能除去湿气。准妈妈假如湿气重得话，平常也需要留意不可以穿得太少，防止湿气入浸到人的身体里。

还能够根据很多饮用水，协助排出来身体内的汗水，或者每日适当的健身运动一下，那样还可以协助改进孕妈妈身体内湿气重的状况。

因为每一个准妈妈的身体素质全是不一样的，当然在怀孕期间的反映也会各有不同。孕妈妈在怀孕期间的衣服裤子要勤勤换，而且要常常消毒杀菌。假如湿气太太重得话，是尤其非常容易造成孕妈妈脸部出油的，因而，孕妈妈在膳食上应多吃些当季的蔬菜水果。

怀孕期间睡眠质量不好，湿气就会变重。因此备孕的女性一定要确保睡觉时间，不要熬夜。

不爱健身的人身体的湿气会非常重，身体内湿气重就必须加强锻炼才可以排出去，并且健身运动还能推动基础代谢。针对怀孕期湿气重的女性而言，要想祛湿还可以加强锻炼下，能够多散散心，或是练习瑜伽，不但能祛湿，还有益于小孩发育。

湿气重对人的身体是有损伤的，孕妈妈湿气重怎么解决？

孕妇如何去除体内湿气？

1.避免环境中的湿气。湿度和环境有很大关系，所以准妈妈要尽量避免环境潮湿，潮湿天气尽量不要外出，保持门窗紧闭。准妈妈不穿没干的衣服。被子也要定期晾晒。洗澡后，他们应该擦干身体和头发。如果室内湿度也较大，可以用空调调节。

2.适当增加运动量。湿气重发生在不爱运动的人身上。体内的水分最好通过运动排出。运动还有助于促进新陈代谢。准妈妈可以适当增加运动量，多到户外走走。

3.保证睡眠质量。如果准妈妈湿气重，要注意保证睡眠质量，增强身体抵抗力，才不会轻易被湿气拖垮，减少疾病的发生。

4、艾灸。艾灸有解郁、祛湿、壮阳的作用。艾灸除体内湿气效果明显，还能起到预防各种疾病的作用。但是艾灸讲究的是穴位疗法，可以活血，稍有不慎对胎儿有害。所以孕妈妈一定要找专业的大师艾灸，艾灸要得到医生的同意才能进行，而孕早期是禁止艾灸的。

5、艾叶泡脚。干艾叶10 ~ 15克，用5公斤冷水煮沸，开盖后小火关火10 ~ 15分钟，能泡就泡20 ~ 40分钟(如果有暖水瓶，长的可以放半根艾叶，短的放两根艾叶，用开水泡脚5 ~ 10分钟)。确保水没过脚踝，水温不低于35-42度。每周用艾蒿水泡脚一次即可，不要太频繁，否则会适得其反。

孕妇湿气重的症状是什么呢？

经常感觉疲倦，四肢沉重，早上起床后感觉小腿沉重，还有食欲不振，手脚冰凉等。都是湿气重的症状，但是这些症状也有可能是孕期激素引起的，所以我们要往下看。发现脸上有皮疹，黏黏的，不舒服的感觉，而且早上刷牙的时候可以看到舌苔又白又厚，这也说明体内湿气很重。另外头发爱出油，脸有光泽，睡觉流口水，排便黏黏的。这些都是体内湿气重的表现。还有很多湿气重的人，刷牙就恶心想吐。他们的喉咙里总有一种不干净的感觉，这也是湿气重的表现。

大家都知道孕妇是一个特殊的群体，由于在怀孕期间女性朋友们的各项身体机能都会发生变化，可是女性朋友们的免疫力和身体素质都有所下降，这时候许多疾病都会找上女性朋友，湿气重的问题就在此时困扰着许多的孕妇朋友们，孕妇湿气重会对自己的身体健康和宝宝的发育产生一定的影响，所以当孕妇们面临湿气重的问题时，一定要积极的采取一些方式进行调整治疗。

1.调整不良的饮食习惯

均衡的饮食对于孕妇的身体健康是非常重要的，有些孕妇平常比较喜欢食用重口味的食物，这些食物都会使孕妇体内的湿气增加，所以孕妇们的饮食一定要以清淡为主，平时多使用新鲜的瓜果蔬菜，肉类也主要以瘦肉为主，一定要远离辛辣和太过油腻的食物，合理饮食的祛湿效果还是非常明显的。

2.进行适当的体育锻炼

许多的孕妇在怀孕后都会变得非常的懒散，基本上不再做体育总动平时经常性的卧在床上，长期卧床会使孕妇体内的湿气不断增加，孕妇可以选择一些简单的体育运动进行适当的锻炼，小编为孕妇朋友们推荐散步，散步是一项非常好的有氧运动，它可以增加孕妇们的心肺功能，提高孕妇的身体素质，长期坚持下去可以帮助孕妇朋友们有效的排除体内的湿气。

3.远离潮湿的生活环境

孕妇体内湿气过重与她们的生活环境有着很大的关系，孕妇们一定要远离潮湿的环境，无论是在室内还是室外一定要保证环境的干燥，平时孕妇们可以通过使用排气扇或空调等家用电器让室内的环境保持干燥，室内的一定要保持通风确保室内空气干净。

通过以上三点的调整，孕妇们一定可以远离湿气重的问题，希望孕妇们一定要时刻关注自己的身体健康问题，以便产下一个健康聪明的宝宝。

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