孕妇补钙有哪些注意事项
孕妇补钙有哪些注意事项？孕期补钙是很重要的，因为胎儿在发育的过程中需要一定的钙元素，但是怀孕在不同的阶段补钙的程度是不同的，下面我分享孕妇补钙有哪些注意事项。
孕妇补钙有哪些注意事项1一、孕妇什么时候开始补钙比较好
怀孕19周可以补钙，孕中期胎儿生长发育迅速，钙的需要量增加，每日需1200mg～1500mg。孕妇每天钙供给量为1500毫克。正常饮食情况下，每天可获取800毫克元素钙，如果每天多喝500毫升牛奶，可获取500多毫克元素钙。如不多喝500毫升牛奶，孕早期每天摄入量应在800毫克以上。
孕4－5个月时，胎儿的骨骼和牙齿即已开始钙化；孕8个月时钙化加速；到足月时，20个乳牙坯全部都已形成。为此，孕四五个月后每天补充元素钙300毫克，孕7个月后每天补充元素钙500毫克。目前已有氨基酸螯合钙出售，每片含钙462.5mg，每天吃一片即成对吃肉少的，每天吃1.5～2片。
孕妇补钙考虑到其特殊性建议选用伊分子酪蛋白钙片，伊分子的酪蛋白钙是采用现代生物技术，将由牛奶中的酪蛋白离子与钙离子反应制得的新型化合物。它具有很好的补钙和补蛋白得双重功能，同时提高钙离子的吸收和利用，人体吸收率高达95%以上，其吸收率为乳酸钙的1.75倍，碳酸钙的2.15倍，贝壳钙的5.5倍，是一种理想的无需VD参与的补钙新原料。
二、孕妇补钙时有哪些注意事项
补钙并非越多越好，过量易导致胎儿受损
孕期补钙切忌过量，应该严格按照医生的建议用量。过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此孕妇补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。
坚持少量多次补钙效果更好
钙片选择有讲究，小颗粒的钙片更利于吸收。这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
骨头汤补钙效果好只是个传说
一直以来中国的饮食文化中就有以形补形之说，和骨头汤就能补钙这种说法也得到广泛传播，但事实上，用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
含有适量维生素D的孕妇钙剂更科学
众所周知，光补钙而没有足够的维生素D促进钙质吸收，补钙的效果将大打折扣。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙，最好选择含有维生素D的钙制剂。
三、孕妇补钙分哪几个阶段
一、怀孕早期（0～12周)
1、一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克，这个时期的准妈妈如果每天能喝1-2袋奶（一袋奶250毫升约含260毫克的钙)，那么额外补充1片迪巧——美国进口钙（300毫克钙)即可，不爱喝奶的则要吃2片迪巧——美国进口钙。
2、在妊娠早期（0-12周)，妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。
二、怀孕中期（13～26周)
1、为了更好地吸收钙质，孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作，例如平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。
2、孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克。
三、怀孕晚期（27周～足月)
妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。此时同样要做到坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。
四、产后期
1、产后妈妈补足钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量。因此，用母乳喂养宝宝的妈妈，必须摄取足量的钙。因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁，否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。
2、宝宝出生后，妈妈要用乳汁来哺育初生的宝宝。健康的哺乳期妈妈，每100ml乳汁中含有约35mg的钙，因此妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢失钙300-400mg，哺乳6个月的妈妈，大约需消耗骨骼中4-6%的钙。如果钙摄入不足，就会影响自身的骨骼健康。孕期补钙很重要，所以准妈妈们要遵循规律，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。钙的吸收需要和维生素D结合，维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙在骨骼中的沉积和减少肾脏钙的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于钙的吸收。因此，钙片中含有适量维生素D对于钙的吸收非常重要。
四、孕妇如何补钙
一、食物补钙：
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜或者加点蘑菇、玉米之类的炖一炖即可做成一道既营养又美味的鲜汤。
牛奶除含有丰富的钙质外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
除了牛奶之外，豆制品也是不错的选择，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。需注意的是，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用，而且豆制品不宜与许多事物同时服用，这个要千万留心。
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。不过容易对海制品过敏的人们要小心食用。
二、药物补钙：
孕中期是宝宝骨骼发育的关键时期，孕妇在孕20周后，每天要补钙1200——1500mg，建议依据孕期的`饮食情况适量调整，同时需要补充维生素D，以促进钙的吸收。
孕妇补钙有哪些注意事项2孕妇补钙的误区
1、吃牛肉有利于骨骼
不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低——所有的肉都是这样。
同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。
2、补钙，喝骨头汤就可以。
这种说法是不对的。用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
3、膳食补钙就足够了。
这种想法也不对。缺钙从膳食调整是首选，建议孕妇可以多食用奶类和奶制品、豆制品及坚果类等含钙量高的食物。但孕妇从膳食补钙中摄取的钙质是十分有限的，除了要进行饮食调理之外，合理选择补钙制剂、多晒太阳、科学烹调在孕妇补钙中占有同样重要的角色。
4、吃蔬菜与骨骼健康无关
不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。
实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。
5、喝牛奶不能帮助补钙
有人宣称，牛奶含有大量蛋白质，会让体质偏酸而促进钙的流失，但这话并不完全正确。
实际上，牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已，水分含量却高达87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素D、 乳糖和必需氨基酸。牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。综合评价，牛奶仍是最佳的补 钙食品。
6、补钙越多越好。
这样想也是不对的。补钙并非越多越好，人体摄入过量的钙元素，会增加肾结石发生的可能性。孕期的女性每天摄入1000－1500毫克的钙较为合适，而妊娠中晚期的孕妇需要每天摄入1500毫克的钙。如果孕妇身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等严重不适的情况，则要考虑是否是补钙过量引起。
7、用豆腐来补钙
豆腐是植物食品中最好的补钙食品。大豆本身含有不少钙，凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂，所以不喝牛奶的人大都会有意识地多吃豆腐。然而，内酯豆腐却不是钙的好来源，因为其中没有添加含钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。同时，内酯豆腐水分太多，蛋白质和钙含量都很低。除了内酯豆腐，“日本豆腐”也不可用于补钙。
8、豆浆是高钙食品
从钙含量上来说，豆浆远远比不上牛奶。这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处，在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。
9、妊娠期任何阶段都要补充很多钙。
这种想法是不对的。钙的补充宜从孕4个月后开始，这时胎儿骨骼开始发育，需要吸收大量的钙质。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80％是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。因此，不同阶段，孕妇需要补钙的量不一样。
10、吃完钙片后马上喝茶
吃完钙片不要马上饮茶，因为茶中的单宁会影响钙的吸收，不利于孕妇补钙效果。
孕期补钙的误区很多，应当怎么避免？
孕妇缺钙在整个孕期当中是非常普遍的一种现象，所以很多孕妈妈们都会针对性补钙，补钙也得到孕妇们的重视。不过在孕期补钙的误区有很多，接下来就由小编为大家讲解一下应当如何避免？
一、补钙误区首先钙的补充应当从孕4个月后开始，这个时候胎儿的骨骼开始发育需要吸收大量的钙质，在整个胎儿发育的过程中，胎儿体内的钙存储中有80%是在孕晚期积累的，在不同阶段，孕妇补钙的量可是不一样的，建议孕妇多食用奶类和奶制品，豆制品及坚果类等含钙量高的食物，同时还要结合多晒太阳，科学烹饪等。最后就是并不是补钙越多越好，钙过量就会增加孕妈妈肾结石发生的可能性，同时骨头汤也并不能对孕妇来说补很多的钙，补钙是分时间的。
二、饮食和钙片相结合仅单凭孕期饮食补充钙含量是非常不够的，同时也要结合钙片，从原则上说，早晚各吃一片钙片是最好的，特别是临睡前吃钙片，有助预防妊娠期静脉曲张的发生。补钙的同时也需要补充维生素D，可以帮助钙的吸收和利用，如果在补充钙的时候不补充维生素D的话，钙的吸收和利用就会受到一定的影响，另外维生素D对母亲和孩子的皮肤也有一定的好处。
三、结语很多于妈妈对于补钙有一个误区，认为多喝骨头汤就能补很多的钙，其实骨头汤并不是好的补钙方式，用一公斤的骨头熬煮汤两个小时，汤中含有的钙仅仅为20毫克左右，另外补钙最佳的时间应该是在睡觉前以及两餐之间。补钙一定要适量，过度补的话会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，造成胎盘老化钙化，最后就是准妈妈们一定不要盲目补钙，多听医生的话，合理补钙。
孕期补钙需要注意什么？
引言：孕期补钙的误区有很多，很多孕妇认为腿抽筋就是缺钙就需要补钙，其实这种是错误的，其实日常只要通过饮食进补就可以满足日常所需，其他时候在摄入过多的钙对于预防腿抽筋的效果并不明显，还有些人会认为孕期补钙过多会导致宝宝头太硬，其实并不是这样的，这种说法是错误的，宝宝缺钙会影响宝宝的骨骼发育和智力发育，但是并不会让宝宝骨骼变硬，多余的钙就会被孕妇身体代谢掉的。还有些认为补钙越多越好对于身体是很有帮助的，其实孕妇如果摄入过多钙对于身体来说并不好，反而可能会增加肾结石发生的可能性，只要合理的进行补充就可以了。
孕妇在哺乳期需要补充钙质吗孕妇在怀孕以及哺乳期，他对于钙质的需求量其实都是一样的，主要是根据孕妇本身的饮食来决定孕期期间是否需要补充吃钙的钙剂，一般情况下最好选择是食补，如果孕妇本身的饮食钙元素是很丰富的，再加上平时会喝牛奶或者酸奶，其实就不需要额外进行补充钙质已经可以满足日常所需，但是如果孕妇本身与时代元素是不足的话是需要喝一些钙剂来补充身体对于钙元素的需要。
孕妇可以喝骨头汤来补钙吗孕妇其实喝骨头汤并不能来补充钙质，因为骨头当中都是脂肪，喝骨头汤不仅不能够补钙，而且还会导致孕妇脂肪摄入过多，可能会导致孕妇出现肥胖。骨头汤也只是表面看起来非常营养，其实它对于人体来说效果并不好，反而可能会造成营养过剩。
最后孕妇要对补钙有一个全面的认识，从多方面来进行补钙。应该避免走上补钙误区，进行科学的补充钙，同时平时可以多晒太阳，促进维生素d和钙元素的吸收和消化。
孕期怎样补钙才合理呢？要注意什么问题？
孕期补钙首先应从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。如果高钙制剂,补钙连续时间超过3个月，应到 医院检测血钙，防止补钙过量。
孕妇在怀孕期间对于钙的需求量会逐渐的增加，主要是为了满足胎儿的骨骼发育，再加上孕晚期对于钙的储备量也会增加胃哺乳期母乳喂养做好准备，所以在孕期一定要注意一进行补钙，否则很容易造成肌肉痉挛骨质疏松等一些影响，根据研究表明，孕妇在孕早期的时候，每日饮食当中应该补充800毫克的钙，到中晚期的时候，因为胎儿的生长发育会加快，所以应该保证每天有1000毫克的钙元素摄入。对于孕妇补钙大部分都是通过食物当中进行摄取的，平时也可以多晒晒太阳促进钙的吸收，但是也要注意避免太多摄入钙质，否则也会对孕妇的身体造成一些伤害，会让钙质沉淀在胎盘当中引发胎盘老化。
在孕期钙元素会有哪些作用呢？
在孕期钙元素对于孕妇和胎儿的作用还是非常大的，因为钙元素是构成胎儿骨骼和牙齿的基本元素，是参与了机体当中一些正常的生理机能，比如血管的收缩和舒张肌肉功能神经递质的传导，如果孕妇在怀孕期间摄入钙元素不足，会影响胎儿的正常发育，还会增加孕妇患上高血压，胎儿早产等几率，除此之外如果孕期孕妇双重钙严重不足的话，胎儿就会吸收，孕妇身体当中的钙就会影响孕妇的身体健康。
注意维生素D的补充
孕妇在怀孕期间也要注意对应维生素D的补充，因为维生素D是能够促进钙元素的吸收和消化，所以对于孕妇来说，日常平时可以多晒晒太阳，如果缺钙比较严重的话，也要在医生的指导建议下去服用维生素D，规划好自己的饮食，同时考虑日常还是不是需要额外再进行补充。
最后对于孕期补钙还是应该以饮食为主，而一些药物只能够起到辅助性的作用，所以对于孕妇一定要注意这一点。
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