孕妇补脑吃什么好？

孕妇可以多吃芝麻、核桃油、鹌鹑肉、牛奶等食物来促进胎儿的脑部发育，起到更好的补脑作用。孕妇补脑的食物有：1、芝麻特别是黑芝麻，含有丰富的钙、磷、铁，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。2、核桃油核桃油含有大量的亚油酸，亚麻酸的摄入更为重要。这是因为，亚麻酸对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要。3、鹌鹑肉营养丰富，含有钙、磷、铁及维生素C等营养成分，氨基酸也较丰富。

孕妇多吃哪些食物，可以起到给宝宝补脑的效果？

孕妇对饮食都是很重视的，而且由于怀孕也要注意很多饮食上的禁忌，关于吃什么对胎儿发育好处，很多孕妇都有自己的一套食谱，那么到底哪些食物既有利于胎儿发育，又能促进胎儿的智力发育呢?怀孕期间吃什么对胎儿智力发育好?

1、花生：每100克花生仁含蛋白质26.5克，脂肪45克，糖类20克，还含有钙、磷、铁等。蛋白质大部分是球蛋白，脂肪中大多是油酸、亚油酸、花生酸，这些营养成分对宝宝的大脑发育有很好的保健作用。

2、红枣：孕妈们适当吃枣，有利于养气补血。而且红枣中含有丰富的叶酸，胎儿脑部发育需要叶酸的帮助。怀孕期间吃适量的红枣，让宝宝更加聪明。

3、黑木耳 黑木耳含有较多的胶质，这种胶质不仅能帮助孕妇调理肠胃，对宝宝的大脑发育也有价值功效。

4、黄花菜：黄花菜被称为“健脑菜”，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等有利健脑作用的营养成分，还含有较多的维生素B1，安神健脑作用明显，是天然的健脑佳品。

5、坚果类：坚果也是补脑的佳品，尤其是核桃。每100克核桃中含有15—20克的蛋白质，还有人体所需的钙、铁等微量元素，能够增强宝宝脑部神经细胞的活力。此外，还有栗子、花生、榛子、瓜子等，孕妇在怀孕期间常吃有利于宝宝变得更聪明。

6、补充铁质的食物：铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。推荐食物有瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。

7、补充维生素多的食物：均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌。　

燕窝味甘、性平，入肺、脾、肾经可养阴润燥、益气补中清虚热，治虚损，并且对咯血吐血、久咳痰喘，阴虚发热等导致津液脱失的病症有良好效果。

燕窝所含的能促进细胞分裂的激素和表皮生长因子，可促进细胞再生，增强免疫能力，增加身体对X光及其他放射线损害的抵御能力。

燕窝独特的蛋白质成分和大量生物活性分子有助人体组织生长发育，病后复原，可以养阴，润燥、养颜、延缓衰老。

怀孕一个月可以吃燕窝但要注意适量。妊娠头三个月(即0—12周)称妊娠早期。此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期，也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期。妊娠早期会有妊娠反应，感觉头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退。有些人还可能有食欲异常、挑食、喜酸味和厌油腻。此时的营养补充至关重要。您可以单独进食燕窝试一下，食用期间忌辛辣和油腻食物，少时多餐，定期进食。建议每次干燕窝每次3-5克，每天或隔天一次食用。由于食量较少，一般不会呕吐。早晚空腹食用均可。如个别严重的待妊娠反应期过后再食用，反应期过后需要白天多进行户外和集体活动，分散注意力，这有助于减轻妊娠反应的程度和舒缓心理压力。

引言：孕妈妈要想生出一个健康聪明的宝宝，那么在怀孕期间，一定要注重补充营养，并且要保证饮食均衡，饮食多样，荤素搭配，不要偏食，不要挑食。并且可以多吃一些补脑的食物，促进胎儿的脑部发育。这样生出的孩子智商才高，今天小编想分享的话题就是，孕妇多吃哪些食物能够给宝宝补脑。

一、孕妇多吃哪些食物，能够给宝宝补脑？

可以多吃鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，以及人体所需要的微量元素，氨基酸。对胎儿的大脑发育有很强的促进作用，孕妈妈可以根据自己的口味选择烹饪的方式，可以做煎蛋，水煮蛋，炒鸡蛋，但是鸡蛋不容易被人体消化吸收，所以不要吃得太多，一天吃1~2个即可。适量的吃些苹果，苹果不仅能让孕妈妈的皮肤变好，而且苹果中含有大量的锌元素，能够让胎儿的思维能力变得活跃，有健脑益智的功效。可以适量的吃些黑芝麻，黑芝麻是众所周知的补脑佳品，黑芝麻中含有大量的蛋白质以及微量元素，不仅能够润肠通便，预防便秘，而且能够健脑益智。可以适量的吃些金针菇，金针菇也是不错的健脑佳品，能补充多种营养，孕妈妈吃金针菇，无论是对自身健康还是对胎儿的生长发育，都是十分有好处的。多吃DHA丰富的食物，DHA能够促进胎儿的脑部发育，并且能够让胎儿的智力和视力都发育的很好，所以在孕期，孕妈妈可以多吃一些鱼肉，坚果，喝一些孕妇奶粉。

二、结语。

综上所述，要想让胎儿的脑部发育更健全，在孕期的营养，必须摄取到位。只有孕妈妈获得均衡的营养，才能让胎儿更聪明。在孕期，一定要多补充钙元素，维C，碳水化合物。不能够偏食，挑食，厌食，营养一定要均衡，荤素搭配。

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