作为孕妇更需要充足的营养摄入，才能让孕妇与宝宝都能有丰富锌的补充，锌对宝宝的健康有很大的帮助。但是，补锌不能随随便便的必须要有合理的时间，合理的课题， 孕妇几个月开始补锌？
孕妇几个月开始补锌一般来说孕妇可以选择在5-6个月时开始补锌，因为这时期补充一些微量元素更容易消化吸收。不过孕早期，孕妇血浆中锌的浓度就有所降低。胎儿14周时，对锌的需要量会增加7倍从孕3个月开始，直到分娩，胎儿肝脏中锌的含量需增加50倍。所以对于“孕妇怀孕几个月后开始补锌”这个问题还需根据孕妇自己的身体状况来决定。在怀孕3到4个月后，孕妇可以通过检查得知自己是否缺锌，若缺则应立即开始补充。
孕妇为什么要补锌
胎儿期缺锌，可导致胎儿体重增长缓慢。怀孕后孕妇对锌的需求也会增加，我国专家认为孕妇每日锌的供给量是20毫克。孕前半期，每天膳食中锌的需要量应为26毫克，孕后半期应为30毫克。
孕妇补锌可采用食补的方式，动物性食品是锌的可靠来源。孕妇可多吃含锌量较高的食品如海产品、坚果类、瘦肉、面粉或玉米面等。
含锌高的食物有哪些瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。
近视眼患者普遍缺锌铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。
动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达30~40%，而植物性食物吸收率一般只有10~20%。植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。
糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失，这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面，以防锌缺乏。
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孕妇吃补锌什么时候吃最好
孕期每天需要补充多少锌
孕期每天需要补充多少锌？我们都知道女性在怀孕期间是要很注重饮食的，其中有些人食物里面是含有锌的，孕期对于补锌是很重要的，下面分享孕期每天需要补充多少锌，一起来看下吧。
孕期每天需要补充多少锌1处在孕期的女性，每天需要补充25-30毫克锌元素。正常人每天应该补锌10-15毫克，这才能保证身体中的锌含量处于正常值。而怀孕的女性，除了自身的需要以外，胎儿的发育也需要各种的营养，所以需要补充的锌元素要比正常人多一些。
在女性怀孕的中晚期，属于胎儿身体器官发育的重要时期。如果缺锌的话，不但会让孕妇出现不适，还很可能影响到胎儿的视力发育，甚至是出现无脑儿、小脑儿以及骨骼畸形儿。所以孕妇在产检时发现有缺锌的情况，就要及时的补锌。
如果孕妇只是轻微缺锌，可以通过饮食来补充，很多食物都含有大量的锌元素，比如牡蛎、核桃、花生、苹果、香蕉等。需要补锌的`孕妇，平时可以多吃一些。如果孕妇缺锌严重的话，除了平时多吃锌含量高的食物，还应该服用补锌的药物。
孕妇几个月开始补充锌
通常来说，孕妇可以在5-6个月时补锌，因为在这个阶段补锌更容易被人体吸收。孕妇在怀孕早期时，体内的锌浓度就已经降低了。等到胎儿14个星期时，对于锌的需求量会增加七倍。因此，需要从怀孕3个月到生产，胎儿肝脏中锌的量会增加五十倍。因此，什么时候补锌还要看孕妇自己的身体情况。
孕妇可以在怀孕3-4个月时，到医院检查一下体内微量元素缺乏的情况，检查出如果缺锌，再补充也不迟。胎儿如果缺锌，体重增长也会慢，孕妇补锌每日锌的供给量是20毫克。怀孕前半期，孕妇每日的饮食摄入的锌需达到26毫克，到了孕后期到达到30毫克。
给孕妇补锌，不能盲目用药，可以采取食补的方式。动物食品中锌的含量比较可靠，孕妇可以适量地吃一些。比如坚果类、面粉、海产品等等。
动物性食物中锌含量不仅高，而且吸收率相比植物性食品高，比如肉类锌的吸收率高出30-40%，而且植物性吸收率通常只有10-20%。
孕妈妈每天补充锌的量不能太多，若是超过这个量，可能会对身体有影响，一定要按照医生的要求来补充。一般到五六个月的时候，胎儿对营养的需求增大了，孕妈妈可以开始补充锌。
孕期每天需要补充多少锌2孕妈妈应怎样适量地补充锌
食补优先
除非是缺锌非常严重，医生才会推荐用营养剂补充，大部分情况下，都会建议采用食补的方式。
动物瘦肉和海产品中含锌量较高，孕妈妈们每周至少吃2~3次，此外，一些坚果和蔬果中也含有锌。
什么时候需要补锌制剂
如果不是素食主义者，不偏食、不挑食，大部分孕妈妈都可以从日常的饮食中获得足够的锌，但是如果平日只吃素食锌的获取量或许不够，这时可以服用多维片或其它补锌制剂进行补充。
需要注意的是，药物补锌需要在医生的指导下进行，不宜过量。
孕期需要补多少锌
正常人每天需从食物中摄取12-16毫克的锌，孕妈妈每日需要摄取20毫克的锌，最多不要超过35毫克。
补锌过量会造成中毒，发生恶心、呕吐、腹泻等症状，过量的锌还会阻碍铁的吸收。
富含锌的食物
海产品：海产品中牡蛎的含锌量最高，此外扇贝、海螺、蛏子、海带等海产品也富含锌。
肉类：瘦肉、动物肝脏、禽肉。
坚果：葵花籽、核桃等各种坚果。
蔬果：苹果、香蕉、卷心菜、蘑菇、洋葱等。 其它食物：蛋黄、芝麻、豆类、牛奶、玉米面。
补锌动物性食物要优于植物性食物
动物性食物的含锌量要高于植物性食物，每100克大约含锌3-5毫克，而且动物蛋白分解产生的氨基酸还有利于锌的吸收。植物性食物每100克含锌约1毫克，植物性食物中的草酸、植酸反而会影响锌的吸收。所以补锌最好以动物性食物为主。
孕妇补锌的最佳时间
在怀孕期间由于孩子的发育急需微量元素，导致孕妇锌相对会供应不足，并且如果饮食中的钙等含量过高，从而会导致锌吸收困难。不一定说什么时候补锌好，并没有统一的时间，根据个人的情况而定，如果孕妇缺锌容易出现食欲不振、出汗、免疫力下降等症状，如果早起发现应该尽快补充，避免对孩子造成不好的影响，还应该定期做孕检。在治疗期间应该多吃含锌量高的食物如瘦肉、牛奶、花生、动物肝脏等，都会有很好的作用，每天可以多吃几顿，每顿都要少吃一点，注意营养均衡。
孕妇通常在妊娠中期，也就是14周至27个周末，开始补充锌是最好的。大多数孕妇通过饮食渠道补充锌，经常吃富含锌的食物，如鱼、瘦肉、水果和粗粮、干豆等。也可以吃含锌量高的坚果，这在补锌中起到更好的作用。事实上，大多数海鲜也富含锌，但孕妇不能多吃，一周最多1-2次，每次应少于100克，不要吃含汞量高的鱼。
不一定说什么时候补锌好，也没有统一的时间，是根据个人的情况而定，要是孕妇缺锌容易出现食欲不振以及出汗，还有免疫力下降等症状，那么早发现应该尽快补充，这样避免对孩子造成不好的影响，以及还应该定期做孕检。
孕妇怀孕以后，为了确保胎儿健康，孕妇应该及时补充营养，尤其是钙，锌，铁等微量元素的补充。
锌是很重要的元素，锌能够促进胎儿的生长发育，改善孕妇的味觉，厌食症等作用。
孕妇在饮食中应该多吃一些动物瘦肉，肝脏，蛋类和牡蛎等，同时也可以选择安全，刺激性小，易吸收的锌元素来补充，比如葡萄糖酸锌口服液。
这些食物和药物对孕妇来说，补锌又快又有效。故对孕妇来说是有很多好处的。
一、孕妇补锌的最佳时间
孕妈妈们补锌选对时间非常重要，一般选择在孕中期开始补锌，怀孕中晚期是胎儿骨骼等器官发育的重要时期，通常是在医院经过检查，根据化验结果决定补充的剂量。要知道，孕妇血浆中锌的含量往往处于正常值偏低或临界水平，如果血浆锌的含量低于正常水平就应该补锌，不然对孕妇和胎儿的危害极大
孕妇补锌须知事项
1、补锌要经过科学的检查和诊断，确实需要补锌才补，而且要在医生指导下进行，千万不能乱补。
2、多数孕妇来说，通过饮食途径补锌，经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。孕妇要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面，避免加重缺锌问题
3、若孕妇孕期胃口不好，含锌丰富的食物都吃不下，可以适当服用补锌产品。比如孕妇专用的新稀宝牌锌硒宝片等，更合理的补充体内缺乏的锌。而且它专为孕妇设计，天然高活性，孕妇补锌必备
4、钙锌不能同补。很多保健品的宣传广告都号称“钙锌”同补，殊不知，微量元素互相之间会产生拮抗作用，同时补充轻则不吸收，重则给身体带来不适。因此，怀孕补锌、钙，最好在餐前补锌，餐后补钙，时间间隔一小时以上
5、大部分海鲜富含锌，但孕妇应少吃海鲜，每周最多1～2次，每次100克以下，而且不要吃剑鱼、金枪鱼等含汞量高的海鱼。此外，海鲜一定要吃熟的，万不可吃生海鲜，孕妇如果吃生海鲜，有一些病菌或寄生虫很容易被肚子里的宝宝吸收后，后果不堪设想
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