孕晚期肚子胀气怎么办

对于孕妇而言，在不同的怀孕阶段，身体的压力是不同的，在早期由于早孕反应使很多孕妇的生活质量是较差的，但到了孕晚期了，由于胎儿的体重在不断的增加，给孕妇也造成了一定的影响，那么 孕晚期肚子胀怎么办 ？

1、少量多餐─帮助胃部消化速度进行。要有效纾缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

2、养成每天排便习惯，多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

3、服用紫苏饮。取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。

4、适量服食辛辣物。生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。

5、补充足量水分。早餐前喝开水，每天至少摄取2000cc的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则。

6、腹部按摩。从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。

1、西医观点：荷尔蒙变化造成便秘胀气。怀孕期间，因为体内荷尔蒙的改变，黄体素的分泌也明显活跃起来。这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产，但它也同时会使人体的肠道蠕动减慢使得怀孕初期不仅害喜，恶心、呕吐，胃酸逆流到食道，同时还会有便秘的困扰，进而引起整个肠胃道都不舒服。

怀孕中期以后，逐渐增大的子宫会将胃推向上方，亦会压迫到直肠，造成肠道水分被过度吸收，形成排便困难。当便秘情况严重时，腹胀的情形就会更加明显。

2、中医观点：饮食习惯改变。就现代中医的观点来看，孕妇在怀孕过程中产生胀气现象，未必直接跟胎儿有关，较多的可能性，反而是饮食习惯的改变。举例来说，像是孕期大量进补，造成消化不易，或是孕妇因为口味变化，摄取了较多容易产生气体的食物等。

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不少孕妇在孕晚期的时候都会感觉到经常的胃胀气，也就是肚子胀气，真是难受极了。孕晚期容易肚子胀气，都是因为随着胎儿的长大，子宫的扩张顶住了胃的位置，胃从原来的位置被迫压缩或者移动，自然就感觉到不适了。那么，孕晚期肚子胀气应该怎么办呢?

1、饮食习惯要正确

孕晚期由于身体的特殊性，孕妇最好少吃多餐，每一餐都别吃太饱，更不能暴饮暴食了。否则胃部会更难受，肚子胀气就越发的厉害。其次要吃得清淡，重口味和油炸食物一定要拒绝!本身对身体就不健康，如果导致胃反酸呕吐，更会影响胃部不适，从而加重肚子胀气。

2、多喝温开水

便秘也有可能导致肚子胀气，尤其是孕妇，便秘的情况会加重。这时候就要多喝温开水，以增加肠胃的蠕动，从而缓解便秘困扰，从而减轻因为肚子胀气产生的不适感。当然，这里说的只是温开水，一定要拒绝各种饮料、

3、新鲜蔬果不能少

孕妇和胎儿每日所需的大量维生素和蛋白质，都是通过新鲜的水果蔬菜以及各种新鲜肉类而获得的。同时，我们需要选择粗纤维含量较高的主食，这样才能够不仅营养足够，粗纤维的摄入还能帮助我们肠胃的蠕动，减少便秘的情况发生。

4、寻求医生的按摩帮助

很多孕妇在怀孕晚期，都会被肚子胀气的问题困扰。于是就会习惯性的揉一揉自己的肚子。在这里，想说的是，这种情况下，因为按摩的位置比较特殊，太靠近子宫了，虽然子宫有羊水保护，胎儿会比较安全，但是为了安全起见，如果肚子胀得太难受，还是去医院，寻求医生专业的按摩指导比较妥当。

孕妇在怀孕期间根据个人体质均有不同的反应，有的孕妇能吃能喝能睡，有的孕妇是从怀孕初期吐到生，有的孕妇是孕初期吐，有的孕妇是孕晚期吐，那么， 孕晚期呕吐怎么办 ，哪些食物能抑制孕吐，一起来了解。

妊娠呕吐(vomiting of pregnancy)是指孕妇在早孕期间经常出现择食、食欲不振、轻度恶心呕吐、头晕、倦怠，称为早孕反应，一般于停经40天左右开始，孕12周以内反应消退，对生活、工作影响不大，不需特殊处理。而少数孕妇出现频繁呕吐，不能进食，导致体重下降，脱水，酸、碱平衡失调，以及水、电解质代谢紊乱，严重者危及生命。发病率为0.1%～2%，且多见于初孕妇，早孕时多见，极少数症状严重，可持续到中、晚期妊娠，预后多不良。恶性呕吐(pernicious vomiting)是指极为严重的妊娠剧吐，患者可因酸中毒、电解质紊乱、肝肾功能衰竭而死亡。

在食物结构上宜选择清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、米汤、稀粥、豆浆等。

忌食油腻食物，过甜食物。过甜的食物对脾胃虚弱者尤其容易生湿生痰，导致胎气挟痰湿上逆而发为恶心呕吐。如糖果、巧克力、蜂蜜、蔗糖、各种蜜饯(如苹果脯、桃脯等)。均有助湿之弊，故应尽量避免食用。

1、对妊娠及妊娠后的早孕反应有正确的认识。妊娠是一个正常的生理过程，在妊娠早期出现的轻微恶心呕吐属于正常反应，不久即可消失，不应有过重的思想负担，保持情志的安定与舒畅。

2、减少诱发因素，如烟、酒、厨房油烟的刺激，居室尽量布置得清洁、安静、舒适。避免油漆、涂料、杀虫剂等化学品的异味。呕吐后应立即清除呕吐物，以避免恶性刺激，并用温开水漱口，保持口腔清洁。

3、注意饮食卫生，饮食除注意营养及易消化之外，还应避免进食不洁、腐败、过期的食物，以免损伤肠胃。

4、保持大便的通畅。妊娠后容易出现大便秘结，应多饮水，或用凉开水冲调蜂蜜，还可以多食新鲜的蔬菜、水果，如橘子、香蕉、西瓜、生梨、甘蔗等。

呕吐可影响食欲和进食，但妊娠又需要更多的营养，因此要想方设法进食，以给自己的身体补充足够的营养，如避开易呕吐的时间进食选择自己喜爱的食物，少食多餐多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物多食清淡而且富含营养的饮食，如各种肉汤类等应避免高脂肪的食品另外，由于烹饪时的气味易诱发和加剧呕吐，故患者在未恢复健康之前，尽可能避之。同时还要多饮水，以及时补充体内因呕吐而丢失的水分。

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