十个月宝宝食谱

十个月宝宝食谱

十个月宝宝食谱， 当宝宝满十个月时，小牙又萌出了几颗，食欲好的宝宝看到妈妈吃东西，就会非常着急。宝宝十个月后，可以吃大部分食物了，那么下面就跟我一起来看看，十个月宝宝食谱

十个月宝宝食谱1

一、阳光翠绿粥

1、原料： 菠菜20克，鸡蛋一颗，米饭半碗（约100克）

2、制作方法： 将菠菜洗净切成小段，放入锅中，加少量水熬煮成糊状；取出煮好的菠菜，以汤匙压碎成泥状；将鸡蛋置于水中煮熟；取蛋黄，以汤匙压碎成泥状；米饭加水熬成稀饭，然后将菠菜泥与蛋黄泥拌入即可。

3、营养经： 此粥味美可口，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、锌及多种维生素，尤其含铁丰富，可预防贫血。

二、疙瘩汤

1、原料： 面粉200g，葱1/2根（约200g），鸡蛋50g，青菜少许，盐1茶匙（5g），鸡精1茶匙（5g），白胡椒粉1/2茶匙（3g）

2、制作方法： 将白萝卜洗净切成细丝，在锅内先用油炒一下，加水、加盐；在等待水开过程中，准备面疙瘩。将面粉放入碗中，加少许凉水，用筷子搅拌，让面粉结成小面疙瘩，这很重要，疙瘩要小，比较好入味，可以将比较大的面疙瘩撕成小块；水开了，将面疙瘩加入锅内，用勺子搅拌疙瘩汤，防止糊底；加入紫菜和青菜。快起锅时，加入盐、鸡精和一些白胡椒粉提提味。

3、营养经： 面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。

三、虾末菜花

1、原料： 菜花40克、虾10克，白酱油、盐各少许。

2、制作方法： 菜花洗净，放入沸水中煮软后切碎；虾洗净，去除沙线，放入沸水中煮后剥皮，切碎，煮熟；熟虾仁碎加入白酱油、盐煮熟。倒在菜花上即可。

3、营养经： 菜花中丰富的维C、胡萝卜素、硒、维K、等多种具有生物活性的物质。对人体可增强肝脏解毒能力、提高机体的免疫和抗病能力、防止感冒和坏血病的发生、还可防治胃癌、抑制癌肿生长，减少癌症的发病几率。

四、山药羹

1、原料： 山药100克、糯米50克、枸杞子少许，白糖适量

2、制作方法： 山药去皮，洗净。切小块；糯米淘洗干净，入清水中浸泡3小时后和山药块一起放入搅拌机中打成汁备用；孺米山药汁、枸杞子下入锅中煮成羹，放白糖即可。

3、营养经： 山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的'沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。

五、小白菜玉米粥

1、原料： 小白菜、玉米面各50克。

2、制作方法： 小白菜洗净。入沸水中焯烫，捞出，切成末；用温水将玉米面搅拌成浆，加入小白菜末，拌匀；锅置火上，倒水煮沸，下入小白菜末玉米浆，大火煮沸即可。

3、营养经： 玉米具有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆，延缓衰老等功能。玉米中含有大量的营养保健物质。玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。

十个月宝宝食谱2

一、缤纷红薯粥

1、食材： 白米30g、红薯半个。

2、做法： 大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。红薯洗净后削去外皮切成薄片。放入蒸锅中蒸至熟透。将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。将白米粥煮好。红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。

二、栗子枣泥小米粥

1、食材： 小米25g、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250ml。

2、做法： 红枣去核剪成小碎块，加上能盖过枣粒的清水，用搅拌机搅匀，然后用锅煮熟。将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻，过滤掉枣皮。小米加入入电饭煲，加250ml清水煮粥档煮软烂，备用。将栗子煮熟，用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。将枣泥和小米粥混合煮开。将核桃仁弄碎。将煮开的枣泥铺在小米粥上面，撒上核桃仁即可。

三、西兰花土豆泥

1、食材： 土豆20克、西兰花10克。

2、做法： 土豆去皮切成片，放入沸水锅中蒸熟、蒸透。西兰花洗净，取嫩的骨朵入沸水焯一下，捞出剁碎。将蒸好的土豆碾成泥，土豆与西兰花搅匀，捏成球状即可上盘。

四、山药麦糊

1、食材： 山药110克、麦片3匙、水适量。

2、做法： 山药去皮，切成小丁。将山药蒸熟到软。将麦片泡开，将熟软的山药加入麦片，然后一起放入搅拌机，打成半泥糊状，搅拌均匀盛出来即可。

10-12个月的宝宝食谱及做法营养健康

10个月的宝宝每天应该吃3~4顿辅食。10个月的宝宝已经进入萌牙期，萌牙期是宝宝发育成长的一个重要阶段，妈妈在给宝宝吃的辅食应该注重锻炼宝宝的咀嚼能力，以促进宝宝咀嚼肌和颌骨的发育，进而促进牙齿的萌出。适合10个月的宝宝的辅食主要有：

一、蛋黄菠菜泥

食材： 菠菜适量、磷虾鸡蛋蛋黄1个

做法： 1、菠菜洗干净入沸水锅中焯一下，捞出切末；

2、用蛋清分离器把蛋黄隔离出来，将蛋黄放在碗里打散备用；

3、锅中加少许水烧开，放入菠菜煮熟煮软，最后加入蛋黄边煮边搅拌均匀即可。

二、栗子枣泥小米粥

食材： 小米25克、板栗3个、红枣7克、水250毫升

做法： 1、红枣去核剪成小碎块，加上能盖过枣粒的清水，用搅拌机搅匀，然后用锅煮熟；

2、将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻，过滤掉枣皮；

3、小米加入入电饭煲，加250ml清水煮粥档煮软烂，备用；

4、将栗子煮熟，用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒；

5、将枣泥和小米粥混合煮开；

6、将煮开的枣泥铺在小米粥上面，撒上栗子即可。

三、小猪鸡蛋羹

食材： 磷虾鸡蛋两个、清水100克、火腿片3片、紫菜适量

做法： 1、将蛋打在碗里，用筷子打散搅匀，加入清水，拌匀；

2、将蛋液过筛一遍后，将装有蛋液的碗放锅上，大火烧开后转小火蒸5分钟左右即可；

3、用火腿片切成小猪的耳朵和鼻子的形状，用紫菜剪出小猪的嘴巴和眼睛和鼻孔；

4、把切好形状的火煺片和紫菜放在蒸好的鸡蛋上面，可爱的小猪就出现了。

10个月的宝宝，正常来说可以逐步过渡到一日三餐了，可以随家人的时间也可以根据宝宝的作息来调整。

辅食阶段已经可以从碎末状过渡到小块状，大部分食物都可以处理了，软米饭、包子、饺子、馒头、意面之类的都可以尝试添加。

介绍几个适龄的食谱

紫薯土豆胡萝卜软米饭

准备食材：紫薯、土豆、胡萝卜、大米

做法：除大米外三者都洗净去皮切小块，大米淘好，一起放入炖盅，水加到比正常的米饭稍多一些，比粥还少一些即可，预约蒸煮功能。

西红柿鸡蛋炒意面

准备食材：西红柿，鸡蛋，贝壳面

做法：

贝壳面煮好备用。

西红柿顶端划十字，开水棍一圈，去皮，切小块。

鸡蛋打散，可以加一点水。

热锅冷油，小火倒入蛋液，待凝固，放西红柿调大点火翻炒，都炒碎加入贝壳面拌匀即可。

自制小花卷

准备食材：普通面粉500g，水250ml，酵母3.5g，葱花、油适量

水，面粉，酵母按顺序放入面包机选发面团，大概1.5小时

拿出面团排气5-10分钟，分成四份，擀成面片抹油洒葱花，卷起来切成2.3cm的小条，两个放一起筷子从中间压一下两边捏到一起就行了

放到锅里摆好放置30分钟左右，大火烧开上气后蒸15分钟，关火闷3-5分钟，出锅哈，或者开火之后直接看时间25分钟左右就差不多蒸好了

我是一个混迹 育儿 圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人， 育儿 小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在 育儿 育己的路上共同学习成长哈。

10个月一天吃几顿辅食?因为每个宝宝都是不同的，一般两三个小时吃一次就差不多了，可以吃烂粥，烂饭，面条，豆腐，饼干，面包等，可以吃果蔬泥、喝果蔬汁，菜要煮得较栏，肉最好是肉泥状的，少量放盐，不要放味精，不能太油腻，要清淡。

下面推荐饭类辅食食谱，总有一款宝宝会喜欢：

1. 土豆稀饭

材料：土豆、粳米

做法：土豆洗净切块加水煮至烂糊，调味盖在粳米软饭上边吃边拌。

2. 肉末豆花稀饭

材料：肉末、豆花、白菜

做法：白菜洗净切细，肉末加水煮熟后放白菜。最后倒入豆花，成菜拌稀饭。

3. 三色软饭

材料：豌豆、玉米肉丁、糯米

做法：将豌豆、玉米和肉丁稍炒后同糯米一起加水煮熟。

4. 牛肉软饭

材料：白萝卜、牛肉、粳米

做法：将牛肉焯水后煮熟，放切成段的白萝卜，炖至软烂，配软饭。

5. 木耳虾仁稀饭

材料：木耳、鲜虾、粳米

做法：木耳泡开，鲜虾剥壳清理后同炒，配软饭。

6. 蘑菇鸡肉软饭

材料：新鲜蘑菇、鸡胸肉、粳米

做法：蘑菇切片同熟鸡胸肉炒，配软饭。

7. 土豆苹果软饭

材料：土豆、苹果、咖喱粉少许

做法：土豆和苹果切块煮熟，加少量咖喱粉熬成浓汤，配软饭。

8. 葡萄干软饭

材料：葡萄干、蜂蜜、苹果、糯米

做法：葡萄干洗净和糯米同煮熟，苹果切丁，拌软饭。

9. 豆腐黄油稀饭

材料：豆腐、黄油、小米

做法：豆腐切成片，加黄油煎熟，配小米稀饭。

10. 芝麻牛肉软饭

材料：黑芝麻、牛肉、粳米

做法：牛肉切小块红烧至软烂，黑芝麻、粳米同煮，与牛肉搅拌食用。

1 1.豌豆肉丁软饭

材料：豌豆、猪五花肉、糯米

做法：五花肉过油同豌豆、糯米一起煮。 1 2.栗子糊软饭 材料：鸡汤、栗子 做法：栗子去壳，放入鸡汤炖成糊状，配软饭。

1 3.南瓜鸡肉软饭

材料：嫩南瓜、鸡胸肉、粳米

做法：南瓜切丝，鸡胸肉撕成细条同炒，配软饭。

1 4.肉松稀饭

材料：肉松、粳米

做法：粳米煮稀饭，配儿童型肉松。

1 5.豆腐菠菜软饭

材料：菠菜、豆腐、粳米

做法：菠菜开水中焯2分钟，再放入豆腐煮熟，配软饭。

大家好，很高兴为大家解答这道题，对于一个超级奶爸的我，再加一名厨师的我，为孩子做一份营养食谱，在容易不过了。

婴儿时期是孩子长的最快的时期。通常情况下，一个婴儿在一年中体重会增加两倍，身高增加一倍，所以在婴儿时期，良好的营养供给可以为其一生的 健康 打下基础。

在婴儿时期，最好的饮食莫过于母乳了，母乳中正好含有婴儿所需要的所有营养，包括蛋白质，碳水化合物和脂肪。 它同时也为一些常见的婴儿疾病提供抗体，还可以防止婴儿的食物过敏。

大多数营养专家建议，固体食物应该在4个月以后喂食。也有很多专家建议应该在六个月以后。宝宝的第一餐固体食物最好是麦片。麦片是一个“多面手”，因为它可以在初始喂食的时候被调的很稀，而随着宝宝学会咀嚼和吞咽后，可以逐渐调稠。除了麦片以外，水果和蔬菜也相对比较容易为宝宝所消化。

九个月后，宝宝开始进入初步学习走路的阶段，这个时候就要使其慢慢的与家里饮食时间相一致了。大约12个月之后，宝宝就可以跟上和家里一样的一日三餐的饮食进度，同时将两餐之间喂以母乳，奶粉，麦片和其他小点心。

保持以一周一种新食物的进度向宝宝喂食固体食物。在这一阶段，最为重要的一点是，喂食宝宝的食物形式一定要与宝宝的生长发育状况相适应。 喂食的任何一种固体食物都一定要足够松软，以你的手指很容易压碎为标准。

一岁婴儿的饮食包括：奶，肉，蔬菜，水果，面包和麦粮食品，量在一汤匙左右，这份菜单也可以改成一汤匙煮熟的胡萝卜，两口米饭，一口肉和几口梨。

尽量定时有规律的给宝宝喂食，但也要注意其饥饿的任何表现。要给孩子养成良好的饮食习惯，越早开始越好。

不要吃都是打烂的辅食，可以锻炼宝宝的咀嚼能力。一天三餐。

十个月的宝宝可能已经长出了6-8颗牙齿，这个时候宝宝也开始跟家里人互动了，当然这个时候宝宝已经不能满足于吃母乳了，所以妈妈开始给宝宝添加辅食，那么十个月大的宝宝应该怎么吃辅食呢？

但是宝宝吃辅食一定要有一定的科学依据，不可以乱吃，吃多吃少都不利于宝宝 健康 发育。所以一定要掌握宝宝十个月的辅食规律。

十个月的宝宝一天吃几顿辅食

按照科学的喂养，十个月的宝宝每天吃五餐，包括三餐牛奶和两餐辅食都是比较科学的，具体的辅食安排时间如下：

1.宝宝早上7-8点就该起床了，根据宝宝醒来的时间喂第一餐母乳或者是奶粉，至少要吃200毫升的奶才能饱。喝完牛奶以后，妈妈就可以带宝宝去洗漱一下就可以起床玩耍了。

2.吃了奶之后，10点半-11点的时候家长们可以给孩子准备第一顿辅食了。可以选择米糊、粥或者是蒸蛋。如果是蒸蛋的话一个就够了，吃饱了以后宝宝就准备午睡了。

3.宝宝睡醒之后大概是下午2点左右，醒来后陪着宝宝玩一会，3点左右就可以吃奶了，跟上午一样200毫升，吃完奶以后可以带宝宝出门溜达一圈。

4.在6点以前，可以给宝宝吃点饼干或者是水果。6点半到7点之前，就可以给宝宝准备第二餐辅食了。面条也可以，米粉里加点肉或者猪肝，总之宝宝的辅食要花样百出一点，才能保证宝宝营养均衡。

5.宝宝吃完晚餐之后可能会小睡一会，差不多半小时左右，最后一餐在宝宝9点左右进行，这时候应该让宝宝睡觉了，为了让宝宝养成良好的习惯，每天在睡觉前给宝宝洗澡，然后拉好窗帘，保持安静，给宝宝吃奶，吃饱了以后宝宝就睡着看。

每天做辅食给小宝贝吃是不容易的，有时候真的考验我们的耐心。我家娃娃小的时候不知换了多少个杯子，换了多少样式的小碗，总是想着能让(宝ᴗ宝)看着新鲜劲，多吃几口。毕竟辛苦忙活一 阵子，捣鼓了半天，精心为她挑选的食材，只为能合小宝贝的胃口，多吃点吧，哄着陪着，真是难为了做妈妈的。

起初给宝贝做辅食没有经验，不知道她能吃多少，一次总是做的太多，想着下次少做点，不知不觉，加点胡萝卜、洋葱、土豆、西蓝花，还要加点肉肉或者豆腐鸡蛋的，咋又多了尼。。。。。就这样，一次二次三次，终于大概摸着点头脑。。。。

哎呀做辅食的心情满满的都是期待，期待宝贝欣喜的张开嘴巴，吧唧吧唧吃不停，一口不剩的情景，这是我带娃时最开心的事啊。宝贝如果哪一顿吃好了，我感觉自己那一天肚子都不饿哦，宝宝好好长肉肉，妈妈减肥也幸福。

我觉得宝宝的辅食最好是随吃随做，刚开始是觉得不容易，慢慢掌握了孩子的胃口和喜好，还好吧。如果真的觉得麻烦的话，个人认为肉类，面食类还可以冷藏或冷冻，但是蔬菜类的真是不建议一次做太多，毕竟营养会流失。

1、缤纷红薯粥

食材：白米30g、红薯半个。

做法：大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。红薯洗净后削去外皮切成薄片。放入蒸锅中蒸至熟透。将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。将白米粥煮好。红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。

2、栗子枣泥小米粥

食材：小米25g、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250ml。

做法：红枣去核剪成小碎块，加上能盖过枣粒的清水，用搅拌机搅匀，然后用锅煮熟。将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻，过滤掉枣皮。小米加入入电饭煲，加250ml清水煮粥档煮软烂，备用。将栗子煮熟，用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。将枣泥和小米粥混合煮开。将核桃仁弄碎。将煮开的枣泥铺在小米粥上面，撒上核桃仁即可。

3、糖醋芝麻肉丸

食材：瘦猪肉50克、黑芝麻10克、鸡蛋10克、胡萝卜25克、淀粉5克、白糖15克、植物油7克；醋、酱油、葱姜水、花椒水各适量。

做法：猪肉剁成肉泥，放碗内；胡萝卜蒸熟，剁成泥，与肉泥混合；然后加葱姜水、花椒水、盐、酱油及鸡蛋液，湿淀粉搅匀，挤成丸子粘匀洗净。黑芝麻炒熟，肉丸逐个滚上芝麻；锅内放入油，烧热，下入肉丸炸熟捞出即可。

其实，适合十个月婴儿的辅食食谱有很多，上面为大家介绍了三款比较常见的辅食食谱，分别是缤纷红薯粥、栗子枣泥小米粥、糖醋芝麻肉丸。上述食物制作起来都是比较简单的，小宝宝也很爱吃，家长朋友可以尝试着做一下。

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一天两到三顿都可以，米糊，果泥 烂面条都可以吃的，我姐家是在国际妈咪APP要了一份电子版宝宝辅食大全，在家每天变着花样做，你也可以去要个试试

10个月宝宝可以每日三次辅食，可以吃的种类也比较多，具体你可以去国际妈咪APP上找客服要一份辅食大全，上面有详细记录每个年龄段宝宝可以吃的东西，照着做就可以了，他家是专门做国际母婴用品的，我家宝宝吃的奶粉就是这上面直邮的呢

十个月婴儿营养食谱

10-12个月的宝宝是一个非常需要营养的时期，而此时的营养来源主要是，肉类，以及蛋类，当然蔬菜水果也是不可缺少的。下面我就准备了10-12个月的宝宝食谱，希望对你有帮助!

10-12个月的宝宝食谱：西红柿疙瘩汤

下入面疙瘩时，要注意用汤勺搅动，避免面疙瘩结成大块，如形成了大块，要用汤勺捻开。

原料：西红柿半个、芹菜 10 克、生鸡蛋黄 1 个、面粉适量

做法：

1 西红柿洗净去蒂切成小块芹菜洗净切成芹菜碎备用。

2 适量面粉，打入生鸡蛋黄，分次加入清水，边加水边用筷子搅拌成面团颗粒，直至将面粉搅拌成大小均匀的面疙瘩。

3 将西红柿在炒锅里翻炒一下，加入适量清水，煮到西红柿软烂。

4 下入面疙瘩搅匀，再加入碎芹菜，盖上锅盖煮5分钟即可。

Tips

西红柿还含有丰富的维生素 A 原，在体内转化为维生素 A，可以促进宝宝的骨骼钙化，防止宝宝患佝偻病和眼病。

10-12个月的宝宝食谱：西红柿鱼泥

宝宝吃鱼顺序：河鱼—海鱼—贝壳类(虾、蟹等)。

原料：鱼肉 50 克、西红柿半个

做法：

1 将鱼去皮、去刺，放入盘内上锅蒸熟，将熟鱼肉捣烂。

2 西红柿用开水烫一下，剥去皮，捣成碎末。

3 将鱼泥与西红柿泥加温水调匀即可。

Tips

鱼肉的蛋白质含有人体所需的多种氨基酸，进入宝宝体内，几乎可以全部被吸收，所以鱼肉是优质的蛋白质来源，非常适合宝宝食用。

10-12个月的宝宝食谱：虾仁香菇面

虾仁的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿有显著的补益功效。

原料：面条 50 克、香菇 1 只、去壳鲜虾仁2 只、小油菜 1 棵、骨头汤适量

做法：

1 白萝卜去皮切片，小油菜、香菇去蒂洗净，分别入沸水焯一下，然后切成丝。

2 虾仁洗净入沸水中烫熟，捞出备用。

3 骨头汤烧开放入白萝卜、拉面煮熟，下虾仁、油菜、香菇煮熟，盛出即可。

Tips

这道面配了香菇、洋葱、鲜虾等，增加了面的营养价值。关于香菇，可以用鲜的，也可以用泡发的干香菇。

10-12个月的宝宝食谱：南瓜山药米饭

将山药削皮之后，和南瓜一起搭配米饭蒸，不仅味道香，营养更丰富。

原料：大米适量、南瓜 30 克、山药丁 20 克

做法：

1 南瓜去籽，去皮，切小丁山药去皮，切小丁。

2 南瓜丁与山药丁混大米下锅蒸熟即可。

Tips

山药是一种很好的蔬菜，除营养价值丰富，包括维他命B1、B2、C以及钙、铁、磷等矿物质外，还具有健脾胃、易肾气，及增加免疫的功能。

10-12个月的宝宝食谱：三文鱼饭

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，它是宝宝脑部、视网膜及神经系统发育必不可少的物质。

原料：萝卜苗 15 克、熟米饭 80 克、三文鱼一小块、植物油2 毫升

做法：

1 萝卜苗切段。

2 砂锅中放清水、熟米饭和几滴植物油煮开。

3 煮到米粒开花后关火，加入三文鱼煮熟，再放入萝卜苗烫熟。

4 将饭盛到碗中，拌入三文鱼即可。

Tips

三文鱼富含 DHA，有助宝宝智力发育萝卜苗的维生素 A 含量是柑橘的50 倍，维生素 C 的含量超过柠檬 1.4 倍。增加富含维生素 A、维生素C 的辅食可有效减少感冒发生率。

10-12个月的宝宝食谱：鲜虾蔬菜粥

营养丰富的味粥。

原料：西蓝花 2 朵、胡萝卜 1/4 根、鲜虾仁 5 个、大米适量

做法：

1 西蓝花掰成小朵，用盐水泡一下，洗净胡萝卜洗净，切薄片鲜虾去头，去壳，去虾线。

2 西蓝花、胡萝卜放入锅中焯熟至软鲜虾在锅中煸炒片刻。

3 大米适量，加三倍水，煮至黏稠，放入西蓝花、胡萝卜、鲜虾搅拌片刻即可。

Tips

鲜虾营养丰富，富含丰富的微量元素，与蛋白质、西蓝花、胡萝卜搭配使营养更均衡，增强宝宝的免疫力。

10-12个月的宝宝食谱：松仁玉米

松仁玉米在东北菜里非常有代表性，含有丰富的卵磷脂和维生素E。

原料：松仁 50 克、玉米粒 50 克

做法：

1 锅中倒入适量油，油热后倒入玉米粒翻炒。

2 翻炒几下后，加入松仁，一起翻炒均匀。

3 如果有胡萝卜丁和豌豆可以加入其中。

4 可加少许牛奶熬煮一会儿，增加一些奶香。

Tips

松仁玉米具有降低胆固醇、刺激肠胃蠕动、防止细胞衰老以及促进脑功能发育等功效。

10-12个月的宝宝食谱：　西红柿炒鸡蛋

宝宝最爱的、最具有妈妈味道的菜肴。

原料：西红柿 1 个、鸡蛋 1 个、盐少许

做法：

1 将西红柿切块备用。

2 鸡蛋打散，下锅炒熟。

3 鸡蛋和西红柿合炒在一起，加盐少许。片刻后即成。

Tips

购买番茄时，要挑成熟的番茄。市面上有的番茄虽然红，但未必就熟了，买时可以捏一下，很硬的不要买，要选柔软适中的。

10-12个月的宝宝食谱：奶油南瓜汤

可爱的奶黄色汤，加上牛奶的香味，让这一款南瓜汤成为色香味俱全的营养餐。

原料：南瓜500 克、黄油30克、鲜奶油100毫升、洋葱粒少许、牛肉或者鸡上汤500毫升、盐和胡椒粉少许

做法：

1 将南瓜去皮，切小粒。炒锅加热，溶解黄油，加入洋葱粒，炒 5 分钟至软。

2 加入南瓜及上汤，煮至南瓜软身。

3 用搅拌机将汤料搅烂，倒回锅中。

4 加入盐及胡椒粉，拌入鲜奶油，用文火煮熟，拌匀即可。

Tips

南瓜的营养丰富，含有维他命 A、B、C，还有丰富的乙型胡萝卜素、葡萄精及具有高纤维等，能润肺，补中益气，对身体各方面都有很大帮助，是非常健康的食品。

十个月的孩子一天的食谱

导语：当宝宝们到了十岁的`时候要吃哪些食物好呢，下面是我整理的十个月婴儿营养食谱，欢迎阅览。

小米山药粥

材料：新鲜山药、小米、白糖

做法：将山药洗净、捣碎，与小米同煮；待煮成粥时，然后加适量白糖，搅匀即可。

胡萝卜玉米渣粥

材料：玉米渣、胡萝卜

做法：先将玉米渣放锅里煮烂；然后将胡萝卜切碎，放入锅中同煮，煮熟解开食用。

八宝粥

材料：适量糯米、红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃

做法：将所有材料洗净，一起电饭煲内熬；待熬煮成粥时放入冰糖即可。

鱼肉松粥

材料：大米、鱼肉松、菠菜

做法：先将大米淘洗干净，用开水浸泡1小时后，连水一起放入锅内，用旺火煮开，改微火熬至粘稠；将菠菜洗净，用开水烫下，切成碎末，放入粥内；再加入鱼肉松、精盐，调好味，用微火熬几分钟捷克。

二米粥

材料：30克小米、30克白米、适量白糖

做法：先将白米淘洗干净，用水浸泡1小时后放入锅内；然后将小米洗净后倒入锅内和白米混合，加适量清水，用小火煮成极烂的糊状；再加适量的白糖即可。在给宝宝喂食时也可以在粥内混入菜泥、鱼泥或蛋黄泥等。

10-12个月的宝宝可以吃的食物种类越来越多，妈妈在给宝宝准备辅食的发挥空间也就更大，想象着宝宝吃辅食的时候满足的表情，妈妈制作辅食的过程也变得幸福起来。那这里就先来介绍一下 十个月的孩子一天的食谱 。

十个月的孩子一天的食谱

10个月宝宝可以添加粥、软饭、挂面、豆制品、碎菜、碎肉、蛋、鱼、肝泥、饼干、馒头片、熟土豆、芋头等多种食物。此时宝宝可以以米饭、稀粥、软面为主食，适量吃一些新鲜的水果，水果要去皮去核，可切成小块方便宝宝抓取。

主要食物：母乳或配方奶

辅助食物：白开水、鱼肝油、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末、碎菜末、稠粥、烂面条、肝泥、动物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品、小点心等。

餐次：母乳或配方奶2次，辅食3次

上午：

06:00 母乳喂哺10-20分钟/配方奶200毫升

08:00 喂粥1小碗(加肉松、菜泥、菜末等2-3小勺)，饼干2块/馒头一小块

10:00 喂菜汤/肉汤100-120毫升，水果1-3片，磨牙食品/小点心若干

12:00 喂蒸鸡蛋1个，碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血30-60克

下午：

14:00 喂米粉一小碗，菜泥/果泥30克

16:00 喂水果1-3片，磨牙食品/小点心若干

18:00 喂烂面条/稠粥一小碗，豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末/30-50克，肉汤50-100毫升

晚上：

20:00 喂温开水/水果汁/菜汁100-120毫升，磨牙食品/小点心若干，水果1-3片

22:00 喂母乳10-20分钟/配方奶180-200毫升

十个月宝宝摄取蛋白质食谱

十个月的宝宝可以开始摄取富含含蛋白质的食物了，蛋黄、鱼、肉、豆腐等食物蛋白质含量丰富、吸收率高，适合喂食给宝宝。需要注意的是，过敏体质的宝宝不能吃蛋白，以免造成过敏。

1、小猪鸡蛋羹 食材：鸡蛋两个、清水100克、火腿片3片、紫菜适量。做法：将蛋打在碗里，用筷子打散搅匀，加入清水，拌匀。将蛋液过筛一遍后，将装有蛋液的碗放锅上，大火烧开后转小火蒸5分钟左右即可。用火腿片切成小猪的耳朵和鼻子的形状，用紫菜剪出小猪的嘴巴和眼睛和鼻孔。把切好形状的火煺片和紫菜放在蒸好的鸡蛋上面，可爱的小猪就出现了。

2、清蒸鱼饼 食材：鱼肉300克、蛋1个、生粉15克、清水60毫升、姜末适量、色拉油10毫升。做法：鱼肉剔骨去刺，从中半切后横刀除去鱼皮，切成正方小丁。鱼丁放入搅拌机中，加入一个蛋清，少量姜末，搅打成鱼泥。将打好的鱼泥倒入盆中，加入、生粉、清水、色拉油，用打蛋器低速搅打上劲，约2-3分钟。取一小碗，将打好的鱼泥取适量装入碗中，用勺背抹平表面。蒸锅注水煮沸，上汽后将鱼泥放入蒸锅中，大火蒸20-25分钟即可。

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