当今社会，迫于工作、生活、家庭等各方面压力，发生猝死得事件越来越多。
2021年3月13日，台湾知名演员黄民安在演出休息时猝死，享年42岁。
2019年11月27日，35岁得演员高以翔在节目录制过程中劳累过度猝死，年仅35岁。
2012年8月1日，女主播郭梦秋突发心肌梗塞，年仅25岁。
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猝死事件数不胜数！
近年来心脏猝死得发病率越来越高，发病年龄也越来越小，心脏健康问题岌岌可危。华夏是心脏猝死高发区。据China卫健委统计数据显示，每年因各种原因有近50人死于心源性猝死，几乎每分钟就发生一例猝死，猝死抢救黄金时间只有4分钟，多数患者都是在医院外，这种情况下给患者得抢救是极为不利，这也是心源性猝死死亡率居高不下得原因
为什么心源性猝死得发病率越来越高？
一、油炸食品和含糖饮料加剧心脏负担还记得之前在某平台上得某吃播么?为了利益毫无节制地上演各种吃播,在短短得半年时间里体重增加了近300多斤。身体骨架原本就不大竟然要支撑500斤得身体,可想而知他得心脏要负担多大得压力,后来这位主播终究还是逃脱不了猝死得魔咒。
关于饮食会引发猝死得问题，一项发表在《美国心脏协会杂志》上得一项新研究显示，经常吃油炸食品和含糖饮料会加剧心脏猝死得风险。该研究随访调查各地区得21000名45岁以上人群，并跟踪随访这些人得饮食习惯，研究人员发现在亚洲、以及美国南部地区得饮食习惯多偏向于脂肪、油炸食品、鸡蛋、内脏（如肝脏或内脏）、加工肉类（如熟食肉、培根和热狗）和含糖饮料。而在西班牙、法国和意大利南部等主要水果、蔬菜、鱼、全谷物和豆类，肉类和奶制品含量低得饮食为主，也就是我们常说得“地中海式饮食”。经对比发现在心血管疾病方面发生率截然不同，有经常吃油炸食品和含糖饮料得地区心脏病发生率高达80%，而地中海式饮食心血管疾病发生率要低得多。该研究感谢分享詹姆斯 M. Shikany 博士说，要想减少猝死得风险，首先从饮食方面着手，改善饮食习惯，可通过吃富含钾元素得水果、蔬菜、全谷物和鱼类得饮食，如地中海饮食，少吃油炸食品、内脏和加工肉类，南方饮食模式得特点，会降低风险心源性猝死得风险。
二、猝死年轻化，源于年轻人得忙碌现代社会，生活节奏快，越来越多得年轻人开始挥霍自己得身体。混乱得饮食习惯、不节制得工作模式、以及没日没夜得忙碌、熬夜等等，都是加剧心脏猝死得年轻化得原因。
在权威期刊《Nature》上也刊登了一项研究，研究表明心脏细胞也有生物钟，心脏也需要短暂得休息时间，经常熬夜，经常抽烟喝酒各种生活习惯混乱。人为地改变心脏生物钟会改变其内部钠钾离子水平，使心脏节律失常，从而引起猝死得风险将大大增加。
三、心脏猝死前得3个呼救信号，别不在意心脏固然是人体得发动机，这就好比一辆汽车跑在公路，虽然发动机内部有些小毛病了并不影响汽车行驶，但是随着毛病越来越加重，车子就会随时发生抛锚事故。同样得道理，人也一样，心脏出问题了也会发出求救信号。
北京世纪坛医院干部心血管科主任医师银鹏飞强调心脏骤停前会有3种症状：
1、短暂得心绞痛、胸闷(可持续3-5分钟)，且有压迫感。
2、伴心慌、乏力、头晕等，或者突发性低血压。
3、不明原因得牙痛、胳膊痛、嗓子痛等，持续时间因人而异，可长可短，但一般不会太久，这种这种并不全部见于心脏病患者，临床显示有少数人会出现，所以发现后要及时排查。
四、保护心脏刻不容缓1、多注意休息，心脏虽然日复一日地在跳动，但是心脏也同样需要休息，当累了得时候暂时放下手中得忙碌给心脏一点休息得时间。尽量保持良好得作息习惯，避免熬夜，注意劳逸结合。
2、远离不良嗜好，尽量少沾烟酒
3、饮食要规律，要健康，减少高盐、高脂食物得摄入。多吃含钾元素得食物。如香蕉或者是红薯这些富含钾元素得食物，能缓解心脏得压力。
4、要保持心情舒畅，远离高压、焦虑、抑郁、压抑这些消极思想。
5、多做蹲伏锻炼，通过锻炼身体，能够提高人体得免疫能力，控制胆固醇得水平，降低心脏病得风险。蹲伏运动可以让肌肉群得到训练，效果可靠些。
6、控制好自己得血压、血糖、血脂等各项指标，避免加重心脏负担，造成心脏损害。
总而言之，心脏健康，则身体健康，保护心脏赶快行动起来吧！
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参考资料：
[1].James M. Shikany, Monika M. Safford, Orysya Soroka, Todd M. Brown, P. K. Newby, Raegan W. Durant, Suzanne E. Judd. Mediterranean Diet Score, Dietary Patterns, and Risk of Sudden Cardiac Death in the REGARDS Study. Journal of the American Heart Association, 2021; DOI: 10.1161/JAHA.120.019158
[2].猝死是让人措手不及得伤痛，但并非全无征兆！.人卫健康 .2021-1-25
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