本文主要讲述关于孕期如何保持身材的内容。
怀孕了就只能忍受身材走形，情绪变化无常吗？怀孕了就不能运动，不能化妆，和漂亮无缘吗？其实把握住好的技巧，也可以保持匀称的身材。
孕期如何保持身材1、怀孕也需要适时保养皮肤
无需诧异，由于更加丰富的血流和皮肤产生的更多油脂，你总是显得面容光亮。其他皮肤变化还包括：出现妊娠斑(面部色素沉着)、冒痘痘，皮肤瘙痒和妊娠纹。用身体乳/霜按摩可以一定程度缓解干燥的肌肤和妊娠纹。但注意在使用任何祛痘产品之前，务必咨询医生。
2、怀孕也要合理运动
怀孕期间运动能给予你更大的能量，为产下宝宝做好准备。只要医生肯定，身体健康的你可以每周锻炼2.5小时以上。一些低强度的运动，如散步和游泳都是非常好的选择。如果在怀孕前就有运动的习惯，问问你的医生是否可以继续跑步、做健身操或者举重。运动期间应注意补充足够的水分，感到眩晕的时候请停下来休息。
3、肌肉酸痛时可以选择按摩
按摩或水疗对准妈妈们绝对是上佳选择。按摩有助于释放周身紧张，缓解肌肉酸楚和疼痛。当然，去之前要先经过医生同意，选择有产前按摩执照的专业按摩师。大多数水疗是安全的，不过要避免桑拿、泥浆浴一类会让你体温升高的项目。另外请注意，此时你的皮肤可能会对一些项目更加敏感，比如面部水疗。
4、在医生的许可下练习瑜伽
买一张孕妇专用的瑜伽DVD、或报一门孕期瑜伽课，让自己全身心放松、更好的平衡身体重心吧!专业瑜伽教练知道什么姿势对孕妇是安全的，并会随着产期的临近不断为你调整动作。不过即便是练瑜伽，也应该事先征得医生的同意。
孕期吃什么好保持身材
麦片
为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
脱脂牛奶
怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
瘦肉
铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。
绿叶蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。
鸡蛋
很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧!
孕妇们想要在孕期仍然保持正常的体重，就可以以试试多吃以上这几种食物，即使是改变了饮食，但是营养依然不会缺失，所以放心的吃吧。
孕妇要怎样测量体重孕妇要怎样测量体重?孕妇测量体重的方法是，孕妇测量体重前需脱鞋，然后站在体重上测量即可。
将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值，怀孕后孕妇体重增长的范围由孕妇身体条件所决定，一般来说体重在正常增长范围在10-13kg之间。
如果体重不增加或增加范围小于正常，可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良所导致。如果每周体重增加超过0.5kg，应注意有无异常情况发生，建议去医院检查，以明确原因。
孕妇如何控制体重①谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。
②孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收。至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。
③怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。
④适量的运动、休息很重要。但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。
以上就是小编为大家分享的孕期如何保持身材。
产后孕妇应该如何保持自己的身材不会变胖？
引言：相信大部分女性都是非常爱美的，毕竟爱美是每一个女性的天性，许多怀孕期间的女性也十分关注自己的身材毕竟在怀孕期间很多女性都会有发胖的现象，那么在孕期的时候，究竟应当如何保持身材呢？接下来我就给大家讲解一下。
一、适度运动很多女性在怀孕之后都会大大减少外出活动和社交娱乐项目，这是一件非常正确的事情，毕竟女性在怀孕期间身体经受不住高强度运动和劳累，所以很多怀孕期间的女性都会选择在家中静养卧床休息，但是怀孕期间的女性也是需要适当的进行运动的，只有这样才能够保持自身的活力和健康，如果长时间不运动的话就会导致身材变差，甚至出现严重肥胖，所以在孕期的时候可以进行适度的轻量运动来燃烧多余的能量和脂肪，这样就能够很好的保持身材。
二、减少碳水化合物的摄入可能女性在怀孕期间为了为身体补充充足的营养，所以就会选择吃大量的食物，其实这种方法是不对的，在挑选食物的时候尽量避免食物中含有太高的碳水化合物，毕竟如果摄入了太多的碳水化合物会使身体严重发胖，所以说要想保持完美的身材，首先就要从饮食上控制自己，避免摄入太多碳水化合物，这样就能够很好的保持身材。
三、适当的散散步许多怀孕期间，女性都会尽量减少出行，这是为了保护自己的身体安全和胎儿的安全，有时候长时间待在家里，心情也会变得非常苦闷，不仅如此，长时间的久坐也会导致身材变差，所以，怀孕期间的女性可以适当的出门散散步，这样不仅能够调节自己的情绪，也能够很好的控制自己的身材，避免身材严重走样。
产后孕妇想要保持自己的身材不会变胖，最重要的就是三点，第一点是注意饮食饮食要荤素搭配，不要只吃肉类，这样会容易长胖，第二点要早起运动，早期运动能够消耗身体里的脂肪。第三点就是坚持母乳喂养，母乳喂养能够帮助产妇保持好身材。
一，饮食要注意合理搭配。其实很多产妇是因为坐月子的时候吃了太多高脂肪高热量高蛋白的食物，所以体重才会不停的增长，这样对孕妇的身体是十分不利的。饮食的摄入只需要保持正常的能量就可以了，没必要摄入过多高脂肪的食物。产妇想要保持好身材，在饮食上一定要注意荤素搭配，不要只吃鸡鸭鱼肉之类的食物，这样才能保持一个完美的身材。
二，要早起运动。很多产妇生完孩子之后不是坐着就是躺着，这样其实也很不好，医生也表明孕妇在早期应当适当的活动，每天至少要活动一个小时，可以在家里散散步，也可以在家里适当的做做家务，这样对保持身材和恢复身体都是很有帮助的。
三，母乳喂养能够帮助产妇保持好身材。临床研究证明，产妇如果在产后坚持母乳喂养，身材会恢复的更好。因为哺乳可以帮助产妇消耗更多的能量，从而可以减少体内脂肪的堆积，所以许多专家都倡导母乳喂养，不仅对女性身材好，还对孩子有好处。
最后：其实产妇也没必要这么焦虑，产后身材走样这是每一个产妇都会经历的问题，我们实在没必要背负太多的思想负担，因为生孩子对妈妈来说是一件幸福又自豪的事情，随着时间的推移，身材也会慢慢的恢复，所以说，妈妈们没必要过分在意出月子后的身材恢复情况，自己和孩子的健康才是最重要的。
以上就是关于怀了宝宝的朋友们，孕期如何保持一个好的身材呢？全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
