主料
黑米
100克
糯米
100克
红枣
100克
百合
30克
辅料
清水
1000毫升
步骤
1.食材：干百合浸泡一晚，黑米，糯米，红枣浸泡30分钟；
2.红枣去核；
3.所有食材加入电饭锅中；
4.电饭锅加入清水，熬煮至米粒成熟，汤汁浓稠；
5.香甜软糯的红枣百合黑米粥！
小贴士
干百合较硬，提前泡一晚上；
红枣去核，吃着方便安全，味也能更好融入粥里；
根据个人喜好，调整粥的浓稠度。
黑米能和百合一起煮吗
准备时间：2小时
烹饪时间：40分钟
营养食材：大米30克、黑米10克、山药20克、干百合10克
开胃做法：
1.将大米、黑米淘洗干净，浸泡2小时；山药去皮，洗净，切丁；干百合撕瓣洗净，泡发。
2.锅内加入适量水，放入大米、黑米，熬煮成粥，再放入山药丁、百合，熬煮至熟即可。
小贴士：
山药口感绵软，含有一定量的 酶类 ，有促进消化的作用。山药百合黑米粥食材种类多，营养均衡，富含 碳水化合物、钾、B族维生素 等营养成分，能帮助宝宝 健康 成长。
黑米外部有坚韧的种皮包裹，不易煮烂，所以煮前应该先浸泡2个小时，或用高压锅熬煮。
莲子百合黑米粥的家常做法
可以一起煮，黑米八宝粥中就含有百合。
八宝黑米粥材料：莲米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等各适量。
黑米含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，还可以提高免疫力，保护心肌，是滋养保健品。
扩展资料黑米的营养价值：
1、黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等。营养元素，营养丰富。
2、黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
3、黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。
4、黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效。
5、黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。
参考资料：
前言
益气补血的黑米最适合女性了，加入了百合和莲子，真是一道非常美味的养颜的粥品哦！尤其是对于我老妈来说，更要补血，人一老很容易贫血哦！
材料
主料：莲子15g、百合10g、黑米30g、大米20g；
辅料：水适量
莲子百合黑米粥
1
准备好大米和黑米
2
准备好莲子和百合
3
将莲子和百合泡发
4
将大米和黑米洗净
5
加入洗净的莲子百合
6
加入适量水
7
放入炖锅中，慢炖4小时
8
炖至粘稠即可食用了
小贴士
不喜欢吃淡的人可以放入两小块冰糖哦
以上就是关于红枣百合黑米粥怎么做好吃，红枣百合黑米粥全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
