孕妇正确的睡觉姿势

孕妇正确的睡觉姿势

孕妇正确的睡觉姿势；孕妈妈在怀孕的时候是很辛苦的。尤其是宝宝越大,孕妇就越困难,慢慢的会出现手脚浮肿的情况,晚上睡觉也无法休息好；下面我给大家分享一下孕妇正确的睡觉姿势。

孕妇的睡觉姿势可以分为几个阶段：

第一、在孕早期的时候，孕妇睡觉主要是以舒适为标准，这时胎儿主要还是发育的阶段，胎儿的体积比较小，可以选择仰卧或者侧卧，但是不能够选择趴着睡觉。

第二、在孕中期时最好选择左侧卧的姿势，因为到孕中期腹部已经开始有轻微隆起，为了保护胎儿的发育，可以选择侧卧的姿势，能够防止孕妇的腿部出现水肿，也能够预防出现下肢静脉曲张和出现痔疮。

第三、孕晚期时胎儿的基本情况已经稳定，胎儿的体积比较大，韧带也会变的比较松，最好是选择左侧卧的姿势。

妊娠早期，孕妈妈身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，因此不必过分强调睡姿。但是孕中期和孕晚期，孕妇最好采取左侧卧位睡姿。

（一)孕妇仰卧的弊端：

优生优育家指出：妊娠晚期（怀孕8～10个月)的孕妇，睡眠不宜采取仰卧位，因为仰卧会挤压腹腔中的腹主动脉和下腔静脉等大血管，造成部分组织和器官的动脉血液供应不足，静脉血液回流障碍，使子宫本身的血流量也供应不足；与此同时，长时间仰卧的孕妇，其肾脏血液的供应也会有所不足，这就会引起血管紧张素含量的增高，促使血管收缩。这时孕妇比较容易出现妊娠高血压，或者由于排尿量减少而出现水肿现象。孕妇倘若以左侧卧位，就可以减轻甚至消除水肿或高血压现象。

孕妈妈哪种睡姿好 几种孕妇正确的睡姿

另外，仰卧时，胎盘的供血减少，子宫血流量不足，使缺血的胎盘释放出大量的肾素，肾素进入母体血液循环，可导致动脉压增高，易发生和加重妊娠中毒症。

（二)孕妇右侧卧的弊端

如果妊娠晚期孕妇右侧卧，使本来已右旋的子宫向右旋转的幅度更大，保持子宫正常位置的韧带和系膜就会处于高度紧张状态，系膜中营养子宫的血管受到牵拉，就会影响胎儿的氧气供应，易造成胎儿慢性中毒，严重的甚至引起胎儿窒息。

（三)孕妇左侧卧的益处

妇产科医生在长期的临床中发现，妊娠晚期孕妇左侧卧位，不但有利于孕妇将来的分娩，还有利于胎儿的生长发育。

1、减轻子宫右旋、缓解子宫供血不足

随着胎儿胎龄的增加，孕妇的子宫不断增大，到临产前，腹腔都被子宫占据了，使其它组织器官受到挤压。由于下腹部乙状结肠的解剖位置关系，妊娠晚期孕妇的子宫会不同程度地向右旋转，从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管因此受到牵拉挤压，影响对胎儿的氧气供应，造成子宫内的胎儿慢性缺氧，严重者还会引起胎儿窘迫症甚至死亡。如孕妇采取左侧卧位，就可缓解子宫的右旋，缓解子宫供血不足的.状况。

2、减轻孕妇下肢静脉压力，减轻下肢水肿

一般情况下，孕妇多少会有些下肢水肿现象，这是由于下肢静脉受到压迫，使下肢毛细血管压超过血浆渗透压，致使体液渗出血管壁进入组织间隙所造成的。如果孕妇采取左侧卧位，可以减少对下肢静脉的压力，下肢适当抬高加速静脉回流，从而可以减轻下肢水肿。

3、增加孕妇心脏排血量，减少孕妇低血压综合症

在正常情况下，怀孕后期妊娠子宫都向右旋，使子宫动脉受到一定的扭曲，左侧卧位可使右旋的子宫向左旋，从而进一步解除对腹腔血管的压迫，有利于改善胎盘的血液循环。科学研究证实，孕妇如果从仰卧改为侧卧，心脏的排血量可增加22%，这样又可以减少孕妇低血压综合症的发生。

总之，孕妇睡眠时应采取侧卧位，其中尤以左侧卧位更符合孕妇的生理特点，特别在怀孕28周后更应养成这种侧卧习惯，这样既有利于孕妇又利于胎儿。

医生为孕妈妈提供的这几种正确睡姿是科学的睡姿，它不仅能使孕妈妈有一个好的睡眠状，而且还能给孕妈妈一个良好的睡姿，使孕妈妈不因睡姿而影响到身体。

孕妇的正常的洗澡方式。

次数

每天最多洗三次澡，妇产科医生表示，妇女怀孕以后，皮肤上皮屑会增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，因此孕妇必须注意皮肤卫生。洗澡不仅能使身体保持清洁，还能促进血液循环、消除疲劳。然而次数要适当，夏季酷热，每天洗澡可以两次，但不要超过三次，洗太多次澡不仅累人，对皮肤也不好。

时间

每次10-15分钟为宜，洗澡的时间不宜过长。浴室内温度较高、氧气提供相对不足，加之热水的刺激会引起全身的毛细血管扩大，容易出现头昏眼花、乏力胸闷等症状。同时胎儿也会出现缺氧、胎心率加快的症状。严重者还可使胎儿神经系统的发育受到不良影响。妇产科医生建议，洗澡时间控制在10-15分钟为宜。另外，饥饿时、饱食后1小时以内都不宜洗澡。

方式

最好采取立位淋浴，不要坐浴，避免热水浸没腹部，如感到累或不舒服时可以休息一下。妇产科医生说，孕妇怀孕后内分泌变化比较大，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御机能降低，此时如果坐浴感染的机会增加。另外，坐浴还容易引起窒息，对胎儿也不好。

误区

冷热水交替影响胎儿

洗澡水调至温热，和体温差不多或者比体温略高，一般来说水温应在38摄氏度以下。因为如果水温或室温过高，很可能因为缺氧导致胎儿发育不良。有的女性为了皮肤保健在淋浴时会冷热水结合，这种方法对孕妇来说很容易影响子宫和胎儿，不足取。

孕妇可不可以做仰卧起坐

如果你已经处于怀孕的中期阶段，这个时候你也可以采用仰卧的姿势睡觉，但是你不要经常采用这种姿势来睡觉，可能就会导致你自己感觉非常的不舒服，而且也会影响肚子里的小宝宝。而且很多孕妇怀孕的时候可能也会感觉不舒服，如果你是怀孕的中期阶段，这个时候你也必须要注意睡觉姿势了。

小编自己对这个问题也是比较好奇的，所以小编在网络上查看了一些资料，在这里就给大家做一个具体的分析和介绍。有一些孕妇怀孕的时候是不太注意自己的睡觉姿势的，如果你的肚子已经很大了，这个时候你就必须要注意自己的睡觉姿势，而且这个时候就不太建议大家采用仰卧姿势来睡觉了，因为这样的姿势就会影响肚子里的宝宝，可能会导致肚子里的宝宝缺氧。

所以孕妇可以采用这样的姿势来睡觉，但是不建议大家经常采用这样的姿势来睡觉。如果你想更加健康，而且你也希望宝宝可以健康的长大，那么孕妇这个时候尽量采用左侧的姿势来睡觉，因为这样的姿势对于孕妇来说也是比较有好处的，而且也不会影响肚子里的小宝宝。所以孕妇怀孕之前就应该提前去查看一些资料，当然你自己也可以去看一些育儿资料。

爸爸和妈妈对于宝宝是非常关注的，因为他们都非常希望宝宝可以健康的长大。而且现在你处于怀孕的中期阶段，所以孕妇这个时候需要注意的问题是比较多的，因为宝宝这个时候正在成长的阶段，所以一定让孕妇的身体变得很健康，而且一定要让孕妇多吃一些有营养的食物，所以要注意这些问题。

孕妇仰睡对胎儿有什么不好的影响吗？孕妇的正确睡姿是什么呢？

您好，在怀孕期间特别是怀孕前三个月是胚胎发育的关键时期，怀孕前三个月也是危险期，因为怀孕前三个月是比较容易流产的。根据你目前的情况，如果现在是在怀孕早期，孕妇是不能做仰卧起坐的，如果经常做仰卧起坐，有可能会导致流产的发生。建议您怀孕初期适当增加营养，按时作息，避免过度劳累，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物，尽量远离有毒有害的化学物质以及环境，安心养胎，按时产检。

仰卧起坐属于剧烈运动，而且是针对腹部的动作，在运动过程中会不断的挤压腹部，从而会给腹部以及内脏器官如子宫等造成很大的压迫，这对孕妇来说是很危险的，很容易引起流产或早产。

仰卧起坐有一个平躺的动作，孕中晚期的准妈妈腹部已经比较大了，此时平躺时间过长会导致给胎儿的氧气输送量减少，再加上起腰的过程会使得子宫压迫下腔静脉，使回心血量受阻，会导致胎儿缺氧，容易导致胎儿畸形或者是其他不利。

在孕早期除了趴着睡，任何睡姿都可以，但到来孕中期后就有要求了，左侧卧睡是最适宜孕妇的睡姿了。

在前三个月和后三个月，孕妇的睡眠姿势对胎儿没有显著影响。胎儿活动在孕妇的腹腔和子宫腔，无论是孕妇的腹壁还是子宫壁，羊水，都会对胎儿起到保护作用，所以孕妇的睡觉姿势不会对胎儿造成压迫。但由于妊娠晚期扩大子宫出现右旋现象，左侧卧位有利于子宫和胎盘的血供，有利于胎儿的血氧供应。因此，建议孕晚期孕妇尽量采用左侧卧位睡觉。但不仅仅是左侧的位置，有时候因为心脏的压迫，孕妇愿意采取右侧的位置也不是不可能的。但孕后期不建议采取仰卧位，因为仰卧位增加了子宫对下腔静脉的压迫，会引起静脉回流受阻，还会引起脑缺血、缺氧、胎盘缺血、缺氧，有的孕妇还会引起头晕，甚至出现血压下降等并发症。

因为心脏在左侧，所以人朝右侧睡会更好，因为这样对心脏的压力更小。而孕妇则相反，应采用左侧卧位。这样一来，不仅有利于孕妇以后的分娩，也有利于胎儿的生长发育。通常，有多少孕妇会出现一些下肢水肿现象，这是由于下肢静脉受压，使下肢毛细血管压力超过血液渗透压，导致液体渗出血管壁，进入组织空间所引起的。孕妇左卧，可减轻下肢静脉压力，减轻下肢水肿。其他研究表明，当孕妇从仰卧睡姿转变为侧卧睡姿时，她们的心脏会多泵出22%的血液。所以，可以减少孕妇低血压综合征的发生。总之，孕妇应采用侧卧姿势，尤其提倡左卧，一般怀孕28周后，应养成左卧的习惯。当然，整晚只睡一种姿势是不可能的，可以左右侧交替。

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